楊惠亮 李浩林 杭州市臨平職業(yè)高級(jí)中學(xué)

排球在國(guó)內(nèi)是一項(xiàng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較強(qiáng)勢(shì)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，黨和國(guó)家專門為排球這個(gè)項(xiàng)目推出了女排精神，當(dāng)然作為球類運(yùn)動(dòng)，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體天賦、技戰(zhàn)術(shù)水平的要求都比較高，由于排球的基本技戰(zhàn)術(shù)包含很多，在本文當(dāng)中重點(diǎn)就攔網(wǎng)技術(shù)進(jìn)行一些分析探討。

一、排球攔網(wǎng)技術(shù)

在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，攔網(wǎng)是基本技術(shù)之一，具體是指運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)中央的球網(wǎng)上空阻攔對(duì)手的擊球。比賽當(dāng)中常用的有單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)。單人攔網(wǎng)主要就是前排球員單人進(jìn)行攔網(wǎng)，這種方式的攔網(wǎng)成功率很低，因?yàn)閿r網(wǎng)的面積比較小，但是后排防守球員可以清晰的看到對(duì)手的動(dòng)作和進(jìn)攻路線，但起球的難度很高。雙人攔網(wǎng)的成功率比較高，因?yàn)榉朗孛娣e大，但同樣對(duì)后場(chǎng)防守球員的視線干擾比較大，如果攔網(wǎng)效果差，將可能導(dǎo)致起球困難。

攔網(wǎng)一般作為防守方式存在，屬于第一道防線，同時(shí)也是作為第一次反擊的方式，高效的攔網(wǎng)能夠比較輕松的得到分?jǐn)?shù)，因此可將其歸屬到防守反擊的技術(shù)當(dāng)中，在比賽當(dāng)中一般存在單人攔網(wǎng)和雙人攔網(wǎng)兩種。作為防守反擊的一種手段，其比較常用于應(yīng)對(duì)對(duì)手的扣殺，攔網(wǎng)并不一定就能夠第一時(shí)間阻攔對(duì)手扣殺，但卻能為后場(chǎng)球員爭(zhēng)取到一定的時(shí)間，或者是增加對(duì)手扣殺難度，為本方的進(jìn)攻爭(zhēng)取有利機(jī)會(huì)。也就是說(shuō)攔網(wǎng)技術(shù)水平的高低一定程度上將決定比賽的走向。

具體而言，攔網(wǎng)和扣殺類似于盾和茅，是排球比賽當(dāng)中最常見(jiàn)的攻防，對(duì)于防守方來(lái)講攔網(wǎng)技術(shù)的高低將決定網(wǎng)上爭(zhēng)奪的優(yōu)勢(shì)大小。在當(dāng)前排球比賽規(guī)則之下，扣殺球的得分率是非常高的，也是最常用的得分手段，當(dāng)然有攻擊手段，就必須要有防守手段，攔網(wǎng)就是防守手段之一，它是直面扣球的第一道防線，若不能干擾對(duì)手扣球，或者阻斷扣球，后場(chǎng)球員的壓力就會(huì)非常大，顯然就可能十分，而如果攔網(wǎng)水平高，可干擾對(duì)手扣球或直接阻斷對(duì)手扣球的話，則可方便本方進(jìn)行防守調(diào)整和反擊，甚至獲得直接得分機(jī)會(huì)。從相關(guān)研究以及對(duì)近些年的排球比賽得分統(tǒng)計(jì)分析可知無(wú)論是男排還是女排，無(wú)論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外的排球比賽，攔網(wǎng)得分與比賽得勝成正相關(guān)，即比賽獲得勝利則攔網(wǎng)得分的比例高。由此可見(jiàn)攔網(wǎng)技術(shù)的重要地位。

二、排球攔網(wǎng)技術(shù)的基本要領(lǐng)

（一）攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)析

攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作實(shí)際并不是很復(fù)雜，主要包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、七條、攔截和落地等幾個(gè)相互銜接的技術(shù)動(dòng)作，要保證攔網(wǎng)的成功率最關(guān)鍵的還是前排球員的判斷力和反應(yīng)力。從排球比賽中來(lái)看，在網(wǎng)前大概率會(huì)存在一名或兩名球員，左右橫移，當(dāng)判斷對(duì)手即將進(jìn)攻時(shí)，網(wǎng)前球員雙腳左右開立與肩同寬，膝蓋微曲，距離球網(wǎng)大約400mm左右，手臂屈肘置于胸前，當(dāng)對(duì)手扣球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳，手臂伸直，雙手手掌張開，呈握球狀，手指繃緊，手腕微微下壓，手應(yīng)盡量超網(wǎng)并去接近球，攔網(wǎng)結(jié)束后注意收手，不應(yīng)觸網(wǎng)犯規(guī)。注意手部動(dòng)作，手部動(dòng)作若不規(guī)范幾乎100%會(huì)因?yàn)閷?duì)手的扣球而導(dǎo)致手部骨折，因?yàn)榭矍虻耐κ欠浅＞薮蟮?，如果擊中人的頭部輕則擊暈，重則腦震蕩。

攔網(wǎng)最關(guān)鍵的是時(shí)機(jī)，要去判斷對(duì)手的路線，而這就需要防守球員主動(dòng)去移動(dòng)以便能夠最快速度起跳攔網(wǎng)，在移動(dòng)主要看步伐，一般包括并步、滑步、交叉步等，與籃球運(yùn)動(dòng)的防守步伐相似，重點(diǎn)是要控制好重心，以便能夠在移動(dòng)到位后能夠快速起跳，如果重心偏移，即便能夠跳起，跳起高度會(huì)不夠，同時(shí)由于攔網(wǎng)并不是一定單人執(zhí)行，可能會(huì)有雙人甚至三人攔網(wǎng)，如此在移動(dòng)中必須要觀察隊(duì)友的移動(dòng)，盡可能地做到移動(dòng)頻率和動(dòng)作一致，并且要在移動(dòng)中瞬間控制重心垂直向下然后垂直起跳，避免因?yàn)槠鹛贫|網(wǎng)或者是沖撞隊(duì)友。

起跳部分最重要的是要看對(duì)手二傳的高低遠(yuǎn)近情況以及進(jìn)攻球員的起跳時(shí)間與動(dòng)作，避免起跳過(guò)早或者起跳過(guò)晚。起跳時(shí)分移動(dòng)中起跳和原地起跳兩種，起跳準(zhǔn)備動(dòng)作如前文所述，手臂屈肘置于胸兩側(cè)，注意避免超出身體圓柱體側(cè)面，雙腳開立，屈膝下降重心，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)后用力蹬地垂直起跳，兩臂以肩膀發(fā)力，同步垂直向上伸直，原地起跳按動(dòng)作操作，而移動(dòng)中起跳比較關(guān)鍵的是要將移動(dòng)和原地起跳的動(dòng)作進(jìn)行緊密銜接，方便起跳，動(dòng)作要點(diǎn)是在移動(dòng)中確定好制動(dòng)腳，制動(dòng)腳移動(dòng)到位后，站定，非制動(dòng)腳快速移動(dòng)到原地起跳時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作位置并站定，由于移動(dòng)帶來(lái)的身體慣性會(huì)使重心偏移，身體的控制力將決定重心的偏移程度，制動(dòng)腳和非制動(dòng)腳均站定后快速銜接屈膝，臀部往下坐，腰部發(fā)力并帶動(dòng)腿部發(fā)力起跳。

起跳攔網(wǎng)結(jié)束后，含胸保持身體平衡，手臂必須要先向后擺動(dòng)或者是上提，從網(wǎng)上返回至本方場(chǎng)地上空，再屈肘收回，落地，落地后注意膝蓋要隨動(dòng)彎曲，降低沖擊力，并且快速轉(zhuǎn)身面向后場(chǎng)準(zhǔn)備接應(yīng)后場(chǎng)來(lái)球或準(zhǔn)備下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

（二）攔網(wǎng)技術(shù)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤

攔網(wǎng)作為一種有效的防守方式和得分方式，其技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范程度將決定攔網(wǎng)犯規(guī)的概率，若技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范犯規(guī)或失誤的概率將會(huì)異常高。一般在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，常見(jiàn)如下幾種易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。比如觸網(wǎng)，這是非常容易出現(xiàn)的一種錯(cuò)誤，通過(guò)對(duì)大量觸網(wǎng)犯規(guī)的統(tǒng)計(jì)分析來(lái)看，大部分存在準(zhǔn)備動(dòng)作不夠充分的情況，導(dǎo)致起跳以后身體前傾，起跳高度不足，手臂下壓較大，或者是隊(duì)友配合之間出現(xiàn)失誤導(dǎo)致相互擠占位置，空中動(dòng)作不好展開，甚至還有可能是因?yàn)樵跀r網(wǎng)結(jié)束落地的過(guò)程中身體放松注意力轉(zhuǎn)移而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作走形，進(jìn)而觸網(wǎng)。綜合起來(lái)看，觸網(wǎng)這種失誤，盡管很低級(jí)，但是卻能夠看到一個(gè)比較關(guān)鍵的影響因素，即攔網(wǎng)隊(duì)員的意識(shí)不強(qiáng)，對(duì)對(duì)手的動(dòng)作判斷不夠，因?yàn)槟軌虺蔀榕徘蜻\(yùn)動(dòng)員，身體素質(zhì)方面都是很強(qiáng)的。

又比如臥果，即攔網(wǎng)實(shí)際上是成功的，但是球掉落在本方場(chǎng)地中，而且是在攔網(wǎng)球員與網(wǎng)之間的區(qū)域，這種失分非常傷士氣，根據(jù)比賽的情況來(lái)看主要原因有兩種一種是起跳過(guò)早，另一種則是攔截手與球網(wǎng)的距離過(guò)大。

再比如攔網(wǎng)失敗，攔網(wǎng)并不是每一次都能夠成功的，一般來(lái)說(shuō)成功的攔網(wǎng)最低的標(biāo)準(zhǔn)并不是直接攔網(wǎng)得分，而是通過(guò)攔網(wǎng)為防守調(diào)整提供了有利條件，方便后續(xù)的反擊，真正的攔網(wǎng)失敗是既沒(méi)有觸球，又沒(méi)有給對(duì)手造成進(jìn)攻干擾，對(duì)本方的防守也沒(méi)有起到積極作用，這種可以算作是失誤，一般出現(xiàn)這種問(wèn)題是起跳時(shí)機(jī)不對(duì)，對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻路線判斷封堵出現(xiàn)失誤，一般攔網(wǎng)封堵是直線和斜線兩種進(jìn)攻路線。

還有如攔網(wǎng)觸球，但導(dǎo)致球出界，這種情況一般可以歸納出兩個(gè)方面的原因，一種是對(duì)手進(jìn)攻時(shí)采用了更強(qiáng)的技巧，比如拐腕，對(duì)手的扣球技術(shù)強(qiáng)，力量大，觸球后并不能控制球而導(dǎo)致出界。另一種則是防守方攔網(wǎng)時(shí)起跳時(shí)機(jī)稍晚，手型動(dòng)作欠佳。

三、結(jié)論與反思

攔網(wǎng)在排球比賽中是盾當(dāng)然也充當(dāng)?shù)梅质侄?，一般?lái)講由于作為防守的第一道防線，直接攔網(wǎng)得分的概率實(shí)際上并不高，它起到的作用也不是直接攔網(wǎng)得分，而是通過(guò)攔網(wǎng)為防守反擊提供契機(jī)，這種專業(yè)名稱叫作有效攔網(wǎng)，即防守方通過(guò)攔網(wǎng)改變球的力量速度和方向，為后場(chǎng)球員起球創(chuàng)造條件，這是防守反擊的關(guān)鍵，如果不能起球，就是直接失分，有效的攔網(wǎng)為防守方爭(zhēng)取到防守反擊的機(jī)會(huì)，但是機(jī)會(huì)能不能把握住，就看攔網(wǎng)能不能讓后場(chǎng)的起球盡可能地輕松一些，否則就會(huì)被對(duì)手打亂防守節(jié)奏，導(dǎo)致起球不好，不方便二傳調(diào)整，就會(huì)造成進(jìn)攻時(shí)，需要調(diào)整扣球，這種扣球在進(jìn)攻當(dāng)中是難度非常大的一種，容易出現(xiàn)扣球失誤。因此攔網(wǎng)并不是一個(gè)單獨(dú)存在的防守方式，而是防守方防守反擊的前置條件，場(chǎng)上的球員之間的配合默契程度將決定防守反擊的成功率，所以寄希望于攔網(wǎng)直接得分是不現(xiàn)實(shí)的，場(chǎng)上的球員必須要成為一個(gè)防守整體，前排球員攔網(wǎng)為后排創(chuàng)造起球機(jī)會(huì)，也就是說(shuō)攔網(wǎng)球員必須要判斷準(zhǔn)對(duì)手的進(jìn)攻路線，不管能否攔網(wǎng)直接得分，這樣才能幫助后排隊(duì)友能夠判斷防守起球的路線，一般來(lái)說(shuō)，如果判斷對(duì)手進(jìn)攻路線是直線，則應(yīng)當(dāng)把對(duì)手的斜線進(jìn)攻放棄掉，因?yàn)樾本€進(jìn)攻需要進(jìn)攻球員調(diào)整，不管是力道、速度等都不如直接直線進(jìn)攻，而且后排球員能夠防守路線非常清晰，起球的難度不會(huì)特別大，同時(shí)封堵直線后則堵住了對(duì)手的一條進(jìn)攻路線，不管對(duì)手如何選擇，防守都不會(huì)很被動(dòng)，除非是攔網(wǎng)的技術(shù)水平不高，被對(duì)手超手了。注意雙人攔網(wǎng)時(shí)，要保證兩名球員盡可能地靠攏，尤其手部要盡量并攏，身體部分則要盡量留出余地，使中間位置空出，方便攔網(wǎng)球員后排的球員觀察進(jìn)攻路線用以調(diào)整防守路線，同時(shí)也能夠讓攔網(wǎng)球員落地時(shí)不至于相互踩腳（如果踩腳，基本上就是重大傷?。?/p>

因此強(qiáng)化對(duì)攔網(wǎng)技術(shù)的訓(xùn)練，提高技術(shù)水平，顯然非常重要且關(guān)鍵。在本文中筆者建議采取如下集中策略。

首先要強(qiáng)化攔網(wǎng)意識(shí)，在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中意識(shí)是非常關(guān)鍵的，意識(shí)不強(qiáng)，對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻判斷容易出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致攔網(wǎng)無(wú)效，而攔網(wǎng)的意識(shí)或者說(shuō)防守意識(shí)，必須要在不斷訓(xùn)練和比賽中去養(yǎng)成，要去著重觀察訓(xùn)練和比賽中的客觀變化，同時(shí)意識(shí)也決定了運(yùn)動(dòng)員能不能巧妙地利用自身的技戰(zhàn)術(shù)和體能。所以意識(shí)是攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練的靈魂，意識(shí)的培養(yǎng)并不能一蹴而就，應(yīng)當(dāng)在讓運(yùn)動(dòng)員掌握排球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，不斷通過(guò)訓(xùn)練和比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)要注意引領(lǐng)球員觀看和分析比賽錄像，并基于錄像進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)方面的復(fù)盤分析，以此來(lái)培育意識(shí)。

其次，在保證意識(shí)的前提下，攔網(wǎng)技術(shù)的提高只能不斷通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提升，臺(tái)下十年功，臺(tái)上一分鐘，訓(xùn)練成果如何將決定在比賽中攔網(wǎng)技術(shù)運(yùn)用的成功率，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中要在網(wǎng)上高度、力量以及攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作等幾個(gè)方面下功夫。高度、力量等方面的訓(xùn)練主要是針對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，身高臂展這是靜態(tài)天賦，是天生的，對(duì)身體的控制力則需要后天不斷訓(xùn)練來(lái)提升，通過(guò)體能訓(xùn)練、彈跳力訓(xùn)練，臥推訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練等方式增強(qiáng)彈跳力、力量、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，進(jìn)而增強(qiáng)身體控制力，攔網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練則主要就是在理解攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的技術(shù)上不斷進(jìn)行重復(fù)的演練，形成一種肌肉反射，當(dāng)準(zhǔn)備攔網(wǎng)，立即就能形成規(guī)范的攔網(wǎng)動(dòng)作，這是基本功。

最后，如同上文所言，攔網(wǎng)并不是單獨(dú)存在的，前排的攔網(wǎng)是需要與后排防守球員進(jìn)行配合的，因此必須要加強(qiáng)球員之間的默契，這里需要注意兩個(gè)層面，其一是前排攔網(wǎng)球員必須要去努力判斷對(duì)手的進(jìn)攻路線，進(jìn)而調(diào)整自己的展位，始終保持自身處在一個(gè)有利的攔網(wǎng)位置，同時(shí)要注意不要輕易暴露攔網(wǎng)的意圖，誘導(dǎo)對(duì)手選擇錯(cuò)誤的進(jìn)攻路線為后排防守球員創(chuàng)造起球條件。特別是要注意雙人和集體攔網(wǎng)時(shí)的配合，如果配合不好導(dǎo)致相互之間擠占位置，可能導(dǎo)致攔網(wǎng)漏球，影響后排起球。其二，前排攔網(wǎng)球員要與后排的球員進(jìn)行配合，前排重點(diǎn)時(shí)要顧及重點(diǎn)，抓大放小，為后排提供助力。