■ 莊大偉

如今上海各條馬路上的健身房星羅棋布，不過我小辰光從來沒有聽到過啥個(gè)叫健身房。鍛煉身體，還用得著專門進(jìn)健身房？想起那些年我們是怎樣鍛煉身體的，倒蠻有意思。

小菜場(chǎng)里打乒乓

記得我小辰光最喜歡的兩樣體育活動(dòng)是，打乒乓和踢足球。

1961年我10歲那年，第26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在北京舉行，這是新中國成立以來我國第一次舉辦的世界大賽。在這屆比賽中，我國運(yùn)動(dòng)員一舉奪得包括男子團(tuán)體冠軍在內(nèi)的3項(xiàng)世界冠軍。容國團(tuán)、莊則棟、李富榮、徐寅生、張燮林、丘鐘惠、韓玉珍等中國運(yùn)動(dòng)員的名字，一下子家喻戶曉。搿辰光，同學(xué)們都以會(huì)打乒乓為榮，幾乎每個(gè)學(xué)生仔書包里儕有一塊乒乓板，打乒乓成了大家課余時(shí)間最快樂的活動(dòng)。記得每天放學(xué)鈴一響，同學(xué)們就飛奔進(jìn)乒乓室去搶占那兩張乒乓桌。跑得慢的，只好等在旁邊，圍著乒乓桌排成一圈。開頭是正規(guī)的打法，一局21只，三局兩勝；后來體育老師看到來打乒乓的同學(xué)太多，就宣布?jí)嚎s到11只，只打一局；再后來干脆規(guī)定一局只打3只，一來一去，只要失誤2只，下去，排隊(duì)等下一輪。

迭種打法當(dāng)然勿過念頭（不過癮）。有同學(xué)從家里搬出汏衣裳板，在空地上兩只凳子一搭，打起了乒乓球。也有的同學(xué)干脆在家里的吃飯臺(tái)子上打球。后來有同學(xué)發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)打球的好去處——小菜場(chǎng)。搿辰光，小菜場(chǎng)的市面都在早上頭，到了吃中飯辰光攤頭上的小菜都賣得差不多了，下半日菜場(chǎng)里空蕩蕩的，營業(yè)員早就把菜攤的木板洗刷得清清爽爽。阿拉在征得看管菜場(chǎng)的老伯伯的同意之下（通常排好隊(duì)，笑嘻嘻地向老伯伯鞠躬，問好，請(qǐng)求），在菜攤上擺開了戰(zhàn)場(chǎng)。雖然菜攤上的木板坑坑洼洼，乒乓球反彈起來線路變得極沒規(guī)律，接球、反擊常常吃藥，把控不住。不過，聊勝于無，比在吃飯臺(tái)子上打總適宜點(diǎn)。搿辰光乒乓球打豁了，用橡皮膏貼好，還可以打。乒乓球踏癟脫了，用開水一泡，就能恢復(fù)原狀，稀奇伐？

后來阿拉發(fā)現(xiàn)，在菜攤上打球打得多了，再回到正規(guī)的乒乓桌上打，常常會(huì)有一種“如入無人之境”的感覺。因?yàn)椴灰?guī)則的線路能提高我們接球的判斷能力，哈！曉得伐？當(dāng)年從巨鹿路小學(xué)走出來的國家隊(duì)員，也都有過像我們一樣在菜場(chǎng)打球的經(jīng)歷。

搿辰光電視機(jī)很少，阿拉就在紀(jì)錄片里（電影院里放映故事片前常常會(huì)放新聞電影制片廠拍攝的《新聞簡(jiǎn)報(bào)》）看中國運(yùn)動(dòng)員的英姿。同學(xué)之間還傳說，中國運(yùn)動(dòng)員打乒乓是有“秘密武器”的，我國制造的“紅雙喜”乒乓板里有“機(jī)關(guān)”。用“紅雙喜”開出來的弧旋球，上下左右亂轉(zhuǎn)，有的還會(huì)縮回去，外國人接也接不牢，說得神乎其神。后來體育老師聽到了，“瞎講有啥好講？！”把阿拉狠狠罵了一頓。

阿拉雖然不懂得“秘密武器”，不過也曉得光板、橡膠板和海綿板打出來的球，速度、力度、角度都會(huì)不一樣的。同學(xué)們用的大多數(shù)是光板，或是沒有牌子的橡膠板，記得爹爹畀我買過一塊“盾牌”海綿板，算是高級(jí)的了?！凹t雙喜”是買不起的。乒乓球打得多了，慢慢也知道了一些左推右攻、發(fā)球搶攻、近臺(tái)快攻、調(diào)右壓左、調(diào)左壓右等戰(zhàn)術(shù)套路。我為了增加抽球的力量，學(xué)會(huì)大力扣殺，把原來打的直板改為打橫板，費(fèi)了好多力氣呢。對(duì)了，我的高拋發(fā)球，常常讓對(duì)方吃球。

赤腳踢足球

我跟不少男小囝一樣，也喜歡踢球。打乒乓可以在汏衣裳板上打，到小菜場(chǎng)攤頭上打，踢球就勿來事了，沒一塊空地，哪能踢？放學(xué)以后，學(xué)校里的足球場(chǎng)常常畀校隊(duì)“霸占”，他們天天在那里練球，因?yàn)樗麄內(nèi)諆深^要參加各種足球賽。負(fù)責(zé)校隊(duì)的大塊頭體育老師“包庇”他們，常常趕鴨子一樣趕我們走，雖然嘴里連聲說“對(duì)不起”。我的小學(xué)廣靈路小學(xué)是當(dāng)年的足球特色學(xué)校，有點(diǎn)名氣的。進(jìn)了校隊(duì)的小足球隊(duì)員們，一個(gè)個(gè)都神抖抖的。進(jìn)校隊(duì)踢球，曾經(jīng)是我的向往。

阿拉這群愛踢球的男小囝，學(xué)校里撈不到球踢，只好轉(zhuǎn)戰(zhàn)到新村的空地上去踢。兩只書包往地上一扔，當(dāng)球門。大家軋勒一道，照樣盤球，傳球，射門。當(dāng)然搿辰光踢碎人家玻璃窗，把人家曬的被子踢上黑印子，或者足球勿當(dāng)心踢到馬路上被汽車輪盤軋爆的事體，也是經(jīng)常發(fā)生的。球被汽車輪盤軋爆脫，算是足球擁有者倒霉。而踢碎人家玻璃窗，踢臟人家曬的被子，亂槍叢中啥人也講勿清爽究竟是啥人踢的。到辰光看到老頭老太追出來，大家一逃了之，拉倒。

阿拉這群踢球的男小囝當(dāng)中，要算小老蟲和我的球踢得最好。我的腳頭硬，小老蟲的動(dòng)作活絡(luò)。講老實(shí)話，跟小老蟲相比，我還是甘拜下風(fēng)的。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，他踢球不但動(dòng)作活絡(luò)，腦子也活絡(luò)，對(duì)足球頗有“研究”。他講，應(yīng)該要保持身體重心垂直，太向后傾斜，球就會(huì)飛出去。太向前傾斜，踢出去的球就會(huì)缺少力量。又比如，勿要用腳尖傳球，要用鞋的內(nèi)側(cè)傳球，面積大傳球精準(zhǔn)……講起來一套一套的。

有辰光班級(jí)之間會(huì)踢友誼賽。只要看到體育老師來觀摩，大家就都踢得相當(dāng)賣力，都希望自己會(huì)被選進(jìn)校隊(duì)。到了五年級(jí)，我被選進(jìn)了校隊(duì)！遺憾的是，小老蟲沒有選上。我看到小老蟲一臉哭出烏拉的樣子，他太喜歡踢球了。后來我偷偷問體育老師，為啥沒有挑小老蟲？老師講，足球要短兵相接，他人長得矮小，力氣小，扛（拼搶）不過人家，踢球光靠活絡(luò)還不夠。我不敢把這個(gè)信息告訴小老蟲。

進(jìn)了校隊(duì)，我在球場(chǎng)上踢球的機(jī)會(huì)陡然增加。穿上編了號(hào)碼的運(yùn)動(dòng)衣上場(chǎng)，扎勁！我腳頭硬，老師安排我踢前鋒。不過問題也來了，由于我腳頭硬，踢起來鞋子特別容易壞。平時(shí)我穿的是布鞋或者塑料鞋，踢球的辰光才換上解放跑鞋。這種草綠色鞋面橡膠底的跑鞋，用的是再生膠，不經(jīng)我踢的。一兩個(gè)號(hào)頭（月）穿壞脫一雙解放鞋，是不稀奇的。我常常穿著露出腳趾頭的破跑鞋踢球，有時(shí)甚至赤著腳上場(chǎng)踢球。

爹爹曉得我進(jìn)了校隊(duì)，很開心，給我買了一雙回力球鞋?；亓η蛐谇蛐惺莾r(jià)鈿最貴的，雪白的鞋面，高幫，鞋底里墊的海綿富有彈性，穿在腳上，覺得身子也輕了起來。我得意洋洋地穿上新球鞋上場(chǎng)，不料頭一天就被對(duì)方的一個(gè)同學(xué)一記兇猛的踩球，在我雪白的鞋幫上踩出一道墨黑的印子，怎么擦也擦不掉。我心痛得不得了。我把回力球鞋藏了起來，還是穿著破跑鞋踢球，或者繼續(xù)赤腳踢球。

老師經(jīng)常會(huì)組織阿拉小足球隊(duì)員到虹口體育場(chǎng)去看球。說是看球，其實(shí)是去當(dāng)球童的。阿拉圍著球場(chǎng)坐成一圈，一人負(fù)責(zé)一段區(qū)域，專門去撿踢出界的足球，扔回給球員。老師規(guī)定阿拉這些“拾球老板”（阿拉對(duì)自己的戲稱），拾到出界的球，只能用手?jǐn)S不能用腳踢，啥人違反紀(jì)律，下趟就不讓他來。阿拉當(dāng)然珍惜“看球”的機(jī)會(huì)，沒有一個(gè)人敢用腳踢。

搿辰光阿拉看過好多球賽，國際比賽有點(diǎn)記大不清了，國內(nèi)的球隊(duì)，除了上海隊(duì)（有上海一隊(duì)、上海二隊(duì)、上海青年隊(duì)），還有八一隊(duì)、中國青年隊(duì)、河北隊(duì)、遼寧隊(duì)、廣東隊(duì)、四川隊(duì)……我曾經(jīng)就讀的廣靈路小學(xué)和五十二中學(xué)，都是當(dāng)年的足球特色學(xué)校。我喜歡看足球賽的興趣，一直延續(xù)到現(xiàn)在。

足球，留給我好多美好的記憶。

洗臉盆里學(xué)悶水

除了打乒乓和踢足球，我還喜歡游泳。

從小，姆媽就支持我學(xué)游泳。她講萬一將來掉到河浜里，就能游泳逃生了。暑假里是學(xué)游泳的好辰光，雖然大熱天姆媽不喜歡我出門，在屋里吃吃西瓜，扇扇扇子，做做暑假作業(yè)，多少舒服。不過我只要拎著游泳褲和毛巾，講是去游泳池游泳，她一趟也沒攔牢過我。

我學(xué)游泳沒游泳教練，完全靠“自學(xué)成才”。剛開始學(xué)游泳辰光，在淺水區(qū)里照人家游泳的樣子，兩只手在水里劃法劃法，兩只腳在水里走來走去。后來膽子大了一點(diǎn)，跳起來腰部一躬，身體橫過來，漂了起來。我連忙張開雙臂，一左一右地劃了起來。我發(fā)覺我天生有點(diǎn)“水性”，就這樣在游泳池里瞎七搭八游了幾場(chǎng)，就有點(diǎn)會(huì)游了，于是“老茄”（熟練）起來，膽子一大，朝深水區(qū)方向游了過去。結(jié)果出洋相了，我被別人撞了一下，身體一歪，咕嘟咕嘟，連吃了好幾口水。我慌忙兩只手亂劃、兩只腳亂蹬，不過都沒有用，身體像秤砣一樣沉了下去。幸虧這是在游泳池里，救生員看到了，跳下來，把我撈了起來。

我哭出烏拉地躺在地上，被救生員夾頭夾腦罵了一頓，“儂還勿會(huì)悶水就敢到深水區(qū)去，儂是想尋棺材睏?。?！”對(duì)于這趟歷險(xiǎn)，我回去當(dāng)然不敢講給爹爹、姆媽聽。后來這樁事體被隔壁的阿三頭曉得了，他告訴我，可以先在面盆里學(xué)悶水。在阿三頭的指導(dǎo)下，我在面盆里裝滿了水，把腦袋伸進(jìn)水里，屏氣，心里慢慢地?cái)?shù)數(shù)字，1、2、3……阿三頭手里拿著鐘讀秒。慢慢地，我果然學(xué)會(huì)了屏氣，一口氣可以屏三四分鐘。

我繼續(xù)在游泳池里“自學(xué)成才”，一個(gè)暑假游下來，學(xué)會(huì)了游泳，并且喜歡上了游泳。以后到了熱天，我就經(jīng)常會(huì)去游泳池游泳，我從狗刨式出發(fā)，先后又學(xué)會(huì)了蛙泳、自由泳、仰泳。我真的“老茄”起來，到了念初中時(shí)，開始在郊區(qū)的河浜里游泳（此處提示：“野泳”不允許），后來敢在寬闊的淀山湖里游泳（朱家角是我外婆家），再后來竟然報(bào)名參加了一趟橫渡黃浦江的活動(dòng)。

記得那些年我經(jīng)常會(huì)到四川路橋、乍浦路橋、西藏路橋去看人家跳水?？此麄儾仍跈跅U上，在大家羨慕的眼光里，一個(gè)魚躍動(dòng)作，瀟灑地躍入蘇州河里。跳得好的，水花很少。跳得不好，就會(huì)“吃大板”，濺起一大片水花。膽子小一點(diǎn)的，就腳朝下往下“插蠟燭”。我膽子更小，一趟也沒敢跳過。

做操、學(xué)拳和步行

做廣播操，從一年級(jí)就開始了，斷斷續(xù)續(xù)，做過N套廣播體操，一直做到退休。什么擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)……最后一節(jié)總是“整理運(yùn)動(dòng)”。電影《大李小李和老李》里的長辮子姑娘（尤嘉飾）教大李廣播體操的鏡頭，至今記憶猶新。

特殊時(shí)期當(dāng)“逍遙派”辰光，不用上學(xué)，沒事體做，我學(xué)過打拳。先是學(xué)拳擊，隔壁鄰舍大潘勿曉得從啥地方弄來一副拳擊手套，套在拳頭上，對(duì)著鏡子學(xué)外國電影里看到過的打拳擊的樣子，左一拳，右一拳，左右開弓，邪氣有腔調(diào)。大潘告訴我，拳擊，外國人叫“博克胸”。沒有沙袋打，大潘說，可以打草紙。我就躲在家里把幾刀草紙疊起來，偷偷練拳擊，弄得爹爹老是抱怨，“現(xiàn)在的草紙質(zhì)量怎么越來越差了”。大潘也碰到同樣的問題，被他爺娘罵山門，把草紙打得爛污糟糟的哪能用？于是阿拉兩家頭就悄悄躲到附近的小樹林里，對(duì)著樹干練起了“博克胸”，左一拳，右一拳，左右開弓，倒也快活。不過好景不長，大潘的拳擊手套被他爺老頭子收掉了。他爺老頭子怕他學(xué)會(huì)了拳擊，在外面闖窮禍。

勿打拳就勿打好了，我也沒有啥。不過練過“博克胸”的大潘，拳頭有點(diǎn)發(fā)癢，勿曉得他從啥地方請(qǐng)來一個(gè)會(huì)武術(shù)的拉搭胡子（絡(luò)腮胡）爺叔，說是來教阿拉新村里的幾個(gè)小鬼頭學(xué)打少林拳。搿當(dāng)然對(duì)阿拉有吸引力，當(dāng)年阿拉都是十五六歲的小伙子了，啥人勿想把自己練得身體結(jié)棍、四肢發(fā)達(dá)？

拉搭胡子穿一身線衫線褲，大翻領(lǐng)，兩塊胸肌邪氣發(fā)達(dá)。記得他給阿拉上的第一課就是做示范動(dòng)作，先是站在原地示范幾個(gè)武術(shù)動(dòng)作，馬步、弓步、沖拳、劈掌……然后把阿拉先后一個(gè)個(gè)叫出來，一邊做各種動(dòng)作，一邊將阿拉一一放倒在地，嘴里還不住地解讀，這是長拳、形意拳、擒拿術(shù)、蒙古式摔跤……有幾個(gè)被示范動(dòng)作摔痛了的同伴，第二天就不高興來了。我沒有不來，我給大潘面子，拉搭胡子是大潘請(qǐng)來的師傅。

那段辰光我練身體很賣力，一清老早就來到家門口的一塊空地上，那里聚集著好多跟我年紀(jì)差不多的少年朋友，有蹲馬步的、舉啞鈴的、練俯臥撐的，也有抓著樹枝做引體向上的，用彈簧做的拉力器拉手勁的……鬧猛得不得了。等到拉搭胡子吃好大餅油條出場(chǎng)了，阿拉早已練得汗流浹背了。拉搭胡子每天會(huì)教阿拉一套動(dòng)作，比如掃蕩腿啊、摜背包啊、海底撈月啊……名堂多得不得了?？晌疫@個(gè)人記動(dòng)作是弱項(xiàng)，幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，拉搭胡子教了十七八遍，我還是記勿牢，七顛八倒，老是出錯(cuò)。

對(duì)于我學(xué)武術(shù)的事，爹爹反對(duì)，而姆媽倒是支持的。她講，“阿拉兒子人老實(shí)來?？?，勿會(huì)去欺負(fù)人家咯。不過學(xué)點(diǎn)本事防防身也是好的。”果然被姆媽說中了。有一趟晚上我去文化館看折子戲，看到快結(jié)束辰光，突然從后排跑上來一個(gè)小毛孩，問我，“阿哥，現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘？”這個(gè)辰光我剛滿師，省下鈔票買了只“上海牌”手表。我撩起袖管看了下手表，告訴了他辰光?？赐陸?，回家路上，經(jīng)過一條小馬路時(shí)，昏暗的路燈下閃出一高一矮兩個(gè)黑影，一左一右，像是要兩面夾攻。一個(gè)甕聲甕氣的聲音，“拿手表交出來！”我馬上曉得看戲辰光，那個(gè)小毛孩是來確認(rèn)我是不是戴手表。我慌忙退到墻角，幸虧瞎七搭八學(xué)過一點(diǎn)武術(shù)動(dòng)作，雖說是“三腳貓”，碰到要緊關(guān)頭還是有點(diǎn)用的。當(dāng)高個(gè)子撲上來，我立刻蹲下身子，一個(gè)掃蕩腿。我穿的是工廠里發(fā)的翻毛皮鞋，一腳就將高個(gè)子踢翻在地。矮個(gè)子木噱噱地站立著，我上前兩只手一上一下，拽住他的一條臂膀，反身一個(gè)“背包”動(dòng)作，將矮個(gè)子重重摔在地上。這兩個(gè)家伙一看碰到了頂頭貨（對(duì)手），立刻爬起來就逃。嘿！我嘗到了學(xué)武術(shù)的甜頭。

當(dāng)然我不是舞槍弄棍的人，只不過描繪一下曾經(jīng)的一段經(jīng)歷。后來拉搭胡子勿曉得啥原因勿來教阿拉了，我的學(xué)拳生涯也就中斷了。如今連太極拳都沒有好好去學(xué)，學(xué)了也老是忘記動(dòng)作，打得別別扭扭的，干脆也不打了?，F(xiàn)在我的健身項(xiàng)目，一是做操（沒有廣播的廣播操），二是走路。

講到走路，突然想起“文革”中碰到的兩樁事體。一樁是“步行串聯(lián)”。1966年底，紅衛(wèi)兵搶占火車全國大串聯(lián)，弄得鐵路運(yùn)輸一片混亂，后來就改為步行串聯(lián)了。有一天我跟幾個(gè)同伴心血來潮，決定步行串聯(lián)到井岡山去。十幾個(gè)人的隊(duì)伍，興致勃勃地出發(fā)，不過蘇州還沒有走到，好多人就吃勿消了，于是阿拉又決定“班師回朝”。還有一樁是1970年的野營“拉練”。在“練好鐵腳板，打擊帝修反”的戰(zhàn)備時(shí)期，各個(gè)單位都要組織野營“拉練”。從來沒有跑過長路的人，一下子日行四五十里路，而且還要背上“三橫兩豎”的被頭，一天走下來，大部分人腳底都打血泡。挑破血泡，第二天繼續(xù)“行軍”。一個(gè)禮拜走下來，阿拉的腳底板磨厚了，竟然磨出了老繭。雖然野營“拉練”一陣風(fēng)過去了，我倒習(xí)慣了出門“11路電車”（步行）。常此以往，我倒不怕走長路了。直到現(xiàn)在，我出門辦事能不開車的就不開車，堅(jiān)持綠色出行，盡量步行。好在現(xiàn)在手機(jī)里都有記步功能，一天下來看看走不滿8000步，睏覺前我板定還在小區(qū)里走一圈，補(bǔ)足指標(biāo)。

健身，對(duì)于如今的我，還是做操、走路最適合。

如今各種群眾性的體育活動(dòng)名目繁多，各種健身場(chǎng)所隨處可見，上海老百姓健身有了更多的選擇，全民健身已經(jīng)成為上海一道亮麗的風(fēng)景線。