李華

摘要：原地推鉛球是廣東體育高考的素質(zhì)項目之一，而如何加強(qiáng)鉛球訓(xùn)練、鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)、提高學(xué)生成績成為了體育教師最為關(guān)注的話題之一。近年來，隨著微課、智慧課堂的流行，體育課程也呈現(xiàn)了線上線下相融合的趨勢，在鉛球訓(xùn)練中結(jié)合微課視頻教學(xué)，不僅可以加強(qiáng)學(xué)生們自主訓(xùn)練的意識，還能增強(qiáng)訓(xùn)練效果。基于此，本文將談?wù)勎⒄n在體育高考鉛球訓(xùn)練里的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：微課;體育高考;鉛球訓(xùn)練

一、引言

隨著國民對健康以及身體素質(zhì)愈加重視，私人健身教練、體育教師等職位的需求量也越來越大，參與體育高考的訓(xùn)練生也與日俱增。但是學(xué)生往往受到了學(xué)習(xí)時間與空間的限制，或是在特殊情況下，譬如今年的新冠肺炎疫情，對學(xué)生的訓(xùn)練造成了很大的影響，無法做到隨心所欲的練習(xí)，且只是體育課上有教師做指導(dǎo)，訓(xùn)練效果難以大幅提升。在新的教育理念下，教育模式正發(fā)生著深刻變革，學(xué)生的學(xué)習(xí)不再受到時間與課件的限制，可以依托于“互聯(lián)網(wǎng)+”教育的新技術(shù)，提高學(xué)生的自學(xué)能力。課時短、內(nèi)容精的微課視頻成為了互聯(lián)網(wǎng)教育的首選，其深刻影響了各個學(xué)科，體育課也是如此。

二、微課在體育課程里的教育意義

1.轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體育教學(xué)模式

傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練課主要在線下進(jìn)行，學(xué)生的訓(xùn)練要經(jīng)過五個步驟：課堂教學(xué)—復(fù)習(xí)舊知—學(xué)習(xí)新知—鞏固練習(xí)—布置作業(yè)，更簡單的方式是在課上先由教師做出示范，然后學(xué)生自主展開練習(xí)?？梢姡瑐鹘y(tǒng)的體育訓(xùn)練模式里，教師是示范者與知識的傳授者，學(xué)生只是參與課堂，被動的接納各種體育訓(xùn)練知識?！独斫饷浇椤芬粫?，強(qiáng)調(diào)了這樣的觀點：“媒體的發(fā)展本身代表著傳播途徑的改變，最重要的是這種改變對人感知方式的影響是深遠(yuǎn)的。”如今，在“互聯(lián)網(wǎng)+教育”的趨勢下，微課視頻正好驗證了這一觀點，各種各類的微視頻深刻影響了教育方式，尤其是體育微課資源里，操作示范類微課，側(cè)重于技能重點，深刻轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)體育教學(xué)模式。

2.打破體育訓(xùn)練的時空限制

當(dāng)前有眾多制作微課的視頻軟件，教師不僅可以利用現(xiàn)有的視頻資源，還能自己動手制作微課視頻，針對性的訓(xùn)練學(xué)生技能。本質(zhì)上來說，制作微課并不需要多么華麗，最關(guān)鍵的是視頻里的實踐技能，能否抓住訓(xùn)練重點，傳授學(xué)生技能、知識與方法。在以往的體育訓(xùn)練課上，師生往往受到時間、空間的限制，短暫的體育課訓(xùn)練時間有限，在課下教師也難以監(jiān)督學(xué)生的訓(xùn)練成果。而借助微課教學(xué)就能有效打破這一限制，從而提高體育課的訓(xùn)練效果。比如，高考鉛球訓(xùn)練微課，利用微課視頻，讓理解能力較差的學(xué)生借助移動終端，在家里自行觀看視頻，學(xué)習(xí)鉛球持球、壓腕撥指、蹬地等精細(xì)化動作，簡化的體育課的訓(xùn)練時間，又解決了教學(xué)難點。

3.激發(fā)學(xué)生的體育興趣

以微課為代表的信息化教育資源，不僅體現(xiàn)了微課“時間短、內(nèi)容精”的特點，還能夠結(jié)合體育學(xué)科自身的特點，將訓(xùn)練的重難點內(nèi)容用一分鐘或者五分鐘的簡短視頻展示出來，便于學(xué)生直接利用擁有的移動設(shè)備來實時學(xué)習(xí)，避免了在體育課上教學(xué)組織或者反復(fù)訓(xùn)練過程中，學(xué)生興趣降低的現(xiàn)象。此外，教師還可以借助線上平臺，利用QQ、微信群，為學(xué)生答疑解惑，通過線下錄制、線上發(fā)布的形式，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，讓學(xué)生根據(jù)《學(xué)生微課程課堂學(xué)習(xí)情況評價表》來展開自我評價，在互動交流、在線研討的過程中互相幫助，提高體育訓(xùn)練興趣、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

三、微課在體育高考鉛球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

由上文可知，將微課視頻應(yīng)用于體育訓(xùn)練課程，可以充分節(jié)約課堂知識講解的時間，發(fā)揮學(xué)生自主訓(xùn)練能力，針對性強(qiáng)化學(xué)生技巧薄弱處，通過線上線下相融合的體育訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)學(xué)生的體育素質(zhì)，做好專業(yè)訓(xùn)練。

1.課前利用微課，點撥注意事項

鉛球運動是一項集力量、技巧與爆發(fā)等身體素質(zhì)為一體的運動項目，這項運動在一定程度上凸顯了力與美的結(jié)合，是廣東省高考的必考項目，因此在日常教學(xué)中就要引起重視，針對性的開展訓(xùn)練，體現(xiàn)“以生為本”的思想。在開始訓(xùn)練之前，為了防止學(xué)生受到傷害，可以利用微課視頻，告知學(xué)生一些基本的運動知識，讓學(xué)生做好防范措施，以便在實際訓(xùn)練過程中，學(xué)生能夠更快的進(jìn)入狀態(tài)，避免因操作不當(dāng)而引起受傷。比如，在體育課上，先讓學(xué)生在教師里觀摩、學(xué)習(xí)基本的動作要領(lǐng)，教師播放關(guān)于“原地推鉛球發(fā)力”指導(dǎo)的視頻，學(xué)生注意手指、手腕、出手角度的問題。視頻要點有：（1）手腕、手指的發(fā)力，很多學(xué)生在發(fā)力時，沒有做好手指、手腕的力量控制，當(dāng)使用的力量過大，可能導(dǎo)致手無力，需要做好對發(fā)力手指、手腕的用力指導(dǎo)，在日常的原地推鉛球訓(xùn)練里，控制好發(fā)力;（2）過度依靠手臂發(fā)力，在推鉛球過程中，手腕的發(fā)力十分重要，但是發(fā)力順序十分關(guān)鍵，有的學(xué)生在手臂發(fā)力時力量過重，出現(xiàn)了身體重心前移的現(xiàn)象，支撐力不足，這時，就需要學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)動作技巧，掌握良好的發(fā)力流程與順序，通過反復(fù)訓(xùn)練發(fā)力來體會如何做好發(fā)力的順序;（3）出手角度偏低，推鉛球的出手角度很重要，有的學(xué)生雖然力量比較強(qiáng)，但是角度控制得不好，出手的角度過低也會影響成績，針對出手的角度問題，可以采用原地轉(zhuǎn)、伸、抬的動作在模仿訓(xùn)練中加強(qiáng)手對角度的控制，還可以由教師在投擲鉛球的區(qū)域劃高度線或者綁上橡皮筋，要求達(dá)到了一定高度再投擲鉛球，從而提升學(xué)生對鉛球的控制能力。通過在開始訓(xùn)練前，講解訓(xùn)練要點的方式，提高學(xué)生對鉛球運動的認(rèn)識，從而使其在實際訓(xùn)練中更塊進(jìn)入狀態(tài)。

2.課中利用微課，做好訓(xùn)練安排

在實際的鉛球訓(xùn)練中，教師也可以為學(xué)生做技巧指導(dǎo)，結(jié)合專項訓(xùn)練、有球訓(xùn)練等多種方式，提高學(xué)生對鉛球訓(xùn)練的認(rèn)識，增進(jìn)其對用力的理解。在課前，學(xué)生已經(jīng)通過觀看微課視頻的方式學(xué)習(xí)了基本動作，接下來，教師可以采用線上線下相融合的方式組織教學(xué)。首先，線上訓(xùn)練中，用微課視頻播放鉛球訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生在課余時間完成力量、速度訓(xùn)練。扎實的身體素質(zhì)是做好鉛球運動的前提，教師將力量、速度訓(xùn)練的微課視頻分享在班級群里，讓學(xué)生自行在家里或者戶外訓(xùn)練。其中，力量訓(xùn)練可以通過俯臥撐、舉杠鈴的方式增強(qiáng)上肢力量，通過負(fù)重跑、深蹲跳等多種方式增強(qiáng)下肢力量，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，提出相應(yīng)要求。在速度訓(xùn)練上，則側(cè)重于學(xué)生的動作速度、出手速度，訓(xùn)練方式可以為居家推墻練習(xí)、俯臥撐擊掌練習(xí)、杠鈴臥推練習(xí)等等，激發(fā)學(xué)生加強(qiáng)日常訓(xùn)練的意識，引導(dǎo)其自主練習(xí)。在線下訓(xùn)練中，可以安排學(xué)生到訓(xùn)練場地進(jìn)行“有球練習(xí)”，讓學(xué)生多與鉛球接觸，消除自身對鉛球運動的懼怕心理，培養(yǎng)其良好的運動手感，通過上下、左右拋鉛球，認(rèn)識這項運動，接著展開投擲訓(xùn)練，通過多種推鉛球的訓(xùn)練，比如原地向下推、正面推、側(cè)面推等多種方式強(qiáng)化訓(xùn)練效果。在線下訓(xùn)練中要求男生可以使用5公斤的鉛球，女生使用4公斤重的鉛球。在線上、線下相融合鉛球訓(xùn)練中，不僅點撥了學(xué)生訓(xùn)練技巧，還在引導(dǎo)其參與實踐，實現(xiàn)了體育訓(xùn)練的理論與實踐相結(jié)合，有效提升了訓(xùn)練效果。

3.課后利用微課，強(qiáng)化線上交流

微課作為現(xiàn)代信息化教育的輔助工具，引導(dǎo)學(xué)生“掌握學(xué)習(xí)”是微課教育的核心內(nèi)容，在微課體育訓(xùn)練活動中，教師要用正確的教育理念去引導(dǎo)學(xué)生，積極創(chuàng)造線上、線下的活動空間，讓學(xué)生能夠打破時空限制，更好的參與體育訓(xùn)練。此外，教師還要充分利用線上的交流平臺，讓學(xué)生分享自己的訓(xùn)練成果，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。比如，在線上的“原地推鉛球”的教學(xué)中，教師在布置了訓(xùn)練任務(wù)后，還可以布置訓(xùn)練作業(yè)，讓同學(xué)們積極在線上分享自

己的訓(xùn)練成果，展示正確的原地推鉛球姿勢，并由教師、學(xué)生展開互評與自評。教師還可以錄制自己的微課視頻，為學(xué)生提供示范，引導(dǎo)學(xué)生細(xì)致的分析鉛球運動的動作要領(lǐng)。在以往的體育課上，學(xué)生可能因為體育教師完成鉛球運動的動作過快，而沒有掌握好細(xì)節(jié)，而且也沒有多角度的觀察空間，這些在微課視頻中都能夠得到解決，教師可以適當(dāng)改造線上的微課視頻資源，做好精品課的整理，最后結(jié)合學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，針對性的給出策略，做好方法指導(dǎo)，用線上交流、互動的方式提高體育訓(xùn)練的教學(xué)效果。

4.由于鉛球項目的特殊性，老師一定要強(qiáng)調(diào)該項目練習(xí)的安全注意事項，確保學(xué)生在該項目練習(xí)的過程中避免傷害事故的發(fā)生。

小結(jié)

綜上所述，鉛球訓(xùn)練是針對參與體育高考學(xué)生的項目，其非?？简瀸W(xué)生的綜合素養(yǎng)，同時鉛球訓(xùn)練也是新課程體育改革的重要內(nèi)容之一，在體育課上，采用線上線下相融合的方式進(jìn)行教學(xué)，不僅可以強(qiáng)化學(xué)生的上下肢力量，讓其有自由訓(xùn)練的空間，還從學(xué)生的身體素質(zhì)出發(fā)，提高了鉛球訓(xùn)練的針對性。

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