丁一杰

〔摘要〕心理教師在個(gè)案輔導(dǎo)中可綜合運(yùn)用潛意識(shí)圖卡、沙盤游戲、家庭治療、ACT療法、正念技術(shù)、敘事療法等心理輔導(dǎo)方法，因地制宜地為來(lái)訪學(xué)生賦能，提高他們的覺察力、溝通力、行動(dòng)力、生命力，激發(fā)他們身上的潛能，讓他們成為解決自己?jiǎn)栴}的專家。實(shí)踐證明，這種賦能訓(xùn)練法效果突出。

〔關(guān)鍵詞〕高效賦能;覺察力;溝通力;行動(dòng)力;生命力;心理輔導(dǎo)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）24-0026-03

后現(xiàn)代諸多心理療法認(rèn)為人本來(lái)是有解決自身問題的能力的，只是暫時(shí)沒有被發(fā)掘出相關(guān)的資源或者潛能[1]。在個(gè)別心理輔導(dǎo)中，如果心理老師只是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，來(lái)訪學(xué)生的癥狀看似緩解了，復(fù)發(fā)的可能性也很大。在多年的一線心理輔導(dǎo)工作中，我逐漸發(fā)現(xiàn)，跳出問題看來(lái)訪者，發(fā)現(xiàn)他暫時(shí)沒有“長(zhǎng)出來(lái)”的能力是什么，通過一定的方法賦能，增強(qiáng)他的這項(xiàng)能力，他原來(lái)的問題也會(huì)迎刃而解。下面將通過四個(gè)典型案例來(lái)詳細(xì)闡述。

一、典型案例

【案例一】身體不適的女孩

小萌（化名），女，14歲，初二學(xué)生。初一時(shí)，因?yàn)閶寢屢ネ獾嘏惆职止ぷ鳎阉姆旁诠脣尲?。一開始她是同意的，但是漸漸地她每天開始情緒低落，莫名哭泣，無(wú)法學(xué)習(xí)。后來(lái)出現(xiàn)各種身體不適，如頭暈、嘔吐、發(fā)燒等，媽媽只能回來(lái)照顧她，而她的這些癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，發(fā)展到不能上學(xué)。初一暑假，父母帶她去醫(yī)院，診斷結(jié)果是重度抑郁癥，遂來(lái)求助于心理老師。

【案例二】被家暴的男孩

小和（化名），男，15歲，初三學(xué)生。初三開學(xué)第一天，他來(lái)到學(xué)校，他的樣子嚇壞了班主任和班里同學(xué)。原來(lái)，他前一天晚上被爸爸暴打，打得遍體鱗傷，手腳腫得像孕婦一樣，滿胳膊都是傷痕，耳朵、臉上、膝蓋、指甲多處出血，慘不忍睹。班主任馬上聯(lián)系他父親，要求帶他去醫(yī)院驗(yàn)傷，并告知不能參加綜合實(shí)踐活動(dòng)，可是他的父親堅(jiān)決不來(lái)。班主任說：“如果你不出現(xiàn)，我們就報(bào)警！”局面一度僵持，校醫(yī)馬上聯(lián)系心理老師。

【案例三】不上學(xué)的男孩

小林（化名），男，12歲，初一學(xué)生。剛剛升入初中，無(wú)法適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，不肯上學(xué)，被家長(zhǎng)強(qiáng)制送到學(xué)校后就各種身體不舒服，一直躺在校醫(yī)那里;在班里也是悶悶不樂，不與同學(xué)交往，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。開學(xué)三周了，他的這種情況依然沒有好轉(zhuǎn)，班主任遂求助于心理老師。

【案例四】癡戀的女孩

小婉（化名），女，13歲，初二學(xué)生。她在初一的時(shí)候喜歡班上一個(gè)男生，兩人交往，后來(lái)對(duì)方不想和她在一起了，她沖動(dòng)地跑到教學(xué)樓二樓，欲跳樓，被老師攔下;她很快又喜歡上班里另外一個(gè)男生，兩人交往，后來(lái)因男生父母的反對(duì)和阻止，該男生要和她分手，她難以接受，在班級(jí)歇斯底里地哭、跪，跑到男孩家樓下哭、跪，打這個(gè)男生，扔他的東西。班主任和家長(zhǎng)都拿她沒有辦法，遂求助于心理老師。

以上四個(gè)案例，都是令人非常頭疼的案例，案主求助動(dòng)機(jī)不明顯，是被老師和家長(zhǎng)帶過來(lái)的;案主在認(rèn)知、情緒、行為、人格、意志等方面都存在明顯的偏差，有的個(gè)案已經(jīng)被明確診斷為神經(jīng)癥。我剛開始覺得壓力很大，無(wú)從下手。后來(lái)，我采取跳出問題的思路，通過高效賦能訓(xùn)練來(lái)訪學(xué)生，讓他們具有解決自己?jiǎn)栴}的能力。

二、高效賦能訓(xùn)練

高效賦能訓(xùn)練一：覺察力

每個(gè)人在人生道路上都可能出現(xiàn)暫時(shí)的迷茫和停滯，產(chǎn)生一些消極的想法和消極的情緒，當(dāng)這個(gè)人被這些消極的想法勾住，就容易做出很多無(wú)效的行為，被拉進(jìn)痛苦的泥潭[2]。生活中要發(fā)生什么事不在我們的掌控中，遇到逆境就聽天由命嗎？其實(shí)不是，拉你進(jìn)泥潭的是你自己對(duì)問題的想法，而你卻茫然不知，這很有可能是你的覺察力不夠，你不知道自己為什么會(huì)這樣，為什么會(huì)這么痛苦。覺察即療愈，當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己的狀態(tài)不對(duì)，沒有任由自己越陷越深，就有重回正軌的希望。關(guān)于覺察力的練習(xí)，我用的方法很多，包括正念觀呼吸、正念身體掃描、正念身心轉(zhuǎn)化、ACT情緒的經(jīng)驗(yàn)性接納[3]、OH卡、沙盤。我通過這些訓(xùn)練技術(shù)，讓來(lái)訪者看見自己的現(xiàn)狀，活在當(dāng)下，體驗(yàn)此時(shí)此刻而不是過去或者未來(lái)，提升對(duì)自己整體狀態(tài)的覺察能力。

舉個(gè)例子：如果發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁，先趕緊“STOP”，把自己從“不對(duì)勁”的狀態(tài)里面抽離出來(lái)。可以迅速做一些與當(dāng)前狀態(tài)不一樣的動(dòng)作，如深呼吸、肌肉漸進(jìn)放松等，這些小技術(shù)可以讓人把注意力從頭腦放回身體，繼而從心理僵化的狀態(tài)里跳出來(lái)。

接著問自己幾個(gè)問題：

（1）這是我想要的狀態(tài)嗎？

（2）我真正想要的是什么？

（3）我現(xiàn)在有哪些選擇？

（4）為了得到我想要的，我現(xiàn)在可以做什么？

（5）現(xiàn)在的情緒讓我身體哪里不舒服？

（6）如果這個(gè)情緒有顏色和形狀，它是怎樣的？

（7）好好看看這個(gè)情緒，看看它會(huì)不會(huì)有什么變化，把它畫出來(lái)。

回答這些疑問，來(lái)訪者就會(huì)產(chǎn)生新的感受和思路。如果還是不清晰，心理教師可以借助OH卡或者沙盤探問來(lái)訪者的潛意識(shí)世界，引導(dǎo)其尋找答案。

在輔導(dǎo)那個(gè)身體不舒服的女孩時(shí)，我在建立良好咨訪關(guān)系的基礎(chǔ)上，將輔導(dǎo)重點(diǎn)放在增強(qiáng)她的覺察力上。我們通過OH卡做家庭排列，我發(fā)現(xiàn)她把自己的卡牌和父親的卡牌排在母親卡牌的下面。經(jīng)過談話，她覺察到原來(lái)自己是嫉妒爸爸搶走媽媽，但內(nèi)心又覺得不應(yīng)該這樣，由此產(chǎn)生了巨大的內(nèi)心沖突。經(jīng)過兩次咨詢，她最后選擇將父親的卡牌排在母親旁邊，將自己的卡牌放在父母下面，回歸家庭正常的序位。此后，她身體的不舒服再也沒出現(xiàn)過。

高效賦能訓(xùn)練二：溝通力

人與人的聯(lián)結(jié)是人心理健康成長(zhǎng)的五大營(yíng)養(yǎng)之一[4]，許多人不曾好好地愛過身邊的人，也不曾被身邊的人愛，感受到的是冷漠和封閉的人際世界。有的人失去自己而迎合他人，這是人際關(guān)系最糟糕的狀態(tài)。如果人與人之間可以放下戒備和防御，把緊緊收攏的心放開一點(diǎn)，直面自己的內(nèi)心，勇敢地說出自己的感受和希望，那么壓抑的情緒便會(huì)得到釋放和宣泄。一次有效的溝通，肢體語(yǔ)言占55%，聲音占38%，語(yǔ)言表達(dá)僅僅占7%。如果只是通過講道理，溝通效果并不好。在進(jìn)行溝通能力訓(xùn)練時(shí)，心理教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，探索情緒背后的需求，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，少作評(píng)判，多表達(dá)感受到的、看見的和發(fā)現(xiàn)的。

在輔導(dǎo)那個(gè)被家暴的男孩時(shí)，我直接采用家庭治療的模式，讓孩子和父親面對(duì)面坐下來(lái)，通過OH卡，男孩將自己的內(nèi)心世界全面展現(xiàn)在父親面前，父親發(fā)現(xiàn)原來(lái)孩子有這么多的壓抑和負(fù)面情緒，而自己卻茫然不知，只是用打罵的方式教育孩子，從來(lái)沒有走進(jìn)孩子的心里。接著，我使用薩提亞溝通姿態(tài)雕塑，讓父子倆體會(huì)彼此內(nèi)心的感受，并將這些感受說出來(lái)。咨詢過程中，父親流下難過的淚水，男孩也泣不成聲。咨詢結(jié)束時(shí)，父親表示以后會(huì)好好和孩子溝通內(nèi)心的感受，少指責(zé)，不再動(dòng)輒打罵孩子。

高效賦能訓(xùn)練三：行動(dòng)力

人不是問題，人對(duì)問題的看法才是問題[5]。問題被外化出來(lái)后，心理教師應(yīng)引導(dǎo)來(lái)訪者明確自己的價(jià)值，并承諾相應(yīng)的行動(dòng)來(lái)配合價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。讓來(lái)訪者不再糾結(jié)于問題，而是跳出問題發(fā)現(xiàn)更多資源和可能。

在ACT療法中有一個(gè)很好用的訓(xùn)練方法叫作“成長(zhǎng)之路”。心理教師首先和來(lái)訪學(xué)生探討他的價(jià)值，這里的價(jià)值是指每天可以通過努力達(dá)成的目標(biāo);每次咨詢先確定現(xiàn)狀分?jǐn)?shù)，詢問來(lái)訪者：如果能夠提高1分，你會(huì)做什么？在下一次咨詢時(shí)探討行動(dòng)的效果及阻礙，慢慢向前滾動(dòng)，來(lái)訪者行動(dòng)的車輪就轉(zhuǎn)起來(lái)了。

在輔導(dǎo)那個(gè)不上學(xué)的男孩時(shí)，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)男孩缺乏存在感，在班級(jí)中感受到的是孤獨(dú)、無(wú)助，所以不愿意來(lái)上學(xué)。我與他一起建立了“成長(zhǎng)之路”，他給出的價(jià)值目標(biāo)是成為一個(gè)受人歡迎的人。目前現(xiàn)狀分是1分，這1分是代表在班級(jí)中只有一個(gè)認(rèn)識(shí)的小學(xué)同學(xué)，但是關(guān)系一般。如果達(dá)到2分，他說可以做的是主動(dòng)和這位小學(xué)同學(xué)交流，幫助他;有可能遇到的阻礙是那個(gè)同學(xué)不喜歡和他玩，如果是這樣就試試和小組的其他同學(xué)發(fā)展友誼。三周之后，這個(gè)男孩高興地說自己現(xiàn)在有5分，因?yàn)槟莻€(gè)小學(xué)同學(xué)已經(jīng)是他的朋友了，并且小組的同學(xué)也開始接納他了。

高效賦能訓(xùn)練四：生命力

生命教育就是關(guān)懷學(xué)生的每一次生命活動(dòng)，這種關(guān)懷是社會(huì)價(jià)值、個(gè)人價(jià)值和教育自身發(fā)展價(jià)值在“生命活動(dòng)”實(shí)踐中的統(tǒng)一，使學(xué)生的生命質(zhì)量得以提升。一些來(lái)訪學(xué)生本身對(duì)生命沒有正確的認(rèn)識(shí)，在情緒沖動(dòng)的時(shí)候，容易作出輕生的決定。所以，應(yīng)激活來(lái)訪學(xué)生的生命力，讓他們明白生命的可貴，明白人是如何在世界上運(yùn)轉(zhuǎn)的。我使用的訓(xùn)練方法是“生命金字塔”[6]。生命金字塔分為六層，分別是環(huán)境、行動(dòng)、能力、信念、身份、系統(tǒng)。我和來(lái)訪學(xué)生仔細(xì)探討每一個(gè)層級(jí)，不清晰的部分可以借助OH卡和沙盤來(lái)呈現(xiàn)，幫助學(xué)生理清自己面對(duì)困擾時(shí)的“生命金字塔”是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，激發(fā)他的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力來(lái)應(yīng)對(duì)該問題。

在案例四中，女孩為了愛情想輕易了結(jié)自己的生命，用歇斯底里的方式發(fā)泄失戀的痛苦，其實(shí)都是生命力不足的表現(xiàn)。于是，我重點(diǎn)和她探討失戀這件事的“生命金字塔”，逐層引導(dǎo)她分析自己可以做什么，特別是在能力、信念、身份、系統(tǒng)這些比較高的層級(jí)上為她賦能，讓她發(fā)現(xiàn)更多的可能，發(fā)現(xiàn)生命不只有愛情一個(gè)主題，還有很多。經(jīng)過三次輔導(dǎo)，這個(gè)女孩基本走出失戀的陰霾，學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)生活。

三、結(jié)語(yǔ)

多年來(lái)，我用心陪伴每一個(gè)來(lái)訪學(xué)生，傾聽他們的心聲，與他們共同面對(duì)困難，不居高臨下地指導(dǎo)學(xué)生如何解決問題，而是用高效賦能訓(xùn)練法提高學(xué)生自身的能力，讓他們成為解決自己?jiǎn)栴}的專家。我在咨詢的過程中引導(dǎo)來(lái)訪學(xué)生走向他們想要的世界，而不是逃離他們不想要的世界;用接納的態(tài)度面對(duì)自己，與自己的想法解離而不是融合;運(yùn)用自身的能量去解決當(dāng)下的困難，明確自己的價(jià)值目標(biāo)，做出承諾的行動(dòng);在更宏大的藍(lán)圖下接觸到對(duì)自己來(lái)說真正重要的東西，繼而用核心價(jià)值引導(dǎo)、促進(jìn)、激勵(lì)自己，使自己真正有所改變，以開放的姿態(tài)接納所有經(jīng)驗(yàn)，全身心地投入當(dāng)前正在做的每一件事中。

參考文獻(xiàn)

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[2]羅斯·哈里斯.ACT就是這么簡(jiǎn)單[M].祝卓宏? 等 譯.北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2018.

[3]斯蒂芬·海斯.接納承諾療法 正念改變之道[M].祝卓宏等 譯.北京：知識(shí)產(chǎn)權(quán)出版社，2016.

[4]貝克.認(rèn)知療法基礎(chǔ)與應(yīng)用[M].王建平 譯.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2013.

[5]保羅·漢圖.焦點(diǎn)解決短期心理咨詢和治療技術(shù)[M].駱宏 譯.重慶：重慶大學(xué)出版社，2016.

[6]鮑勃·斯塔爾，以利沙·戈德斯坦.正念生活，減壓之道：正念減壓工作手冊(cè)[M].張妍 譯.南京：江蘇美術(shù)出版社，2013.

（作者單位：廣東省廣州開發(fā)區(qū)中學(xué)，廣州，510730）

編輯/于 洪 終校/劉永勝