農(nóng)紅政 百色職業(yè)學(xué)院

作為常見的損傷類型之一，運動損傷經(jīng)常發(fā)生在一些激烈程度較高的球類運動中，對運動員的身體健康造成嚴(yán)重影響。在排球教學(xué)過程中，可以通過對運動損傷產(chǎn)生原因的分析，有效避免運動損傷的發(fā)生。在排球教學(xué)過程中，月半板損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、膝韌帶扭傷、步扭傷比較常見。為了對排球教學(xué)中存在的運動損傷現(xiàn)象進(jìn)行有效預(yù)防，相關(guān)人士要對運動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行深入分析，從而采取多元化的有效措施，對存在的原因進(jìn)行有效規(guī)避。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對教學(xué)理念和教學(xué)措施的優(yōu)化力度，最大程度降低臺球教學(xué)過程中運動損傷出現(xiàn)的概率，使學(xué)員運用正確的姿勢和方法進(jìn)行排球練習(xí)，最大程度減少運動損傷對學(xué)員身體和心理造成的影響，從而使學(xué)員的身體和心理始終保持在健康狀態(tài)，為進(jìn)一步提高學(xué)員的排球技能提供積極幫助。

一、排球運動損傷的常見原因

（一）教師和學(xué)員缺乏預(yù)防運動損傷的意識

通過對排球教學(xué)展開了大量實際調(diào)查研究能夠知道，大部分教師對基本技能、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)過于重視，將大部分教學(xué)時間運用在提高學(xué)員基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)中，反而對學(xué)員安全意識沒有給予足夠重視。在具體開展排球訓(xùn)練的過程中，學(xué)員所要完成的運動量需要結(jié)合現(xiàn)場實際情況而定，特別是在對蹦極進(jìn)行練習(xí)的過程，經(jīng)常會出現(xiàn)排球落網(wǎng)的情況發(fā)生，此時如果學(xué)員注意力不集中，很容易踩落在排球上，從而使膝蓋受到損傷，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致骨折。當(dāng)學(xué)員對自身安全的保護(hù)意識較低時，極其容易使學(xué)員在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中身體受到傷害，從而影響學(xué)員練習(xí)排球的效果。

（二）排球訓(xùn)練技術(shù)缺乏規(guī)范性

對于排球競技項目而言，對技術(shù)規(guī)格的要求極其嚴(yán)格，針對每一種排球技能，都有對應(yīng)的獨特戰(zhàn)術(shù)，而排球運動中的大部分技術(shù)運動，都與人類的生物力學(xué)原理和運動生理原理大致相符。因此，一般情況下，學(xué)員只要能夠?qū)Ω黜椉夹g(shù)行動進(jìn)行正確的使用，就不會在排球練習(xí)過程中輕易受傷。要根據(jù)對排球訓(xùn)練展開的大量實際調(diào)查研究能夠發(fā)現(xiàn)，由于很多學(xué)員在練習(xí)排球技術(shù)的過程中沒有按照嚴(yán)格的規(guī)范要求執(zhí)行。而學(xué)員沒有對基本的技術(shù)知識進(jìn)行規(guī)范應(yīng)用，是直接導(dǎo)致學(xué)員在臺球教學(xué)過程中發(fā)生運動損傷的原因之一，不僅會對學(xué)員身體健康造成影響，而且還會使學(xué)員排球技能始終無法提高，對學(xué)員心理健康造成一定損害。

（三）學(xué)員缺乏必要的準(zhǔn)備動作練習(xí)

在開展排球技能練習(xí)之前，學(xué)員需要進(jìn)行一定的準(zhǔn)備動作練習(xí)，不僅能夠起到熱身作用，還能交排球動作進(jìn)行預(yù)習(xí)。在開展排球教學(xué)的過程中，教師不僅要對學(xué)員進(jìn)行相應(yīng)的體育訓(xùn)練，還要對學(xué)員進(jìn)行對應(yīng)的體能訓(xùn)練和特殊訓(xùn)練。這是因為在排球運動過程中，經(jīng)常會做出一些跳躍動作和起飛動作，需要學(xué)員的腿部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉具有較高力量。但是在實際開展排球教學(xué)的過程中，一部分教師沒有對排球教學(xué)充分理解，沒有帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行準(zhǔn)備動作練習(xí)就直接進(jìn)行排球技術(shù)訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)員的肌肉狀態(tài)沒有得到拉伸，就直接開展動作跨度較大、練習(xí)強(qiáng)度較高的運動，極易導(dǎo)致學(xué)員出現(xiàn)運動損傷。

二、預(yù)防排球運動常見運動損傷的有效措施

（一）提高教師和學(xué)員預(yù)防運動損傷的意識

在開展排球教學(xué)的過程中，教師和學(xué)員必須對排球運動的規(guī)范性給予足夠重視，要從思想上能夠?qū)ε徘蜻\動損傷進(jìn)行有效預(yù)防。在此過程中，教師要將一些摔倒后的防護(hù)姿勢、運動損傷的預(yù)防措施、發(fā)生運動損傷后的應(yīng)急處理辦法傳授給學(xué)員，使學(xué)員能夠具備預(yù)防運動損傷的意識以及處理運動損傷的能力。這樣不僅能夠使學(xué)員在思想上對運動損傷的預(yù)防工作給予足夠重視，而且還能在排球運動中建立安全防范意識，通過自主采取保護(hù)措施對運動損傷進(jìn)行防范。在此基礎(chǔ)上，鼓勵學(xué)員在排球教學(xué)中聽從教師的統(tǒng)一安排，按照計劃和規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行排球練習(xí)，從而將運動損傷的發(fā)生概率最大程度得到降低[1]。

（二）提高排球訓(xùn)練技術(shù)的規(guī)范性

在帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中，教師要對學(xué)員排球技巧和排球動作方面進(jìn)行重點訓(xùn)練，使學(xué)員的訓(xùn)練內(nèi)容能夠嚴(yán)格按照對應(yīng)的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。對排球訓(xùn)練過程中學(xué)員存在的動作和姿勢不正確等問題進(jìn)行及時糾正，對每個技術(shù)動作的要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)講解，對學(xué)員肩部動作、手部動作、腳步動作與全身動作的協(xié)調(diào)性進(jìn)行規(guī)范調(diào)整，使學(xué)員的排球動作標(biāo)準(zhǔn)能夠在不斷的練習(xí)中得到糾正和規(guī)范。長此以往，不僅能夠使每一名學(xué)員的排球運動技術(shù)具有較高的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，使學(xué)員排球技能得到大幅度提高，而且還能最大程度降低由于動作不規(guī)范導(dǎo)致運動損傷情況的發(fā)生概率[2]。

（三）帶領(lǐng)學(xué)員開展規(guī)范的準(zhǔn)備動作練習(xí)

在正式開展排球訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該結(jié)合具體教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)員實際情況，帶領(lǐng)學(xué)員開展對應(yīng)的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容根據(jù)每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置，使學(xué)員通過準(zhǔn)備活動對身體各個關(guān)節(jié)進(jìn)行活動和熱身，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到全面調(diào)動。通過開展規(guī)范的準(zhǔn)備活動，不僅能夠使學(xué)員各關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)量快速增加，使學(xué)員能夠輕松開展大幅度伸展運動和高強(qiáng)度體力運動，從而最大程度降低由于缺少準(zhǔn)備活動而在正式運動中受到運動損傷的情況發(fā)生[3]。

三、結(jié)束語

根據(jù)以上針對在排球教學(xué)過程中運動損傷的產(chǎn)生原因以及對應(yīng)預(yù)防措施展開的深入分析和全面研究，我們能夠更加明確的了解，作為體育教學(xué)中的重要組成部分之一，排球教學(xué)相關(guān)訓(xùn)練工作想要有效開展，排球教學(xué)教師必須具備采取多元化措施對教學(xué)中可能出現(xiàn)的運動損傷進(jìn)行有效預(yù)防的意識與能力。運動損傷在排球教學(xué)過程中是極為常見的現(xiàn)象，通過對排球教學(xué)運動損傷產(chǎn)生類型的深度剖析，對運動損傷的產(chǎn)生原因和有效預(yù)防措施進(jìn)行深入探討。想要有效實現(xiàn)全面預(yù)防運動損傷的目標(biāo)，不僅要使學(xué)員對運動損傷的預(yù)防意識進(jìn)一步提高，而且還要對排球訓(xùn)練的具體動作進(jìn)行規(guī)范，使學(xué)員能夠使用正確的姿勢和方法進(jìn)行排球練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，采取多樣化的措施促進(jìn)排球教學(xué)質(zhì)量的有效提升，使運動損傷的發(fā)生概率被控制在最低范圍，從而最大程度減少排球練習(xí)過程中運動損傷對學(xué)員帶來的消極影響。