明艷

【摘 要】自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)是教育心理學(xué)研究領(lǐng)域的重要課題，較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力是保證學(xué)生學(xué)習(xí)有效性和提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要因素。本文從班主任班級管理角度探究如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，助力學(xué)生實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，體驗個人成就感，積極面對日常的學(xué)習(xí)生活。

【關(guān)鍵詞】高中生;自我調(diào)節(jié)能力;班級管理

【中圖分類號】G635.5? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2020）36-0144-02

對學(xué)生來說，高中階段是非常重要的人生階段，如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力是很多教師和家長關(guān)心的話題。影響學(xué)生學(xué)習(xí)動力的因素包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因是指學(xué)生的內(nèi)在需求，外因是指外在的影響因素。只有在二者的共同作用下，才能有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。當(dāng)具備良好的外在條件時，內(nèi)因就顯得尤為重要，同時學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力對內(nèi)因起著關(guān)鍵作用，因為只有它才能促使學(xué)生朝自己的目標(biāo)不斷努力。所以，要想解決學(xué)生學(xué)習(xí)動力不足的問題，并幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，就要重視培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。本文提出了六種方法來有效提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。

一、培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感

自我效能感是學(xué)生個體對于自己能否利用所學(xué)知識和自身能力成功完成任務(wù)的推測和判斷。如學(xué)生想在期末考試中取得好成績，那么“想取得好成績”是期望的結(jié)果，而學(xué)生對于能否達(dá)成這一結(jié)果的推測和判斷就是自我效能感的體現(xiàn)。自我效能感會影響學(xué)生學(xué)習(xí)生活的方方面面，如學(xué)習(xí)興趣、個人目標(biāo)的制定、計劃落實的效率等。教師能做的是給學(xué)生以期望，并給出建議和適時的鼓勵?！捌じ耨R利翁效應(yīng)”證明，教師的期望對學(xué)生的行為有著的巨大影響。但讓學(xué)生感知、理解并內(nèi)化教師的期望是一個需要傾注真誠和愛心的過程。教師應(yīng)建立多元化的個體及團(tuán)隊評價體系，讓學(xué)生的閃光點容易被看到，讓學(xué)生有更多的機(jī)會得到關(guān)注，獲得認(rèn)可。多元智能理論說明了智力的廣泛性和多樣性，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，創(chuàng)造機(jī)會讓其展示自己的天賦和特長，如果學(xué)生能在自己擅長的領(lǐng)域取得成功，那么由此產(chǎn)生的較高的自我效能感也會遷移到其他不太擅長的領(lǐng)域。

比起教師的鼓勵，影響自我效能感的另一個重要因素就是學(xué)生的直接經(jīng)驗。學(xué)生一旦取得巨大進(jìn)步就會有效提高自我效能感，其作用甚至大于教師的鼓勵。所以，教師要在教學(xué)中幫助學(xué)生在學(xué)業(yè)上取得進(jìn)步，一次有意的提問、一回作業(yè)的督促、一個學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)、一次耐心的促膝長談都是促進(jìn)學(xué)生學(xué)業(yè)進(jìn)步的有效方法。對學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練有助于學(xué)生進(jìn)步，豐富學(xué)生的成功體驗，幫助學(xué)生建立高度且穩(wěn)定的自我效能感。除了讓學(xué)生獲得學(xué)習(xí)成功的直接經(jīng)驗外，也可以利用替代性經(jīng)驗增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感，即引導(dǎo)學(xué)生觀察和自己水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)的成功經(jīng)歷，從而給予他們動力，讓他們覺得成功可及，增強(qiáng)自我效能感。

二、鍛煉學(xué)生堅強(qiáng)的意志力

學(xué)習(xí)過程中遇到困難在所難免，沒有堅強(qiáng)的意志力是很難成功的。不是每個學(xué)生都能對高中課程科科擅長，抱有興趣，所以有必要培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，因為這是促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的有效手段。《中國高考評價體系》一書提到要堅持立德樹人，強(qiáng)化奮斗精神。青少年應(yīng)確立崇高的人生目標(biāo)，在學(xué)習(xí)的征途上培養(yǎng)自己的堅毅性。如遇到挫折，既要學(xué)會正視不足，及時糾正存在的錯誤，走出困境;也要學(xué)會變通，當(dāng)挫折無法消除時，可采用轉(zhuǎn)移法，使自己的注意力轉(zhuǎn)到有益的活動中去。

教師要引導(dǎo)學(xué)生鍛煉自身的意志力，在這個過程中，決心、信心、恒心哪個也不能少。下決心，就是樹立目標(biāo)，并確定實現(xiàn)目標(biāo)的具體策略;有信心，就是要有一種堅定的信念，有了它，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中才會產(chǎn)生巨大動力;有恒心，就是要有鉆研精神，這是實現(xiàn)目標(biāo)的保障。因為如果只有三分鐘熱度，那么什么也做不好。此外，班主任要抓住班會課這個契機(jī)，多向?qū)W生講述勵志典型人物的事跡，讓學(xué)生在這些了不起的人身上懂得自己目前在學(xué)習(xí)方面遇到的困難并不是無法克服的困難。另外，在班會課中，要加強(qiáng)學(xué)生的運動意識。長跑就是鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)的有效方法，在跑步的過程中，學(xué)生會不斷挑戰(zhàn)新的記錄，體會到堅持的力量，逐漸形成好的意志品質(zhì)，并把這種品質(zhì)遷移到學(xué)習(xí)和生活中去。

三、幫助學(xué)生學(xué)會成敗歸因

如果每次失敗后，學(xué)生都把失敗歸因于自身能力的欠缺，長此以往，學(xué)生就會產(chǎn)生消極的情緒，降低自我效能感，影響后續(xù)的行為動機(jī)。而如果把失敗歸因于努力的不足，那么學(xué)生會保持比較高的成功預(yù)期，產(chǎn)生更大的學(xué)習(xí)動力，這是一種積極的歸因。所以，教師要及時傾聽學(xué)生的內(nèi)心想法與自我反思，抓住關(guān)鍵時機(jī)及時制止學(xué)生自我否定的思想，如“我數(shù)學(xué)本來就是差”“我英語語感一點兒都沒有”等。教師可以制定階段性策略，引導(dǎo)學(xué)生正確分析自己的失利。

教師在學(xué)生進(jìn)步或退步后的評價語言一定要注意恰當(dāng)性。如果學(xué)生在考試不理想的情況下得到的只有教師的同情和安慰，那么學(xué)生可能會認(rèn)為自身水平有限，因為一般情況下，同情和安慰是施予弱者的。如果教師適度表現(xiàn)出對學(xué)生不夠滿意，認(rèn)為學(xué)生本能做得更好，那么學(xué)生的自我效能感反而會有所提升，學(xué)生會認(rèn)為是自己不夠努力，沒有展現(xiàn)出正常水平，未能達(dá)到教師的期望，導(dǎo)致教師不滿。

另外，在學(xué)生遇到挫折時，教師應(yīng)注意給予的幫助是否合適。如果教師對學(xué)生的幫助過度，那么學(xué)生就可能認(rèn)為自身能力欠缺較多，從而導(dǎo)致自信心受挫，自我效能感降低。正確的做法是在學(xué)生求助于教師時，教師再給予適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

四、引導(dǎo)學(xué)生制定合理的計劃

俗話說，不積跬步，無以至千里。任何成功都不是一蹴而就的。如果平時成績一般、不夠努力的學(xué)生不制定合理的學(xué)習(xí)計劃，只是好高騖遠(yuǎn)地想著進(jìn)重點大學(xué)，那么多半他的夢想不會實現(xiàn)。對此，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生制定切合實際的目標(biāo)，并幫助學(xué)生制定具體的行動方案，只有抓好落實才能實現(xiàn)目標(biāo)。計劃制定的方法是分解任務(wù)，將大任務(wù)分解成一個個小任務(wù)，通過完成小任務(wù)，逐漸朝向更大的目標(biāo)。在完成任務(wù)的過程中，學(xué)生能不斷體驗到完成計劃的成就感，從而大大增強(qiáng)自信心。教師也可以引導(dǎo)學(xué)生制定富于挑戰(zhàn)的計劃，挑戰(zhàn)會促進(jìn)學(xué)生內(nèi)心的驅(qū)動力，而計劃的完成能極大地增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。

五、讓學(xué)生形成較高的成功預(yù)期

在平時的學(xué)習(xí)中，如果學(xué)生對自己的成功有較高的預(yù)期，就會產(chǎn)生較強(qiáng)的動力參與學(xué)習(xí)活動，認(rèn)識到課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容以及課后作業(yè)的價值和意義。反之，如果學(xué)生對成功的預(yù)期比較低，就會盡量逃避甚至拒絕參與學(xué)習(xí)活動。這就要求教師依據(jù)“最近發(fā)展區(qū)”理論進(jìn)行教學(xué)設(shè)計、課堂教學(xué)以及作業(yè)的布置。如果學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)生實際水平差異較大，學(xué)生就可能出現(xiàn)喪失學(xué)習(xí)動力的情況。如果新同學(xué)或者插班生不適應(yīng)新環(huán)境，上課跟不上教師和絕大多數(shù)學(xué)生的思維，課后大部分作業(yè)不會做，好幾門考試不及格，那么該學(xué)生對自己成功的預(yù)期會大大降低，認(rèn)為自己不可能考好，甚至產(chǎn)生焦慮和恐懼的心理。之后上課就可能經(jīng)常出現(xiàn)走神、困倦的情況，下課做作業(yè)時也提不起精神，花費大量時間卻收效甚微。如果這個時候教師允許該學(xué)生不必按部就班地完成所有作業(yè)，而留出時間記錄每天各科的收獲和進(jìn)步，并將記錄本交予教師，和教師一起分享自己的成就感。慢慢地，經(jīng)過一個月的努力，這位學(xué)生肯定能有大幅度進(jìn)步。學(xué)生在完成合理任務(wù)的情況下，能慢慢提高成功的預(yù)期值，從冷漠、無助、恐懼的情緒下脫離出來，逐步進(jìn)入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)動力。

六、利用好小組合作學(xué)習(xí)

合作學(xué)習(xí)是以學(xué)習(xí)小組為基本組織形式，以互助合作為動力的教學(xué)活動。合作學(xué)習(xí)法能使學(xué)生成為“成長共同體”，一起學(xué)習(xí)、一起討論，不僅為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更為小組的成績與榮譽(yù)負(fù)責(zé)。在學(xué)習(xí)過程中，大概有70%的學(xué)習(xí)內(nèi)容可以通過小組學(xué)習(xí)解決，20%的學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生自己可以學(xué)會，而只有10%的學(xué)習(xí)內(nèi)容需要教師的點撥和精講。所以，作為教師，應(yīng)該相信學(xué)生，不能低估學(xué)生合作的重要性。在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的信息時代，需要加強(qiáng)學(xué)生面對面與人交往的能力，在競爭激烈的高中階段，合作意識是不可或缺的重要

內(nèi)容。在班級管理中，多采用小組的形式進(jìn)行評價，這樣既能避免因批評個別學(xué)生而造成負(fù)面情緒，又能增強(qiáng)學(xué)生之間的共同體意識。如早晨或中午到校后，教師可以觀察各個小組的情況，對表現(xiàn)最好的小組進(jìn)行表揚(yáng)，并講明理由，讓其他小組“見賢思齊”，從而培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊榮譽(yù)感和責(zé)任心。

在課堂上，通過小組合作學(xué)習(xí)，學(xué)生能學(xué)會很多人際交往的基本規(guī)則：學(xué)會傾聽他人，懂得欣賞他人，有勇氣求助，熱心地支持和幫助他人。在這個過程中，學(xué)生還能提建議，懂分擔(dān)，并鍛煉協(xié)調(diào)能力和自我表達(dá)能力。如讓學(xué)生在小組討論后形成統(tǒng)一意見，由一名組員表達(dá)小組意見，然后教師根據(jù)小組合作學(xué)習(xí)成果去評價整個小組的表現(xiàn)。

有些學(xué)生屬于完美主義者，會認(rèn)為自己的觀點、解題方法、與人交往能力等都是無可挑剔的，問題都出在別人身上，不喜歡與他人合作，不懂得欣賞他人，導(dǎo)致在校園學(xué)習(xí)生活中處處碰壁，沒有同學(xué)愿意與之交流談心，產(chǎn)生煩悶和苦惱的情緒。對此，教師要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生這樣的問題，找到該學(xué)生所在小組的組長，和其分析存在的問題，提出改善的辦法。這類學(xué)生容易被激怒，容易吹毛求疵，但是優(yōu)勢是做事情很認(rèn)真有條理，重視規(guī)則意識。所以教師和組長要認(rèn)可這些優(yōu)點，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自我，調(diào)整自我，完善自己，積極融入到集體中，從而逐漸引導(dǎo)其從“憤怒型”轉(zhuǎn)向“平和型”。

總之，要提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，就要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中不斷提升自我效能感，鍛煉堅毅的意志品質(zhì)，對自己的成敗正確歸因，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，并對成功保持很高的預(yù)期，在團(tuán)隊中學(xué)會合作、交流與表達(dá)。如此，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力會逐步增強(qiáng)，學(xué)生會到達(dá)成功的彼岸！

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