張燕 姜波

“停課不停學”，居家線上教學是特殊形勢下學校響應教育部門的積極應對之舉，將線下學習搬到了線上學習，成為撬動線上線下教學變革的支點實現(xiàn)育人和教學方式轉(zhuǎn)型的重要契機。體育在線教育把體育教學的任務化解為學生居家的安全的科學的長期有效的鍛煉手段，并進行整理和歸納，就體育作為生命教育課程應當如何開展有效的符合學科核心素養(yǎng)需要的教學提出一些建議和思考。

一、根據(jù)線上教學的特點選擇教學內(nèi)容

1.利用豐富的互聯(lián)網(wǎng)資源設計生活化的教學活動

根據(jù)學生的實際情況利用多種教學手段、豐富的互聯(lián)網(wǎng)資源激發(fā)學生的學習興趣，吸引學生的注意力。各類熱門的“初學”“零基礎”課程，不僅僅一看就會，一練就有效，而且形象具體，專業(yè)而且具備感染力的運動，唾手可得，即使是運動“小白”能夠在家輕松的科學的進行健身鍛煉。據(jù)統(tǒng)計，特殊時期許多網(wǎng)站和app推薦了相關的健康的生活方式已經(jīng)居于2020年熱搜首位，在各個網(wǎng)站的短視頻平臺上，“客廳健身房”“宅家也愛做運動”“居家健身小妙招”等話題，累計播放次數(shù)約30億。2020年中國健身趨勢，青少年體育躍居第二位，青少年體育迅速升溫，體現(xiàn)出人們對青少年人群體育關注度加強。

可以借助網(wǎng)絡資源，設計或者引用生動有趣的教學活動，對于動作組成，動作要求，動作作用和效果等等，指導學生開展積極主動的、有思維的學習，教師可以根據(jù)學情和需要進行適當取舍和加工，可以通過對教學要求較高的動作進行簡化和分層，降低學習難度，從而通過合適的教學方法提高教學質(zhì)量。

現(xiàn)下國際流行的體適能運動“波比跳”，由深蹲、俯臥撐、跳躍等三個動作組成。引導學生自主學習網(wǎng)絡搜索關于波比跳的圖片及相關的鍛煉價值及對自己身體素質(zhì)的提高有哪些幫助，老師在了解學情的基礎上進行分層，對于臂力較弱的同學可以把俯臥撐降低難度為雙膝或單膝跪地的俯臥撐，對于許久沒有活動的男學生來說，開始的時候練習起來也不輕松，甚至基本做不了幾個，所以需要分步訓練來完成，操作起來才更容易。練習的次數(shù)和練習組數(shù)不要定太多，一次5組，每組做6個，共30個左右。訓練兩天休息一天，有利于肌肉的恢復。引導學生根據(jù)自己的運動能力進行自我設定練習的次數(shù)和短期的鍛煉目標。

2.充分利用技術(shù)優(yōu)勢，積極探索新的教學方法和手段

居家鍛煉促進健康必須遵循科學規(guī)律，同時，通過運動提高免疫力才能有效地抵擋疾病的侵擾。

要引導學生善于利用線上學習的優(yōu)勢，解決日常體育鍛煉和學習上遇到的困難，作為復學以后線下教學的有效銜接。比如，利用多媒體技術(shù)對單手肩上投籃技術(shù)動作進行靜態(tài)的定格，將球的出手角度和球的飛行路線進行數(shù)字演示，使得關鍵的動作技術(shù)得到有效的分解和強化。學生在學習的過程中難免有跟不上節(jié)奏的，對于這種情況，可以繼續(xù)回放或是聆聽以往的直播課課程，可以更好地幫助學生理解和鞏固所學。

應將指導學生如何進行自學作為重點，體育課線上教學，需要從以下幾個方面著手，為重要的是為此于素梅博士認為應當從以下四點進行：

①體育線上教學進行居家鍛煉的方法指導。線上體育教學是統(tǒng)一規(guī)定的特殊時期特定的，教師遠程指導，學生在家開展的體育課。

由于學生的學習地點分散，教學不易把握過程，多了解學情，教師及時存閱、熟悉結(jié)果、反饋點評，便于改進與提升，實現(xiàn)教學效果。居家隔離期間，沒有專業(yè)的場地和設備，要因地制宜、因陋就簡地選擇訓練項目，也可配合瑜伽墊、軟底運動鞋進行一些原地跑跳項目，減少噪音污染。

②準策劃。線上體育課教學內(nèi)容不應該拘泥于統(tǒng)一的內(nèi)容和方法，基于學情精心策劃，突出差異性，學生都能學起來、練得好，體現(xiàn)自主選擇性。

③知學情。居家體育課更要把握好學情，考慮到居家學習學生分散的特殊性，學練環(huán)境，生活狀況不等，器材種類不一，水平良莠不齊。要把握好練多少，每次進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每周進行3-5天，共計150分鐘，如果想獲得更多的益處，可以增加到每周有氧運動300分鐘。除了有氧鍛煉以外，建議每周進行2-3次力量鍛煉。

3.體育線上教學應當是文明的居家鍛煉行為

居家鍛煉的人也與日俱增，應當教育學生文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會是你我的責任，居家鍛煉不應該干擾他人，要讓上下左右的鄰居保持安靜生活，設計不產(chǎn)生噪音的運動，不能缺乏防范，要把握安全性，滑硬地板、桌椅棱角等應提前做好安全防護。

二、強化線上體育教學中的健康教育，提高生命質(zhì)量

完整的體育與健康教育課程體系，應既包括健康理念和運動技能知識的學習與掌握，還要包括健康生活方式與行為、健康技能的學習與應用，而現(xiàn)有的教學中忽視健康行為的養(yǎng)成，忽視健康技能的體驗和培養(yǎng)。

1.體育線上教學應當關注居家的學習和生活方式

隨著現(xiàn)代科技對人們體力勞動的要求越來越少，特別是成年人的周體力活動次數(shù)在1991—2006年間降低了約32%。現(xiàn)代白領階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長時間伏案工作，缺乏必要的身體活動有關。

特殊時期，很多人天天宅在家里看電視，“每逢佳節(jié)胖三斤”、“聽黨話，蝸家中，做貢獻”，“睡上加睡，睡睡平安”，網(wǎng)課成為青少年學習的新途徑，但同學們長時間宅家造成的久坐不動、體力活動不足，很容易造成抵抗力下降，對健康的危害不容忽視。

2.體育線上教學居家鍛煉的安全教育不可少

體育課程體系包含安全教育，安全教育屬于生命的保障性教育，考慮到學生居家分散練習，對學生強化體育中的安全教育，運動場地、天氣狀況、自身身體狀況以及練習條件，引導學生保障生命安全。運動時，衣帽鞋襪著裝要寬松合身舒適，以運動裝為佳。根據(jù)運動過程中的身體狀態(tài)適當添減，注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便;也不宜穿得太薄，防止受風感冒。

1. 江蘇省姜堰中學 張?燕 ;2. 姜堰第二中學 姜波