摘要：體能訓(xùn)練是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，所以對(duì)于青少年來(lái)講具有十分重要的意義。但是通過(guò)對(duì)我國(guó)青少年的體能訓(xùn)練情況進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，在青少年體能訓(xùn)練方面存在著嚴(yán)重的問(wèn)題，如果這些問(wèn)題不能得到有效的解決，不僅會(huì)影響到青少年的體能訓(xùn)練，同時(shí)還會(huì)對(duì)我國(guó)青少年的身體素質(zhì)造成嚴(yán)重的影響。對(duì)此本文做了深入分析，首先對(duì)青少年體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行介紹，然后針對(duì)具體問(wèn)題提出了一些改進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞：中國(guó)青少年;體能訓(xùn)練;問(wèn)題;解決方案

所謂青少年，實(shí)際上指的是年齡在6-17周歲的男女兒童，由于這一年齡段的學(xué)生正處在身體的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，所以教師必須要幫助這一時(shí)期的學(xué)生對(duì)身體形態(tài)和生理機(jī)能進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)解和完善，這樣不僅可以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育，同時(shí)還可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，以此促使學(xué)生可以積極主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，這對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要的作用。

一、體能的構(gòu)成

“體能”一詞最早出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代美國(guó)的一個(gè)健康教育娛樂(lè)協(xié)會(huì)，這些協(xié)會(huì)的科學(xué)家和學(xué)者認(rèn)為“體能”是人類適應(yīng)生活環(huán)境的一種綜合性能力，通常情況下，這種能力都會(huì)包含健康體能和運(yùn)動(dòng)體能等兩個(gè)方面內(nèi)容。當(dāng)然每個(gè)人，對(duì)于“體能”的理解都會(huì)有所不同，所以有的人會(huì)說(shuō)“體能”包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、身體健康這四點(diǎn)。

二、青少年體能訓(xùn)練的意義

良好的體能訓(xùn)練不僅可以促使人們保持良好的身體形態(tài)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)人體的健康發(fā)育有著重要作用。另外，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練還可以有效提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，以此促使運(yùn)動(dòng)員可以承受更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和競(jìng)賽負(fù)荷，從而使其可以在運(yùn)動(dòng)比賽中取得更好的成績(jī)。其最終目的可以使運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持較強(qiáng)的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，使接受體能訓(xùn)練者可以達(dá)到一定的參賽資格和標(biāo)準(zhǔn)。

三、青少年體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及成因

（一）存在問(wèn)題

（1）拔苗助長(zhǎng)式體能訓(xùn)練

多數(shù)中學(xué)都會(huì)出現(xiàn)拔苗助長(zhǎng)式體能訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式并沒(méi)有嚴(yán)格地遵循初中學(xué)生的身體發(fā)育和生長(zhǎng)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣不僅會(huì)影響到體能訓(xùn)練的效果，同時(shí)還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育造成影響，甚至還會(huì)給學(xué)生的身體造成嚴(yán)重的傷害。這種情況產(chǎn)生的主要原因在于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;訓(xùn)練內(nèi)容與現(xiàn)階段的初中生身體不相適應(yīng)。

（2）被動(dòng)填鴨式體能訓(xùn)練

多數(shù)中小學(xué)校園還在使用傳統(tǒng)落后的填鴨式體能訓(xùn)練方式，在體能訓(xùn)練中不能充分給學(xué)生自主選擇體能訓(xùn)練的方式，在整個(gè)教學(xué)中教師成為課堂主體，制定教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)目標(biāo)時(shí)，并沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)和實(shí)際教育內(nèi)容來(lái)制定教學(xué)計(jì)劃，而是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和喜好來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)，這樣一來(lái)學(xué)生只能被動(dòng)地參與訓(xùn)練，使其無(wú)法真正地體會(huì)到體能訓(xùn)練的價(jià)值和意義，這樣不僅會(huì)影響到體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極情緒，從而促使學(xué)生不能積極主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。

（3）顧此失彼式體能訓(xùn)練

這種體能訓(xùn)練模式的產(chǎn)生與體育教師對(duì)體能訓(xùn)練的理解和自身知識(shí)不全有著重要的關(guān)系，這些原因就會(huì)導(dǎo)致教師不能對(duì)青少年的體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)且全面的規(guī)劃，使其過(guò)多的關(guān)注某些方面的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)而忽視了其他能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。例如教師都會(huì)格外地重視力量與速度訓(xùn)練，從而忽視了技能訓(xùn)練;重視體能訓(xùn)練而忽視身體調(diào)整和放松。有的學(xué)校為了提高初中生體育成績(jī)，就會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的專業(yè)體能訓(xùn)練，這樣就會(huì)導(dǎo)致一般訓(xùn)練時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間，從而使兩種訓(xùn)練比例嚴(yán)重失調(diào)。如果這種現(xiàn)象長(zhǎng)期存在下去，不僅無(wú)法提高學(xué)生專項(xiàng)體育技能，同時(shí)還會(huì)對(duì)學(xué)生的傷害，進(jìn)而使學(xué)生不愿意參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。

（二）問(wèn)題成因

（1）對(duì)青少年體能訓(xùn)練不夠重視

由于我國(guó)長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的影響，使得很多學(xué)校和教師都會(huì)將教學(xué)重點(diǎn)放在文化課當(dāng)中，從而嚴(yán)重地忽視了體育教學(xué)的發(fā)展，這樣不僅會(huì)嚴(yán)重影響青少年參加體能訓(xùn)練的積極性，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致教師對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視。即便個(gè)別學(xué)校重視了學(xué)生的體能訓(xùn)練，也是站在學(xué)生要參加比賽才對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，由此可見(jiàn)我國(guó)對(duì)于青少年體能訓(xùn)練的重視程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，并且絕大多數(shù)人也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于青少年來(lái)講具有重要的作用。

（2）體能訓(xùn)練方法不當(dāng)

良好的體能訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以有效防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷的情況，但是，如果在體能訓(xùn)練中采用了不正確的訓(xùn)練方法是很有可能對(duì)學(xué)生身體造成傷害的，因此判斷體能訓(xùn)練的好與壞與其訓(xùn)練方法有著重要的關(guān)系。但是在當(dāng)前初中體育體能訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是，學(xué)生不能正確的掌握體能訓(xùn)練方法，進(jìn)而使其在體能訓(xùn)練中常常會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，并且由于學(xué)生的身體處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，所以骨骼強(qiáng)度較弱，如果進(jìn)行大量高度訓(xùn)練就會(huì)很容易造成骨骼損失。

（3）缺乏完整的體能訓(xùn)練方法

其實(shí)體能訓(xùn)練與其他課程一樣在教學(xué)的過(guò)程中也要有相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃，這樣才能使教學(xué)內(nèi)容更加完善。但是，由于我國(guó)在體能訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)經(jīng)驗(yàn)化的教學(xué)情況，導(dǎo)致整個(gè)體能訓(xùn)練嚴(yán)重缺乏相應(yīng)的教學(xué)方法。另外，很多教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)一直在使用傳統(tǒng)落后陳舊的教學(xué)模式，不僅無(wú)法達(dá)到原有的教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)也會(huì)影響體能訓(xùn)練質(zhì)量。

四、青少年進(jìn)行科學(xué)體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的策略

（一）尊重青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

要想提高青少年體能訓(xùn)練質(zhì)量，首先要做的就是要根據(jù)青少年的身體特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中教師一定要充分考慮到學(xué)生身體發(fā)育和骨骼成長(zhǎng)情況來(lái)進(jìn)行，所以在開(kāi)展體能訓(xùn)練過(guò)程中一定要以小負(fù)荷、對(duì)身體傷害小的體能訓(xùn)練為主。一般情況下對(duì)于青少年體能訓(xùn)練教師還是以開(kāi)展協(xié)調(diào)身體體能力為主的能力訓(xùn)練，等學(xué)生進(jìn)入了青春初期時(shí)教師再對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入了青春期中后期后才能對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力、有氧耐力等內(nèi)容進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。所以筆者在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，會(huì)根據(jù)不同年齡段的學(xué)生身體特點(diǎn)來(lái)開(kāi)展訓(xùn)練，如帶領(lǐng)和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑、跳、跨、走、俯臥撐等體能訓(xùn)練。

（二）合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容

在對(duì)青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意控制好訓(xùn)練強(qiáng)度、密度以及訓(xùn)練時(shí)間，同時(shí)教師還要對(duì)學(xué)生的身體情況進(jìn)行全面的了解和掌握，然后根據(jù)這些內(nèi)容為學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且在專項(xiàng)訓(xùn)練中一定要幫助初中生養(yǎng)成良好的站、立、走、跑等習(xí)慣，如果在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生有錯(cuò)誤的行走姿勢(shì)時(shí)，教師要馬上要求其進(jìn)行改正，這樣不僅可以提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)還可以有效地提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，從而使學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到有效的提高。

（三）加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的監(jiān)督

作為現(xiàn)階段的初中學(xué)校，必須要有相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，同時(shí)相關(guān)醫(yī)務(wù)人員還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)醫(yī)務(wù)培訓(xùn)和指導(dǎo)，以此來(lái)教會(huì)學(xué)生認(rèn)識(shí)和處理簡(jiǎn)單的體能損傷，并且要定期對(duì)學(xué)生的身體和骨骼發(fā)育情況進(jìn)行檢查，以此來(lái)給體能訓(xùn)練教師提供相應(yīng)的指導(dǎo)和幫助，這對(duì)提高體能教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。

（四）做好青少年體能訓(xùn)練心理教育

低強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的體能訓(xùn)練方式不僅可以提高學(xué)生的肺活量，同時(shí)還可以對(duì)學(xué)生的關(guān)節(jié)和韌帶起到有效的鍛煉，有效地提高學(xué)生跑步能力和身體素質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育有著重要的作用。學(xué)生長(zhǎng)期經(jīng)過(guò)這種體能訓(xùn)練就可以在日后的發(fā)展和練習(xí)中接受更大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，因?yàn)檫@時(shí)學(xué)生的身體器官已經(jīng)發(fā)育的非常成熟和強(qiáng)壯了，所以在接受運(yùn)動(dòng)量大的負(fù)荷時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)受傷的情況。因此通過(guò)以上內(nèi)容可以看出充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)在青少年的專項(xiàng)訓(xùn)練中也是必不可少的。

因此作為體能訓(xùn)練教師在教學(xué)中不僅要傳授學(xué)生相應(yīng)的訓(xùn)練知識(shí)，同時(shí)還要對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理教育，使學(xué)生可以真正地認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，在日后的體能訓(xùn)練中可以更加積極地主動(dòng)，這對(duì)消除學(xué)生負(fù)面情緒有著重要的意義，有助于促使青少年可以樹(shù)立正確的體育觀念。例如，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展一些集體活動(dòng)，如接力跑、足球、集體跳繩等集體對(duì)抗性活動(dòng)，通過(guò)這些活動(dòng)不僅可以強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練，同時(shí)還可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到集體的力量，這對(duì)提高學(xué)生的交集能力也有重要的作用。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，作為體育教師教練，要想提升初中生的體能訓(xùn)練質(zhì)量，就必須要根據(jù)學(xué)生的身體實(shí)際情況開(kāi)展相應(yīng)的教學(xué)措施，這樣才能有效提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，這對(duì)促進(jìn)初中生的身體健康發(fā)育有著重要的意義。

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作者簡(jiǎn)介：李芳（1977-），漢，一級(jí)教練員，大學(xué)，內(nèi)蒙古烏海市體育中學(xué)，研究方向：青少年訓(xùn)練。