唐 益

（無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 無錫 214035）

大學(xué)生正處于生理、心理快速發(fā)展和成熟的階段，對各種事物，尤其在面對不良誘惑時，往往缺乏客觀的認(rèn)知和評價，當(dāng)現(xiàn)實生活與理想生活之間存在巨大差距時，大學(xué)生的心理矛盾突出，導(dǎo)致心理健康問題出現(xiàn)。相關(guān)研究表明，體育運動能夠增強大學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生自我調(diào)適心理健康問題，同時對大學(xué)生自身適應(yīng)社會環(huán)境、和諧心理發(fā)展具有積極作用。

1 體育運動對調(diào)適大學(xué)生心理健康問題的影響

大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為高校重點關(guān)注的話題，大部分高校開設(shè)了有關(guān)大學(xué)生心理健康和諧發(fā)展的課程。大學(xué)生活較開放化，面對學(xué)習(xí)、生活、人際交往壓力時，往往會造成心理承受能力差的學(xué)生對周邊環(huán)境、事物及人產(chǎn)生抵觸情緒，負(fù)面情緒的積聚，久而久之就演變成為心理健康問題。相關(guān)研究指出，借助體育運動能夠為調(diào)適大學(xué)生自身心理健康問題提供有效幫助，具體作用及影響可包含以下幾個方面。

1.1 體育運動為大學(xué)生心理健康提供堅實基礎(chǔ)

從體育運動與大學(xué)生心理健康間的相互關(guān)系來看，運動過程能夠增加體內(nèi)營養(yǎng)的消耗，加快代謝，實現(xiàn)良好的身體運動機能的平衡發(fā)展。同時，運動過程中能夠充分調(diào)動大腦神經(jīng)系統(tǒng)，使得機體神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，刺激身體形成良性循環(huán)；同時，在參與體育運動的過程中，大學(xué)生可借助運動挑戰(zhàn)，收獲運動成就感，為排解個人壓力提供幫助。

從運動生理學(xué)的角度分析，體育運動能夠減輕病痛帶來的折磨，可以舒緩人們的心情，尤其是運動中的出汗生理現(xiàn)象，能夠產(chǎn)生令人愉快、身心輕松的感覺，促進(jìn)不良情緒的轉(zhuǎn)化。強身健心是體育運動發(fā)展的重要基礎(chǔ)，對于促進(jìn)人的生理功能改善、平衡心理發(fā)展水平等具有重要作用。

1.2 體育運動為促進(jìn)大學(xué)生心理健康提供必要手段

21 世紀(jì)充滿挑戰(zhàn)，大學(xué)生應(yīng)具備充足的抗壓、抗挫能力，這樣才能夠在步入職場、步入社會后具備自信，積極進(jìn)取心理。高校體育運動中的各類競賽活動，都具備良好的體育文化，是提高大學(xué)生競爭意識、挑戰(zhàn)精神、合作精神的必要環(huán)節(jié)。例如，足球、跑步、籃球等都在學(xué)校操場或者社區(qū)活動空間，大學(xué)生在參與體育運動的過程中，不僅能夠收獲快樂，同時能夠收獲自信，避免在日常生活和學(xué)習(xí)的過程中受到不良情緒的干擾。再如，籃球運動中，在一次次投籃成功的過程中，不僅能夠排解大學(xué)生內(nèi)心的不良情緒，同時還能夠幫助大學(xué)生形成樂觀積極向上的生活態(tài)度，增強學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的自信心。

1.3 體育運動對大學(xué)生身心健康發(fā)展帶來整體效益

首先，從體育精神培養(yǎng)的角度看，體育運動能夠增強大學(xué)生堅持不懈的學(xué)習(xí)意識，培養(yǎng)大學(xué)生沉著冷靜、遇事不慌的果敢精神，讓大學(xué)生能夠積極樂觀地面對困難。其次，從體育教育的角度看，體育運動與教育兩者之間關(guān)系緊密，是相互促進(jìn)、相互制約的，在體育學(xué)科教育教學(xué)的過程中，大學(xué)生體育成績進(jìn)步與后退會引導(dǎo)他們奮勇爭先，在體育運動競賽的過程中會讓大學(xué)生體會到運動的失敗、成功與悲傷等情緒，而這些情緒影響著大學(xué)生的心理變化，因此，在體育運動員中滲透心理健康教育，讓大學(xué)生在遇到不同情緒時能夠加強抑制，促進(jìn)和諧心理的生成。

由上分析可知，體育運動在大學(xué)生心理健康問題的調(diào)適過程中具有明顯優(yōu)勢。如體育運動調(diào)適法易被學(xué)生接納，可根據(jù)自身運動愛好，選取不同的運動項目，如夜跑、游泳、球類運動等，通過運動轉(zhuǎn)移不良情緒帶來的注意力。此外，體育運動可促進(jìn)人保持樂觀向上的生活、學(xué)習(xí)態(tài)度，減少因解決心理問題帶來的成本投入，便于自我管控，因此總結(jié)出，體育運動在調(diào)適大學(xué)生心理健康問題中具有可行性。

2 體育運動調(diào)適大學(xué)生心理健康問題的可行性措施分析

2.1 轉(zhuǎn)變觀念，形成良好的運動習(xí)慣

不良情緒是導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題的根源，而針對不良情緒的排解及心理健康問題的調(diào)適卻是一個相對漫長的過程。

首先，需要轉(zhuǎn)變自身觀念，明確自我不良情緒的由來，這個過程對于教師的教學(xué)要求相對較高。由于傳統(tǒng)教學(xué)理念中，重點在于傳授基本體育知識理論，然后利用課外教學(xué)，針對具體內(nèi)容進(jìn)行“演示—模仿”，這種教學(xué)模式過于傳統(tǒng)，不具備靈活性和創(chuàng)新性，因此教師在教學(xué)的過程中，很難發(fā)覺學(xué)生心理的變化情況。因此，教師應(yīng)依據(jù)體育教學(xué)規(guī)劃目標(biāo)，轉(zhuǎn)變教育管理觀念，并督促學(xué)生在參與體育運動的過程中，形成終身體育、健康第一的觀念。

其次，要通過發(fā)揮教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變，督促大學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，既不能將體育運動教學(xué)當(dāng)成一種擺設(shè)，也不能夠?qū)⑵洚?dāng)成自由活動課，通過有目的、有規(guī)劃的教學(xué)，讓大學(xué)生感知體育運動魅力，養(yǎng)成運動習(xí)慣，讓大學(xué)生在不良情緒的排解中自主借助運動實現(xiàn)，合理調(diào)適情緒。

例如，在室內(nèi)體育課堂教學(xué)的過程中，可借助多媒體技術(shù)，在課堂上播放相關(guān)體育視頻，如我國奧運健兒在奧運會中奪金的瞬間，能夠讓大學(xué)生在觀看的過程中產(chǎn)生共鳴，感知為國爭光的精神。借助多媒體技術(shù)，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)灌輸式教學(xué)思維，調(diào)動大學(xué)生體育學(xué)科學(xué)習(xí)的積極性，為大學(xué)生排解不良情緒提供條件。

2.2 加強體育文化，促進(jìn)和諧心理

校園文化建設(shè)直接關(guān)系大學(xué)生心理健康成長，是大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要載體。其中，體育文化是大學(xué)校園文化的重要組成部分，加強校園體育文化建設(shè)，不僅能為大學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，同時能為高效解決大學(xué)生心理健康問題提供途徑。

首先，要經(jīng)常性鼓勵學(xué)生參與體育運動，通過校園自媒體、班級宣傳欄、板報設(shè)計等積極宣傳體育文化，構(gòu)建良好的體育運動參與氛圍。例如，通過體育趣味運動會、體育運動知識理論搶答、班級足球比賽等，為大學(xué)生提供均等的體育運動參與機會，搭建以快樂為主題、以釋放不良情緒為引導(dǎo)的體育運動參與平臺。

其次，為充分了解大學(xué)生心理變化及思想狀態(tài)的變化，校方應(yīng)選擇合適時機，召開心理座談會，將本著名的體育運動員的體育事跡進(jìn)行宣傳，潛移默化中讓大學(xué)生感知體育精神，從而讓大學(xué)生能夠喜歡上某項體育運動，學(xué)會用體育運動調(diào)適自身心理健康問題。

此外，大學(xué)生社團數(shù)量居多，學(xué)生參與社團活動的興趣也較高，因此可借助社團開展團隊競技體育運動比賽，通過體育比賽，讓大學(xué)生戰(zhàn)勝不良心理，增強團隊意識和奮斗精神。

2.3 整合業(yè)余體育活動資源，加強素質(zhì)教育

在高校業(yè)余體育活動資源的開發(fā)過程中，主要包含兩部分，即顯性體育活動資源和隱性體育活動資源。2 種體育活動資源的開發(fā)模式具有一定區(qū)別，也具備緊密聯(lián)系，目的都是為激發(fā)學(xué)生體育運動興趣，實現(xiàn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

首先，在借助顯性業(yè)余體育運動資源進(jìn)行心理問題調(diào)適的過程中，要加強對體育器械、設(shè)備資源的投資管理，豐富體育器材類型，并及時跟蹤并實現(xiàn)校園體育器械的不斷更新?lián)Q代，這樣才能夠滿足學(xué)生不同的體育運動愛好需求，如體育運動場地、足球球門、乒乓球網(wǎng)、籃球架、輔助體育設(shè)施等的更新。

其次，隱性體育運動資源主要指體育精神和學(xué)生自我心理狀態(tài)的調(diào)整等，是為滿足學(xué)生個性發(fā)展為主要需求的體育教學(xué)資源。業(yè)余體育資源的開發(fā)按照大學(xué)生心理變化趨勢進(jìn)行實時調(diào)整，制定可持續(xù)發(fā)展的業(yè)余體育活動資源開發(fā)策略，如要滿足大學(xué)生對不同體育運動愛好需求，加強學(xué)生彼此之間的交流和互動，營造良好的體育教學(xué)氛圍。此外，校方要對學(xué)生身體素質(zhì)、身體機能的變化進(jìn)行實時調(diào)查，按照調(diào)查結(jié)果的反饋，制定不同體育運動資源整合方案。例如，身體素質(zhì)較差的學(xué)生不能夠參與運動劇烈的體育項目，因此為解決學(xué)生心理問題的調(diào)適需求，作為校方應(yīng)為他們提供個性化的體育運動項目，如踢毽子、跳繩等以娛樂為主的體育運動競賽項目，避免學(xué)生在高強度體育運動中產(chǎn)生厭倦、自卑等心理。

3 結(jié) 語

體育運動在大學(xué)生心理健康問題調(diào)適中可行性高，值得大力推行。當(dāng)前，大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為社會普遍關(guān)注的話題，尤其是大學(xué)生違法犯罪現(xiàn)象，在最近幾年呈現(xiàn)上升趨勢。基于此，大學(xué)生心理健康問題的自我調(diào)適具有重要意義，體育運動在其中發(fā)揮的作用是積極的、有效的，應(yīng)大力推行。