王彥旎

摘要：在高校的校園文化建設中，健美操是一種常見的體育運動項目，也是一種具有藝術魅力和視覺審美價值的運動。健美操運動對藝術性、表演能力、運動能力、音樂配合、情感表現(xiàn)都提出了很高的要求。本文重點研究健美操團隊建設對大學生心理健康的影響，凸顯了健美操團隊建設存在的價值和意義，為大學生心理健康工作的開展提供了啟發(fā)。

關鍵詞：健美操;團隊建設;大學生;心理;體育素養(yǎng)

近年來，大學生的心理健康狀況成為社會關注焦點。我國大學生不僅需要面臨來自自身的壓力、還要面對來自外部的各種壓力，如何提高大學生的抗壓能力是我國廣大高校教師和大學生家長普遍最為關心的問題。壓力心理學認為大學期間日常學習生活中積累的困難比主要的生活事件更能影響大學生的心理健康，而心理韌性不僅體現(xiàn)在危險情景、在日常生活小事也能顯現(xiàn)個體的韌性狀態(tài)。提高大學生心理韌性的關鍵是提高大學生自身內部和外部的保護性因素，而大學生所獲得的社會支持是心理韌性最為重要的外部保護性因素。本研究通過對大學生心理韌性狀況的調查，分析大學生在健美操團隊建設過程中獲得的社會支持等外部保護性因素對心理韌性作用的探討，希望達到能使廣大高校體育工作者和高校心理咨詢工作者指導大學生從體育運動中挖掘和提高與這些因素相關的方面來提高其社會適應和應對能力的目的。

一、健美操團隊建設對大學生心理素質的促進作用

（一）大學生堅韌不拔的意志的養(yǎng)成

堅韌不拔的意志是大學生面對生活，迎接挑戰(zhàn)的重要保證。在健美操團隊建設中，大學生會遇到各種問題，如動作不協(xié)調、跟不上節(jié)奏等問題，對大學生面對困難的心理、解決問題的能力都是一種挑戰(zhàn)。在學習中，其堅韌不拔的意志就會不斷形成。

（二）創(chuàng)新意識的培養(yǎng)

健美操的動作有很多，而且可以隨意的組合在一起，這本身就是一種創(chuàng)新運動，所以大學生進行健美操的學習，可以促進大學生對創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。在學習的初期，大學生要練習好基本的動作，一定要將動作都做到位。然后再進行動作的積累，不僅要在課上進行學習，在課后也要查找相關的視頻進行練習，有不懂或感覺自己沒有學好的動作可以和老師進行交流。最后進行編舞，在編舞室不僅要編排動作，還要選擇合適的音樂進行練習。將舞蹈動作與歌曲的旋律相結合，這樣編排的舞蹈才更加吸引人。在這個過程中，就是大學生的創(chuàng)新意識養(yǎng)成的過程。而且健美操團隊建設本身就是從街舞健身操、搏擊操等方面吸取轉化而形成的。

（三）審美觀念的正確建立

健美操之所以廣泛的流行主要是因為其塑造形體的特性。大學生追求美，更希望自身擁有更勻稱的體型，所以大學生對健美操的參與度還是很高的，這也是大學生進行健美操團隊建設的重要動力。健美操的創(chuàng)造和編排中融合了很多的體育、人體造型、生理學和解剖學等方面的知識，對健美操的整體和局部的動作都有明確的要求。在實踐中，健美操也證明了其塑造形體的能力。而且，健美操對大學生的教養(yǎng)、氣質和人健康的作用也很大，健美操可以促進大學生日常行為的大方、自信，充滿朝氣。所以在學習健美操的過程中，大學生也養(yǎng)成了審美意識，形成了正確的審美觀念，促進大學生以更堅毅的體魄和更飽滿的熱情面對生活。

（四）能夠塑造積極、樂觀、健康、向上的情緒氛圍

大學生心態(tài)的變化多半會受到外界環(huán)境的影響。這與“近朱者赤近墨者黑”是一個道理。要改善大學生的心理健康狀態(tài)，就必須營造好的外部環(huán)境。健美操就是這樣一種藝術形式，它在舞蹈編排、隊形設計、舞蹈寓意、情緒表現(xiàn)、動作內涵和音樂節(jié)奏等方面均表現(xiàn)出積極、健康、樂觀、向上的品質。作為一種視聽多面呈現(xiàn)的藝術形式，健美操強勁、動感、昂揚、向上的音樂節(jié)奏和舞蹈隊員朝氣蓬勃的表現(xiàn)總能給人帶來情緒上的感染。身為健美操隊伍中的一員，會受到音樂和舞蹈動作的感染;而作為一名觀眾也同樣會受到健美操舞蹈表演的感染。經常觀看健美操、參與健美操表演，大學生就會在心態(tài)上受到積極健康的引導。

（五）能夠轉變大學生的心態(tài)個性

健美操是一種團體運動項目，需要運動員之間進行反復的溝通和密切的互動配合。而要達到密切無間的配合就需要學生的心態(tài)朝著樂觀、積極、團結、奮斗的方向轉變。在健美操節(jié)目編排和主題設定的環(huán)節(jié)，健美操隊員之間要反復討論研究，針對健美操的藝術表現(xiàn)力、藝術審美價值進行交流;要允許對方提出不同的觀點和看法，要能夠接受別人的建議，要能夠善意對待別人的批評指正;在進行健美操演練的時候，要考慮到其他人的進度和節(jié)奏，要隨時關注其他隊員的狀態(tài)表現(xiàn)和情緒反應。別人為了將動作做到位不遺余力，自己也應該積極配合;別人因為意外情況出現(xiàn)失誤或者情緒表現(xiàn)不圓滿，自己也應該幫助對方找感覺、找方法。也就是說，在健美操編排和訓練的過程中，大學生之間始終都要以全局觀來協(xié)調個人和整體的關系;要學會關心他人，學會敦促自己。這是一個互相幫助、互相配合、互相理解、互相推動的過程。能夠在健美操編排及訓練過程中堅持下來的學生，都能夠在情緒、性格上發(fā)生好的轉變。

（六）可以有效提高學生的自信心

提高自信心，這是健美操最顯著的心理導向作用之一。初入校園的大學生，恐怕絕大多數(shù)都沒有上臺表演的勇氣，他們所缺乏的就是一份自信的態(tài)度。健美操可以提高大學生的自信心，這是因為它有兩方面的優(yōu)勢：首先，健美操需要群體表演，隊員之間需要競爭，也需要合作。能夠參與健美操的大學生，就必須保證自己不給隊員拉后腿，不比隊員遜色。尤其是在校園文化藝術節(jié)等正式場合表演過的大學生，普遍會因為演出成功而獲得更好的自信心。此外，健美操也是一門對身材鍛煉有很好效果的舞蹈藝術。經常參加健美操運動，大學生的身材會變得更好。男生突出表現(xiàn)為身材高大、肌肉飽滿、線條清晰，充滿陽剛之氣和力量美;這就會讓男生有一種底氣十足、自信滿滿的感覺;女生突出表現(xiàn)為線條更加修長，身材玲瓏曼妙，胸部、腹部、臀部都不會有贅肉和多余的脂肪。對于女性來說，好的身材往往也是她們充滿自信的重要條件。另外，健美操作為一種體育運動項目，還能夠起到強身健體的效果。身體強健，則活力旺盛、精力充沛，不會出現(xiàn)畏首畏尾、膽怯懦弱的情況。這也在無形之中為大學生塑造了一種自信，是大學生展現(xiàn)個性風采的好方法。

（七）有利于大學生排除不良情緒

在大學生活中，經常有學生因為人際關系處理不當或就業(yè)壓力、考試壓力等產生不良情緒;而且大學戀愛自由，情感不順利或者受挫也導致很多學生存在負面情緒。在大學寬松自由的氛圍內，大學生的情緒得不到足夠的重視和誘導，一些學生潛藏內心的負面情緒無法排除，最終可能導致傷害自己、傷害別人的情況出現(xiàn)。健美操團隊建設可以作為釋放不良情緒的方式之一。健美操團隊建設需要以高強度的鍛煉和運動配合為前提，大學生在進行身體鍛煉、運動配合的過程中，壓抑在內心的不良情緒可以轉化為身體的力量釋放出來。通過肢體動作還能轉移大學生的注意力，讓他們從不良的情緒中擺脫出來，避免不良情緒的積累和心理疾病的產生。經常參加健美操團隊活動，大學生會發(fā)現(xiàn)這是調節(jié)情緒的一種有效方式，可以提高對不良情緒的控制能力，達到調節(jié)自身情緒、心態(tài)的效果。

二、健美操團隊建設對大學生體育素養(yǎng)的作用

健美操運動項目是以有氧代謝為基礎的，長期參加健美操鍛煉，可以對人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經系統(tǒng)產生良好的影響。大學生現(xiàn)處于青少年階段，如果能夠從這一時間段開始堅持參加健美操鍛煉，還可以促進骺軟骨的生長，有助于大學生身體的增高，且使骨質更為致密、結實。大學生如果經常進行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經的靈活性、均衡性，使他們的動作記憶和再現(xiàn)能力得到提高，從而使他們的協(xié)調性和靈活性得到發(fā)展。健美操的動作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動作較多，講究力度、幅度，運功負荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發(fā)展，塑造出符合健美標準體型。健美操中有很多動作是不對稱的，還有一些動作需要較復雜的上下肢配合，經常從事健美操鍛煉可以使人的協(xié)調靈敏素質得到提高。此外，健美操非常注重動作的力度和幅度，長期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提高。健美操在鍛煉過程中持續(xù)時間較長，因此要求鍛煉者具有克服疲勞的耐力素質和堅強的意志力。在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使鍛煉者忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。長期鍛煉可以增強韻律感、節(jié)奏感，提高鍛煉者的音樂素養(yǎng)和文化藝術素質等。健美操的音樂強勁、歡快、奔放、充滿活力，經常進行練習，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進行練習的，因而還可以增進友誼，增強群體意識。

三、引導大學生參與健美操團隊建設的方式

（一）采用更新穎的訓練方法，吸引學生

健美操團隊建設中，要更新訓練的方式，現(xiàn)在國外很多的訓練方式比較新穎、也比較科學，教師可以不斷的學習，在課上進行訓練方式的改變。這樣不僅有利于吸引學生的注意力，也有助于學生的學校效果。健美操是一種展現(xiàn)美的運動，要將身體和情感相結合，表達出更美的自己。對美的展現(xiàn)，不僅有利于學生意志的強化，更可以使學生有更美好的愿望和真摯的情感面對生活。這樣也可以促進學生的參與度和學習質量的提高。還可以通過競賽等方式讓學生進行自己編排動作，自己選擇歌曲，這樣也有助于學生的自主學習和學習創(chuàng)造能力的養(yǎng)成。

（二）掌握學生的心理，提高學習的效果

教師要掌握好學生的心理，授課過程中，要保持學生的注意力在自己的身上。根據(jù)學生的具體情況，更改訓練的方式，當學生產生厭煩等行為時，教師要用更吸引學生的方式進行訓練，培養(yǎng)學生學習的熱情，不能使學生失去控制。健美操結合了很多舞蹈和運動的風格，可以根據(jù)學生的表現(xiàn)來不斷調整訓練的方式，更換動作訓練。還可以通過播放流行音樂等方式進行放松練習。而且教師的訓練要循序漸進，不能操之過急，這樣不僅會影響學生學習的心情和效果，也容易造成傷害。

（三）廣泛吸取相關知識

教師在開展健美操團隊建設的過程中，要做好準備工作，不斷提高自身的能力。健美操的動作很多，教師要不斷學習，更新自己的訓練方法。而且教師將更多的知識傳授給學生也有助于教師良好形象的形成。在授課中，教師可以用自身的言行來影響學生，滿足學生的需求，樹立正確的體育鍛煉觀念。大學生也可以根據(jù)老師的指導，在課外進行知識的獵取，豐富自身的知識，

四、結語

學校應加強學生對體育鍛煉能促進身心健康的認識。在體育訓練和課余體育鍛煉當中，學校應加大力度，認真組織有關健美操的各項活動，使學生養(yǎng)成長期鍛煉的良好習慣。因而大學生進行長期有規(guī)律的健美操鍛煉，這樣既可以增強體質，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護大學生身心健康方面起著特殊的作用。

參考文獻

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