陳 然

乒乓球運(yùn)動(dòng)精神疲勞研究綜述*

陳 然

（廣西體育科學(xué)研究所，廣西 南寧 530031）

結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，探討乒乓球運(yùn)動(dòng)員精神疲勞產(chǎn)生機(jī)制，分析精神疲勞對乒乓球運(yùn)動(dòng)的影響，綜述乒乓球運(yùn)動(dòng)精神疲勞的判斷評價(jià)方法及解除方法。

乒乓球；運(yùn)動(dòng)員；精神；疲勞；神經(jīng)；心理

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球是高速度、強(qiáng)對抗的隔網(wǎng)比賽項(xiàng)目。球的體積小、球速快、旋轉(zhuǎn)變化多，強(qiáng)調(diào)速度、爆發(fā)力、靈敏性，需要技能、體能、智能有機(jī)結(jié)合。乒乓球快到揮擊0.15 秒就可到達(dá)對方臺面。運(yùn)動(dòng)員瞬間內(nèi)迅速觀察判斷高速來球的方向、 落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量，及時(shí)調(diào)整擊球位置與拍面角度，選擇策略，合理還擊[1]。

乒乓球運(yùn)動(dòng)的能量代謝主要是糖酵解系統(tǒng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員有更強(qiáng)有氧耐力,為滿足速度、旋轉(zhuǎn)、力量等要素的要求,運(yùn)動(dòng)員必須增強(qiáng)爆發(fā)力、提高反應(yīng)靈敏性、加速步伐移動(dòng)、提升應(yīng)變能力。除了有良好身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)外，運(yùn)動(dòng)員還要有良好的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中全程要全神貫徹、神經(jīng)始終保持高度緊張。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)的精神疲勞產(chǎn)生機(jī)制

熊軍武指出，精神疲勞是一種主觀非特異性表現(xiàn)[2]。目前認(rèn)為，精神疲勞指人們一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行需持續(xù)精神注意力的認(rèn)知活動(dòng)時(shí)體驗(yàn)到的一種生理心理上的不適。往往是多因素共同引致精神疲勞，如工作超負(fù)荷、心理壓力加大、出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)及晝夜節(jié)律打破等。

有人研究了運(yùn)動(dòng)員和工作人員對精英運(yùn)動(dòng)中精神疲勞的理解，17位運(yùn)動(dòng)員和15名體育工作人員被組織進(jìn)行9次焦點(diǎn)小組討論。他們認(rèn)為精神疲勞會(huì)對運(yùn)動(dòng)成績產(chǎn)生負(fù)面影響。精神疲勞和行為變化之間有感知到的關(guān)聯(lián)，主要是脫離接觸、動(dòng)機(jī)和熱情下降、情緒表現(xiàn)和戒斷增加。還包括注意力改變、紀(jì)律的減少和對細(xì)節(jié)的關(guān)注[3]。

林嶺認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是一種腦功能下降或紊亂的狀態(tài),主要癥狀包括中樞疲勞、負(fù)性情緒變化、訓(xùn)練動(dòng)機(jī)水平下降、軀體行為癥狀等[4]。

乒乓球運(yùn)動(dòng)疲勞結(jié)合了中樞疲勞和外周疲勞。運(yùn)動(dòng)員 在乒乓球運(yùn)動(dòng)中全身主要器官負(fù)荷強(qiáng)度大，注意力高度集中，神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，感知、思維處于高度應(yīng)變狀態(tài)，神經(jīng)中樞工作時(shí)間長、強(qiáng)度大。各種刺激消耗了大量的能源和神經(jīng)能量，隨著時(shí)間的推延和能量的消耗便產(chǎn)生心理疲勞[5]。

葡萄糖是中樞工作時(shí)的能量來源,大腦糖原儲量極少。大腦工作中消耗大量葡萄糖，要通過血糖補(bǔ)充,血糖水平取決于機(jī)體的糖原貯備,肌肉收縮所需能量由肌糖原供應(yīng),提高長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖濃度要依靠肝糖原貯量,因此延緩中樞疲勞和外周疲勞的出現(xiàn)需要肝糖原的高貯備。

3 精神疲勞對乒乓球運(yùn)動(dòng)的影響

精神疲勞發(fā)生時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出頭腦昏沉、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、工作績效降低等狀態(tài)[2]。

不少學(xué)者研究了精神疲勞對各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響。

Mitchell R. Smith研究了精神疲勞對足球特定決策的影響[6]。12名訓(xùn)練有素的男足球運(yùn)動(dòng)員兩次執(zhí)行足球特定決策任務(wù)，至少相隔72小時(shí)。決策任務(wù)之前按 30 分鐘的斯特羅普任務(wù)（精神疲勞）或 30 分鐘的雜志閱讀（控制）隨機(jī)順序進(jìn)行。在決策任務(wù)前后測量精神疲勞的主觀評分，在決策任務(wù)后測量精神努力（指治療）和動(dòng)機(jī)（指決策任務(wù)）。使用響應(yīng)準(zhǔn)確性和時(shí)間評估足球特定決策任務(wù)的性能。在整個(gè)決策任務(wù)中還對視覺搜索行為進(jìn)行了評估。與雜志閱讀相比，在斯特羅普任務(wù)之后，精神疲勞和努力的主觀評價(jià)幾乎可以肯定更高。在斯特羅普任務(wù)之后，即將完成決策任務(wù)的動(dòng)機(jī)可能更高。決策準(zhǔn)確率在精神疲勞狀態(tài)下可能較低，響應(yīng)時(shí)間可能更高。精神疲勞對大多數(shù)視覺搜索行為變量的影響不明確。精神疲勞會(huì)損害足球特定決策的準(zhǔn)確性和速度。

Darren Veness對專業(yè)俱樂部的10名精英男板球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了板球跑二測試、巴塔克萊特反應(yīng)時(shí)間測試和Yo-Yo-間歇恢復(fù)1級（Yo-Yo-IR1）測試，在完成30分鐘的斯特羅普測試（精神疲勞狀況）或30分鐘控制條件后，提供感知?jiǎng)诶郏≧PE）的評分。在測試前測量這兩種條件和動(dòng)機(jī)，實(shí)驗(yàn)前后對感知疲勞進(jìn)行了評估。治療后對精神疲勞的感知存在差異，板球跑二 （很有可能）， Yo - yo - IR1 距離（可能）和 RPE（最有可能）受到精神疲勞的負(fù)面影響。巴塔克精簡版測試未受影響（P = 0.137），但可能會(huì)發(fā)生中度變化（d = 0.41，95% CIs = 0.05 ±0.87）。精神疲勞由基于應(yīng)用程序的Stroop測試誘導(dǎo)，負(fù)面影響板球相關(guān)性能[7]。

有關(guān)精神疲勞對乒乓球運(yùn)動(dòng)影響的研究相對較少。

Yann Le Mansec就精神和肌肉疲勞對乒乓球運(yùn)動(dòng)成績的影響做了評估[8]，認(rèn)為精神疲勞（MF）是由完成90分鐘的 AX-CPT 引起的、肌肉疲勞是由用肘屈?。ǘ^肌疲勞、BF）或膝關(guān)節(jié)伸展器（四頭肌疲勞，QF）完成的偏心運(yùn)動(dòng)引起的。該實(shí)驗(yàn)的控制條件包括看電影。實(shí)驗(yàn)方案在疲勞前和疲勞后進(jìn)行以下評估：擊球參數(shù)（球的速度和精度）、疲勞感、肘部屈曲器（BF、MF 和控制條件下）和膝關(guān)節(jié)拉伸器（QF 條件）的發(fā)力能力。實(shí)驗(yàn)后，疲勞感上升。發(fā)力能力下降僅在 BF 和 QF 條件下出現(xiàn)。BF 和 MF 導(dǎo)致精度降低，此精度的降低與 BF 條件下球速變高和 MF 條件下球速降低有關(guān)。QF 對擊球參數(shù)的影響較小，可以忽略不計(jì)。結(jié)果表明，精神疲勞和肌肉疲勞都會(huì)顯著影響乒乓球運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，因此教練應(yīng)考慮到乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體和精神狀態(tài)，以優(yōu)化成績。

4 乒乓球運(yùn)動(dòng)精神疲勞的判斷評價(jià)方法

林嶺認(rèn)為，中樞疲勞會(huì)影響大腦的信息加工能力,這種影響可以通過ERP-P300波幅的變化得到表征；通過多維檢測方法可以對不同表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)性心理疲勞進(jìn)行檢測評價(jià),對不同的疲勞現(xiàn)象需采用不同的方法組合進(jìn)行檢測[4]。

張力新指出，疲勞的評價(jià)方法主要分為主觀評定法和客觀評定法[9]。主觀他評法是觀察被價(jià)對象的一些外在表現(xiàn)，如表情麻木、睜眼無力、打哈欠等，根據(jù)相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評分，對疲勞狀態(tài)做出評估。主觀自評法分為主觀感覺評定法以及主觀量表評定法，主觀量表評定法應(yīng)用最廣泛，常用的疲勞量表有 NASA-TLX 量表、SWAT 量表等。一般從疲勞量表、行為學(xué)參數(shù)（正確率、反應(yīng)時(shí)）、生理生化指標(biāo)方面選擇合適的參數(shù)來綜合進(jìn)行評價(jià)。生理學(xué)指標(biāo)包括：腦電腦、心率變異性、靜態(tài)姿勢圖、近紅外光譜技術(shù)等變化較為明顯。此外，還可伴有瞳孔變化量、體溫、脈搏、皮膚傳導(dǎo)性、神經(jīng)傳導(dǎo)速度。

精神疲勞發(fā)生后，注意力和反應(yīng)能力下降。反應(yīng)時(shí)（RT）是評估精神疲勞的一項(xiàng)常用手段。精神疲勞時(shí)，認(rèn)知反應(yīng)時(shí)間會(huì)延長，準(zhǔn)確度下降，失誤率也增加[10]。此外，臨界閃爍頻率、事件相關(guān)電位（ERP）等也是評估腦力負(fù)荷的有效參數(shù)。

安東指出，判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞，可以采用一般觀察法，通過觀察運(yùn)動(dòng)員的表情、技術(shù)動(dòng)作來判斷[11]。觀察是否有焦躁的情緒、注意力分散、應(yīng)變能力變緩慢遲鈍，皮膚顏色異常、出汗量增加、眼睛無神等來判斷是否有神經(jīng)疲勞。運(yùn)動(dòng)員精神疲勞狀態(tài)下，動(dòng)作協(xié)調(diào)性變差， 動(dòng)作無力，錯(cuò)誤增多，準(zhǔn)確性降低，穩(wěn)定性減弱。還可通過自我感覺判斷。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后，如感到頭暈、惡心及胸悶，食欲不振，睡眠不好，特別是厭惡訓(xùn)練，則表示身體疲勞程度較深。

5 乒乓球運(yùn)動(dòng)精神疲勞的解除方法

根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)精神疲勞產(chǎn)生的可能機(jī)制，研究者提出了各種相應(yīng)的解除疲勞方法。

柏友萍等人指出，乒乓球運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)補(bǔ)糖,提高肝糖原的貯備，補(bǔ)充大腦對能量的需求，緩解中樞疲勞[12]。

服用營養(yǎng)神經(jīng)的營養(yǎng)品，可提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮性，延緩神經(jīng)疲勞。運(yùn)動(dòng)性失眠者也可通過服用改善睡眠的營養(yǎng)品，提高睡眠質(zhì)量，保證訓(xùn)練質(zhì)量，提高比賽成績。

認(rèn)知、情緒調(diào)控性干預(yù)能緩解情緒、解除動(dòng)機(jī)性疲勞癥狀。趙宏圖等人認(rèn)為，有厭倦情緒的運(yùn)動(dòng)員缺乏熱情和精力投入訓(xùn)練比賽，可采用暫斷訓(xùn)練或換項(xiàng)訓(xùn)練法，暫時(shí)調(diào)整放松一段時(shí)間或改練其他訓(xùn)練內(nèi)容，去除煩躁心理[5]。

任杰等人提出用音樂隨動(dòng)放松法可改善失眠、調(diào)整焦慮情緒、減輕心理壓力、消除植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀，從而消除運(yùn)動(dòng)員心理疲勞[13]。音樂隨動(dòng)（體感共振）放松法是采用特殊制作的、富含低頻正弦波為主的治療性樂曲，伴隨低頻的機(jī)械振動(dòng)椅，使運(yùn)動(dòng)員在聆聽音樂的同時(shí)感受音樂聲波振動(dòng)，達(dá)到更快消除心理疲勞的目的。

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Summary of the Study on Mental Fatigue in Table Tennis

CHEN Ran

(Guangxi Sports Science Research Institute, Nanning 530031, Guangxi, China)

廣西體育局課題：營養(yǎng)補(bǔ)劑對乒乓球運(yùn)動(dòng)員精神疲勞的作用研究，課題編號：2019ty01。

陳然（1975—），碩士，副研究員，研究方向：康復(fù)、體育人文社會(huì)學(xué)。