趙娜

摘要：中考對于學生而言可以說是一次非常重要的考試，所以許多學生在面對中考的時候，往往會產(chǎn)生極大的壓力，導致他們無法全身心投入到學習之中。在中考語文復習的過程中，很多時候處于非常焦慮的狀態(tài)，他們認為自己很多內容都沒有復習到位，很多知識也沒有充分掌握，所以在復習的過程中他們會變得越來越緊張，但是這種緊張的心態(tài)往往不利于他們的考試，反而適得其反，可能導致考試發(fā)揮失誤。所以為了避免這一情況的出現(xiàn)，學生的心理調適在這時候就顯得尤為重要了，心理調試可以幫助學生們能夠正確調整好自己的狀態(tài)，以輕松的姿態(tài)去面對中考來臨，對學生而言至關重要。

關鍵詞：中考;語文復習;心理調適

俗話都說針對問題一定得對癥下藥，只有對癥下藥才能幫助學生快速解決問題，幫助學生得到成長與發(fā)展，那么首先本文會針對學生們出現(xiàn)心理問題的原因展開探討，再進行針對性的解決，幫助學生排憂解難。

1學生產(chǎn)生心理問題的原因

1.1壓力過大

首先中考作為學生們人生中最重要的第一場考試，很多時候就像一個分水嶺，將考得上和考不上的學生做了劃分，那么學生們其實會背負著很大的壓力，很擔心自己會考不上，很擔心自己在考試中出現(xiàn)了失誤。

而且本身在中考階段，學生們所面對的就是做不完的試題，他們每天的所有時間都花費到了練習上面，基本上沒有放松的時間，所以他們所面對的壓力可想而知。

再者就是父母和老師所給予的壓力，很多教師和家長在教學的過程中一直在對學生強調時間非常緊迫，考不上的各種狀況，導致學生們生活在這種壓力之下不堪重負，很多時候都覺得被學習壓得喘不過氣。而且某些家長完全把所有的希望都寄托到了孩子的學習上面，讓孩子們覺得一旦考不上就沒有任何退路，可以說壓力巨大。

2如何進行心理調適

其實很多時候語文教師往往是最了解學生們的，因為很多時候學生的這些心理壓力無法得到緩解，他們往往會使用文字的方式來進行表達，最直觀的方式就是通過寫作文，老師一看就可以看到學生們的內心狀態(tài)。那么在中考語文復習的階段，教師們可以幫助學生進行心理調適，以積極的心態(tài)面對中考。

2.1抓住重點，濃縮精華內容

很多時候學生們倍感焦慮的原因就是很多內容一直在不停進行重復，讓學生們花費大量時間卻又沒有產(chǎn)生實效，這時候就會導致學生們很容易崩潰，所以在進行中考語文復習的過程中，教師們要抓住重點內容進行復習，將精華內容進行濃縮。這樣可以達到高效復習。

2.2增強學生自信，克服焦慮

很多學生就是在復習的過程中發(fā)現(xiàn)自己所掌握的知識很少，很多內容都還沒有達到特別熟悉的狀態(tài)，所以他們會非常害怕，所以在這個時候教師就可以對學生們進行引導，讓他們正確了解到自己的學習狀況。教師在這個階段不應該再給學生增加壓力，而是多給予鼓勵，讓學生們能夠建立自信心，克服焦慮。雖然中考的確是一場很重要的考試，但是人生并不只是這一場考試，如果因為一場考試拖壞了自己的身體，那才是得不償失，所以教師們在這一階段必須要讓學生們進行放松，讓他們換個角度進行思考。而且可以用自己曾經(jīng)的經(jīng)驗來進行案例對學生進行引導，讓學生們明白自己的努力一定會有對應的收獲，不必過于擔憂。

2.3創(chuàng)設輕松的復習氛圍

環(huán)境對于學生的影響非常大，很多時候如果學生們處于高壓的環(huán)境中，那么他們也會增加壓力。所以教師們一定不要讓復習氛圍變得特別緊張，這樣在無形之中增加了學生們的壓力。比如有的時候可以讓學生們分小組進行復習，在一群人的影響下，總比一個人悶頭苦學更加高效，而且氛圍也不會特別緊張。有的時候教師也可以組織一些復習的小活動，讓學生們全部參與到其中，這樣學生們的心態(tài)就可以得到影響，同時壓力也會隨之減輕。而且在這種氛圍之中，教師就越要提供一些解壓小游戲，讓學生們不會像一個永不停歇的陀螺一樣進行學習，他們在這種輕松的氛圍下也能讓復習的效率更高，同時緩解了自己的心理壓力。

2.4給學生提供釋放壓力的機會

很多時候我們可以發(fā)現(xiàn)某些成績特別好的學生在中考也會發(fā)揮失常，這主要就是因為他們的壓力過大而沒有得到宣泄。所以教師們可以為學生們提供宣泄自己壓力的機會。比如在進行作文朗誦的時候，教師們不讓學生們按照自己所寫的作文進行朗誦，而是讓學生自己說出自己的想法，將自己心里的不滿和壓力全部盡情釋放出來，在經(jīng)過了這樣了的階段之后，學生們經(jīng)過了發(fā)泄之后會備感輕松，在之后也會以更加輕松的方式投入到復習的環(huán)節(jié)之中。而且有的時候教師可以組織一些課外活動，讓學生們能夠釋放自己，暫時遠離帶給他們巨大壓力的學校，這會幫助學生們快速得到調適，緩解心理壓力。

2.5多和學生談心，了解學生狀況

在進行中考之前，教師們可以和學生們一起談心，以一種平等的姿態(tài)讓學生們可以放下戒備，愿意向你訴說自己的壓力和煩惱，老師則根據(jù)同學們的描述，采取相對應的方式來解決學生們的壓力問題，讓學生們能夠輕松應對中考。

3結語

在中考語文的復習過程中，教師很多時候需要抓住重點，進行針對性的復習講解，讓學生們可以進行高效率的學習，從實際出發(fā)，針對自己的問題來進行解決。中考復習是學習過程的中的重要環(huán)節(jié)之一，是對課本知識的第二次學習。但是學生們也要根據(jù)具體的情況進行自我調整，不要讓自己壓力過大，爭取以最好的狀態(tài)去迎接中考，取得理想的成績。

參考文獻：

[1]余志明. 例談“三點式”中考語文復習策略[J]. 語文建設， 2012（6）：69-71.

[2]呂向東. 中考語文復習與學生心理調適[J]. 中學課程輔導：教師通訊， 2011（4）：12-13.