陳惠云

體育是學校教育的重要組成部分，以“健康第一”作為指導思想，以學生為主體，配合德育、智育和美育，促進中學生身心全面發(fā)展。中學生身心發(fā)展與國家的現(xiàn)代化建設、個人成長發(fā)展密切相關。因此，中學體育與健康課程必須面向學生、面向未來，通過體育與健康課教學對學生進行身體素質訓練，增強體質，促進學生身心和諧發(fā)展。

一、實踐檢視：當前中學生體育素質情況分析

隨著科學發(fā)展、社會進步、人民生活水平不斷提高，中學生的身體健康狀況應較之以往有大幅提升。然而，從近年來福清市中學生體育素質測試的情況來看，當前中學生的體質狀況也不容樂觀。具體表現(xiàn)在：一是疾病增多。由于后天缺乏鍛煉，中學生肥胖癥等比例持續(xù)提高。二是身體機能較弱。如高中生因學業(yè)繁重，缺乏鍛煉，沒有做好自我調(diào)節(jié)，近視率持續(xù)增高。三是身體協(xié)調(diào)性較差。由于缺乏適當?shù)捏w育鍛煉，部分中學生呈現(xiàn)出肢體不協(xié)調(diào)的情況，這些實際上亦會對其日常學習產(chǎn)生負面影響?；谏鲜銮闆r，我們要采用恰當?shù)挠柧毞椒訌娭袑W生體育素質培養(yǎng)。

二、方法切入：身體素質訓練的概念剖析及內(nèi)容解讀

1.身體素質訓練的含義。

身體素質訓練是提高中學生體育素質的關鍵。中學生身體素質訓練是指在運動過程中運用各種身體練習有效地影響中學生身體形態(tài)的變化，保持中學生身體健康，提高其機體機能和發(fā)展各項身體素質的訓練。中學生進行身體素質訓練的目的是發(fā)展中學生的力量、速度、耐力、柔韌等方面的素質。進行身體素質的訓練，必然會深刻影響形態(tài)和機能的改變，進而提高中學生的健康水平和從事運動的能力。

2.身體素質訓練的內(nèi)容。

身體素質訓練包括一般身體素質訓練和專項身體素質訓練兩個方面。一般身體素質訓練是指在運動中運用多樣的非專項身體練習，以增進中學生的健康，改造其身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機能水平，使其身體素質全面發(fā)展，為專項身體素質訓練打好基礎。專項身體素質訓練就是在運動中采用與專項有緊密聯(lián)系的專門性的身體練習，是有針對性地發(fā)展和專項運動成績有直接關系的，適應專項需要的基本能力。因此專項身體素質訓練一般是用于專業(yè)運動員或參加比賽的隊員。在提高專項素質的基礎上，使其在比賽中能順利有效地運用專項技術，創(chuàng)造專項運動優(yōu)異成績。

一般身體素質訓練是專項身體素質訓練的基礎，它不僅有效地解決全面發(fā)展的任務，而且為專項需要提供必要的基礎條件。專項身體素質訓練是從事專項運動所必要的，專項身體素質訓練的內(nèi)容是有限的，它所采用的手段不足以解決全面培養(yǎng)中學生身體素質的任務，它只對專項成績的提高起直接作用。因此，在對中學生進行身體素質訓練時，一般身體素質訓練和專項身體素質訓練必須有機結合，教師應在訓練中科學合理地安排兩者的比例。

三、實踐建議：中學生身體素質訓練策略

1.了解與掌握中學生有機體生長發(fā)育的基本規(guī)律。

在訓練時，需根據(jù)學校的實際情況、學生的心理和生理變化、性別的差異，進行有針對性的素質訓練。在中學體育教學中，要以了解與掌握中學生有機體生長發(fā)育的基本規(guī)律，采取正確的訓練方法和遵守必要的科學的教育方法為原則。原因在于，學生在中學時期的年齡跨度較大，身體要經(jīng)歷生長、發(fā)育，趨于成熟的“質變”過程。因此，在訓練時不管是運動量、運動負荷、密度，還是訓練的方法和手段都應該根據(jù)學生的實際情況出發(fā)，采取切實可行的訓練方法。

2.全面安排身體素質訓練。

中學時期有機體的各器官系統(tǒng)極具可塑性，全面地促使身體的發(fā)展就可能影響整個有機體的發(fā)育程度，人的身體是一個和諧有機的整體，任何時候、任何運動的方式都需要各種器官系統(tǒng)統(tǒng)一、協(xié)調(diào)地工作。而任何身體素質訓練都會在不同程度上對有機體的各器官系統(tǒng)生長發(fā)育起促進作用。因此，中學生的身體素質訓練必須全面進行，然而要使中學生身心得到更充分、更徹底的健康發(fā)展，單靠體育課的訓練是遠遠不夠的，我們前面已說過應把在體育課中所掌握的訓練方法和手段，結合自己的實際在課余的時間內(nèi)對身體素質訓練進行自我安排，提高自身鍛煉能力，達到強身健體的目的。同時在中學時期由于生長發(fā)育在不同年齡段存在不均衡性，中學生身體素質的發(fā)展存在著“敏感期”，此時要采用適應于“敏感期”的發(fā)展身體素質的相應內(nèi)容，在這個時期使他們的身體素質能得到適時的良好發(fā)展。而中學生身體素質訓練的計劃性，要從不同年齡跨度的各種體能狀態(tài)考慮，要有長遠的目光，堅決反對短視、隨意性的做法。當中學生身體素質水平提高，學生體能得到相應完善時，應細致考慮變換訓練的內(nèi)容，也就是說，訓練要盡可能多樣化，尋求中學生身體素質發(fā)展的新的可能。

3.身體素質訓練要與正確的技術、戰(zhàn)術訓練相結合。

單純的身體素質訓練較為枯燥、乏味。為了能更好地讓學生進行身體素質訓練，教師需要增加訓練的趣味性。如田徑項目可結合速度素質、力量素質等進行訓練，耐力訓練可以結合戶外跑、蛙跳等形式；球類課可進行速度、靈敏、彈跳等一般素質訓練來豐富課程內(nèi)容，調(diào)動學生上課的積極性。全面的身體發(fā)展與適時的身體素質訓練可為他們強身健體，學習專項運動技術、戰(zhàn)術提供良好的基礎，同時掌握技術、戰(zhàn)術的過程又為他們進行身體素質訓練提供豐富的手段。

4.因時、因項、因人制訂訓練計劃。

身體素質訓練因時而異，是指在不同的周期、不同的時間、不同的階段，都要根據(jù)訓練的任務和其他要求加以考慮，如其他訓練內(nèi)容的比例、練習選擇、負荷動態(tài)等。尤其是影響該周期、該時期訓練效果的負荷和內(nèi)容安排，在身體素質訓練時要特別慎重。

因項而異，是指根據(jù)中學生從事不同專項運動來考慮身體素質訓練的安排。任何的專項運動都應以一定的身體素質訓練水平為基礎。一般來說，專項動作相對變化較少、專項技術簡單的項目，對身體素質訓練方面的水平要求較高，其比例也應大些。專項動作技術復雜多變的項目，身體素質訓練的安排相對來說比例就應小一些。

因人而異，是指中學生進行身體素質訓練要根據(jù)其身體訓練水平的高低來合理安排訓練內(nèi)容。身體素質訓練水平較低的中學生應加大一般身體素質訓練的比重，使其有機體各器官形態(tài)機能及健康得到全面均衡發(fā)展；對于身體素質訓練已達到較高水平的中學生來說，可適當增加專項身體素質訓練的比例。此外，還應嚴格要求，并較多、較廣地安排身體素質訓練，在體育課中我們都應安排課課練即身體素質訓練，這樣要求的原因在于：已具備較高水平身體素質的中學生，在長期訓練中，他們有機體能獲得進一步提高需要較長時間。所以應從各個方面對他們進行訓練，使他們的身體素質和運動能力達到更高的層次。

少年強則國強，中學生作為祖國未來的生力軍，擁有健康的體魄，才能將所學、所積累的智慧轉化成扎實、有效的果實，才能在時間的長河中更好地體悟生活，健康成長。

（作者單位：福建省福清市海口中學）