妖妖

誰偷走了臉上的年輕感？

皺紋絕非老化的第一步，“松弛”才是年齡警報(bào)器，千萬別讓你的肌膚曲線走形！

肌膚變松了，為什么？

膠原蛋白流失

肌膚真皮層中的膠原蛋白和彈力纖維蛋白支撐著肌膚并使其飽滿緊致。25歲后，膠原蛋白及彈力纖維蛋白的生成環(huán)境受到破壞，對肌膚的支撐力也隨之下降，于是漸漸出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。

缺少鍛煉

如果年齡并不大，臉部肌膚卻有下垂趨勢，可能是臉部肌肉缺少鍛煉引起的松弛。

骨質(zhì)密度降低

耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，肌膚有彈性的人，骨質(zhì)密度通常都比較高。骨質(zhì)密度降低會(huì)導(dǎo)致面部骨骼骨量減少，面部肌肉與皮膚失去部分依托，形成深層皺紋或松弛。如果年輕時(shí)就重視骨質(zhì)健康，將會(huì)贏在抗老起跑線上。

不注重防曬

這個(gè)不必多說，相信大家都看過那張著名的“貨車司機(jī)兩側(cè)臉頰對比圖”，如果還沒看過，請上網(wǎng)自行搜索，震醒自己，意識到防曬的重要性。

堅(jiān)持好的保養(yǎng)習(xí)慣，才能向“逆齡”沖刺

個(gè)人保養(yǎng)習(xí)慣、生活習(xí)慣都會(huì)直接影響肌膚緊致度。拯救肌膚緊致度，請熟記以下保養(yǎng)原則。

徹底隔絕紫外線

90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。不想讓肌膚繼續(xù)松垮，首先要徹底隔絕紫外線。

不要因?yàn)轲つ仭⒑罄m(xù)上妝搓泥就省掉防曬步驟，要找到適合自己的愿意堅(jiān)持使用的防曬霜。注意，想維持下巴周圍肌膚的彈性，就得保證防曬產(chǎn)品涂到下巴，下巴這個(gè)部位真的太容易被忽略了！

內(nèi)+外，好好保養(yǎng)

肌膚保養(yǎng)，要內(nèi)外兼顧。在日常保養(yǎng)的過程中加入含有膠原蛋白成分的日霜和晚霜，能讓肌膚緊實(shí)、有彈性。其中晚霜更為關(guān)鍵，可借睡眠的時(shí)間令產(chǎn)品發(fā)揮出更強(qiáng)的緊致效能。

同時(shí)，要通過飲食來調(diào)理肌膚，加強(qiáng)肌膚彈性。

膠原蛋白：賦予肌膚彈性、光澤，可通過蹄髈、魚皮、木耳等食物攝取。

維生素A：促進(jìn)皮膚組織細(xì)胞生長，維持皮膚結(jié)構(gòu)完整，胡蘿卜、南瓜、柿子、馬鈴薯、木瓜、芒果、桃、杏等可幫助補(bǔ)充維生素A。

維生素C：幫助膠原蛋白合成，維持皮膚彈性，番石榴、奇異果、青椒、柑橘、綠豆芽、花椰菜等都是維生素C的最佳來源。

學(xué)會(huì)緩解壓力

壓力會(huì)給肌膚帶來負(fù)面影響，導(dǎo)致肌膚疲憊、失去活力。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)討好自己：常泡泡熱水澡，放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐吃清淡食物;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松。

進(jìn)行全身力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是緊致皮膚最好的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)榱α坑?xùn)練能夠增強(qiáng)骨質(zhì)和肌肉。

初練者建議循序漸進(jìn)，從簡單的運(yùn)動(dòng)開始，可在健身房定期練習(xí)。記得在做力量訓(xùn)練前，先通過一些輕量級的練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身。

用面膜做急救

特別疲憊的時(shí)候，肌膚會(huì)沒有光澤，松弛現(xiàn)象也會(huì)加劇。此時(shí)，我們需要使用面膜來急救。一周敷2次具緊致功效的面膜，可起到明顯的提升作用。

緊致童顏的關(guān)鍵在臉頰&下巴

下巴及V字區(qū)

下巴及周邊肌膚是臉上最容易松垮的部位！

要想下巴緊致，需要注意的范圍要延伸至整個(gè)頸部的大V字地帶。頸部沒照顧好，也會(huì)連累下巴松弛。

V字區(qū)皮膚組織較薄，易受紫外線傷害，加上轉(zhuǎn)頭、低頭、抬頭等動(dòng)作拉扯，松弛速度比臉部快一倍。

臉頰

臉頰也是容易松弛的部位。皮膚真皮層下方是脂肪組織，再往下就是肌肉，包覆整個(gè)臉部的肌肉是表情肌，當(dāng)表情肌力量衰退，就無法支撐上面的脂肪組織，引起面部皮膚松垮。希望臉部肌膚永葆彈性，一定要鍛煉表情肌。

每天按摩一小會(huì)兒，彈性慢慢醒過來

每天晚間保養(yǎng)時(shí)，在臉部、下巴及V字區(qū)各加上一分鐘的按摩動(dòng)作，能預(yù)防和改善重點(diǎn)部位的松垮。如果能選擇主打緊實(shí)功效的乳霜、精華或按摩霜，會(huì)事半功倍。

下巴及V字區(qū)這樣按

Step1比平常多擠2?；ㄉ状笮〉谋ｐB(yǎng)品在手心，在脖子及下巴點(diǎn)一圈。

Step2抬高下巴至45度，用中指及無名指畫小圓將乳霜涂滿全頸并輕輕按壓，注意別忘了后頸處。

Step3用手掌的力量將下巴上松弛的肌肉輕輕向上推擠。

臉頰部位這樣按

Step1用指腹以畫圓方式由下巴經(jīng)耳下、嘴角、鼻頭朝太陽穴方向按摩。

Step2由眼頭朝太陽穴的方向輕輕按摩，再用手掌包覆整張臉，朝斜上方進(jìn)行拉提。

Step3由耳側(cè)沿著臉周輪廓一直按摩到下巴。

Step4按摩額頭，由內(nèi)朝外打圈按摩。

動(dòng)起來！對抗地心引力

不僅身體要做運(yùn)動(dòng)，日常生活中，我們也要有意識地讓臉部肌肉做些運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓臉上的皮膚看起來更加緊致和勻稱。每天涂抹完護(hù)膚產(chǎn)品后再進(jìn)行面部運(yùn)動(dòng)，可以避免過度拉伸皮膚。面部運(yùn)動(dòng)每天只鍛煉一次。

幫下巴瘦身的暖身操

下巴到頸部的V字區(qū)肌肉平時(shí)很少得到有意識的鍛煉，容易松弛，經(jīng)常刻意做簡單的面部運(yùn)動(dòng)，才能有效地保持肌肉張力，對抗地心引力。

擠肉肉法：頭向后仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴，再以相同手法往左右耳推及按摩，重復(fù)三次。

抬下巴法：仰頭看向天花板，嘴巴微張，但別太用力，然后嘴角向外拉開微笑5秒。

夸張發(fā)音法：每天用夸張的口形輪流進(jìn)行“a、e、i、o、u、wa”的發(fā)音練習(xí)，借此運(yùn)動(dòng)臉部，注意口形一定要到位。也可在空閑時(shí)重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰的表情。

運(yùn)動(dòng)臉部的小游戲

試試閑時(shí)做做運(yùn)動(dòng)臉部的小游戲，堅(jiān)持一周就能看到效果。

吸吸管：選擇較長的吸管，用嘴巴叼著它進(jìn)行吸氣和吐氣的練習(xí)，增加雙頰肌肉運(yùn)動(dòng)。為了加強(qiáng)效果，可將吸管的另一頭壓扁一些。

扯動(dòng)嘴角：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉口輪肌，雙手食指將嘴角朝外拉展，同時(shí)嘴角要抵抗手指拉力向反方向施力。

練習(xí)微笑：多微笑也可以運(yùn)動(dòng)到臉頰的肌肉！愛笑的女孩運(yùn)氣都不會(huì)差，而且臉部也不易松垮。為了臉部更緊致有活力，請經(jīng)常保持微笑吧，可以常對鏡練習(xí)，讓微笑更美更自然，說不定還能招來好人緣。

吐吐舌頭：吐舌頭的動(dòng)作可以強(qiáng)化下巴下方的肌肉。抬頭，臉朝天花板，嘴巴張開，舌頭朝上伸出，再慢慢收回，反復(fù)做5次。