劉 偉 袁 晴

（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011）

中國偉大社會(huì)主義事業(yè)的奮斗不能僅憑理想、境界，“健壯的體魄”也同樣重要。黨和國家把全面健身提到國家戰(zhàn)略層次上，標(biāo)志著黨和國家對于國民健康問題的重視程度越來越大。社會(huì)主義建設(shè)要集全國全民之力共同建設(shè)。社會(huì)主義背景下的國民健康不僅反映在體質(zhì)的健康上，更多的是在精神、意識、思想以及生活方式的健康上。社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)需要大學(xué)生這股“新鮮血液”的注入。當(dāng)前我國眾多高校的大學(xué)生之中普遍存在肥胖率增加、近視率上升、生活方式不健康、心理不健康等不良現(xiàn)象。休閑體育作為學(xué)生接觸體育的另一途徑，以其獨(dú)有的特性，悄然改變著學(xué)生的生活方式，在提高大學(xué)生身心健康、社會(huì)適應(yīng)能力及樹立健康生活方式意識上有著重要的指引作用。

1 健康生活方式概念的界定

由于學(xué)科門類的不同，健康生活方式在不同的學(xué)科門類中就有著不同的含義。社會(huì)學(xué)認(rèn)為健康生活方式，即人們在自身因素影響下如經(jīng)濟(jì)狀況、年齡、性別等而選擇的與健康相關(guān)的生活方式。護(hù)理學(xué)則認(rèn)為人際交流、娛樂運(yùn)動(dòng)、飲食睡眠、工作學(xué)習(xí)都屬于健康生活方式的一種，即人們?nèi)粘５纳罘绞蕉际墙】瞪罘绞?。從健康生活方式的行為層面來看，Aidens 認(rèn)為健康生活方式是人們自主選擇對健康有影響的一切行為，同時(shí)也包含損害健康的行為。德國社會(huì)學(xué)家馬克斯·書伯將健康生活方式定義為個(gè)體生活在多種人口學(xué)特征因素影響下所采取的與健康相關(guān)的行為集合模式。狹義的健康生活方式是指人類以提高身體健康和延長壽命為目的而選擇的生活方式。廣義的健康生活方式是指人們由于受社會(huì)條件制約和不同價(jià)值觀指引而形成的以滿足自身需要為目的的生活方式。

綜上所述，健康生活方式即是指人們在自身因素約束下而自主選擇的以提高身體健康、滿足個(gè)人需要為目的生活方式，不僅包括身體上的健康，同時(shí)也包含著思想、行為、價(jià)值觀上的健康。

2 休閑體育對大學(xué)生健康生活方式影響的體現(xiàn)

2.1 從作息時(shí)間的角度分析

合理作息時(shí)間是健康生活方式的重要表現(xiàn)形式。科學(xué)研究表明每天睡眠8 小時(shí)是合理健康的作息時(shí)間。而當(dāng)前我國大學(xué)生的睡眠時(shí)間呈現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象，遠(yuǎn)低于8 小時(shí)或遠(yuǎn)高于8 小時(shí)，最主要的原因是大部分學(xué)生都已將熬夜變成了自身的一種習(xí)慣，生理作息時(shí)間完全顛倒。一方面原因是大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較輕，自制力差，各種APP 吸引力大、趣味性強(qiáng)，再加上影視文化產(chǎn)業(yè)的繁榮發(fā)展，學(xué)生常常因劇情的吸引而沉迷其中無法自拔，熬夜追劇已經(jīng)成為了學(xué)生生活的常態(tài)，再加上學(xué)校課程的安排，早上還要早起，充足的睡眠時(shí)間自然無法保證。另一方面原因是現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)文化的多樣性、內(nèi)容的全面化很容易使大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴性，有的學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中遇到挫折，就會(huì)選擇在虛擬世界里尋找慰藉、發(fā)泄不滿，對網(wǎng)絡(luò)的依賴性與日俱增，傾向于花費(fèi)更多的時(shí)間在虛擬世界里，不僅對學(xué)業(yè)造成一定影響，對個(gè)人身體健康也極為不利。休閑體育對于保證人體的充足睡眠時(shí)間有積極作用，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小，多屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)參與的過程中，各神經(jīng)系統(tǒng)是處于高度活躍狀態(tài)下的，因此在運(yùn)動(dòng)后很容易引起神經(jīng)疲勞，導(dǎo)致大腦皮層的活躍性降低，疲憊感隨之而來，敦促學(xué)生從有聲有色的劇情中“走”出來，早早入睡，緩解機(jī)體疲勞。而集體性項(xiàng)目的休閑體育運(yùn)動(dòng)則為學(xué)生的不良情緒提供了傾訴的平臺，提高了學(xué)生之間語言交流的頻率。學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)實(shí)踐獲得技能的求知感，通過互相交流，得到群體歸屬的崇高感，關(guān)懷溝通的信任感，得到真實(shí)的精神慰藉，逐漸擺脫虛擬網(wǎng)絡(luò)世界對學(xué)生的束縛。

2.2 從飲食健康的角度分析

伴隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，國民生活水平不斷上升，物質(zhì)需求不斷得到滿足，飲食方式也在不斷地轉(zhuǎn)變。對于學(xué)校而言，傳統(tǒng)的食堂飲食生活方式被打破，快餐外賣食品開始涌上學(xué)生的餐桌，影響學(xué)生的健康?？觳褪称反蠖紝儆谟驼愂称罚己写罅康氖称诽砑觿?，且糖、鹽、熱量、脂肪含量較高，長期食用的話會(huì)造成人體營養(yǎng)成分的不均衡，熱量過剩，最終導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體健康。如今的高校學(xué)生生活，也出現(xiàn)了類似職場生活方式的“快節(jié)奏”飲食方式，即餐食依靠外賣的生活方式。學(xué)生足不出戶就可以吃到一日三餐，而外賣食品的衛(wèi)生問題始終飽受質(zhì)疑。由于慵懶的原因，學(xué)生依靠外賣解決個(gè)人的一日三餐便成為了唯一選擇，為自身的身體健康埋下了安全隱患。時(shí)間長了，快餐外賣食品會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生飲食的主要方式，形成一種飲食定律。休閑體育對于學(xué)生健康飲食方式的養(yǎng)成有積極作用。學(xué)生參與休閑體育運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了保證身體上的健康。人體活動(dòng)所必需的重要能源物質(zhì)主要依靠一日三餐的飲食獲得，飲食健康有利于進(jìn)一步深化健康生活方式的內(nèi)涵。學(xué)生參與休閑體育活動(dòng)有助于樹立飲食健康的觀念，自覺產(chǎn)生對垃圾食品的抵觸情緒，幫助學(xué)生自覺走進(jìn)食堂。休閑體育運(yùn)動(dòng)的真諦，可以培養(yǎng)學(xué)生健康飲食觀念意識，深化學(xué)生對健康生活方式的認(rèn)識。

2.3 從身心健康發(fā)展的角度分析

身心健康發(fā)展作為健康生活方式的靈魂，不僅對個(gè)體的生存和發(fā)展有著標(biāo)志性作用，對于健康生活方式的構(gòu)建也有著重要的指導(dǎo)意義。身心不健康就談不上個(gè)體的健康，更談不上追求健康的生活方式，當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉意識薄弱，營養(yǎng)過剩現(xiàn)象嚴(yán)重，大學(xué)生的肥胖比例正在迅猛增加，嚴(yán)重影響了身體的健康。社會(huì)文化的大發(fā)展、大繁榮，造就了形形色色的文化產(chǎn)生，對學(xué)生的心理健康也造成了深遠(yuǎn)的影響。休閑體育通過組織形式多樣的體育活動(dòng)，促使身體各器官和功能處于不斷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低了各器官機(jī)能退化的風(fēng)險(xiǎn)，加速機(jī)體疲勞的消除，使人體得到“積極性”休息。休閑體育運(yùn)動(dòng)對于血液運(yùn)動(dòng)氧氣的能力也有很高的促進(jìn)作用，加大血液中氧氣的含量，為人體運(yùn)動(dòng)提供充沛的保障，通過組織豐富多彩感染力強(qiáng)的體育活動(dòng)，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高工作能力。休閑體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)“快樂素”的分泌，如內(nèi)啡肽、LHD-2 等，對于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒有積極作用。從心理學(xué)角度分析，人體在神經(jīng)超負(fù)荷緊張時(shí)，必須通過有效的途徑釋放壓力進(jìn)行緩解。休閑體育運(yùn)動(dòng)正是作為人體緊張情緒發(fā)泄的有效載體，通過一定強(qiáng)度和形式的運(yùn)動(dòng)，將不良情緒輸送到體外，使人感到舒暢，激發(fā)積極創(chuàng)造思維，抵抗抑郁、困惑、迷茫的消極心緒。學(xué)生通過休閑體育運(yùn)動(dòng)，還可以提高對自身能力的認(rèn)同感，對自我價(jià)值有一個(gè)明確的定位，增強(qiáng)心理調(diào)整能力，培養(yǎng)更為自信、樂觀的人生態(tài)度，減輕個(gè)人的社會(huì)異化感。休閑體育是一種對心理健康具有積極作用的活動(dòng)，學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)參與，使身體本身與人的心情愉悅相互協(xié)調(diào)，產(chǎn)生愉悅的心情，緩解人們的心理疲勞和精神壓力。

3 休閑體育對大學(xué)生個(gè)體發(fā)展作用分析

3.1 促進(jìn)學(xué)生生理健康作用分析

體育運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)人體生理健康的功能，而休閑體育作為體育運(yùn)動(dòng)的另一表現(xiàn)形式，同樣也具有促進(jìn)人體生理健康的功能。世間萬物并不是保持永恒靜止的，而是處于不斷的運(yùn)動(dòng)過程中，人體各器官系統(tǒng)同樣也是如此。法國著名生物學(xué)家達(dá)爾文提出的“用進(jìn)廢退”說明了用則強(qiáng)，廢則退的道理。體育運(yùn)動(dòng)可以加快腦部的血液循環(huán)，伴隨著腦部血液循環(huán)的加快，腦部的供氧能力也得到大幅度提高，增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，并增強(qiáng)生命中各器官的機(jī)能, 提高各系統(tǒng)的耐受能力, 使人擁有健康體魄。休閑體育運(yùn)動(dòng)具有刺激和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行休閑體育活動(dòng)可以減少體內(nèi)血清膽固醇和三甘油脂，增加血液高濃度脂質(zhì)，有助于防止和控制高血壓，促進(jìn)心血管活力，保證機(jī)體的生理健康。

3.2 促進(jìn)學(xué)生心理健康作用分析

心理健康不僅關(guān)系到人的生存和發(fā)展，也是個(gè)體融入現(xiàn)代社會(huì)的基礎(chǔ)。當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速，大學(xué)生要面對各種無形的壓力，緊張情緒始終縈繞在學(xué)生周圍。休閑體育運(yùn)動(dòng)對于釋放學(xué)生心理壓力、緩解不良情緒、消除焦慮和抑郁都有積極的作用。體育運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)人的健康為主要目的，休閑體育同樣也是以健康為主要目的的體育活動(dòng)。首先，休閑體育通過激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與熱情，在運(yùn)動(dòng)的氛圍中渲染學(xué)生之間的情感，增進(jìn)交流，有利于學(xué)生不良情緒的傾訴和宣泄，緩解學(xué)生內(nèi)心壓力，更進(jìn)一步增進(jìn)他們之間的友誼。其次，休閑體育運(yùn)動(dòng)是在建立學(xué)生對休閑體育的心理認(rèn)知上，由起初的感性認(rèn)識轉(zhuǎn)化為理性認(rèn)識，逐步探索到休閑體育運(yùn)動(dòng)的真諦，即增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，轉(zhuǎn)變學(xué)生的心理認(rèn)知方式，完善心理認(rèn)知流程。最后，休閑體育打破了傳統(tǒng)的競技表現(xiàn)方式，以游戲的形式呈現(xiàn)在學(xué)生面前，學(xué)生更愿意將休閑體育視為“玩”的一種形式，也更愿意參與到其中，通過“玩”的形式幫助學(xué)生緩解面對各種壓力而引起的焦慮，預(yù)防學(xué)生因焦慮過渡而引起的抑郁情緒，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。任何運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，大學(xué)生堅(jiān)持休閑體育運(yùn)動(dòng)不僅是有助于強(qiáng)身健體，心理健康發(fā)展，在堅(jiān)持過程中所形成的凝聚力、積極昂揚(yáng)、奮發(fā)向上的積極心態(tài)對于消除消極心理，建立充滿正能量的自信心也有積極的幫助。

3.3 促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)生活能力作用分析

大學(xué)不是個(gè)人的小生活圈，而是集體生活的大家庭，類似于現(xiàn)代社會(huì)的縮影，需要人與人之間的協(xié)作溝通才能把這個(gè)“小社會(huì)”建設(shè)的更好。當(dāng)前大學(xué)生大都屬于獨(dú)生子女，從小在溫室的環(huán)境中長大，給人的感覺總是一種高高在上的姿態(tài)，唯我獨(dú)尊，更愿意生活在個(gè)人的小圈子里，不愿意去與他人主動(dòng)交流，更不懂得去體諒寬容他人。體育休閑運(yùn)動(dòng)大多是團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，為學(xué)生之間的交流溝通搭建了便捷的平臺，語言的交流有消除隔閡，增進(jìn)感情的作用，有助于鍛煉學(xué)生的溝通能力。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目依靠一己之力是難以完成的，需要兩人甚至多人的協(xié)作來共同完成，學(xué)生協(xié)作的平臺也就應(yīng)運(yùn)而生了。休閑體育運(yùn)動(dòng)通過其獨(dú)特的組織形式和教育方式，不僅使學(xué)生身心舒展，還加強(qiáng)了學(xué)生的協(xié)作溝通能力，積極引導(dǎo)學(xué)生從自我的小圈子中走出來，走進(jìn)集體、社會(huì)這個(gè)大家庭，從根本上提高學(xué)生的集體、社會(huì)適應(yīng)能力，鍛煉了學(xué)生的社會(huì)生活能力。休閑體育運(yùn)動(dòng)不像競技體育運(yùn)動(dòng)那樣有著明確的動(dòng)作模式，積極鼓勵(lì)進(jìn)行個(gè)性化的創(chuàng)造，通過成員的認(rèn)同程度來檢驗(yàn)學(xué)生的個(gè)人創(chuàng)造成果，對學(xué)生的創(chuàng)造力也是一種鍛煉，為學(xué)生融入社會(huì)生活創(chuàng)造生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

生產(chǎn)力水平的提高必然引起生活方式的轉(zhuǎn)變，追求健康的生活方式是我們亙古不變的目標(biāo)。休閑體育作為學(xué)生健康生活方式的表現(xiàn)形式，對于學(xué)生不僅是身理和心理上的積極影響，更重要的是在學(xué)生健康行為意識的養(yǎng)成上有著重要作用。身心健康發(fā)展是學(xué)生健康生活方式的靈魂，集體性休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為學(xué)生的交流、身體鍛煉提供了便捷平臺，有助于不良情緒的傾訴，提高學(xué)生的身體健康。而個(gè)體性休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有助于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)社會(huì)的適應(yīng)性，不僅為學(xué)生步入社會(huì)后適應(yīng)社會(huì)生活方式提前打下基礎(chǔ)，也有助于將個(gè)人健康生活方式帶到社會(huì)生活中，促進(jìn)全民健康戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。