陳振廣 北海職業(yè)學(xué)院

大學(xué)生群體是社會(huì)精英人才的主要組成部分，大學(xué)學(xué)業(yè)的開(kāi)展、各項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)的參與及后期崗位工作的完成需要良好的身體條件作支撐。高校體育教育是高等教育范疇的重要構(gòu)成，在社會(huì)廣泛關(guān)注大學(xué)生身體素質(zhì)水平的背景下，高校體育教改要順利推進(jìn)實(shí)施，需要從源頭上培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)。

一、培養(yǎng)高校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的必要性

首先，從國(guó)家層面看，針對(duì)全國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，國(guó)家體育總局及相關(guān)部委于2010 年開(kāi)展面向全國(guó)學(xué)生的體質(zhì)健康調(diào)研，各部門(mén)及各學(xué)校參與配合，總體調(diào)研表現(xiàn)難言滿(mǎn)意。自此，從國(guó)家視角上強(qiáng)化重視了對(duì)高校學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)試，在高校范圍內(nèi)營(yíng)造了全員體育鍛煉的氛圍，相關(guān)高校體質(zhì)健康調(diào)研分析及資金投入數(shù)量增多，《關(guān)于廣泛開(kāi)展國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)活動(dòng)的通知》由體育總局、衛(wèi)健委、全總、團(tuán)中央聯(lián)合下發(fā)，國(guó)務(wù)院印發(fā)全民健康計(jì)劃，全面健身及健康中國(guó)上升為國(guó)家戰(zhàn)略。其次，從社會(huì)層面看，高校人才前期以專(zhuān)業(yè)技能為主要著眼點(diǎn)，隨著當(dāng)代社會(huì)工作生活節(jié)奏的加快及人才競(jìng)爭(zhēng)的漸趨激烈，在衡量人才時(shí)，相關(guān)指標(biāo)不再局限于心智、道德、合作意識(shí)等，而是在此基礎(chǔ)上將體魄健康度納入指標(biāo)體系中，新加入的健康指標(biāo)涉及生理功能變化、患病率、心率、血壓、肺活量等生化指標(biāo)因素，而在這些身體指標(biāo)的控制上，有賴(lài)于持續(xù)的身體鍛煉，這就倒逼高校積極開(kāi)展大學(xué)生體育教育及改革。第三，從個(gè)體層面看，近些年我國(guó)高校學(xué)生身體素質(zhì)狀況并不樂(lè)觀，甚至呈現(xiàn)出大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下滑的趨勢(shì)。究其原因，很大程度上是當(dāng)代大學(xué)生將更多的精力放在學(xué)業(yè)或娛樂(lè)上，自身缺乏參與體育鍛煉及終身體育意識(shí)。另外，大學(xué)體育教學(xué)中過(guò)于追求項(xiàng)目競(jìng)技性，以短期體育訓(xùn)練為主的教學(xué)模式難以讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)。而高校又是關(guān)鍵的人才塑造期，從高校體育教育實(shí)踐中可以看到，多數(shù)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)缺失，即便參與體育鍛煉，但由于沒(méi)有掌握科學(xué)鍛煉的原則方法，如鍛煉方式不合理，鍛煉過(guò)程運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或不足，導(dǎo)致體育鍛煉活動(dòng)收效不大[1]。簡(jiǎn)言之，新時(shí)期高校體育教改中，學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的喚醒激發(fā)應(yīng)作為首要課題。

二、體育鍛煉意識(shí)的含義及應(yīng)遵循的原則

（一）體育鍛煉及體育鍛煉意識(shí)內(nèi)涵

高校體育鍛煉與個(gè)體日常體育鍛煉存在一定的差別，前者主要是指科學(xué)層面上的體育鍛煉，是在遵循體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上開(kāi)展的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，以身體機(jī)能開(kāi)發(fā)及體質(zhì)增強(qiáng)為目標(biāo)。從中可見(jiàn)，體育鍛煉具備一定的科學(xué)性，有其自身規(guī)律，需要與體育運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律相結(jié)合，以使身體狀態(tài)達(dá)到最佳。

意識(shí)作為心理發(fā)展的最高水平，代表了心理層面上的高級(jí)及完整屬性，反映客觀世界并形成行為動(dòng)機(jī)及決定計(jì)劃，進(jìn)而指導(dǎo)人的行為走向規(guī)律化[2]。體育帶有科學(xué)性及普適性，在專(zhuān)業(yè)技能提升及身體體質(zhì)增強(qiáng)上大有裨益。體育鍛煉意識(shí)就是圍繞體育活動(dòng)，能夠領(lǐng)會(huì)體育術(shù)科動(dòng)作，了解動(dòng)作原理及動(dòng)作步驟，能夠自覺(jué)改進(jìn)動(dòng)作謬誤。在此基礎(chǔ)上，能夠在教師指導(dǎo)下將體育鍛煉理論應(yīng)用到實(shí)踐，堅(jiān)持體育鍛煉計(jì)劃。

（二）體育鍛煉應(yīng)遵循的幾個(gè)原則

1. 漸進(jìn)性

漸進(jìn)性原則是充分遵守了體質(zhì)增強(qiáng)過(guò)程中的客觀規(guī)律。體育鍛煉的核心是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)量，身體難以適應(yīng)，會(huì)損害身體組織及機(jī)能，因而要在循序漸進(jìn)中增大鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

2. 重復(fù)性

體育鍛煉非一時(shí)之功，是一個(gè)長(zhǎng)期對(duì)身體進(jìn)行調(diào)動(dòng)的過(guò)程，這一過(guò)程帶有重復(fù)性。經(jīng)實(shí)證研究，僅通過(guò)幾次訓(xùn)練，作用有限。而有規(guī)律地進(jìn)行重復(fù)性鍛煉，可在勞逸結(jié)合中，達(dá)到鍛煉目的。

3. 意識(shí)性

意識(shí)性是指體育鍛煉過(guò)程中需要有意識(shí)地設(shè)定鍛煉目標(biāo)及步驟，而不是無(wú)目的地鍛煉。人類(lèi)機(jī)體的各項(xiàng)活動(dòng)帶有一定的反射性及意識(shí)性，參與體育鍛煉獲得較好效果的學(xué)生通常具備良好的體育鍛煉意識(shí)。

4. 全面性

體育鍛煉過(guò)程是身體各項(xiàng)機(jī)能得到調(diào)動(dòng)的過(guò)程。體育鍛煉全面性原則主要指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)需要綜合對(duì)人體心、肺、頭、四肢等器官部位進(jìn)行鍛煉，在人體器官功能均得到調(diào)動(dòng)后，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的預(yù)期效果。

三、高校學(xué)生在體育鍛煉意識(shí)環(huán)節(jié)存在的問(wèn)題

總體上看，高校學(xué)生對(duì)體育鍛煉有一定興趣，在一定程度上參與其中，隨著高校體育教改的推進(jìn)，高校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)在逐漸提升中[3]。從相關(guān)調(diào)研中看，多數(shù)高校學(xué)生對(duì)體育在自身業(yè)余生活中的作用較為重視，能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在身心健康保障及促進(jìn)方面的價(jià)值作用，主觀上對(duì)體育鍛煉活動(dòng)不排斥。此外，一些高校學(xué)生將體育鍛煉作為情緒調(diào)節(jié)的窗口及紐帶，通過(guò)體育鍛煉釋放心理壓力，增進(jìn)人際交往。但從微觀層面看，高校中相當(dāng)一部分比重的學(xué)生并未形成主動(dòng)積極的體育鍛煉意識(shí)，對(duì)體育鍛煉尤其是科學(xué)鍛煉沒(méi)有正確認(rèn)知及理解，體育鍛煉停留在表層上。例如，學(xué)生在參與各類(lèi)體育鍛煉實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，對(duì)必要的體育理論并不熟悉而盲目參與，在技術(shù)動(dòng)作及鍛煉頻率上把握不準(zhǔn)，一方面會(huì)影響體育鍛煉效果，另一方面也增加了因體育鍛煉而導(dǎo)致意外受傷的概率。主要原因就在于在思想上沒(méi)有形成終身體育鍛煉意識(shí)，導(dǎo)致體育鍛煉隨意性明顯，長(zhǎng)期堅(jiān)持比例不高。為此，高校體育教師應(yīng)借助體育教改契機(jī)，在高校體育教學(xué)中首先注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，將思想與行動(dòng)結(jié)合起來(lái)。

四、高校體育教改中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的措施路徑

（一）營(yíng)造高校學(xué)生體育教學(xué)實(shí)踐良好氛圍

高校體育文化及精神是高校人文價(jià)值的重要體現(xiàn)，并內(nèi)化為高校學(xué)風(fēng)，彰顯出高校蓬勃向上的氣勢(shì)。校園體育文化承載了集體主義，愛(ài)國(guó)主義等情懷，是培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉意識(shí)的橋梁。為此，應(yīng)在高校范圍內(nèi)營(yíng)造體育教學(xué)實(shí)踐濃厚氛圍，讓學(xué)生自主參與到體育鍛煉中，讓體育鍛煉成為高校的一張閃亮名片。例如，高校應(yīng)多組織開(kāi)展體育活動(dòng)，如高校足球賽，高校體育節(jié)等，借助體育文化氛圍的營(yíng)造，讓學(xué)生對(duì)體育的功能作用形成正確認(rèn)知，潛移默化中提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)。例如，有的高校在五人制足球比賽中很有競(jìng)爭(zhēng)力，其中反映出高校對(duì)體育運(yùn)動(dòng)較為重視，學(xué)生樂(lè)于參與。再比如，借助高校先進(jìn)的多媒體教學(xué)手段，以體育文化為主題，在校園內(nèi)開(kāi)展體育欣賞，體育專(zhuān)項(xiàng)講座等活動(dòng)，達(dá)到以點(diǎn)帶面的效果[4]。在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)展示體育運(yùn)動(dòng)之美，將理論教學(xué)貫穿到實(shí)際鍛煉中，避免走理論灌輸教學(xué)的單一化老路，讓學(xué)生從體育鍛煉參與之初就對(duì)體育有深層次的了解，便于后續(xù)形成并保持終身體育鍛煉意識(shí)。

（二）理論實(shí)踐相結(jié)合培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉意識(shí)及能力

高校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)及能力應(yīng)突出自主性，不能通過(guò)強(qiáng)制性的體育教學(xué)框架來(lái)綁架學(xué)生，而要讓學(xué)生形成自覺(jué)鍛煉意識(shí)及習(xí)慣。為此，應(yīng)注重如下幾點(diǎn)：第一，體育教學(xué)與體育理論相結(jié)合。在高校體育教學(xué)中，一方面要對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解及訓(xùn)練，確保動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，另一方面教師應(yīng)將理論教學(xué)內(nèi)容穿插其中，夯實(shí)學(xué)生體育理論知識(shí)。例如，田徑鍛煉項(xiàng)目對(duì)學(xué)生心肺功能改善有利，但短時(shí)期內(nèi)要將自身爆發(fā)力提升到新的高度，往往需要一定的前期儲(chǔ)備。如鍛煉計(jì)劃不合理，極易損傷學(xué)生身體。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑體育鍛煉時(shí)，應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等級(jí)及鍛煉后的恢復(fù)計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)講解，在維持學(xué)生體育鍛煉積極性的同時(shí)，加深理論與實(shí)踐的聯(lián)系。第二，借勢(shì)全民健身，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，同時(shí)革新高校體育教學(xué)手段方法。高校體育教學(xué)應(yīng)不拘泥于單一的教學(xué)模式，而要尋求教學(xué)方法的新穎，從而讓不同層次的學(xué)生能夠保有體育鍛煉的積極性。例如，針對(duì)不同層次的學(xué)生及其運(yùn)動(dòng)鍛煉需求，設(shè)計(jì)以競(jìng)賽為主的體育實(shí)踐方式，如校園籃球、排球、足球、拔河、乒乓球、跳繩等，借此培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，并提高具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能水平。

（三）引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)參與體育鍛煉

高校學(xué)生具備體育鍛煉的意識(shí)后，更為關(guān)鍵的一點(diǎn)是要懂得并能夠合理運(yùn)用體育鍛煉的原理及方法。為此，教師應(yīng)在高校體育教學(xué)課堂中傳授相應(yīng)的科學(xué)鍛煉的方法步驟及注意事項(xiàng)，讓學(xué)生在不違背身體規(guī)律及不增加身體器官負(fù)擔(dān)的情況下，科學(xué)參與到體育鍛煉中。一是傳授講解身體構(gòu)成及身體鍛煉的生理衛(wèi)生常識(shí)，二是講述體育鍛煉及運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律及特征，三是尊重學(xué)生在體育鍛煉項(xiàng)目選擇上的自由性，以其興趣為出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)。教師不強(qiáng)求學(xué)生參與某一特定的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但在學(xué)生選擇體育鍛煉項(xiàng)目后，要做好 指導(dǎo)，確保鍛煉過(guò)程在技術(shù)動(dòng)作上規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。在引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一方面可以通過(guò)課堂教學(xué)實(shí)現(xiàn)，另一方面可以通過(guò)學(xué)生分組競(jìng)賽的方式，讓學(xué)生能夠通過(guò)多種途徑，了解體育鍛煉方式正確性的重要性[5]。例如，體育鍛煉動(dòng)作及方式不合理，會(huì)直接影響競(jìng)賽成績(jī)。高校體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉。

（四）高校教師應(yīng)提高自身的體育教育專(zhuān)項(xiàng)技能

作為高校體育教師而言，其在學(xué)生體育鍛煉過(guò)程中起到重要的指導(dǎo)作用，學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)可能并非在教師的指導(dǎo)下萌發(fā)，但其體育鍛煉的技巧方法卻需要教師的科學(xué)指導(dǎo)，因此，高校體育教師應(yīng)著力提高自身體育教育專(zhuān)項(xiàng)技能。相關(guān)要點(diǎn)有：第一，教師應(yīng)掌握各類(lèi)體育項(xiàng)目的專(zhuān)業(yè)知識(shí)及訓(xùn)練技能，對(duì)常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類(lèi)、田徑、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等，能夠熟悉基本技術(shù)動(dòng)作；第二，多途徑進(jìn)行體育進(jìn)修，了解體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展動(dòng)態(tài)及科學(xué)鍛煉方法，對(duì)學(xué)生體育鍛煉不良習(xí)慣進(jìn)行糾正；第三，更新教學(xué)手段方法，借助多媒體技術(shù)手段，對(duì)教學(xué)手段進(jìn)行創(chuàng)新。例如，體育鍛煉動(dòng)作講解時(shí)通過(guò)視頻演示的方式，讓學(xué)生在直觀化的多媒體平臺(tái)上觀看，體會(huì)并掌握。第四，做好高校體育教學(xué)科研，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況引入多樣化的訓(xùn)練模式及方法。

五、結(jié)語(yǔ)

高校體育教改主要圍繞學(xué)生這一主體展開(kāi)，在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的過(guò)程中，需要緊密結(jié)合學(xué)生日常鍛煉，動(dòng)用體育教學(xué)資源及設(shè)施，從宣傳、鍛煉、競(jìng)賽等多個(gè)方面提高高校學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。在全民體育鍛煉漸成共識(shí)的狀況下，高校體育應(yīng)借助教改的有利時(shí)機(jī)，通過(guò)多種途徑提高大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，進(jìn)而讓學(xué)生掌握科學(xué)的體育鍛煉方法。