郭良倫 黃曉陽

【摘? 要】功能性訓(xùn)練是目前我國體育領(lǐng)域應(yīng)用較為廣泛的一種訓(xùn)練手段，在競技體育中的應(yīng)用最為廣泛。本研究是結(jié)合皮劃艇項(xiàng)目的特殊性，研究功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的影響。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，選取浙江省水上運(yùn)動(dòng)管理中心20名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員為研究對象，整個(gè)實(shí)驗(yàn)研究周期為12周。研究結(jié)果表明： 功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)具有良好的提高作用，在柔韌和速度指標(biāo)上效果明顯。

【關(guān)鍵詞】 功能性訓(xùn)練; 皮劃艇;體能素質(zhì)

引言

近年來，功能性訓(xùn)練已經(jīng)成功從醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域向體育訓(xùn)練領(lǐng)域轉(zhuǎn)型，目前在體育訓(xùn)練過程中功能性的訓(xùn)練得到了空前發(fā)展，特別是在競技體育之中。但是在皮劃艇項(xiàng)目中僅應(yīng)用于對平衡能力的研究，由于皮劃艇項(xiàng)目屬于技巧與力量相互結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以，功能性訓(xùn)練對皮劃艇項(xiàng)目整體的應(yīng)用有著非常重要的效果。本文就是研究功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、柔韌等方面影響的分析。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

隨機(jī)選取浙江省水上運(yùn)動(dòng)管理中心皮劃艇隊(duì)20名運(yùn)動(dòng)員為研究對象，且所選取對象并未出現(xiàn)傷病等情況，本研究共分為實(shí)驗(yàn)組和對照組兩組，并每組隨機(jī)分配10名運(yùn)動(dòng)員。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫搜索相關(guān)文獻(xiàn)資料，找出功能性訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱并進(jìn)行分析。

（2）專家訪談法。為確保實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性、可行性，與浙江省內(nèi)相關(guān)專家進(jìn)行訪談。針對研究內(nèi)容改進(jìn)實(shí)驗(yàn)過程中的程序、方法等。

（3）實(shí)驗(yàn)法。①實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)。時(shí)間： 2020年3 月 - 2020 年5月，根據(jù)訓(xùn)練安排一周五次，每次安排 30 分鐘功能性訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練，共12 周。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)： 浙江省千島湖國家水上訓(xùn)練基地體能康復(fù)訓(xùn)練館

②研究對象體能測試。在實(shí)驗(yàn)開始之前，我們對研究對象進(jìn)行基礎(chǔ)的體能測試（100米，3000米，引體向上，坐位體前屈）并對結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。通過運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法（配對樣本T檢驗(yàn)）分析后，發(fā)現(xiàn)兩組在實(shí)驗(yàn)干預(yù)（功能性訓(xùn)練Vs常規(guī)訓(xùn)練）前的各項(xiàng)體能測試成績指標(biāo)對比無顯著性差異（P>0.05）。

③實(shí)驗(yàn)所用器材。身高體重測試儀、坐位體前屈測試儀、秒表、杠鈴等

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過對實(shí)驗(yàn)前后收集的測試數(shù)據(jù)采用SPSS24.0對所有收集到的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析。

2.結(jié)果

2.1功能性訓(xùn)練后速度素質(zhì)測試結(jié)果分析

由表3可知，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練后，速度素質(zhì)測試成績比未訓(xùn)練前成績提升0.94秒。對照組的速度測試成績從16.84秒提高至16.61秒。經(jīng)過配對T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對照組在訓(xùn)練后速度素質(zhì)成績有了顯著性的差異，表明功能性訓(xùn)練對提升皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)方面有顯著效果。

2.2功能性訓(xùn)練后耐力素質(zhì)測試結(jié)果分析

觀察表4得知，耐力素質(zhì)成績中實(shí)驗(yàn)組通過功能性訓(xùn)練其相比訓(xùn)練之前的12.70分提升至12.12分，對照組的成績則由13.08分提升到12.91分。通過配對T檢驗(yàn)可以得知經(jīng)過功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)的提高有著顯著性的效果。

2.3功能性訓(xùn)練后力量素質(zhì)測試結(jié)果分析

由表5可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組與對照組在進(jìn)行功能性訓(xùn)練之前力量素質(zhì)并沒有顯著性差異，說明兩組運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)并無明顯差異。在實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練后，引體向上的平均成績從24個(gè)提高到了36個(gè)，而對照組則由23個(gè)提升28個(gè)。從該指標(biāo)結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過功能性訓(xùn)練對力量素質(zhì)提升有顯著性效果。

2.4功能性訓(xùn)練后柔韌素質(zhì)測試結(jié)果分析

觀察表6發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在12周的功能性訓(xùn)練后柔韌素質(zhì)提高了8厘米，對照組通過12周的常規(guī)訓(xùn)練柔韌素質(zhì)從22厘米提升到23.5厘米。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)分析發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)柔韌素質(zhì)影響具有明顯的影響，且相對于常規(guī)訓(xùn)練提升效果更為突出。

3.討論與分析

肌肉激活訓(xùn)練在功能性訓(xùn)練中是屬于其基礎(chǔ)訓(xùn)練部分，對肌肉能力的訓(xùn)練，對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員肌肉力量、肌肉耐力以及速度素質(zhì)的提升奠定了良好的基礎(chǔ)[4]。在常規(guī)訓(xùn)練中并未對肌肉產(chǎn)生激活效果，雖然常規(guī)訓(xùn)練在訓(xùn)練之處會進(jìn)行熱身活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)，但其起到的效果只是對常用大肌肉群以及關(guān)節(jié)的激活，對于不常用的小肌肉群沒有任何效果。因此，在進(jìn)行功能性訓(xùn)練12周后實(shí)驗(yàn)組的力量、耐力以及速度得到明顯的提升。在12周的功能性訓(xùn)練中，主要是對實(shí)驗(yàn)組的小肌肉群進(jìn)行激活，讓小肌肉群參與到運(yùn)動(dòng)中，配合大肌肉群進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)提供相應(yīng)的穩(wěn)定發(fā)力。

功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練不同，功能性訓(xùn)練更注重運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)力鏈產(chǎn)生的效益，針對皮劃艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中存在的薄弱環(huán)節(jié)制定訓(xùn)練方案、調(diào)整訓(xùn)練模式補(bǔ)齊短板，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。皮劃艇項(xiàng)目的特殊性，運(yùn)動(dòng)員在柔韌素質(zhì)方面較為薄弱。相對于常規(guī)訓(xùn)練中只在準(zhǔn)備活動(dòng)中增加的一些柔韌性活動(dòng)，功能性訓(xùn)練中增加負(fù)重訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多方面的內(nèi)容。功能性訓(xùn)練過程中不斷刺激實(shí)驗(yàn)組的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)使其逐漸提高參與運(yùn)動(dòng)的程度，保證在運(yùn)動(dòng)過程中能夠充分發(fā)揮效能，從而提升皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的核心能力，促使其柔韌素質(zhì)等得到提升。

本研究首次在皮劃艇項(xiàng)目中運(yùn)用功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的體能、身體素質(zhì)的影響，實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在力量、耐力、速度、柔韌等方面的影響較為顯著。本文為皮劃艇項(xiàng)目中增加功能性訓(xùn)練提供理論依據(jù)，為日后的皮劃艇項(xiàng)目研究提供參考。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）通過12周的功能性訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的耐力、力量、柔韌素質(zhì)都有了較大提高，說明功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)影響較為突出。

（2）通過上述可以發(fā)現(xiàn)，常規(guī)訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的影響與功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員影響相對較小，功能性訓(xùn)練對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的影響比較明顯

4.2建議

（1）在皮劃艇項(xiàng)目中的日常訓(xùn)練中，教練人員或帶訓(xùn)人員可以以常規(guī)訓(xùn)練為主，適當(dāng)增加功能性訓(xùn)練為輔，從而提升運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)，為比賽奠定良好的基礎(chǔ)。

（2）結(jié)合皮劃艇項(xiàng)目特點(diǎn)，設(shè)計(jì)切實(shí)可行的功能性訓(xùn)練動(dòng)作將該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容增加到日常訓(xùn)練中，有助于對運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)素質(zhì)的提高，夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員的體能基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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