摘要：小學(xué)階段是每個(gè)學(xué)生人生中最重要的階段之一，其影響是十分的深遠(yuǎn)的。學(xué)生接受理論的知識，和實(shí)踐的訓(xùn)練都為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和成長打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。小學(xué)體育教學(xué)的方法方式多種多樣，而熱身訓(xùn)練是最基礎(chǔ)也是最必不可少的一項(xiàng)，熱身運(yùn)動影響著學(xué)生的人身安全和運(yùn)動效果。因此在小學(xué)教育中，如何合理的運(yùn)用熱身運(yùn)動，讓熱身運(yùn)動充分發(fā)揮，讓學(xué)生在熱身運(yùn)動中更好的調(diào)動自身的能力，是教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：熱身運(yùn)動;小學(xué)體育;人身安全;運(yùn)動習(xí)慣;運(yùn)動效率

熱身運(yùn)動即準(zhǔn)備運(yùn)動，是體育教育中最基礎(chǔ)最重要的一項(xiàng)體育活動。熱身運(yùn)動是指正式的身體活動與訓(xùn)練之前所進(jìn)行的以較輕的運(yùn)動量帶動肢體、活動肢體和拉伸肢體的準(zhǔn)備運(yùn)動。目的在于提高學(xué)生將要進(jìn)行運(yùn)動的安全程度和運(yùn)動效率。小學(xué)階段的學(xué)生，體育素質(zhì)較差，對這個(gè)世界充滿好奇心，危險(xiǎn)意識也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他年齡段的學(xué)生。因此如何在體育教育中合理運(yùn)用熱身運(yùn)動，通過豐富有趣的體育活動激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是教師的教學(xué)中需要重點(diǎn)反思的一項(xiàng)。

一、提升人身安全程度

小學(xué)生的身體素質(zhì)差，身體脆弱柔軟，缺乏危險(xiǎn)意識，因此在體育教育中，熱身運(yùn)動是最為重要的一環(huán)。合理將熱身運(yùn)動運(yùn)用在課堂中，有助于提升學(xué)生的人身安全程度。教師在體育教學(xué)中應(yīng)該把安全放在第一位，教師應(yīng)該讓學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練鍛煉之前運(yùn)用熱身運(yùn)動，讓學(xué)生在熱身時(shí)充分發(fā)揮其身體機(jī)能，從而使得訓(xùn)練與鍛煉達(dá)到最佳效果。有些學(xué)生往往在訓(xùn)練之前沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)崴腳，扭腿等意外。在訓(xùn)練之前進(jìn)行熱身運(yùn)動可以將學(xué)生的身體調(diào)整到運(yùn)動的最佳狀態(tài)，從而保護(hù)了學(xué)生的人身安全。

例如，在教授“足球腳背直線運(yùn)球”這一課時(shí)，教師在教授學(xué)生足球運(yùn)球之前，先帶領(lǐng)學(xué)生做一套熱身運(yùn)動，對學(xué)生的上肢下肢，手腕腳腕進(jìn)行拉伸，活動學(xué)生的關(guān)節(jié)。有些學(xué)生不認(rèn)真準(zhǔn)備熱身活動，要及時(shí)點(diǎn)名并進(jìn)行提醒。對于運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大的部位，要著重準(zhǔn)備好熱身運(yùn)動，從而避免學(xué)生在活動過程中出現(xiàn)安全問題，比如扭傷腳弄傷頭等。在正式訓(xùn)練之前，教師一邊帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，一邊將足球的活動要領(lǐng)和要注意保護(hù)學(xué)生的關(guān)節(jié)部位，引導(dǎo)學(xué)生要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，引起學(xué)生對熱身運(yùn)動的重視，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識，防止在足球訓(xùn)練中意外的發(fā)生。

二、培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣

習(xí)慣的養(yǎng)成是循序漸進(jìn)的，小學(xué)階段是學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與運(yùn)動習(xí)慣的重要階段。在體育教學(xué)中，合理的運(yùn)用熱身運(yùn)動，充分發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動機(jī)能，可以提高學(xué)生的運(yùn)動效率，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。小學(xué)生的體育基礎(chǔ)差，身體素質(zhì)弱，簡單輕松的熱身運(yùn)動可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動水平。在訓(xùn)練之前運(yùn)用熱身運(yùn)動，長此以往讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，無論是課上教師帶領(lǐng)運(yùn)動，還是課下由家長的看護(hù)進(jìn)行運(yùn)動，培養(yǎng)學(xué)生的熱身運(yùn)動和科學(xué)運(yùn)動意識，有助于養(yǎng)成學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣。

例如，在每節(jié)課上課內(nèi)容之前，教師都應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行與上課內(nèi)容有關(guān)的熱身運(yùn)動。具體熱身運(yùn)動可以適當(dāng)調(diào)整，教師注意熱身運(yùn)動的安全性和難度，讓學(xué)生在有效鍛煉的同時(shí)，得到了安全保障。在教授到“籃球運(yùn)球、雙手胸前傳球”這一課時(shí)，教師組織學(xué)生進(jìn)行沿籃球場跑一圈的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動完之后帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行頭部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動等對學(xué)生接下來的體育活動進(jìn)行拉伸，避免學(xué)生在接下來的運(yùn)動中出現(xiàn)意外，向?qū)W生講授熱身運(yùn)動的重要性，引導(dǎo)學(xué)生將安全意識牢記于心培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣。

三、提高課堂運(yùn)動效率

科學(xué)系統(tǒng)的運(yùn)動，需要人們在運(yùn)動之前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，從而達(dá)到運(yùn)動效果和運(yùn)動要求。雖然小學(xué)階段的學(xué)生有愛玩與活潑好動的天性，可突然進(jìn)入強(qiáng)烈或困難的運(yùn)動環(huán)節(jié)，學(xué)生就容易有抗拒或畏懼的心情，從而使得學(xué)生對體育教學(xué)產(chǎn)生懼怕心理，因此在訓(xùn)練之前融入熱身運(yùn)動，能夠幫助學(xué)生逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，融入其中，就可以輕松展開訓(xùn)練，從而提高課堂的運(yùn)動效率。學(xué)生從簡單的活動身體循序漸進(jìn)的進(jìn)入到高強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)，這其中是需要一定的過程的，學(xué)生一旦進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，極大的激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛力，學(xué)生的運(yùn)動效率得到提高，從而加強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，體育水平也得到提高。

例如，在教授“實(shí)心球運(yùn)動”這一課時(shí)，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動。先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一段慢跑，調(diào)動起學(xué)生的全部身體機(jī)能，使學(xué)生在接下來的投擲實(shí)心球運(yùn)動能夠迅速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。慢跑結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學(xué)生活動關(guān)節(jié)，運(yùn)動重點(diǎn)主要集中在手腕關(guān)節(jié)處，教師向?qū)W生強(qiáng)調(diào)活動學(xué)生的手腕關(guān)節(jié)，邊做準(zhǔn)備運(yùn)動邊向?qū)W生講授投擲實(shí)心球的重點(diǎn)和要點(diǎn)，便于投擲實(shí)心球的練習(xí)。只有充分鍛煉學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，使得學(xué)生能夠迅速掌握投擲實(shí)心球的訣竅，才能夠提高課堂運(yùn)動效率，從而促進(jìn)學(xué)生體育水平的提高。

總而言之，在體育教育中充分運(yùn)用熱身運(yùn)動不僅是小學(xué)教育中重要的一環(huán)，也是所有階段體育教育最不可缺少的一項(xiàng)。有效合理的熱身運(yùn)動可以充分調(diào)動學(xué)生對于體育學(xué)習(xí)的積極性，簡單的對身體進(jìn)行熱身，有助于保護(hù)學(xué)生的人身安全，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的體育潛力。運(yùn)動輕松愉快的熱身運(yùn)動，有助于提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，從而促進(jìn)課堂運(yùn)動效率。在教育中強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動的重要性，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成熱身運(yùn)動意識和熱身運(yùn)動習(xí)慣，有助于學(xué)生體育水平的提高。

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福建省漳州市云霄縣火田中心小學(xué)?張小華