石 峰

(湖南科技學(xué)院體育學(xué)院，湖南 永州 425101)

多球訓(xùn)練法通過連續(xù)不斷的供球，采用不同的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點、弧線及不同技術(shù)組合等手段，彌補單球訓(xùn)練中回合少以及撿球時間長等缺點，另外，多球訓(xùn)練法能在單位時間內(nèi)，增大練習(xí)密度，提高擊球的速率，擴大移動范圍，提高練習(xí)難度，提高專項耐力，發(fā)展專項力量。多球訓(xùn)練法無論是在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練還是專項體能訓(xùn)練中都可以提升訓(xùn)練效率，因此它成為了乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的訓(xùn)練方法。合理地進行多球訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者快速掌握各種新的技戰(zhàn)術(shù)，誤用或者沒有處理好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的關(guān)系則會對訓(xùn)練產(chǎn)生不良影響。高校體育教育專業(yè)乒乓球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生有從小開始進行系統(tǒng)訓(xùn)練的，也有高中才接觸乒乓球的，技戰(zhàn)術(shù)水平參差不齊，在教學(xué)過程中運用多球訓(xùn)練法也應(yīng)區(qū)別對待，因材施教，針對專項班學(xué)生不同技水水平階段，設(shè)計不同的多球訓(xùn)練方案，使學(xué)生的水平循序漸進提高。

1 多球訓(xùn)練法在乒乓球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生不同技術(shù)水平階段的運用研究

1.1 掌握動作的初級階段

掌握規(guī)范的動作是乒乓球技術(shù)的入門階段，一部分專項班學(xué)生接觸乒乓球時間較短，基礎(chǔ)不牢，沒有完全建立起正確的乒乓球運動知覺和動作表象技術(shù)，動作僵硬。在此階段應(yīng)以掌握基本單項技術(shù)動作為主，在加強揮拍練習(xí)的基礎(chǔ)上，運用多球訓(xùn)練法幫助其鞏固動作穩(wěn)定性。

此階段運用多球訓(xùn)練法應(yīng)以慢節(jié)奏、低難度的單項重復(fù)練習(xí)為主，采取定點、定性、定線的供球方法，控制練習(xí)強度，及時、準(zhǔn)確地對學(xué)生技術(shù)動作的掌握情況進行檢查與評定，采取示范講解、正誤對比的方法促進技術(shù)動作的不斷改進。在初級階段訓(xùn)練過程中，老師還要善于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)錯誤動作，即便是很細微的錯誤，也要及時采取有效手段進行糾正，避免影響后續(xù)技術(shù)水平的發(fā)展，有利于學(xué)生建立正確的動作動力定型。

初級階段多球訓(xùn)練內(nèi)容：(1)各項單一基本技術(shù)的定點/不定點練習(xí)：正手連續(xù)攻球、正手兩點攻球；(2)上旋球組合技術(shù)的定點練習(xí)：左推右攻、推側(cè)撲。

1.2 改進與提高動作階段

改進與提高動作階段是專項班學(xué)生對乒乓球各項技術(shù)已初步建立起動力定型，能夠較為熟練地完成各項技術(shù)動作。在此階段應(yīng)加強組合技術(shù)的訓(xùn)練，通過變換訓(xùn)練的負荷、內(nèi)容、形式，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性、趣味性、實戰(zhàn)性。

此階段運用多球訓(xùn)練法應(yīng)在不斷提高各單項技術(shù)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，通過逐步加大練習(xí)的難度，增加運動量。例如：增加供球組數(shù)或縮短每組練習(xí)間隔時間，在保證技術(shù)動作較準(zhǔn)確的情況下，增加供球難度，即供球速度、落點、節(jié)奏等方面都有所變化，使學(xué)生在高強度的訓(xùn)練中提高擊球的穩(wěn)定性和擊球質(zhì)量。另外，運用多球訓(xùn)練法要注意模擬實戰(zhàn)的組合套路，使供球盡量符合比賽的節(jié)奏，因為此階段也是學(xué)生已經(jīng)進入從訓(xùn)練向比賽過渡的階段，合理的供球方式能夠避免學(xué)生訓(xùn)練與比賽脫節(jié)的問題。

改進與提高動作階段多球訓(xùn)練內(nèi)容：(1)上旋球定點/不定點練習(xí)：不定點擺速(供球速度由慢到快)；(2)上、下旋組合技術(shù)的定點練習(xí)：固定線路的搓拉練習(xí)、拉攻練習(xí)。

1.3 技術(shù)鞏固與運用階段

技術(shù)鞏固與運用階段是學(xué)生能夠非常準(zhǔn)確、熟練地完成動作，并且可以把所學(xué)的各項技術(shù)在比賽中靈活運用，達到自動化的程度。在此階段應(yīng)進一步改進和提高各項技術(shù)的動作細節(jié)，使技術(shù)更為嫻熟細膩，不斷提高擊球質(zhì)量和連續(xù)性，加強比賽中擊球節(jié)奏的調(diào)節(jié)能力，不斷提升乒乓球競技能力。

此階段運用多球訓(xùn)練法應(yīng)采用持續(xù)與變換相結(jié)合的訓(xùn)練方式，不斷提高訓(xùn)練的難度和強度。延長供球時間的持續(xù)訓(xùn)練法一方面可以加強專項班學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，畢竟體能是保證各項技術(shù)在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮的重要保障；另一方面可以提高學(xué)生在高強度的比賽中保持擊球的質(zhì)量和穩(wěn)定的能力。通過供球的落點、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏、速度的變化，可以幫助專項班學(xué)生在極短的時間內(nèi)準(zhǔn)確判斷，移動到位并合理運用所掌握的技術(shù)，從而提高運動員在復(fù)雜的情況下靈活運用所掌握的動作技能的能力。

技術(shù)鞏固與運用階段多球訓(xùn)練內(nèi)容：(1)上、下旋組合技術(shù)的定點/不定點練習(xí)：搓球后正手拉球、拉下旋球后全臺不定點正手進攻；(2)前后步法的多球訓(xùn)練：反手?jǐn)Q拉之后接全臺進攻、正手挑打后接全臺進攻。

2 多球訓(xùn)練法在乒乓球?qū)ｍ棸嘟虒W(xué)中應(yīng)注意的問題

2.1 把握好供球的節(jié)奏

多球訓(xùn)練應(yīng)遵照循序漸進的原則，由慢到快，從易到難。初學(xué)者處于掌握基本技術(shù)動作階段，對他們的供球應(yīng)該放慢速度，確保他們擊球動作的完整、規(guī)范、正確，增加體會。隨著技術(shù)動作的不斷熟練，可逐步加快供球速度。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看在供球加速后，學(xué)生是否能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。對于較高技術(shù)水平的學(xué)生來說，處理好供球的節(jié)奏對提升他們的比賽能力是至關(guān)重要的。在供球的過程當(dāng)中，快慢節(jié)奏的結(jié)合，有利于提高學(xué)生在比賽當(dāng)中處理球的調(diào)節(jié)能力以及步法的靈活運用。

2.2 多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相結(jié)合

多球訓(xùn)練也具有一定的局限性，其供球在弧線、速度、力量方面與實際比賽中的擊球有所差別。學(xué)生在多球訓(xùn)練中已經(jīng)習(xí)慣了供球的路線，這會使學(xué)生在賽場上誤判來球，造成訓(xùn)練與比賽脫節(jié)，對提高學(xué)生的競技能力是很不利的。所以，通常在多球訓(xùn)練之后，應(yīng)安排一定時間的單球訓(xùn)練，以彌補多球訓(xùn)練的不足。

2.3 訓(xùn)練強度要適宜

適宜的訓(xùn)練強度也是多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)運用中的重要問題。多球訓(xùn)練法需要學(xué)生在短時間內(nèi)完成大量的擊球動作，對學(xué)生的擊球力量及移動速度有著更高的要求，因此它不僅能提高學(xué)生的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平，還能增強學(xué)生的體能。

訓(xùn)練強度過大，超過了學(xué)生的承受范圍，不僅會消磨學(xué)生對乒乓球的訓(xùn)練熱情，更會對其身體造成不同程度的運動損傷。故教師需從實際情況出發(fā)，根據(jù)學(xué)生不同的技術(shù)水平和體能水平，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，制定出與其相符的訓(xùn)練計劃，促進學(xué)生乒乓球技術(shù)水平和體能水平共同發(fā)展。

2.4 多球訓(xùn)練方案制定的科學(xué)性

多球訓(xùn)練方案的制定是否科學(xué)合理，對訓(xùn)練的效果來說是不容忽視的，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進，訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)遵照區(qū)別對待的原則，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平以及打法特點確定。一個優(yōu)秀的乒乓球教練員應(yīng)不斷學(xué)習(xí)鉆研，能夠在教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中及時發(fā)現(xiàn)問題并解決問題。比如學(xué)生在小范圍的移動擊球時經(jīng)常移動太大，不能找到最佳擊球點，導(dǎo)致球落在自己身上，這是由于在平時運用多球訓(xùn)練移動攻球時，主要練兩點或三點較多，學(xué)生在練習(xí)時會運用跳步來完成擊球，而需要小范圍移動時，跳步的幅度就過大了，糾正或預(yù)防措施是可以增加練習(xí)小墊步找球的訓(xùn)練，供球五個點，使移動范圍縮小，讓學(xué)生運用碎步找球擊球，速度由慢到快，即能慢慢解決這個問題。

3 總結(jié)

乒乓球多球訓(xùn)練法是幫助學(xué)生掌握技術(shù)動作和提高技戰(zhàn)術(shù)水平的一種輔助訓(xùn)練方法，掌握了多球訓(xùn)練方法的運用技巧及注意事項，才能獲得好的訓(xùn)練效果。高校體育教育專業(yè)乒乓球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平參差不齊，多球訓(xùn)練方案的設(shè)計和內(nèi)容要根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平靈活變化，才能促使學(xué)生的水平循序漸進的提高。