吳靜芝

[摘 ?要：初中體育引體向上項目是體育教學(xué)過程中的重點內(nèi)容，并且對學(xué)生日后發(fā)展也有著極大的助力。在本文中，將從加強初中體育引體向上項目教學(xué)的意義出發(fā)，來探討應(yīng)采取哪些措施實現(xiàn)對初中體育引體向上項目的有效展開，并保障引體向上項目教學(xué)的質(zhì)量與效率。

關(guān)鍵詞：初中體育;引體向上;教學(xué)策略]

在初中體育教學(xué)的過程中，引體向上項目作為學(xué)生在是體質(zhì)健康必測項目，大部分學(xué)生在這個項目上的掌握上均相對薄弱。為此，就要結(jié)合初中體育引體向上項目的具體要求以及特點，對學(xué)生的訓(xùn)練與教學(xué)方式進行調(diào)整，來實現(xiàn)對學(xué)生引體向上能力的綜合提升。

一、加強初中體育引體向上項目教學(xué)的意義

引體向上，是初中體質(zhì)健康測試中男生必測項目，中考選測項目，同時也是大部分初中學(xué)生在體育學(xué)科中的薄弱點。而引體向上項目的訓(xùn)練與教學(xué)，除了與成績相關(guān)外，其對于學(xué)生的上肢力量與耐力鍛煉有著很大的幫助，能夠令人體的攀爬、懸垂能力得到良好的訓(xùn)練，使學(xué)生身體的控制力得到提高。這使得引體向上對于學(xué)生的個人日后發(fā)展也有極大的助力。而引體向上能力的訓(xùn)練是一個長期的發(fā)展方向，這也使得如何提升高初中體育課堂引體上教學(xué)的效率成為了現(xiàn)階段初中體育教學(xué)的重要方向。

二、初中體育引體向上項目的有效教學(xué)措施

（一）力量訓(xùn)練

在完成引體向上動作的過程中，其主要依靠的是手臂力量以及背闊肌，而為了實現(xiàn)對引體向上能力的良好訓(xùn)練，就要在提升學(xué)生引體向上能力的過程中，適當?shù)募訌娫谶@一方面的能力訓(xùn)練。但肌肉能力的訓(xùn)練往往并不是一個一蹴而就的過程，而是一個曠日持久的過程。這使得教師需要在初中體育課堂教學(xué)的過程中，定期進行督促與指引將力量訓(xùn)練貫穿到整個體育課程訓(xùn)練當中。通過循序漸進的引入力量訓(xùn)練，使學(xué)生的上肢力量與背部力量得到鍛煉。而帶領(lǐng)學(xué)生進行力量訓(xùn)練的過程中，需要把握好相關(guān)訓(xùn)練的力度安排，確保整體訓(xùn)練的適度性，以防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生的肌肉拉傷，使學(xué)生的力量訓(xùn)練受到影響。

例如，在帶領(lǐng)學(xué)生進行力量訓(xùn)練的過程中，教師可以安排學(xué)生每天堅持舉啞鈴，并要求學(xué)生，能夠在訓(xùn)練自身上肢力量的過程中做到循序漸進，在進行訓(xùn)練的過程中可以先要求學(xué)生少做幾組訓(xùn)練，而在力量不斷提升后，再適當?shù)奶嵘龁♀徲?xùn)練的組數(shù)，以實現(xiàn)對學(xué)生上肢肌肉力量的穩(wěn)定提升。同時，在提升學(xué)生上肢力量的過程中，也可以適當?shù)陌才艑W(xué)生進行俯臥撐訓(xùn)練，學(xué)生在雙手撐地訓(xùn)練的過程中，可以逐漸對肌肉訓(xùn)練的力度進行培養(yǎng)，從而令學(xué)生的上肢力量與背闊肌力量的訓(xùn)練，這種適度肌肉訓(xùn)練可以將其作為提升學(xué)生引體向上能力的根本。

（二）輔助訓(xùn)練

在提升學(xué)生引體向上能力的過程中，需要適當?shù)陌才乓欢ǖ妮o助方案，來對學(xué)生的綜合素質(zhì)能力進行提升，從而在學(xué)生的上肢力量與背闊肌力量可以得到一定保障后，安排與鼓勵學(xué)生進行引體向上的實際訓(xùn)練。而在學(xué)生的力量得到基本性保障后，就要采取相應(yīng)的方法來輔助學(xué)生進行引體向上動作的能力訓(xùn)練，從而使學(xué)生引體向上訓(xùn)練的實效性能夠得到保障。而在訓(xùn)練的過程中，為了讓學(xué)生能夠基本掌握學(xué)生引體向上的動作要領(lǐng)，教師應(yīng)當可以適當?shù)南蛏贤婆e學(xué)生，使學(xué)生在順利完成引體向上的完整動作，以對學(xué)生的信心進行培養(yǎng)。以通過對學(xué)生自信心的發(fā)揮，讓學(xué)生能夠積極主動的參與引體向上訓(xùn)練，從而實現(xiàn)學(xué)生引體向上測試成績的穩(wěn)步提升，并使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到保障。而在教學(xué)的過程中，教師通過對輔助方法的運用，可以讓學(xué)生對引體向上動作要領(lǐng)的把握更加準確，從而以此作為基礎(chǔ)，來對自身的整體動作要點進行把控，以通過肢體動作的調(diào)整，使學(xué)生的引體向上動作得到保障。

（三）適當評價

在學(xué)生進行引體向上的過程中，教師需要對學(xué)生整體能力方向進行把控，從而在帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練引體向上訓(xùn)練時，對學(xué)生所遇到的困難進行調(diào)控，并基于自身的適當評價與指導(dǎo)，來幫助學(xué)生對自身的能力素質(zhì)進行提高與調(diào)控。在引體向上訓(xùn)練的過程中，教師的適當評價與指導(dǎo)對學(xué)生引體向上訓(xùn)練的積極性也有著十分重要的影響。而且教師通過評價，可以對學(xué)生在引體向上過程中所面對的問題進行一個良好的糾正，并發(fā)現(xiàn)自身動作存在的不足之處。使學(xué)生可以基于教師所提出的針對性以及意見來彌補自身的訓(xùn)練問題，從而提升學(xué)生引體向上的測試成績。例如，在學(xué)生進行引體向上訓(xùn)練的過程中，其整體成績不理想的問題主要是由于學(xué)生的呼吸方法存在有一定的問題所導(dǎo)致的。在引體向上的過程中，正確的呼吸方法為上拉時呼氣、下垂時吸氣。但部分學(xué)生在引體向上訓(xùn)練的過程中，卻存在有全過程憋氣不呼吸的情況，教師在此過程中就要對學(xué)生的這種錯誤性進行糾正，并采取引導(dǎo)的方式，使學(xué)生能夠在引體向上的過程中，掌握正確的呼吸方法。

（四）定期訓(xùn)練

在鍛煉初中學(xué)生引體向上能力的過程中，教師可以將學(xué)生按年級進行劃分，并在每天的規(guī)定時間內(nèi)，安排學(xué)生到對應(yīng)的單杠場地中排隊練習(xí)，并結(jié)合監(jiān)督訓(xùn)練，確保每一名學(xué)生每天都能夠進行一次訓(xùn)練。而后體育教師應(yīng)當定期對學(xué)生的引體向上能力進行考核測試與記錄，并實時監(jiān)測學(xué)生的訓(xùn)練效果，以適當?shù)恼{(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，及時的采取相應(yīng)的方案來進行整改。以某學(xué)校為例，其便在每學(xué)期的結(jié)束與開始組織學(xué)生進行引體向上測試。而在這兩個階段展開測試的目的主要是在于對學(xué)生學(xué)期內(nèi)的訓(xùn)練成績以及假期鍛煉情況進行一定的檢查，從而了解學(xué)生的引體向上項目能力狀態(tài)，以科學(xué)合理的編制訓(xùn)練計劃。

三、結(jié)論

綜上所述，引體向上訓(xùn)練對學(xué)生的綜合素質(zhì)提升以及能力發(fā)展有著極大的助力。為此，就要在進行引體向上項目教學(xué)的過程中，通過力量訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練、適當評價、定期訓(xùn)練等方式，來保障引體向上項目教學(xué)的質(zhì)量與效率，實現(xiàn)對學(xué)生引體向上能力的綜合提升。

參考文獻

[1]宋強國.中考體育中引體向上的訓(xùn)練技巧[J].甘肅教育，2020（04）：95.

[2]王天武.如何提高引體向上的成績[J].課程教育研究，2019（35）：223.