何超 王盈

(1.江蘇第二師范學(xué)院 江蘇南京 210013;2.南京河海大學(xué) 江蘇南京 210098)

1 體育參與的自主性

進(jìn)行體育鍛煉是一個(gè)自主活動(dòng)的過程，在人們的日?；顒?dòng)中，受到社會(huì)環(huán)境的影響及自身身體狀況的影響，現(xiàn)在很多人都在積極地進(jìn)行體育鍛煉，所以綜合來看，體育鍛煉是一個(gè)自主性的活動(dòng)，通過在社會(huì)發(fā)展的過程中，發(fā)現(xiàn)自身在身體與心理上與他人的差距，以及政府在發(fā)展的過程中，對(duì)于人們?cè)隗w院鍛煉以及其他的社會(huì)活動(dòng)中進(jìn)行積極的宣傳，促進(jìn)人們體育鍛煉意識(shí)的提升，促進(jìn)人們參加體育鍛煉行為的增加以及體育鍛煉氛圍的進(jìn)步，所以進(jìn)行個(gè)人體育鍛煉是一個(gè)自主性非常高的活動(dòng)，個(gè)人積極地進(jìn)行體育鍛煉還可以積極地促進(jìn)社會(huì)主義和諧社會(huì)的建設(shè)，以及積極向上的生活氛圍的形成。

2 體育與心理健康

在人們現(xiàn)在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，通過體育鍛煉的活動(dòng)不僅是對(duì)人們身體素質(zhì)的促進(jìn)，在心理上也有很大的促進(jìn)作用，隨著我國(guó)現(xiàn)代社會(huì)主義的建設(shè)，人們現(xiàn)在關(guān)注的不僅是身體的健康，也在不斷關(guān)注自身的心理健康，但是在實(shí)際的發(fā)展中人們對(duì)于心理健康的關(guān)注程度卻不高，這對(duì)于人們的身體健康與社會(huì)主義和諧社會(huì)的建立有很大的阻礙作用，所以，要想促進(jìn)人們身體質(zhì)量的提升，同時(shí)也要促進(jìn)人們的心理健康狀況的進(jìn)步，所以人們?cè)谶M(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)也在不斷地進(jìn)行心理鍛煉，把身體健康與心理健康緊密地聯(lián)系在一起，同時(shí)在進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，可以有效地愉悅個(gè)人的心理，在無(wú)形中改變?nèi)藗冊(cè)械男睦頎顟B(tài)，促進(jìn)人們擁有更加開闊的視野，對(duì)于事物、對(duì)于個(gè)人的生活狀態(tài)有著巨大的改變，所以在現(xiàn)在看來，身體的進(jìn)步也伴隨著人們心理健康程度的發(fā)展。

2.1 體育鍛煉對(duì)民眾心理健康的影響

現(xiàn)在我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們面臨的競(jìng)爭(zhēng)也在不斷加大，所以在生活與工作中面臨的壓力也在不斷提升，比如在工作中，各種企業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)，以及企業(yè)內(nèi)部員工之間為了業(yè)績(jī)的競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)在工作中，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)個(gè)人需要面臨的各種競(jìng)爭(zhēng)，這些都給人們的心理健康造成了巨大的影響。在現(xiàn)實(shí)的生活中，每個(gè)人都要面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，面臨和親戚朋友之間的關(guān)系的改善，以及在現(xiàn)在人們的生活中婚喪嫁娶的各種壓力、房?jī)r(jià)的壓力，這些壓力都對(duì)人們的生活有著非常重要的影響，但是進(jìn)行體育鍛煉可以讓人用更加多變的視角看待生活以及工作中的壓力，這樣通過身體以及心理的變化，促進(jìn)人們建立更加積極向上的心態(tài)。

2.2 體育對(duì)心理品質(zhì)的提升

在人們的日常生活及工作的過程中，心理素質(zhì)可以通過各種活動(dòng)進(jìn)行有效的提升，比如現(xiàn)在很多單位都在進(jìn)行團(tuán)建的活動(dòng)，也就是在現(xiàn)在的企業(yè)單位的建設(shè)中，通過這種活動(dòng)可以培養(yǎng)人們團(tuán)結(jié)友愛的意識(shí)，同時(shí)也能培養(yǎng)人們互助友愛的心理。針對(duì)個(gè)人來說，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，尤其是難度較高的體育鍛煉項(xiàng)目，可以有效地促進(jìn)人們的心理意志的提升。如通過釣魚活動(dòng)，可以十分有效地促進(jìn)人們的心理更加穩(wěn)定?？傊ㄟ^各種體育運(yùn)動(dòng)，可以很好地促進(jìn)人們心理健康的提升，培養(yǎng)人們積極向上的心理素質(zhì)。

2.3 體育對(duì)家庭的調(diào)節(jié)

在人們的日常生活中，面對(duì)各種家庭糾紛也在不斷發(fā)生，尤其是在處于青春期的少年時(shí)，但是通過相關(guān)的調(diào)查顯示，通過進(jìn)行有效的體育鍛煉活動(dòng)可以有效地提升青少年的意志力，培養(yǎng)青少年積極向上的陽(yáng)光心態(tài)，同時(shí)通過各種體育鍛煉，青少年一次為載體，可以在日常的生活中結(jié)識(shí)很多朋友，通過與朋友的交流，促進(jìn)青少年眼光的開闊，培養(yǎng)他們積極地融入到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的能力，促進(jìn)青少年的進(jìn)步和發(fā)展。

2.4 體育對(duì)人與社會(huì)的調(diào)節(jié)

在人類社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展中，隨著我國(guó)現(xiàn)階段經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，現(xiàn)階段人們的生活節(jié)奏也越來越快，通過體育運(yùn)動(dòng)可以有效地提升人們的鍛煉意識(shí)與能力，所以在日常的生活中，通過體育鍛煉活動(dòng)可以有效地促進(jìn)人們之間的情感交流，促進(jìn)人們之間建立更加深刻的聯(lián)系，有助于促進(jìn)人們之間的心理健康狀況與默契程度的進(jìn)步和提升。通過各種活動(dòng)，可以有效地促進(jìn)人們之間的交流，減少人們之間的誤會(huì)，促進(jìn)人與人之間的信任關(guān)系的建立，所以不論是針對(duì)個(gè)人還是針對(duì)集體，這種體育鍛煉的活動(dòng)都有著非常重要的作用。

3 民眾對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)心理的影響

根據(jù)相關(guān)資料顯示：美國(guó)在20世紀(jì)70～90年代，進(jìn)行體育鍛煉的民眾人數(shù)越來越多；然而也有很多民眾幾乎不做體育運(yùn)動(dòng)。調(diào)查還指出，男性在身體活動(dòng)能力上要強(qiáng)于女性，年輕人要強(qiáng)于老年人，經(jīng)濟(jì)相對(duì)優(yōu)越的民眾要強(qiáng)于經(jīng)濟(jì)困難的民眾。

3.1 性格影響

性格在對(duì)民眾是否參與運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題上起到?jīng)Q定性的作用。Vingerhoel等在對(duì)民眾調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人在社交等領(lǐng)域均不如經(jīng)常鍛煉的民眾，同時(shí)心理健康也表現(xiàn)出不樂觀的狀態(tài)。性格和運(yùn)動(dòng)能力息息相關(guān)，Hogan曾作出這樣一份研究報(bào)告，運(yùn)動(dòng)能力高的人比運(yùn)動(dòng)能力低的人心理更健康、更積極向上、更喜歡爭(zhēng)奪第一。因此可知，性格的作用下對(duì)民眾是否熱愛運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。

3.2 態(tài)度影響

目的和態(tài)度直接引起民眾對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的渴求程度。增加民眾對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，培養(yǎng)民眾運(yùn)動(dòng)的興趣，廣泛科普運(yùn)動(dòng)帶給人民的好處，可使民眾轉(zhuǎn)變對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的觀念，從而使參加體育鍛煉的民眾人數(shù)增加。

4 體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理變化

4.1 心理狀況

良好的心情是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心理變化一個(gè)重要的因素。人們?cè)谄綍r(shí)工作生活中產(chǎn)生的負(fù)面心理狀況如壓抑、緊張、抑郁、恐懼等情緒，在經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)有所降低，正面的心理狀況則明顯升高。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、身體狀況也對(duì)心理變化起著一定的作用。

4.2 睡眠質(zhì)量

有研究表明，參與體育運(yùn)動(dòng)和不參與體育運(yùn)動(dòng)在睡眠質(zhì)量上是不同的。睡眠共分為2個(gè)階段：非快速眼動(dòng)階段、慢波睡眠階段。而人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，慢波睡眠階段的時(shí)長(zhǎng)比沒有運(yùn)動(dòng)的人要長(zhǎng)，非快速眼動(dòng)階段的時(shí)間要短，而深睡眠正處于慢波睡眠階段，因?yàn)閰⑴c運(yùn)動(dòng)會(huì)使人們更好地得到深度睡眠，為第二天儲(chǔ)備好充足的精力。隨著人們對(duì)身體健康和心理健康重視程度的加大，研究發(fā)現(xiàn)人們生活中經(jīng)常發(fā)生身體功能紊亂，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，65%的民眾認(rèn)為自身的身體狀況和心理狀況需要得到改善，在自身形象、體能、抵抗疾病能力上，民眾均體現(xiàn)了不滿意的態(tài)度，當(dāng)突發(fā)疫情來臨時(shí)，對(duì)自身不滿意的狀況表現(xiàn)尤為明顯，進(jìn)一步引發(fā)心理疾病。身體體現(xiàn)和滿意度息息相關(guān)，兩者可以相互促進(jìn)，例如因肥胖自卑的人可以通過鍛煉達(dá)到修身塑形的目的，滿意度的提升使整體精神面貌得到改變，而體重體脂的降低又可以促使在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮更好的效果，達(dá)到良性循環(huán)的目的。

5 結(jié)語(yǔ)

逐步向前推進(jìn)發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，在居民的生活中占有的重要程度越來越高，其對(duì)于居民的身體和心理同時(shí)也產(chǎn)生出相對(duì)應(yīng)的影響。通過民眾主動(dòng)性較高地參與到體育鍛煉中，在其較為輕松的環(huán)境中提升自身的身體素質(zhì)和心理健康，并逐步對(duì)自身完善是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值所在，其有效地提供了民眾構(gòu)建美好家園和保護(hù)精神家園的動(dòng)力。