董博

失眠是現(xiàn)代社會中困擾人們的普遍問題?！毒霸廊珪るs證謨》中言“寐本乎神，神其主也。神安則寐，神不安則不寐”。近現(xiàn)代中醫(yī)在繼承古代中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，對失眠不寐多從解郁舒肝、養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)血、引陽入陰等方面進(jìn)行治療。

失眠的種種表現(xiàn)，如精神不振、食欲不佳、夜間多夢、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、煩躁、焦慮、心悸等，往往是誘發(fā)某些疾病的前兆。雖然許多人已經(jīng)認(rèn)識到治療失眠的重要性，但始終存在做針灸治療怕痛，去健身房鍛煉怕累，服用鎮(zhèn)靜藥物擔(dān)心有副作用的心理，而放棄治療。

那么到底有沒有一種便于大眾操作的治療手段呢？現(xiàn)在給大家介紹一種經(jīng)常在臨床中用到的中藥腿浴療法，希望對大家能有所幫助。

方法很簡單：自行購買能夠持續(xù)加熱的腿浴桶，脫去鞋襪，挽起褲腿，半躺半坐在靠背椅上，將膝蓋以下小腿部分全部浸入盛滿中藥藥液的腿浴桶中，進(jìn)行30分鐘的藥浴即可。

中藥藥液由黨參20克、白術(shù)20克、當(dāng)歸12克、蘇木15克、肉蓯蓉10克、山藥20克、炒棗仁15克、遠(yuǎn)志15克、合歡皮20克組成，各種藥放一起，加足夠腳浴的水，煎煮20分鐘而成。

縱觀全方，黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、蘇木、肉蓯蓉、山藥可益氣養(yǎng)血活血，健脾補(bǔ)心;炒棗仁、遠(yuǎn)志可寧心安神;合歡可皮疏、肝解、郁除煩。全方可舒筋活絡(luò)、益氣養(yǎng)血、滋腎壯陽、疏肝健脾，引陽入陰，即可令人入寐。

該療法可以刺激膝以下各穴位，尤其從踝至膝分布有六大經(jīng)脈的部分經(jīng)穴、合穴、絡(luò)穴、郄穴等氣血匯聚之穴，如三陰交、太溪、足三里、陰陵泉等大穴，可以開通經(jīng)脈，既能起到放松肌肉、解除疲勞、疏通氣血的作用，又能益氣固本，調(diào)整臟腑，增強(qiáng)免疫力，對乏力、失眠、精神緊張等亞健康狀態(tài)都有很好的調(diào)節(jié)改善作用。這種腿浴法操作簡單，方便舒適，易于被患者接受，并能夠在家中自行操作，便于推廣。

需要注意的是，在腿浴過程中一定要注意控制水溫和浸泡時間，避免因溫度過高（42℃以上）及浸泡時間過長造成慢性燙傷。

（摘自《中國醫(yī)藥報》）