黃昆侖,汪 俊

前言

為貫徹黨的十九大精神，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，保障學(xué)生生命安全，根據(jù)《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》(國(guó)辦發(fā)〔2016〕27號(hào))和《廣東省人民政府辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的實(shí)施意見(jiàn)》(粵府辦〔2016〕19號(hào))等文件精神，2018年，廣東省教育廳發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)普及學(xué)生游泳教育工作的通知》,明確規(guī)定高校要逐步把學(xué)生掌握游泳技能作為體育考試項(xiàng)目之一。積極開(kāi)展游泳教學(xué)研究，提高游泳教學(xué)水平。

全浸式游泳教學(xué)(Total Immersion簡(jiǎn)稱TI)是美國(guó)全浸式游泳俱樂(lè)部創(chuàng)始人特瑞拉夫林(Terry Laughlin)提出并推廣的一種游泳教學(xué)和提高游泳技術(shù)的模式。全浸式教學(xué)的三大理念是：轉(zhuǎn)變技術(shù)，轉(zhuǎn)變經(jīng)驗(yàn)，改變自己。

爬泳是四種泳式中游進(jìn)速度最快的一種泳式，泳姿優(yōu)雅，受到學(xué)生的廣泛歡迎，也是S大學(xué)游泳中級(jí)俱樂(lè)部主要教學(xué)內(nèi)容。相比起手腿同步運(yùn)動(dòng)的蝶泳和蛙泳，爬泳的手腿配合是輪流的非同步性運(yùn)動(dòng)，加上需要側(cè)面換氣，技術(shù)難度挑戰(zhàn)性高。初學(xué)爬泳，呼吸和打腿是兩個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，初學(xué)者大多只能掙扎著游25米，呼吸困難，腿部下沉，速度難以提高，未能享受游泳的樂(lè)趣。

“全浸式”教法認(rèn)為，應(yīng)按照“平衡——流線型—轉(zhuǎn)動(dòng)身體完成呼吸-有效抓水—使用身體重心轉(zhuǎn)移增加動(dòng)能”的技術(shù)路線來(lái)學(xué)習(xí)爬泳。TI的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)平衡、一致性、協(xié)調(diào)性以及平順性，充分利用身體，增加持續(xù)游進(jìn)的可能性。要先能不掙扎、不容易疲勞的游泳，才能談如何提高速度和如何增進(jìn)健康。

在傳統(tǒng)教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容會(huì)更加注重單一技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，著重強(qiáng)調(diào)手、腿和換氣動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，認(rèn)為動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了，多次練習(xí)即可掌握爬泳。而在實(shí)踐教學(xué)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)初學(xué)者在岸上模仿練習(xí)時(shí)，能做到非常標(biāo)準(zhǔn)的劃手、打腿和呼吸配合動(dòng)作，可一下水實(shí)踐，錯(cuò)誤動(dòng)作頻頻出現(xiàn)，不僅游的很辛苦，一小段距離就全身力竭，還堅(jiān)信自己是由于體力不支導(dǎo)致游進(jìn)距離短，從而只關(guān)注增強(qiáng)力量，繼續(xù)“掙扎式”游泳的強(qiáng)化。

針對(duì)這一問(wèn)題，S大學(xué)游泳中級(jí)俱樂(lè)部實(shí)行三互動(dòng)(個(gè)體與水環(huán)境、個(gè)體與教師、理論與實(shí)踐互動(dòng))、兩探究(理論與實(shí)踐探究)，對(duì)“全浸式”教學(xué)模式進(jìn)行構(gòu)建，并在課堂上用實(shí)踐檢驗(yàn)。旨在全方位提升游泳中級(jí)俱樂(lè)部的教學(xué)效果，并對(duì)習(xí)泳者向更高層次進(jìn)階打下夯實(shí)基礎(chǔ)。

1 全浸式教學(xué)法的內(nèi)涵與特征

游泳是在水中活動(dòng)或前進(jìn)的技能活動(dòng)，涉及流體力學(xué)領(lǐng)域的重力與浮力、流體動(dòng)力學(xué)阻力、升/阻力推進(jìn)力等方面的知識(shí)。無(wú)論學(xué)習(xí)者有無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，都必須經(jīng)過(guò)一個(gè)正式教學(xué)的過(guò)程才能學(xué)會(huì)。初學(xué)爬泳者大多數(shù)可以輕松在陸上跑好幾公里，但一下水游幾米便氣喘吁吁，便認(rèn)為游爬泳需要一種特別的體能。全浸式教學(xué)給出的答案是否定的。

全浸的核心理念是獲得平衡、最大化能量傳遞和最小化阻力。在密度是空氣的844倍的水環(huán)境中，必須減小阻力，增加效率。首要條件就是獲得身體在水中的平衡；同時(shí)盡可能的拉長(zhǎng)身體，時(shí)刻保持較優(yōu)的流線型；通過(guò)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)完成呼吸；以及從軀干獲得推進(jìn)力，將勢(shì)能更多轉(zhuǎn)化為動(dòng)能。

創(chuàng)始人特瑞提出全浸的五大核心準(zhǔn)則：一是有效率的、可持續(xù)的練習(xí)；二是先學(xué)會(huì)輕柔，后練習(xí)發(fā)力。先學(xué)會(huì)節(jié)約能量，再練習(xí)爆發(fā)能量。先學(xué)如何減小阻力，再研究增加推進(jìn)力。先輕輕地劃水，再用力地游；三是絕不練習(xí)掙扎式游進(jìn)，與水及其他外力合作，而不是對(duì)抗；四是更關(guān)注習(xí)得思路，努力的練習(xí)前先明確有效的練習(xí)方法，這是提高技術(shù)、速度、耐力的關(guān)鍵；五是游泳應(yīng)該讓自己身體感覺(jué)良好，無(wú)論游泳中、后，亦或長(zhǎng)期學(xué)習(xí)進(jìn)程中。

2 有關(guān)全浸式游泳教學(xué)的研究

截至2019年3月，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)以“全浸”為篇名、“游泳”為主題詞進(jìn)行檢索，共查到4篇期刊文章，均撰寫(xiě)于2011至2013年間。錢磊、譚明義(2011)在《論全浸式游泳及其特點(diǎn)》一文中，論述了全浸式游泳的概念及特點(diǎn)，認(rèn)為全浸式游泳是以游泳技能(目標(biāo)知識(shí))做為媒介，游泳相關(guān)知識(shí)(非目標(biāo)知識(shí))獲得時(shí)，游泳技能作為副產(chǎn)品在自我意識(shí)消失的狀態(tài)下習(xí)得的一種方式。

與常規(guī)式游泳教學(xué)相比，全浸式游泳具有：傳遞信息的內(nèi)容不同；(2)傳遞信息的方式不同；(3)利用反饋途徑不同；(4)學(xué)生學(xué)習(xí)的參與程度不同；(5)全浸式游泳的成人中心論等五大特點(diǎn)溫宇紅(2011)在《淺談全浸式教學(xué)與競(jìng)技式教學(xué)》一文中寫(xiě)道，所謂的“競(jìng)技式”教學(xué)，是指?jìng)鹘y(tǒng)的以提高競(jìng)技游泳水平為目的的教學(xué)方法。全浸式教學(xué)并不是一種全新的、與傳統(tǒng)教學(xué)截然不同的教學(xué)方法，全浸式教學(xué)的許多理念和方法同樣被我國(guó)許多的教練員所采用，只是他們并沒(méi)有意識(shí)到這些理念是全浸式教學(xué)所推崇和宣傳的而已。例如，全浸式教學(xué)強(qiáng)調(diào)減小阻力，強(qiáng)調(diào)身體軀干部分用力等等，這些與我們大多數(shù)教練員采用的教法并沒(méi)有矛盾之處。繳桂躍(2013)在《前無(wú)浪，后無(wú)花——我對(duì)全浸的認(rèn)識(shí)》一文中，分析了全浸的特點(diǎn)是“前無(wú)浪，后無(wú)花”，平靜的水面上唯一能見(jiàn)到的，就是“移臂拉鏈”，這是全浸泳姿最顯著的特點(diǎn)。全浸的理念是要求學(xué)員做出標(biāo)準(zhǔn)的移臂動(dòng)作，上臂要?jiǎng)澾^(guò)長(zhǎng)軸所在的垂面，前臂及手須盡量靠近垂面，手指好像在水面上拉開(kāi)“拉鏈”一般，靠肩頭來(lái)引導(dǎo)手臂移動(dòng)向前。吳凱認(rèn)為，TI的教學(xué)過(guò)程具體分為三階段。第一階段的學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)的是破除“掙扎式游泳”的舊習(xí)，調(diào)整身體姿勢(shì)，既要減小阻力，又要用身體的重力與水的浮力達(dá)成平衡， 輕松地游。一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，要用幾周甚至幾個(gè)月的時(shí)間，要有耐心。第二階段，專注練成“耐心的”手和小臂。在手臂劃水由平伸到腹下的階段，保持所謂高肘劃水，手和小臂同時(shí)感受到水的壓力；手和小臂垂直池底那一剎那，像錨一樣在水中定住，再由另一前伸入水手臂引導(dǎo)的身體轉(zhuǎn)動(dòng)引起的身體重心移動(dòng)的重力落差的力傳到定錨的手臂，反作用力將身體“頂”向前進(jìn)。這時(shí)，表面看是手臂在水中劃向大腿側(cè)，實(shí)際是手臂定住，身體在前進(jìn)，這種方法身體走水遠(yuǎn)。這樣的劃法，正是高水平專業(yè)選手所具有的，高效而省力。第三階段，在技巧極為熟練的情形下，才講解長(zhǎng)距離自由泳比賽，如何游得不多花氣力、速度快的技巧。

這4篇文章提出了不少有創(chuàng)見(jiàn)的觀點(diǎn)，對(duì)全浸式教學(xué)以及與傳統(tǒng)式教學(xué)的區(qū)別作出了解釋，為了解國(guó)內(nèi)全浸式教學(xué)的現(xiàn)狀提供了參考，并在一定程度上促進(jìn)了全浸式教學(xué)實(shí)踐的發(fā)展，但缺乏深度、廣度，未能在具體教學(xué)課堂中做實(shí)驗(yàn)對(duì)比。目前，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在高校游泳教學(xué)中使用全浸式教學(xué)法進(jìn)行的專門(mén)研究。

3 S大學(xué)爬泳教學(xué)采用全浸式教學(xué)法的應(yīng)用與實(shí)踐

3.1 指導(dǎo)思想

游泳是一項(xiàng)基本的生存技能，也是一項(xiàng)健康的全身鍛煉項(xiàng)目。本課程以輕松有效掌握爬泳技術(shù)、提升水中活動(dòng)能力為目標(biāo)，以理論知識(shí)、實(shí)踐技術(shù)、競(jìng)速比賽為抓手，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考能力，提升本體感覺(jué)精準(zhǔn)控制能力，提高對(duì)水上運(yùn)動(dòng)的興趣。

3.2 教學(xué)目標(biāo)

1)參與目標(biāo)：通過(guò)爬泳學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育的意識(shí)。

2)技能目標(biāo)：能熟練掌握爬泳和蛙泳的基本技術(shù)，提高自身運(yùn)動(dòng)才能，未來(lái)能參加有挑戰(zhàn)性的游泳競(jìng)賽。

3)情感目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置爬泳學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過(guò)積極參與教學(xué)活動(dòng)，養(yǎng)成樂(lè)觀的生活態(tài)度，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)樂(lè)趣和成功的感覺(jué)。

4)社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)合作精神，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。

3.3 教學(xué)內(nèi)容

鑒于游泳是在水環(huán)境中進(jìn)行這一特點(diǎn)，我們針對(duì)水中平衡、保持流線型、45°錨定手、從軀干獲得推進(jìn)力、隨著軀干轉(zhuǎn)動(dòng)完成呼吸、易下沉者的游進(jìn)技術(shù)等模塊，設(shè)計(jì)了詳細(xì)的教學(xué)內(nèi)容。

1)水中平衡。

在學(xué)習(xí)推進(jìn)力技術(shù)(劃水和打腿)之前，先習(xí)得調(diào)整身體姿態(tài)，自然漂浮于水中的技術(shù)，能節(jié)省大量的能量，可使推進(jìn)力更有效的轉(zhuǎn)化為位移速度。水中平衡是有效游泳的基礎(chǔ)。在陸地上，身體不平衡就會(huì)摔跤，而在水環(huán)境中學(xué)生們往往忽略了平衡的重要性，從而花兩倍的能量來(lái)游泳。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最重要的事情是保持平衡，不讓腿下沉。

平衡能力的提高與力量及劃水方式無(wú)關(guān)。提高平衡需要學(xué)習(xí)者放松肌肉，頭、髖、腳最大程度在一條水平線上，頭部位置沉入水中，手臂入水伸展，以及適當(dāng)?shù)能|干轉(zhuǎn)動(dòng)。

初學(xué)者若不能靠改變身體姿勢(shì)來(lái)平衡，通常采用打腿來(lái)避免腿部下沉。即使強(qiáng)有力的打腿，髖部往往還是在肩膀和頭部的水平面之下，這就是“上坡游泳”，這種前進(jìn)姿勢(shì)產(chǎn)生很大的阻力。相反，若能將身體和頭部保持在同一水平線上，即可不費(fèi)力的抬高髖部，減少一半阻力甚至更多。

2)保持流線型。

流線型物體是指相對(duì)該物體的水流經(jīng)該物體時(shí)流線平滑的流經(jīng)物體表面，除在尾部末端出現(xiàn)少許紊流外，其余部位幾乎無(wú)紊流現(xiàn)象發(fā)生。可理解為物體的長(zhǎng)軸和縱軸之比，比值越大，流線型越好。

教學(xué)中要求學(xué)生單手手臂盡可能前伸，拉長(zhǎng)身體，減少游進(jìn)橫截面。想象自己在一個(gè)管道中游進(jìn)，手指尖引領(lǐng)身體向前鉆，不可觸碰管道壁，避免身體橫向擺動(dòng)。保持流線型，減小阻力，可以無(wú)須付出更多推進(jìn)力就能游得更快。

3)45°錨定手。

1970年，印第安納大學(xué)教授康希爾曼(Councilman)用水下攝影機(jī)拍攝世界頂尖游泳選手馬克·史畢茲(Mark Spitz)的爬泳動(dòng)作，經(jīng)過(guò)觀察臂部動(dòng)作發(fā)現(xiàn)：史畢茲劃水后，手出水點(diǎn)在入水點(diǎn)之前。表明這位頂尖選手并不是單純將水推向后方，更多的是像拉把手一樣身體向前移動(dòng)，從而超越“定錨”的那只手。其劃水效率很高。

為了提升初學(xué)爬泳的劃水效率，我們要求單手最大前伸時(shí)，在水中以45°高肘抱水，此動(dòng)作對(duì)后續(xù)的推水會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。單手前伸時(shí)，從肩膀到指尖，手臂形成一個(gè)罩狀結(jié)構(gòu)而不是直線，伴隨著肌肉的放松，類似于一個(gè)柔軟的彎鉤，可以幫助髖部抬高。

4)從軀干獲得推進(jìn)力。

這是全浸式教學(xué)法最關(guān)鍵的一點(diǎn)，用身體的重力作為推動(dòng)引擎。與傳統(tǒng)爬泳手臂劃水教學(xué)以肩關(guān)節(jié)為軸心依次輪流劃臂不同的是，全浸式追求有節(jié)奏的、帶有身體軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的劃水。認(rèn)為沒(méi)有軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的劃水是費(fèi)力的，無(wú)效的，髖部驅(qū)動(dòng)的劃水是最經(jīng)濟(jì)最持久的方法。

移臂時(shí)身體重心從劃臂一側(cè)轉(zhuǎn)向另一側(cè)，同時(shí)手臂從后向前移動(dòng)。當(dāng)身體隨著移臂有節(jié)奏的左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，在空中移臂的一只手，由于失去浮力作用，其重量大大增加，此時(shí)我們需要將移臂動(dòng)作的從上至下的勢(shì)能轉(zhuǎn)化為另一只手劃水動(dòng)作的從前向后的動(dòng)能。

在全浸技術(shù)中，動(dòng)力鏈從錨定的手開(kāi)始。入水后無(wú)須即刻向后劃，一只手在水中錨定并隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體整體前移。錨定手就好像抓住一個(gè)無(wú)形的把手，看上去不是用力把水向后推，而是輕松將身體前拉。

教學(xué)中教師著重練習(xí)本知識(shí)點(diǎn)，讓學(xué)生嘗試體會(huì)劃水的手不動(dòng)，用軀干的滾動(dòng)動(dòng)力鏈幫助身體超過(guò)錨定點(diǎn)。不建議學(xué)生采用單靠手直接向后推水的動(dòng)作，原因在于：一是相對(duì)身體而言，手的面積很??；二是推動(dòng)水這種流動(dòng)性極強(qiáng)的介質(zhì)，對(duì)產(chǎn)生推進(jìn)力而言，效率低下；三是單純靠手臂力量去完成推水的動(dòng)作，很容易疲勞。

5)隨著軀干轉(zhuǎn)動(dòng)完成呼吸

呼吸是爬泳技術(shù)的難點(diǎn)，初學(xué)者最容易犯的基本錯(cuò)誤就是抬著頭在水中掙扎著輪流劃臂，呼吸伴隨著頭部的劇烈搖擺和左右晃動(dòng)。這種游法是人類的本能，在水中為了保證呼吸，會(huì)將頭部保持在一個(gè)較高位置上。但是這個(gè)動(dòng)作會(huì)使身體呈頭高腳低傾斜狀，我們稱之為“上坡型”爬泳。“上坡型”爬泳阻力較大，游進(jìn)的效率較低，初學(xué)者用盡全身力氣掙扎劃臂，前進(jìn)的速度卻很慢。

全浸式教學(xué)法要求學(xué)生認(rèn)識(shí)到頭部是身體的一部分，呼吸應(yīng)隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成。當(dāng)身體可以保持平衡后，軀干圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，跟隨有節(jié)奏的動(dòng)力鏈傳導(dǎo)過(guò)程，完成隱蔽的側(cè)向呼吸動(dòng)作。在做呼吸練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)盡量用鼻子呼氣，可達(dá)到深層次的呼吸和放松。在速度練習(xí)時(shí)，可用口鼻同時(shí)吐氣，滿足更多換氣量的需要。

6)易下沉者的游進(jìn)技術(shù)

有些人屬于易下沉者，其中大部分是男性，這是一個(gè)物理問(wèn)題，而非動(dòng)作問(wèn)題[8]。身體密度高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)平衡點(diǎn)比其他人深，這會(huì)對(duì)呼吸造成很大的困擾。難點(diǎn)在于，為了能持續(xù)呼吸，易下沉者們需要抬頭完成換氣，而任何抬頭的動(dòng)作都會(huì)使臀部下沉，這會(huì)極大的影響身體的流線型。為了解決這個(gè)問(wèn)題，需要從兩方面入手。

一是保持身體的流線型，避免上下擺動(dòng)。①控制身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不要過(guò)大；②髖部保持水平；③手入水后及時(shí)前伸，最大程度的減少垂直方向的動(dòng)作；④需要反復(fù)練習(xí)呼吸的時(shí)機(jī)，不能太久太晚，否則身體會(huì)開(kāi)始下沉，盡量快呼快吸。做到以上幾點(diǎn)可以讓流線型保持的更好。二是利用升力推進(jìn)力讓身體在水流的作用下自然地抬升。增加推進(jìn)力可以使身體的水位比靜止時(shí)高，同時(shí)可以更好的保持身體的流線型。這需要手臂入水后有充分的抱水，有效的劃水，以及適當(dāng)?shù)膭濐l。

S大學(xué)游泳中級(jí)俱樂(lè)部按照每學(xué)期36學(xué)時(shí)開(kāi)展教學(xué)。通過(guò)系統(tǒng)的全浸式教學(xué)，使學(xué)生能擺脫爬泳呼吸的掙扎感，體驗(yàn)到更順暢的呼吸技術(shù)。

3.4 教學(xué)方法

全浸式教學(xué)法講究提升游泳效率，在教學(xué)過(guò)程中，我們始終將“游得輕松省力、平順”而非“游得頻率更快、更累”的理念貫穿整個(gè)課堂教學(xué)，積極和同學(xué)們體驗(yàn)分享，這也是學(xué)生對(duì)全浸教學(xué)法更感興趣所在。詳見(jiàn)表1。

表1 全浸式教學(xué)法動(dòng)作、 內(nèi)容與要求

續(xù)表1

在全浸式爬泳教學(xué)過(guò)程中，講解法、練習(xí)法、示范法交替進(jìn)行。教師先講解動(dòng)作原理，水中示范，讓學(xué)生頭腦里有清晰的動(dòng)作概念后，進(jìn)行水中實(shí)操。各個(gè)階段各種練習(xí)內(nèi)容依次進(jìn)行，前一項(xiàng)技術(shù)沒(méi)掌握，不可進(jìn)行下一項(xiàng)，反復(fù)練習(xí)，直至熟練再往后學(xué)。作為初次學(xué)習(xí)全浸式爬泳的同學(xué)，雖說(shuō)頭腦里有清晰的動(dòng)作概念，但是要熟練的做到，也不是容易的事，并且會(huì)自認(rèn)為做到了。教師會(huì)及時(shí)進(jìn)行拍攝，回放給學(xué)生看，指出需要改進(jìn)的地方，積極反饋后，教學(xué)效果顯著提升。

3.5 教學(xué)評(píng)價(jià)

S大學(xué)游泳中級(jí)俱樂(lè)部的教學(xué)評(píng)價(jià)分為平時(shí)總評(píng)成績(jī)(40%)和期末考核成績(jī)(60%)兩部分。平時(shí)總評(píng)成績(jī)包括出勤率(20%)、課堂提問(wèn)(10%)、自估成績(jī)(10%)三項(xiàng)；期末考核包括技術(shù)評(píng)定(20%)、競(jìng)速成績(jī)(40%)。

1)出勤率：每個(gè)學(xué)生出勤率必須達(dá)到70%才能參加學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定，否則學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)镕。曠課一次扣5-10分。

2)課堂提問(wèn)：針對(duì)本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)內(nèi)容，課堂提問(wèn)圍繞“游泳的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范”，“蛙泳、爬泳的技術(shù)特點(diǎn)”進(jìn)行提問(wèn)。

3)自估成績(jī)：完成50米蛙泳，教師記錄完成時(shí)間，學(xué)生自估秒數(shù)，越接近真實(shí)成績(jī)分?jǐn)?shù)越高。

4)技術(shù)評(píng)定：完成25米爬泳，不記速度。從身體平衡(頭部和腿部相對(duì)位置)、流線型保持度、動(dòng)作節(jié)奏、錨定手抱水效果、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)推水效果、呼吸順暢程度六個(gè)方面評(píng)定爬泳技術(shù)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下：

①泳姿完全符合該泳式的技術(shù)要求，身體平衡好，流線型優(yōu)，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，劃水效果好，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)，呼吸順暢，85—100分。

②泳姿符合該泳式的技術(shù)，身體可以保持平衡，流線型一般，臂、腿、呼吸動(dòng)作有輕微的錯(cuò)誤，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)劃水比較協(xié)調(diào)，劃水效果一般，75—84分。

③泳姿基本符合該泳式的技術(shù)要求，身體輕微緊張、流線型較差，臂、腿及呼吸動(dòng)作有明顯的錯(cuò)誤，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)配合動(dòng)作協(xié)調(diào)性一般，但可完成規(guī)定距離，60—74分。

④泳姿不能達(dá)到該泳式的基本要求，或不符合規(guī)則的要求，不能完成規(guī)定距離者，均不予評(píng)分。

5)競(jìng)速成績(jī)：完成50米爬泳，教師記錄完成時(shí)間，速度越快者分?jǐn)?shù)越高。

3.6 教學(xué)效果

為檢驗(yàn)全浸式教學(xué)法的教學(xué)效果，選取10次爬泳劃手距離、50米爬泳完成時(shí)間、50米爬泳完成人數(shù)為測(cè)試指標(biāo)，將S大學(xué)2018-2019學(xué)年度第一學(xué)期6個(gè)游泳中級(jí)俱樂(lè)部分為3個(gè)實(shí)驗(yàn)班89人(男72人女17人)，3個(gè)對(duì)照班92人(男74人女18人)，進(jìn)行教學(xué)前后測(cè)試，結(jié)果見(jiàn)表2。

表2 全浸式教學(xué)法對(duì)大學(xué)生劃水效率和游進(jìn)速度、距離的影響

從表2可以看出，代表劃水效率的10次劃水距離實(shí)驗(yàn)班顯著提高；代表游進(jìn)速度的50米爬泳計(jì)時(shí)成績(jī)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班差異不顯著；代表連續(xù)游進(jìn)能力的50米爬泳完成人數(shù)兩個(gè)班均有顯著提高，實(shí)驗(yàn)班完成率更高。由此可見(jiàn)，全浸式教學(xué)法對(duì)爬泳劃水效率的提高，以及更持久的游進(jìn)有顯著性效果。

隨著游泳運(yùn)動(dòng)的普及，越來(lái)越多的學(xué)生參與到游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，對(duì)提升游泳技術(shù)，掌握更多泳式也有了更多的需求。全浸式教學(xué)法豐富了游泳教學(xué)教法的多樣性，讓游泳愛(ài)好者找準(zhǔn)切入點(diǎn)，不僅使參與者體驗(yàn)更佳，更易掌握呼吸等較復(fù)雜的技術(shù)，還能很大程度上發(fā)揮參與者的潛能，為合理有效的掌握爬泳甚至仰泳、蝶泳技術(shù)，提供技術(shù)支持。可在學(xué)校課堂、俱樂(lè)部等教學(xué)場(chǎng)所普及推廣。游泳教師應(yīng)不斷學(xué)習(xí)鉆研游泳教學(xué)理論方法，吸收先進(jìn)教學(xué)理念，開(kāi)拓符合游泳項(xiàng)目技術(shù)特征和教學(xué)規(guī)律的高效教學(xué)方法，從而更好為教學(xué)服務(wù)。