陳先鐲

[摘要]探討自信心對(duì)接發(fā)球技術(shù)的影響以及在比賽中決定勝負(fù)的重要作用.本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀(guān)察法等方法，分析和研究培養(yǎng)小學(xué)排球比賽中接發(fā)球自信心的方法和途徑。為進(jìn)一步提高小學(xué)排球接發(fā)球技術(shù)水平提供理論依據(jù)。

[關(guān)鍵詞]接發(fā)球;培養(yǎng);自信心

接發(fā)球是排球比賽中，組織進(jìn)攻的起始環(huán)節(jié)。從平陽(yáng)縣歷年的小學(xué)生排球比賽情況中可知，接發(fā)球的質(zhì)量好壞，是決定一支球隊(duì)能走多遠(yuǎn)的關(guān)鍵點(diǎn)。在2015年平陽(yáng)縣中小學(xué)生排球比賽中我校對(duì)陣某某學(xué)校，在比賽中我校由于個(gè)別學(xué)生接發(fā)球的自信心受到對(duì)方的影響，從而導(dǎo)致接發(fā)球不到位，接發(fā)球質(zhì)量不高，造成不能合理的組織進(jìn)攻，使整場(chǎng)比賽都處于被動(dòng)狀態(tài)，學(xué)生精神注意力不集中，接發(fā)球壓力大，最終造成比賽失利。而在2016年平陽(yáng)縣中小學(xué)排球比賽決賽中，冠軍隊(duì)在先失一局的情況下，教練利用局間休息和賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心合理的調(diào)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球合理到位，信心十足氣勢(shì)壓人。最終連勝兩局拿的冠軍。

因此，在現(xiàn)今平陽(yáng)縣小學(xué)生比賽中，接發(fā)球的質(zhì)量，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一，而自信心是影響接發(fā)球質(zhì)量的重要因素之一。

想要培養(yǎng)學(xué)生接發(fā)球的自信心，首先要先建立一個(gè)適宜學(xué)生個(gè)體優(yōu)勢(shì)發(fā)揮的訓(xùn)練模式。通過(guò)平時(shí)訓(xùn)練、積累比賽經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生正確和冷靜的思維能力。在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生如何面對(duì)自己的接發(fā)球失誤、如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)、如何幫助隊(duì)友調(diào)整心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生能比較冷靜的處理好每一個(gè)接發(fā)球，具備良好競(jìng)技狀態(tài)，在比賽中能發(fā)揮或者超水平發(fā)揮自己的競(jìng)技水平。

1.平時(shí)訓(xùn)練法

想要學(xué)生在比賽中接發(fā)球有信心，首先：在平時(shí)訓(xùn)練中教練員應(yīng)對(duì)那些缺乏自信心的學(xué)生給以一定的激勵(lì)和表?yè)P(yáng)。例如：某學(xué)生訓(xùn)練中接發(fā)球比平時(shí)有所進(jìn)步或者很到位的時(shí)候，這是教練員一定對(duì)這學(xué)生說(shuō)：“ 你這接發(fā)球太棒了”“這球接發(fā)球有點(diǎn)象XXX球星”“這球接的比教練我還棒”等等語(yǔ)言來(lái)激勵(lì)學(xué)生。教練員還要帶動(dòng)其他接發(fā)球平時(shí)學(xué)生公認(rèn)比較好的學(xué)生附和：“什么時(shí)候接的比我還好了”“好球” 等等。用這些激勵(lì)的語(yǔ)言慢慢的讓學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練中得到同伴們的認(rèn)可。其次：在平時(shí)訓(xùn)練中教練員應(yīng)對(duì)那些過(guò)分自信心的學(xué)生要求更要嚴(yán)格，讓其對(duì)自己的技術(shù)水平要求更高。

通過(guò)平時(shí)的激勵(lì)、表?yè)P(yáng)和對(duì)學(xué)生的嚴(yán)格要求等方法。讓學(xué)生在平時(shí)接發(fā)球訓(xùn)練中保持適宜的自信心。

2.賽前調(diào)節(jié)法

所謂不打不準(zhǔn)備之仗。在比賽前，教練員應(yīng)充分調(diào)節(jié)好學(xué)生的心理狀態(tài)。相對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)一般比較缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，所以一到賽場(chǎng)中看到高手如云，感覺(jué)其他人各方面都比自己強(qiáng)，或者是看到一些比較差的隊(duì)伍，感覺(jué)自己比他們強(qiáng)太多，肯定能贏。種種不利的心態(tài)都會(huì)出現(xiàn)在學(xué)生的心中。所以教練員如何調(diào)節(jié)好學(xué)生的心態(tài)是讓學(xué)生保持適宜自信心的重要前提。首先：教練員應(yīng)讓學(xué)生了解對(duì)手，不要產(chǎn)生不可戰(zhàn)勝或者輕易戰(zhàn)勝的心態(tài)。讓學(xué)生產(chǎn)生一種通過(guò)大家的努力能戰(zhàn)勝對(duì)手的心態(tài)。其次：要在一個(gè)比較放松的環(huán)境下給予熱身。讓學(xué)生轉(zhuǎn)移思想注意力。例如：學(xué)生做一些比較有趣味性的熱身活動(dòng)，讓學(xué)生從緊張不安或輕敵的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，讓學(xué)生保持良好的心態(tài)進(jìn)入比賽。最后：在學(xué)生上場(chǎng)前，教練員應(yīng)集中學(xué)生通過(guò)激勵(lì)性的口號(hào)。如“某某某，我最強(qiáng)”“1.2.3，加油”等口號(hào)來(lái)提高學(xué)生的自信心。賽前心理調(diào)整是排球運(yùn)動(dòng)員在排球賽上取得良好成績(jī)的關(guān)鍵。賽前狀態(tài)和賽前心理準(zhǔn)備至關(guān)重要。只有運(yùn)動(dòng)員具備賽前良好的心理素質(zhì)及心理調(diào)整能力，才能在比賽中能最大限度地發(fā)揮自己的水平，因此，教練員必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。

3.賽中激勵(lì)法和自我暗示法

所謂：臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。雖然在比賽前教練員已經(jīng)充分的調(diào)節(jié)好學(xué)生的心理狀態(tài)，可一到比賽場(chǎng)_上，學(xué)生難免還會(huì)出現(xiàn)各種緊張或不自信的心理狀態(tài)。這時(shí)想要讓學(xué)生快速的進(jìn)入比賽狀態(tài)。就要通過(guò)一支隊(duì)伍的核心隊(duì)員（隊(duì)長(zhǎng)）用語(yǔ)言上的或者用肢體上的方式來(lái)進(jìn)行激勵(lì)，例如：可以用這些語(yǔ)言“嗨，兄弟，你今天狀態(tài)看起來(lái)不錯(cuò)”“ 兄弟們來(lái)，讓大家看看我們的實(shí)力?！被蛘吲呐年?duì)友的屁股，和隊(duì)友相互擊掌。通過(guò)這些方式讓大家快速融入比賽中。同時(shí)，每個(gè)隊(duì)員還要不斷的進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，自我暗示。良好的自我暗示，不但能起到強(qiáng)化自信心的效果，而且對(duì)贏下一場(chǎng)比賽起著關(guān)鍵性的作用。例如“我今天狀態(tài)很好”“我要冷靜”或者想象一下平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，讓自己很快的找到自己的比賽節(jié)奏。如果學(xué)生將注意力全部集中投入比賽中，隨時(shí)提醒自己受外界干擾，控制好自己的情緒，自信心則慢慢會(huì)增強(qiáng)，良好的心理狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)。在比賽過(guò)程中，（1）教練員要借助我方扣球、發(fā)球、吊球、破壞對(duì)方節(jié)奏得分或接住對(duì)方扣殺（或攔網(wǎng)）、吊球、大力發(fā)球時(shí)鼓舞我方士氣，讓學(xué)生們覺(jué)得他們自己是最強(qiáng)的，讓他們充滿(mǎn)自信心。保持良好的心態(tài)進(jìn)行比賽。（2） 教練員幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身在比賽中的長(zhǎng)處和價(jià)值，是培養(yǎng)學(xué)生自信心提高的關(guān)鍵點(diǎn)。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在比賽中客觀(guān)的評(píng)價(jià)自己“看到自己的長(zhǎng)處，也要了解自身的短處”避免讓學(xué)生在比賽中只看到自身長(zhǎng)處或者短處。否則極易造成缺乏自信心或過(guò)分自信心的心理狀態(tài)，影響比賽情緒。（3）教練員要培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲。每一個(gè)孩子，每一個(gè)學(xué)生都有自己的表現(xiàn)欲。在比賽中教練要及時(shí)給哪些“信心十足，敢于展示和表現(xiàn)，能充分展示自我技術(shù)水平”的學(xué)生給予肯定和鼓勵(lì)，隨之帶動(dòng)其他學(xué)生敢于發(fā)揮，不怕失敗的精神。

在比賽過(guò)程中，教練隨時(shí)的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員比賽心態(tài)，和運(yùn)動(dòng)員保持適宜的自信心是取得比賽的關(guān)鍵所在。

4.賽后總結(jié)法

所謂：不以成敗論英雄。無(wú)論比賽結(jié)果如何，教練員應(yīng)及時(shí)總結(jié)比賽。比賽勝，教練分析比賽勝的原因，讓學(xué)生保持信心迎接下一場(chǎng)比賽。比賽負(fù)，教練應(yīng)分析比賽負(fù)的原因，讓學(xué)生體會(huì)到哪些方面不足，更要讓學(xué)生知道，這場(chǎng)比賽輸，不是水平原因，是心態(tài)的原因。及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài)，使其能更好的投入下一場(chǎng)比賽。

5.結(jié)論

在現(xiàn)今平陽(yáng)縣小學(xué)生排球比賽中，想要取得好成績(jī)，合理的組織進(jìn)攻才是重要的得分手段。合理的組織進(jìn)攻則建立在接發(fā)球的到位與否。所以接發(fā)球是排球運(yùn)動(dòng)中重要的技術(shù)動(dòng)作之一，是提高整支隊(duì)伍水平的關(guān)鍵點(diǎn)。因此作為影響接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵因素——自信心，在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中應(yīng)加以重視。在第一時(shí)間打出合理的組織進(jìn)攻，破壞對(duì)方的自信心，從而帶動(dòng)全場(chǎng)比賽節(jié)奏。

參考文獻(xiàn)：

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