周培培

何為養(yǎng)生之道，首先要知道你養(yǎng)的是什么。古人講“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。這“生、長(zhǎng)、化、收、藏”之力，掌握著所有生物的生命規(guī)律；人的身體也隨之反映著不同的狀態(tài)。保護(hù)這種生命規(guī)律，也就是順應(yīng)“氣”在四季的不同運(yùn)動(dòng)趨向。中國(guó)的傳統(tǒng)文化中滲透著對(duì)"陰陽(yáng)"的解讀，這是一種哲學(xué)思想，一種生活智慧。

陰陽(yáng)是化育生命的基本條件

中醫(yī)學(xué)對(duì)陰陽(yáng)五行的理解是自然規(guī)律，談的是化育生命的基本條件。

（一）陰?kù)o陽(yáng)躁

中醫(yī)理論和大自然息息相關(guān)；春夏日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，氣溫逐漸升高，這就是陽(yáng)；秋冬日照時(shí)間逐漸縮短，氣溫逐漸下降，這就是陰。于是，地球上就有了晝夜之分和四季的變化，也就有了陰陽(yáng)之分。凡是寧?kù)o的、柔潤(rùn)的、寒冷的、黑暗的、消極的事物，都?xì)w屬于陰；凡是躁動(dòng)的、剛強(qiáng)的、溫暖的、明亮的、積極的事物都?xì)w屬于陽(yáng)。

如果說陽(yáng)是興奮的，那么陰就是抑制的，天地之間所有生靈保持穩(wěn)定和平衡，就是健康的。

（二）重陰必陽(yáng) 重陽(yáng)必陰

夏季天氣最熱的時(shí)候也就意味著秋天要來(lái)了；冬季最寒冷的時(shí)候到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？曙光來(lái)臨前的黑夜是最暗最冷的，炙熱的午后便是傍晚的涼風(fēng)。自然界的四季、晝夜、寒熱的變化都是遵循“寒極生熱，熱極生寒”這個(gè)道理。古代很多成語(yǔ)“否極泰來(lái)、樂極生悲、物極必反、物盛則衰”等都是表達(dá)這個(gè)意思。這是古人的哲學(xué)思想和智慧，指導(dǎo)今天人們的生活仍然有效。

陽(yáng)不能過陽(yáng)，陰不能過陰。人們有白天的勞作使之興奮，就需要夜間的休息使之寧?kù)o，否則興奮過度便會(huì)耗盡精力變得頹靡、乏力等病態(tài)的陰性狀態(tài)，是低能量的、損害健康的狀態(tài)；反之，休息過多，懶于勞動(dòng)，就會(huì)虛熱內(nèi)郁，出現(xiàn)如失眠、心煩、上火、易怒等病態(tài)的陽(yáng)性狀態(tài)，同樣是低能量的，損害健康的。

陰陽(yáng)與平衡

陽(yáng)氣不抗不烈，陰氣不冰不寒。陰陽(yáng)二氣此消彼長(zhǎng)、此進(jìn)彼退，協(xié)調(diào)穩(wěn)定。陽(yáng)氣太強(qiáng)就會(huì)過熱，陰氣便會(huì)受到傷害，比如夏天中暑會(huì)出現(xiàn)脫水休克，又比如我們吃多了辣椒就會(huì)上火；陰氣太強(qiáng)就會(huì)過寒，陽(yáng)氣便會(huì)受到傷害，比如冬天感冒就會(huì)渾身發(fā)抖，吃多了冰激凌就會(huì)拉肚子……這些都是指陰陽(yáng)的偏勝。

“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱?！边@是指陰陽(yáng)的偏衰。當(dāng)陽(yáng)氣過虛，而此時(shí)陰氣正常，與虛弱的陽(yáng)氣比較顯得強(qiáng)一些，身體中表現(xiàn)出來(lái)的癥狀便會(huì)以陰、寒為主。陽(yáng)氣行于體表時(shí)，相當(dāng)于保護(hù)層，有抵御外邪和保溫的功能。如果陽(yáng)氣虛了，保溫功能弱，容易畏寒，防御功能弱，那么疾病就容易侵入；當(dāng)陰氣過虛，此時(shí)陽(yáng)氣正常而顯得過多，那么就會(huì)出現(xiàn)病理性的虛熱，比如口干咽痛、失眠、煩躁、眼睛干澀發(fā)紅。這些癥狀的出現(xiàn)和口渴汗出、紅腫身熱等大實(shí)大熱要區(qū)分開，更像是一種被小火煎熬的感覺。這個(gè)時(shí)候不要用牛黃解毒片、牛黃清胃丸等寒涼藥物去火，要知道這是因?yàn)殛帤獗汝?yáng)氣虛了，只要滋陰就可以。如果過度使用寒涼藥物，便會(huì)把正常的陽(yáng)氣消耗，變得陰陽(yáng)兩虛。

自然界的陽(yáng)氣以升降出入平衡運(yùn)動(dòng)為主

當(dāng)?shù)孛嫔系拇骸⑾?、秋、冬在不斷更替之時(shí)，陽(yáng)氣隨之進(jìn)行展發(fā)運(yùn)動(dòng)、上升運(yùn)動(dòng)、內(nèi)收運(yùn)動(dòng)和下降運(yùn)動(dòng)。氣候隨之有了風(fēng)、熱、燥、寒的有序變化；植物隨之有了生、長(zhǎng)、收、藏的生命節(jié)律；動(dòng)物也隨之有了生、長(zhǎng)、老、已的生命歷程。而在氣的運(yùn)動(dòng)由展發(fā)轉(zhuǎn)為上升，由上升轉(zhuǎn)為內(nèi)收，由內(nèi)收轉(zhuǎn)為下降，由下降轉(zhuǎn)為展發(fā)的時(shí)候，中間都會(huì)有一段平穩(wěn)的過渡。這就像我們向天上拋球時(shí)，下落的瞬間會(huì)有短暫的停頓，這個(gè)時(shí)候拋力和引力是相同的。這個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期，我們叫做“長(zhǎng)夏”。氣的運(yùn)動(dòng)趨向是穩(wěn)定的，所以用“土”這個(gè)字代表這種穩(wěn)定的狀態(tài)?！皻狻钡纳?、降、出、入、平衡的運(yùn)動(dòng)趨向，稱為五行。

人體的陽(yáng)氣保養(yǎng)——保陽(yáng)存陰

這里說的存陰并不是指“陰液”“陰氣”，而是指陽(yáng)氣的陰性運(yùn)動(dòng)。收斂和潛藏屬于陽(yáng)氣的陰性運(yùn)動(dòng)，展發(fā)和上升是陽(yáng)氣的陽(yáng)性運(yùn)動(dòng)。人體的陽(yáng)氣，就像天空中的太陽(yáng)。如果失去陽(yáng)氣的動(dòng)力，人體的陽(yáng)氣遭受損耗，健康就會(huì)受到損害。

（一）在清晨，陽(yáng)氣還沒有完全施展出來(lái)，正在勃勃升起。陽(yáng)氣處于偏低的狀態(tài)，禁不得耗損。這時(shí)我們空腹食冷、飲冷，人體要把這些食水變成同體溫一樣后才能利用起來(lái)。這個(gè)溫煦腐熟的過程需要直接消耗脾腎的陽(yáng)氣，也就是消耗熱能，會(huì)直接傷損脾腎的陽(yáng)氣，使體表的陽(yáng)氣化生不足。如此，就出現(xiàn)了抵抗力下降的容易感冒和過敏性鼻炎伴哮喘的病征。

（二）應(yīng)當(dāng)注意躲避寒氣，趨向溫暖。不要使皮膚開泄而出汗，防止陽(yáng)氣的一再散失。局部皮膚的暴露也會(huì)使陽(yáng)氣外泄，尤其是頸后部和腳踝，這兩個(gè)部位都是愛美人士喜歡展示的部位。但是在過于寒冷的冬天或者空調(diào)房間中，裸露頸后部和腳踝，寒氣容易趁虛而入，進(jìn)而出現(xiàn)頸椎病、頭暈、痛經(jīng)、便秘或者腹瀉等癥狀。

（三）不能使陽(yáng)氣上升過頭，尤其是夏季的中午。在一年里夏季陽(yáng)氣最為亢盛，在一天里中午陽(yáng)氣最亢盛。這兩個(gè)陽(yáng)氣亢盛的時(shí)段相疊加，陽(yáng)熱極盛。在這個(gè)時(shí)間段，不僅要減少室外的活動(dòng)，最好要睡午覺。因?yàn)樗X能使人體的陽(yáng)氣潛藏下降，防止人體的陽(yáng)氣過度亢奮，以抵御外界亢盛的陽(yáng)熱對(duì)體內(nèi)陰氣陰液的損耗。由此可以知道，在陽(yáng)熱亢盛的時(shí)段，反而要采取潛降陽(yáng)氣的方法來(lái)養(yǎng)生，而不是順應(yīng)陽(yáng)氣亢盛的方法來(lái)養(yǎng)生。

（四）身動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)促進(jìn)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。為了順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的展發(fā)、上升運(yùn)動(dòng)，人們需要掌握“日落而息，日出而作”的生活規(guī)律，也就是和太陽(yáng)同作同息的作息時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡早晨鍛煉。如果傍晚進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使人體的陽(yáng)氣外發(fā)興奮起來(lái)，這就違逆了傍晚陽(yáng)氣內(nèi)收的自然規(guī)律和生命規(guī)律，出現(xiàn)陽(yáng)難入陰的失眠現(xiàn)象。

綜上所述，人是一個(gè)統(tǒng)一的整體，遵循自然和生命的規(guī)律，所有阻礙其規(guī)律的生活方式都是不可取的。不給身體增添不必要的負(fù)擔(dān)，不無(wú)端損耗它，我們才能陰陽(yáng)平衡，氣血通暢，臟腑功能強(qiáng)健，才會(huì)正氣浩然，并有力量抵御外邪的侵入，使身心保持健康。