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體育特長(zhǎng)生高考考前心理及訓(xùn)練有效策略

2020-09-10 07:22:44張宇虹
體育時(shí)空 2020年18期
關(guān)鍵詞:體育特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練高考

張宇虹

摘? 要? 如何科學(xué)而有效地對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行正確而積極地訓(xùn)練成為當(dāng)前體育教育領(lǐng)域?qū)W者普遍研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。高中體育特長(zhǎng)生在高考前夕主要面臨兩大問(wèn)題,其一是心理問(wèn)題,另一個(gè)則是訓(xùn)練問(wèn)題。本文將從這兩個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)分析并提出有效策略,旨在保障體育特長(zhǎng)生高考考前的最佳狀態(tài),從而為同行提出借鑒方法。

關(guān)鍵詞? 體育特長(zhǎng)生? 高考? 考前心理? 體育訓(xùn)練

中圖分類號(hào):G807.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2020)09-056-01

在當(dāng)前激烈競(jìng)爭(zhēng)的形勢(shì)下,高中體育特長(zhǎng)生在高考時(shí)仍然需要參加文化課考試。而在參加文化課考試前夕還要參加體育水平測(cè)試。如何科學(xué)而有效地對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行正確而積極地訓(xùn)練成為當(dāng)前普遍研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。高中體育特長(zhǎng)生在高考前夕主要面臨兩大問(wèn)題,其一是心理問(wèn)題,另一個(gè)則是訓(xùn)練問(wèn)題。

一、高中體育特長(zhǎng)生面臨的考前心理問(wèn)題及其策略

高考體育特長(zhǎng)生在高考前往往表現(xiàn)出焦慮不安的情緒,并隨之產(chǎn)生巨大的壓力,不利于考試的正常發(fā)揮,同時(shí)也會(huì)影響考前的體育訓(xùn)練,因而高考體育特長(zhǎng)生心理問(wèn)題是高考前最應(yīng)該關(guān)注并給與管控的重要問(wèn)題之一。體育老師應(yīng)及時(shí)提出科學(xué)的心理調(diào)整策略,對(duì)他們進(jìn)行正確疏導(dǎo)和情緒控制,使他們放下心理包袱,輕松愉快地參加高考,獲得理想成績(jī)。首先,從內(nèi)心上應(yīng)正確看待高考,根據(jù)個(gè)人自身的學(xué)習(xí)狀況來(lái)制定合理的提升目標(biāo),配合相應(yīng)的適度訓(xùn)練,不可好高騖遠(yuǎn),否則會(huì)給自己增添巨大壓力。其次,體育老師應(yīng)及時(shí)關(guān)注并發(fā)現(xiàn)學(xué)生潛在的或已有明顯表象的心理問(wèn)題或外在情緒問(wèn)題,運(yùn)用諸如自我暗示法、轉(zhuǎn)移法等各種排解心理的方法,給予正確的心理輔導(dǎo)和師者關(guān)愛(ài),緩解考前壓力,引導(dǎo)學(xué)生權(quán)衡利弊,樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀。為此,可用案例法分析問(wèn)題的解決方法,找到突破問(wèn)題的途徑,使學(xué)生明白遇事主動(dòng)解決和尋求老師同學(xué)幫助才能排除困難,而不是用無(wú)助來(lái)增加煩惱。最后,在考前經(jīng)常給予學(xué)生鼓勵(lì)和激勵(lì),對(duì)考前的各類測(cè)驗(yàn)進(jìn)行分析,通過(guò)互評(píng)、經(jīng)驗(yàn)分享、分組教學(xué)等方式激勵(lì)有進(jìn)步的學(xué)生,鼓勵(lì)一時(shí)沒(méi)有取得理想成績(jī)的學(xué)生,提醒他們一次或幾次測(cè)驗(yàn)只是參考,勝不驕敗不餒,再接再厲,從而完成有效的心理訓(xùn)練策略。

二、高中體育特長(zhǎng)生面臨的考前訓(xùn)練問(wèn)題及其策略

高中體育特長(zhǎng)生考前的訓(xùn)練往往沒(méi)有針對(duì)性,也沒(méi)有切實(shí)可行計(jì)劃,因而訓(xùn)練任務(wù)沒(méi)有得到有效完成。在時(shí)間短而任務(wù)重的高三學(xué)年,學(xué)生要充分利用假期時(shí)間,合理安排計(jì)劃,這是取得良好訓(xùn)練成績(jī)的關(guān)鍵。首先,計(jì)劃要具有可操作性。體育教師應(yīng)詳細(xì)調(diào)查和了解學(xué)生家庭周邊的環(huán)境,充分利用環(huán)境的特點(diǎn)安排有針對(duì)性的訓(xùn)練。其次,體育教師應(yīng)掌握每個(gè)學(xué)生的自身情況,依據(jù)身體條件來(lái)安排訓(xùn)練計(jì)劃。假期教練不在身邊指導(dǎo)和監(jiān)督,學(xué)校場(chǎng)地和器材也無(wú)法使用,因此訓(xùn)練計(jì)劃要簡(jiǎn)單易行,安排一些學(xué)生能自主完成的項(xiàng)目,如柔韌練習(xí)、耐久跑、單腳跳、雙腳跳等,注意練習(xí)次數(shù)和練習(xí)質(zhì)量,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中,以防止運(yùn)動(dòng)傷病的出現(xiàn)。

另外,要充分利好考前黃金訓(xùn)練時(shí)間,這段時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平、體育成績(jī)進(jìn)行合理安排,專項(xiàng)與素質(zhì)的訓(xùn)練比例要做到統(tǒng)籌兼顧。首先,要規(guī)范訓(xùn)練程序,這樣才能合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度。從準(zhǔn)備活動(dòng)到正式訓(xùn)練都要嚴(yán)格程序,準(zhǔn)備活動(dòng)的順序、次數(shù)、時(shí)間要規(guī)范,正規(guī)訓(xùn)練中技術(shù)流程、成績(jī)統(tǒng)計(jì)要規(guī)范,訓(xùn)練項(xiàng)目要和高考項(xiàng)目一致,量和強(qiáng)度根據(jù)學(xué)生的情況合理安排。其次,正確處理專項(xiàng)與素質(zhì)練習(xí)的關(guān)系。由于專項(xiàng)成績(jī)占分比例較大,技能水平的提高、保持、發(fā)揮較難,應(yīng)多安排訓(xùn)練時(shí)間。

考前提高體育特長(zhǎng)生的應(yīng)試能力也不可忽視。高考體育測(cè)試是決定其高考成敗的關(guān)鍵。體育教師可以利用體育高考模擬考試的形式使學(xué)生接受接近正式考試的情緒鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生從中嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒的能力。教師通過(guò)模擬考試,也獲得不同考生情緒變化特點(diǎn)的詳細(xì)資料,為消除考生緊張情緒的心理訓(xùn)練提供真實(shí)、詳細(xì)、具體、可靠的指導(dǎo)依據(jù),做到有的放矢,達(dá)到事半功倍的效果。

三、結(jié)語(yǔ)

總之,科學(xué)布局及合理謀劃不但可以克服并改善高考體育特長(zhǎng)生考前心理問(wèn)題,還可以有助于考前訓(xùn)練的有效調(diào)整。此外,給出如下建議:首先,正確處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系,指導(dǎo)體育特長(zhǎng)生平衡文化課和體育訓(xùn)練要付出的精力與時(shí)間。在進(jìn)行有效體育訓(xùn)練的同時(shí),不要忽視文化課的持續(xù)學(xué)習(xí),實(shí)現(xiàn)科學(xué)合理的布局。其次,正確處理好體育訓(xùn)練中強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)之間的關(guān)系,指導(dǎo)體育特長(zhǎng)生平衡強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)訓(xùn)練付出的精力與時(shí)間,不要忽視自身弱項(xiàng)的積極訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)合理謀劃。在體育特長(zhǎng)生的高考階段,應(yīng)協(xié)調(diào)好校內(nèi)體育工作者,以平等、融洽、關(guān)愛(ài)的師生關(guān)系來(lái)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和訓(xùn)練指導(dǎo),根據(jù)學(xué)生特長(zhǎng)安排有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練,使學(xué)生在高考中獲得理想成績(jī)。

參考文獻(xiàn):

[1]趙紅兵.高考體育考前訓(xùn)練的有效策略[J].運(yùn)動(dòng),2011(11):94-95.

[2]趙飛.淺析高中體育特長(zhǎng)生的考前心理訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技,2014(23):29-30.

[3]楊大波.淺析高中體育特長(zhǎng)生的考前心理訓(xùn)練[J].中外交流,2019(01):256.

[4]張鈺秋.解析高中體育特長(zhǎng)生的考前心理訓(xùn)練[J].高考,2018(09):273.

江門市培英高級(jí)中學(xué)

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