貓飯團

中國人在解釋歌舞起源的時候，有個說法：言之不足，歌之;歌之不足，舞之蹈之。由此可見，舞蹈對情感表達和說話、唱歌是一樣的。晨可沒有接觸舞蹈的時候，聽到音樂會下意識地擺動肢體，她那時候不明白這是為什么，學(xué)習(xí)舞蹈后才知道，原來自己的身體有更多想說的東西，她把這樣“不用語言，而用身體表達心情”的狀態(tài)稱為“不言可肢”。遵從內(nèi)心的肢體表達欲，是晨可這個舞蹈零基礎(chǔ)的成年人做出的堅定的選擇，她用十分的努力，讓自己美得毫不費力。

遇見舞蹈，著迷般被征服

隨樂起舞，悲傷之時，自然哭泣;歡樂之處，歡欣鼓舞;這一切的情緒收放自如，渾然天成。晨可說：“我不知道怎么去解釋這一切，就好像我與舞蹈的契合是與生俱來的。舞蹈是我表達情感的最好方式，不讓我跳舞，就如同捂住了我的嘴巴?！睂W(xué)習(xí)舞蹈是晨可目前遇到的第一件，也是唯一 一件內(nèi)心完全無法控制的一定要去做的事情，就像與之一見鐘情，不可自拔。優(yōu)秀的舞者只需要肢體動作，就能讓人感受到他的所思所想，這種表達方式神秘又充滿魅力，晨可被完全征服了。

在傳統(tǒng)的家庭環(huán)境和教育方式下，少年時的晨可是不被鼓勵成為一名藝術(shù)生的，她錯過了學(xué)習(xí)舞蹈最佳的年齡。即便是這樣，“想要跳舞”的強烈念頭依舊在心中縈繞不散，最終晨可在完成學(xué)業(yè)進入職場后，把所有的業(yè)余時間和精力都投入到了舞蹈學(xué)習(xí)上，無論是面對不解還是不屑，她都毫不在意，因為舞蹈是她的依靠，也是她的生活和訴說方式。她說：“我是一個愿意求索冒險的人，趁著自己還年輕，還有沖勁兒，可以去做自己想做的事情?！?/p>

每一次的進步，每一次的獲獎，都證明這個倔強姑娘的決定并不是在鬧著玩，除了舞蹈技巧上的精進，晨可也變得更優(yōu)秀、更自信、更上進、更有勇氣。她享受每一次律動，也驚喜地發(fā)現(xiàn)舞蹈給自己帶來的改變：挺拔的身材、清澈的眼眸、自信溫暖的笑容，在人群中脫穎而出，實現(xiàn)了很多女性都會有的一個舞者夢。

在傳統(tǒng)印象中，學(xué)習(xí)舞蹈需要童子功，但晨可的經(jīng)歷和成功，鼓勵了許多把舞蹈夢想深埋心里的成年人，他們抱著希望詢問：“我已經(jīng)成年了，感覺身上‘筋都硬了，還能跳舞嗎？”每當(dāng)晨可聽到這樣的詢問，都會回答：“為什么不能呢？”她積極探尋幫助成年舞蹈愛好者進入舞蹈世界并享受跳舞的方法，這些法子，不但讓很多人圓了舞蹈夢，還改善了亞健康的身體狀態(tài)。

半路出家跳舞，其實有訣竅

從晨可的舞蹈經(jīng)歷和獲得的獎項來看，成年人并非不能學(xué)好跳舞。雖然成年人的身體比小孩子的僵硬一點，但是循序漸進，就能驚喜地發(fā)現(xiàn)身體的改變?！拔覄傞_始跳舞的時候肢體也很僵硬，我的方法就是錄下視頻看回放，哪里動作奇怪，就一直練哪里，直到打開身體。”晨可說。

很多人害怕受傷，不敢開始跳舞;或者跳舞后又備感失落，覺得自己沒有其他人進步快。“不要心急”是晨可給許多人的學(xué)舞建議，作為一個半路出家學(xué)舞的人，她尤其明白大家的心態(tài)和痛點。

她說：“跳舞者首先要認識到，跳舞追求的是自己身體和心理的愉悅，而不是難度技巧，對于身體條件有限的成年人，需要先把自己的身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。所有練習(xí)的出發(fā)點，都應(yīng)該在‘我現(xiàn)有的身體條件下去訓(xùn)練，最終慢慢積累，感受身體的變化?！?h3>想把舞蹈跳得好看，需要用腦

很多非專業(yè)的舞者，會覺得自己跳得“不好看”。晨可認為，這是因為他們僅僅在用身體跳舞，而一支打動人心的舞蹈，是要靠腦子、靠思考去跳的。

晨可理解的舞蹈，是一種情緒的表達，而不全是技巧的展現(xiàn)，她說：“跳一支舞的時候，表現(xiàn)出的情感要能打動人心，這樣會讓人忽略你技術(shù)上的問題，不管你表達出的是哪種情緒，只要讓觀看的人心靈觸動，就是美的舞蹈。”

晨可是零基礎(chǔ)的大齡舞者，所以特別能理解零基礎(chǔ)成年人的需求，知道如何把控訓(xùn)練的度，如何讓他們把舞蹈跳得好看，如何在短時間內(nèi)讓他們有明顯的進步，“降低了學(xué)舞蹈的門檻，對成年人友好”，是很多人對晨可教學(xué)的評價。

舞蹈是改變自己的一種生活方式

“我們在邁出這一步之前，都不確定自己是不是學(xué)跳舞的苗子，但成年人能找到合適的方法享受跳舞?！背靠砂盐璧负丸べ?、健身等運動相結(jié)合，既能訓(xùn)練技巧，也能修身養(yǎng)性，塑形塑身。

這種MIX的方法和她的審美觀一脈相承，她說：“我一直傳達的是：舞蹈是你選擇的一種生活方式，一種讓自己心情舒暢的運動方式。運動會開發(fā)身體，延長身體線條，自然會讓你變美?！?/p>

舞蹈對人的塑造，不僅僅體現(xiàn)在外表，還體現(xiàn)在內(nèi)在，能帶來堅韌的心性和高級的審美。晨可說：“以前的我，其實是柔弱的性子，是舞蹈讓我變得堅強。自從找到了發(fā)自內(nèi)心喜歡并為之堅持的事情，我能自動摒棄其他龐雜聲音，只要一跳舞，我就特別專注和開心。”

至于“舞蹈就像整容”的說法，在晨可身上也是所言不虛，老朋友見了她都說她“不一樣了”，其實這是舞蹈帶來的體態(tài)和精神氣質(zhì)的飛躍，審美和藝術(shù)感也隨之提高了。晨可深深受惠于舞蹈帶來的改變，也想把這些改變分享給他人。

從舞蹈開始動起來，改善亞健康狀態(tài)?

晨可在生活中，從來不倡導(dǎo)“以瘦為美”，她認為體態(tài)是比體重更重要的健康指標。舞蹈和健身在美體上的作用是相通的，她擅長利用一些小技巧，讓人的身體線條看起來更好，而不是“病態(tài)的瘦弱”。

有些人覺得含胸駝背站著比較舒服，其實是核心部位沒有力量或是腰椎頸椎出了問題，調(diào)整好這些部位的亞健康狀態(tài)，才是學(xué)好舞蹈的關(guān)鍵。體態(tài)亞健康是很多成年人忽略的問題，在學(xué)舞的時候，這些小毛病就被放大了，要想不受傷，就需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。晨可會先給大家做身體評估，再選擇適合各人程度的舞蹈訓(xùn)練。

“跳舞真正的收獲，不在于掌握了多少技巧，而在于收獲了多少自信！你可以不把跳得多好當(dāng)目標，但一定要把樹立自信當(dāng)回事?！背靠煽偸沁@樣告訴每個人學(xué)舞蹈的奧義。比起速成式的學(xué)會一支舞，晨可更希望大家先樹立好對舞蹈的理念和審美觀。“用腦子跳舞”，也許很難打動那些只想來健身房出出汗的人，但晨可相信，能理解舞蹈的人，總是能在練習(xí)中體味到更多樂趣，也能更快達到他們想要的練習(xí)效果。

對于那些對舞蹈有追求，但是還沒有下定決心的零基礎(chǔ)者，晨可也有話說，她說：“如果你下定決心真的想改變自己，那就去行動，只要有改變的意愿并且堅持，舞蹈給你帶來的改變和所得，一定是大于你的付出的。”

健康有線條的體魄，比干瘦的身體要美好得多，舞蹈同樣是開啟運動習(xí)慣的鑰匙。如同晨可一樣下定決心，只要追求美，你就可以邁出擁抱健康生活的第一步，改變自己隨時都可以。