林耀昌

摘要：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅理論獨特，而且具有競技運動和生命的整體優(yōu)化觀的特點，傳統(tǒng)養(yǎng)生體育在思想、精神、意識以及維護人體健康、增強人體體質等方面有著顯著的健身意義。本文通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論、醫(yī)治疾病、練功方法等方面來探討體育養(yǎng)生的特點;運用人體的經(jīng)絡、精神情緒以及氣血方面來探討體育養(yǎng)生的健身意義。

關鍵詞：養(yǎng)生; 傳統(tǒng)體育; 健身意義

一、緒論

隨著現(xiàn)在社會水平的不斷提高，很多人對身體是否健康越來越重視。身體是革命的本錢，這成為眾所周知的事實，如果沒有健康的身體賺到更多的錢又有什么意義呢？健康都沒有了，其他都是空談。假如你身邊的朋友沒有你那么有錢，但是他們的身體比你的要健康，那你會因為自己比他們有錢而開心嗎？為了提高身體健康程度，通過科學有效的采取傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的練功方法進行鍛煉，這成為目前很多練習者采用的方式。下文是本人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點與健身意義進行探討而寫出的個人感悟。

二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論

養(yǎng)生顧名思義就是保養(yǎng)生命，隨著現(xiàn)在生活條件不斷提高，現(xiàn)代傳統(tǒng)的養(yǎng)生指的是人在生活過程中有規(guī)律有效果并主動的進行的身心保養(yǎng)的過程。養(yǎng)生除了要養(yǎng)護我們的身體，還要調適我們的精神狀態(tài)，也就是所謂的要修煉精、氣、神。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生依靠各種理論和鍛煉的方法，通過調養(yǎng)精神與身體，改善人體機能，起到既能養(yǎng)生又能抗病的雙重作用。

三、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點

（一）既能養(yǎng)生，又能治病

養(yǎng)生，就是“治未病”。意思是采用各種養(yǎng)生方法來調養(yǎng)精、氣、神和體形來強身健體，提高人體預防疾病的能力，保持良好的身體素質。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是通過各種有關強身健體的練功方法與套路動作，通常采用調整呼吸與意志使全身心融為一體，最終目的是為了增強人體的機能狀況，起到養(yǎng)生與健身的效果，人的身體健康狀況的好與壞、身體是否有各種疾病，都取決于精、氣、神的勝衰，通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生各種渠道讓身心起到一定有效的作用。

（二）強調整體觀，以內因為主的運動

養(yǎng)生旨在通過精氣神的調養(yǎng)、飲食、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施來達到增強體質、預防疾病的目的，而養(yǎng)生功法中最有效的是五禽戲，五禽戲鍛煉功法作用不是練習身體某個部位和提高身體機能，而是通過鍛煉功法達到調神、調心、調氣等，起到疏通經(jīng)絡、鍛煉氣息、強身抗病、改善機體的健康目的。

（三）內外合一，形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒?/p>

內外合一的意思就是人的精、氣、神等內在的意念結合手、腳等外在的形體活動。傳統(tǒng)體育練功方法有：武術、太極拳、太極劍、太極掌等一般都是采用坐、站等動態(tài)和靜態(tài)的姿勢，結合套路與各種動作進行鍛煉。動態(tài)練功方法是由肢體動作、套路動作等部分組成。肢體動作要突出動中有靜，主要是注意力集中，結合適當?shù)暮粑c動作方法，達到精、氣、神的結合。這種動靜態(tài)結合練功方法，有利于活動全身的關節(jié)，充分活動全身筋骨，通過不斷改善人體的機能狀況，提高身體抵抗疾病的能力，使全身心得到全面發(fā)展。

（四）具有廣泛的適應性

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生融合武術、太極拳、太極劍等練功方法于一體，具有增強體質、增進健康的作用，養(yǎng)生采用的練功動作與方法相對簡單容易學并且也不受時間場地的限制，操作簡便、功效顯著。對場地、器材的要求較低，練功者可以根據(jù)場地的大小變化練習內容和方式，也可以徒手練功，不受時間、季節(jié)、年齡、性別的限制。年紀大者可以練習太極拳、練太極劍等，小朋友可以練武術套路，年輕人可以練對抗性很強的散打，女生可以練防身術。

四、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的健身意義

（一）疏通經(jīng)絡

經(jīng)絡是全身獨立的一套系統(tǒng)，猶如主管道路交通，類似于管道的作用。經(jīng)絡在全身相互交叉，就像一個縱橫交錯的交通系統(tǒng)，把人體所有組織聯(lián)結成統(tǒng)一的整體。要想保持健康的體魄，就必須要經(jīng)常健身運動，每天參加鍛煉可以很好的幫助身體的血液循環(huán)，對疏通經(jīng)絡有很大幫助。相反，經(jīng)常不運動就容易導致經(jīng)絡瘀堵。經(jīng)常練功還可以活動全身的經(jīng)絡并且得到有效的發(fā)揮，這時候人才會有更多的精力和狀態(tài)去完成你要做的所有事情。

（二）調心安神

調心安神指通過自覺地調控心理活動，使人達到入靜養(yǎng)神的目的，在練功中起主導作用。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的練功可以刺激人體產生多種大腦化學物質，讓人身心感到輕松，經(jīng)常鍛煉還可以增強自信心，減少壓力和焦慮，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

（三）調和氣血

人的生命活動的狀態(tài)都來自于自身的氣血，人的氣與血都是身體的精，氣有調節(jié)身心的作用，血有滋養(yǎng)身體的作用，二者具有互根互用的關系。氣血通過經(jīng)絡、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，人的全身所有的經(jīng)絡都是依賴人的氣和血的相互作用，它們之間相互化生、相互影響。鍛煉可以疏通經(jīng)絡，調和氣血，加速新陳代謝。

五、總結

綜上所述，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對人的身體健康和精神狀態(tài)有重要的影響與作用，通過練功來調養(yǎng)精神和形體，經(jīng)常鍛煉既能養(yǎng)生又能治病，具有強身健體雙重目的。練功可以使人保持良好的心態(tài)和心情，改變人健康的理念，使人能夠始終保持積極向上心情，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生可以進一步提高自己的身體素質，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能，健康快樂的生活。

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