北京市門頭溝區(qū)新橋路中學(xué) 馮夢(mèng)寅

新冠肺炎疫情爆發(fā)后，為了防止疫情在學(xué)校蔓延，為了保障師生的生命安全和健康，教育部辦公廳、工業(yè)和信息化部辦公廳于2020 年2 月12日聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于中小學(xué)延期開(kāi)學(xué)期間“停課不停學(xué)”有關(guān)工作安排的通知》，對(duì)“停課不停學(xué)”工作提出明確意見(jiàn)。對(duì)此，我校根據(jù)“停課不停學(xué)”的指導(dǎo)意見(jiàn)結(jié)合學(xué)校實(shí)際開(kāi)展了教育教學(xué)工作，而其中，針對(duì)心理健康教育工作做了重要部署。

一、及時(shí)了解學(xué)生狀況，有的放矢開(kāi)展工作

面對(duì)突然爆發(fā)的疫情，學(xué)生的狀況是學(xué)校開(kāi)展工作的第一手資料，而問(wèn)卷調(diào)查、微信電話的個(gè)體訪談成了此次調(diào)查的主要手段。通過(guò)調(diào)查，初一、初二學(xué)生存在輕微焦慮情緒，初三學(xué)生由于畢業(yè)、升學(xué)壓力等因素，焦慮情緒略高于另外兩個(gè)年級(jí)，但因?yàn)閲?guó)家及時(shí)出臺(tái)了相應(yīng)的應(yīng)急政策，并有效實(shí)施了防疫工作，我校學(xué)生沒(méi)有出現(xiàn)恐慌的狀態(tài)。

面對(duì)疫情，有黨和國(guó)家保衛(wèi)我們，但當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式——停課不停學(xué)時(shí)，出現(xiàn)了很多困惑。例如：迷茫，不知道如何幫到孩子，親子關(guān)系難處理；監(jiān)控，不清楚如何解答孩子在學(xué)科問(wèn)題上的困惑；學(xué)生的學(xué)習(xí)效率大大降低，不知道怎么去學(xué)習(xí)。而學(xué)習(xí)動(dòng)力、親子溝通問(wèn)題是家長(zhǎng)們最大的困擾，針對(duì)電子產(chǎn)品的使用管理是造成家長(zhǎng)和學(xué)生之間矛盾的主要因素。

因?yàn)橛辛俗罴皶r(shí)、最基本的資料，讓學(xué)校開(kāi)展心理健康工作有的放矢。

二、基于教學(xué)需求，積極開(kāi)展心理健康工作

（一）知識(shí)普及

進(jìn)入居家學(xué)習(xí)階段后，盡管調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生的恐慌和焦慮感沒(méi)有明顯上升，但學(xué)生存在短期情緒變化的問(wèn)題，這就需要面對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行整體心理危機(jī)干預(yù)。而學(xué)校的公眾號(hào)成為第一發(fā)聲平臺(tái)。我校下發(fā)了致全體學(xué)生一封信——《抗擊疫情，守護(hù)心靈，我們?cè)谛袆?dòng)》。通過(guò)介紹應(yīng)激狀態(tài)下的情緒變化，幫助學(xué)生科學(xué)理性地看待此次疫情，積極配合各種防疫工作；引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用心理放松法，避開(kāi)社會(huì)上的偏激輿論影響。針對(duì)家長(zhǎng)們提出的親子問(wèn)題，我們向全體學(xué)生家長(zhǎng)提出——讓親子關(guān)系更和諧，引導(dǎo)家長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)各種親子活動(dòng)，如一起觀看紀(jì)錄片、人物傳記，針對(duì)內(nèi)容進(jìn)行賞析交流；還比如“關(guān)愛(ài)自己的情緒”“溝通五步法”等；通過(guò)普及孩子身心成長(zhǎng)發(fā)育知識(shí)，降低家長(zhǎng)對(duì)孩子情緒的困惑。選取問(wèn)卷調(diào)查時(shí)問(wèn)題較為嚴(yán)重的家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行個(gè)體咨詢和詳細(xì)引導(dǎo)。其實(shí)，面對(duì)“停課不停學(xué)”的新型學(xué)習(xí)方式，家長(zhǎng)的焦慮感明顯多于學(xué)生。對(duì)此，我校通過(guò)普及科學(xué)有效的防控方法，降低家長(zhǎng)們的擔(dān)憂。同時(shí)建議家長(zhǎng)們轉(zhuǎn)變角色，由主要的生活保姆、后勤保障者轉(zhuǎn)變?yōu)楹⒆尤粘Ｒ?guī)劃的引導(dǎo)者和監(jiān)督執(zhí)行者，以輔助孩子完成各學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)。

“停課不停學(xué)”的新型學(xué)習(xí)方式對(duì)于教師、學(xué)生、家長(zhǎng)都是一種挑戰(zhàn)。作為學(xué)校心理教師要把工作做在前，把問(wèn)題想到前，把問(wèn)題第一時(shí)間解決。

（二）系列課程

系列課程的開(kāi)展讓學(xué)生保持了獲取心理健康知識(shí)的連貫性，同時(shí)對(duì)學(xué)生在特殊時(shí)期的意志力起到了培養(yǎng)和強(qiáng)化作用。

1.第一課——心態(tài)調(diào)整、時(shí)間規(guī)劃、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

第一，心態(tài)調(diào)整。學(xué)生們?cè)诿鎸?duì)新的學(xué)習(xí)方式時(shí)，會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜情緒。網(wǎng)課形式會(huì)激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的新鮮感，但同時(shí)對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式也會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮和緊張感。對(duì)此，第一課先要向?qū)W生介紹一些調(diào)整心態(tài)的方法。如心理學(xué)中的認(rèn)知療法，我們都知道，不同的人面對(duì)同一個(gè)事物會(huì)產(chǎn)生不同的情緒和行為。認(rèn)知過(guò)程及其導(dǎo)致的錯(cuò)誤觀念是行為和情感的中介。所謂的認(rèn)知是指一個(gè)人對(duì)一件事的認(rèn)識(shí)和看法，對(duì)自己、對(duì)他人的想法，對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)和對(duì)事物的見(jiàn)解等。面對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤的認(rèn)知方式，我們通過(guò)舉例子向?qū)W生說(shuō)明，如“以偏概全”——“我從來(lái)沒(méi)有上過(guò)這樣形式的課程，平日里我學(xué)習(xí)就一般，這回肯定又學(xué)不好了”。面對(duì)這種不合理認(rèn)知，我們可以運(yùn)用心理學(xué)埃里克森的“ABCDE 理論”，去引導(dǎo)學(xué)生建立正面思維——這是一種新的學(xué)習(xí)方式，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是新的，做好準(zhǔn)備，我會(huì)適應(yīng)這種新方式的，我會(huì)學(xué)好的！

第二，時(shí)間規(guī)劃。時(shí)間規(guī)劃是學(xué)生日常生活和學(xué)習(xí)能否合理進(jìn)行的重要環(huán)節(jié)。進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃的方法有很多，我們?yōu)閷W(xué)生介紹了一些簡(jiǎn)單且容易操作的方法。如番茄計(jì)時(shí)法、馮·雷斯托夫效應(yīng)等。通過(guò)介紹，學(xué)生們掌握了一些時(shí)間規(guī)劃方法后，可以有效緩解學(xué)生日常生活、學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒。

第三，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式，給學(xué)生們傳授一些有效的學(xué)習(xí)方法是必要的。在居家學(xué)習(xí)過(guò)程中，如何讓學(xué)生能更快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，我們建議：第一，設(shè)想法幫孩子回歸學(xué)生角色。就是讓學(xué)生運(yùn)用想象的力量，把家想象成“學(xué)?！?，回想和同學(xué)上課的場(chǎng)景，想象老師進(jìn)入教室的樣子，幫助自己快速進(jìn)入學(xué)生角色。第二，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境。為自己收拾出一個(gè)書桌，上面除了必要的書本和學(xué)習(xí)用品，不要擺放其他物品，尤其是玩具和零食。此外，我們還引導(dǎo)學(xué)生使用艾賓浩斯的遺忘曲線，以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。

2.第二課——生命教育

在任何災(zāi)難面前，生命都顯得尤為重要。而對(duì)學(xué)生開(kāi)展生命教育就是引導(dǎo)學(xué)生如何尊重和重視生命。生命教育內(nèi)容廣泛，在疫情期間，要如何選取教學(xué)內(nèi)容？首先是基于學(xué)生的需求。學(xué)校與學(xué)校的情況不同，學(xué)生與學(xué)生也會(huì)存在差異。根據(jù)學(xué)生需求，開(kāi)展相關(guān)工作，如我校開(kāi)展的對(duì)于生活的反思，正確認(rèn)識(shí)人與自然的關(guān)系，通過(guò)反思平日的生活習(xí)慣，珍愛(ài)生命；對(duì)于身邊的英雄的榜樣力量——解放軍、醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)工作者等，理解生命的意義；通過(guò)反思在家在疫情出現(xiàn)后的情緒、生活、作息等內(nèi)容，思考如何看待生命、做有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。如果學(xué)生還有其他需求，可以適當(dāng)添加相關(guān)生命教育內(nèi)容，如親人離世、父母舍小家為大家等。

3.第三課——發(fā)現(xiàn)問(wèn)題—制定解決目標(biāo)—回歸實(shí)踐

第三課的內(nèi)容依然是依據(jù)學(xué)生、教師、家長(zhǎng)的需求開(kāi)展的。需求都是當(dāng)下的，所以有效解決當(dāng)下問(wèn)題是心理教師的重要工作。通過(guò)訪談年級(jí)主任、班主任、一線學(xué)科教師、家長(zhǎng)、學(xué)生，我們整理出學(xué)生在居家學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題：容易倦?。粚?duì)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的興趣逐漸降低，參與度明顯降低；完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重的拖延情況。對(duì)此，家長(zhǎng)和教師手足無(wú)措，十分緊張。針對(duì)學(xué)生的這些問(wèn)題，我們又開(kāi)展了“榜樣激勵(lì)法”，通過(guò)介紹身邊的榜樣人物引發(fā)學(xué)生思考。首先，引導(dǎo)教師和家長(zhǎng)把學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行對(duì)比，如河南省南陽(yáng)市的“蹭網(wǎng)”男孩兒小通，為了可以流暢地觀看網(wǎng)上授課，每天早上五點(diǎn)多起來(lái)到屋頂去學(xué)習(xí)。還有“新鑿壁借光者”郭翠珠；在海拔4800 米雪地上學(xué)習(xí)的西藏女孩兒德宗等，引導(dǎo)學(xué)生珍惜自己的優(yōu)越的學(xué)習(xí)環(huán)境。此外，讓學(xué)生回顧第一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，運(yùn)用自省的力量，激勵(lì)自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

（三）家校協(xié)同

在疫情期間，學(xué)校開(kāi)展家庭教育是心理工作必不可少的項(xiàng)目，也是促進(jìn)孩子身心健康的重要保障。對(duì)此，我校通過(guò)致全體家長(zhǎng)一封信、錄制小視頻等方式，緩解家長(zhǎng)焦慮情緒、介紹相關(guān)親子活動(dòng)、調(diào)節(jié)親子關(guān)系的，幫助家長(zhǎng)營(yíng)造和諧健康的家庭環(huán)境。在我?！爸录议L(zhǎng)一封信”中，首先，向家長(zhǎng)一直以來(lái)對(duì)學(xué)校工作的支持表示感謝。其次，向家長(zhǎng)介紹了一些調(diào)整情緒的心理學(xué)辦法——轉(zhuǎn)移注意法、運(yùn)用緩解法、呼吸調(diào)節(jié)法，并推薦一些心理書籍，如馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》。之后，還向家長(zhǎng)們推薦了一些親子活動(dòng)，幫助家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變角色，并配合學(xué)科教師完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)。并囑咐家長(zhǎng)遇到問(wèn)題及時(shí)與班主任或?qū)W科教師溝通、多關(guān)注家長(zhǎng)群的信息。

三、實(shí)踐反思，有效的心理健康教育促進(jìn)師生成長(zhǎng)

（一）工作成效初顯

第一，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，學(xué)生從原本的疫情后65.4 分的焦慮感自我評(píng)分（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是從0 到100，焦慮感逐漸遞），降低到37.6 分，學(xué)生焦慮感明顯得到緩解，其中，初三學(xué)生和家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)焦慮感降低最明顯。

第二，自主學(xué)習(xí)、時(shí)間管理能力明顯提升。學(xué)生在自我評(píng)價(jià)時(shí)，數(shù)據(jù)上升最明顯的三項(xiàng)分別為：課前我會(huì)主動(dòng)預(yù)習(xí)，課后會(huì)自覺(jué)復(fù)習(xí)；我會(huì)在平日里自覺(jué)檢測(cè)自己是否按時(shí)完成計(jì)劃；每次學(xué)習(xí)后，我會(huì)做一個(gè)總結(jié)或評(píng)價(jià)?？梢?jiàn)，學(xué)生在自我管理方面有進(jìn)步。

第三，家長(zhǎng)、教師積極反饋。有家長(zhǎng)反饋到：“在經(jīng)過(guò)心理健康教育指導(dǎo)和心理系列課的學(xué)習(xí)后，與最初情況相比，孩子行動(dòng)積極了，對(duì)于時(shí)間的管理有了更詳細(xì)的計(jì)劃了?！苯處焺t反映：“在心理系列課的學(xué)習(xí)后，學(xué)生在學(xué)習(xí)群內(nèi)參與度明顯增多，提問(wèn)題的學(xué)生也越來(lái)越多，學(xué)習(xí)自主性明顯增強(qiáng)?！?/p>

（二）反思與總結(jié)

第一，基于學(xué)生需求的心理健康工作永遠(yuǎn)是學(xué)校工作的主線，脫離學(xué)生實(shí)際，脫離教師、家長(zhǎng)的主觀臆斷，都不可能切實(shí)地幫助學(xué)生。尤其在這個(gè)特殊時(shí)期，每一名學(xué)校心理教師更要切實(shí)做好各項(xiàng)調(diào)查、總結(jié)、分析工作，為學(xué)校順利開(kāi)展“停課不停學(xué)”的相關(guān)工作提供保障。

第二，系列課程可以根據(jù)各個(gè)學(xué)校實(shí)際情況開(kāi)展，不必也不能拘于內(nèi)容和形式，教育教學(xué)手段也可更為豐富。

第三，疫情下的心理健康工作，需要持續(xù)、不間斷、固定時(shí)間開(kāi)展，以鞏固成效。此外，要培養(yǎng)學(xué)生尋求心理幫助的意識(shí)，讓學(xué)知道有困惑可以找心理教師來(lái)幫忙，以此防范學(xué)生某些心理困惑惡化。

第四，個(gè)體咨詢工作可以不拘泥于主動(dòng)求助，針對(duì)問(wèn)卷調(diào)查中被篩查出的對(duì)象，學(xué)校要做到提早干預(yù)，主動(dòng)干預(yù)。這與平日里學(xué)校開(kāi)展心理健康工作、家校協(xié)同工作等密切相關(guān)。

總之，在“停課不停學(xué)”的環(huán)境下開(kāi)展心理健康工作是一次特殊的挑戰(zhàn)，每一名心理教師都應(yīng)該利用自己的知識(shí)、能力，開(kāi)展有效的、即時(shí)的工作，為學(xué)生的身心成長(zhǎng)保駕護(hù)航。