金佳福 金一明

一、少林拳真旨

少林拳，初練之時(shí)，須一伸一屈，一招不茍，由緩漸快，由快而加緊，由緊而神化。猶之臨帖然，由真字（注：真字指楷書）而行書，由行書而草書，由草字而脫胎，其中有筆未到而神已完，有拳未到而意已達(dá)。故可以分，可以合；可以連，可以不連；可以不連而連，連而不連，是在歷練功深者，隨心變化而已。

本拳法固簡(jiǎn)單，而動(dòng)作甚完備，腿法雖不多，而步法甚穩(wěn)固，能使人氣力內(nèi)長(zhǎng)，外透拳足，雖竭畢生之精力，亦莫能窮其變化。初練之時(shí)，首宜求姿勢(shì)之準(zhǔn)確，次謀勁力之發(fā)展，再次方能求其神速，因姿勢(shì)準(zhǔn)確以后，如欲發(fā)勁，一凝一挺，自然勁貫拳足。待練至推拳勁響，發(fā)腿有風(fēng)，自能旋轉(zhuǎn)自如，得心應(yīng)手，而有龍行虎奔之勢(shì)。切忌拳路尚未記清，即想迅快神化，是猶真字尚未能寫，驟學(xué)草書，豈不大謬，習(xí)者勉之。

初習(xí)少林拳時(shí)，注重姿勢(shì)，似乎純剛而不柔，實(shí)則外方而內(nèi)圓。純熟之后，隨意表演，又似純?nèi)岫粍偅瑢?shí)則外圓而內(nèi)方；似乎全為直勁，殊不知直里有圓；似乎全為圓勁，殊不知圓里有直。其步法，或一虛而一貫。其手法，則一攻而一守。伸者一變，即為屈；吞者一變，即為吐。吸一進(jìn)，即為攻；逼一退，即為守。其靜也，如波平浪靜；其動(dòng)也，如倒海翻江。發(fā)拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。心固定，神目不慌；意雖狠，不現(xiàn)諸神。以進(jìn)為退，以靜養(yǎng)動(dòng)。若夫不知虛實(shí)，莫明攻守，皆失之過偏之弊，有乖拳術(shù)中庸之道，世有練習(xí)少林拳一二十年，而表演之時(shí)，尚不免江湖惡習(xí)，露膊挺胸，粗暴之氣，令人觀之欲嘔，是皆不能神化之故也。

少林拳之真旨為何？曰“剛”“柔”“動(dòng)”“靜”“逼”“吸”“吞”“吐”八字而已，神而化之，自無分乎內(nèi)外，亦莫?jiǎng)e其剛?cè)?，庶乎得個(gè)中之三昧矣。

二、少林拳姿勢(shì)歌訣

今人練拳，原為強(qiáng)身而習(xí)，不須研究對(duì)擊之法；然婦人女子學(xué)拳，盡可不知進(jìn)退之方；若軍人警士練拳，則不可不明趨避之法。

金老先生嘗云：拳無定格，打無定例。不過在初學(xué)拳術(shù)者，靈活身腰，便利手足，不得不有定律，以作研究標(biāo)準(zhǔn)，在方家見之，原不值其一哂也。

茲將進(jìn)退、趨避、行功各歌訣，述之如下。

（一）少林拳第一路闖少林歌訣

善惡分明把手揚(yáng)，

穿花左右換弓襠。

黃鶯落架寒雞步，

向左偏身抱月忙。

左起沖天拳左挑，

連環(huán)踩腿勢(shì)堅(jiān)強(qiáng)。

馬襠蹲坐沖拳發(fā)，

貫耳雙拳撞太陽。

平沙落雁翻身轉(zhuǎn)，

弓步頂心肘莫當(dāng)。

白鶴亮翅雙花手，

掛面拋拳打面龐。

右足進(jìn)步肘擊肋，

左推右捺奔胸膛。

身腰左轉(zhuǎn)朝陽勢(shì)，

拗步拉弓肘角張。

弓步?jīng)_拳難閃避，

抽拳切掌應(yīng)提防。

雙拳上絞成雙挑，

切掌探身變躺襠。

鳳立高崗身右轉(zhuǎn)，

雙拳蓋落勢(shì)潛藏。

騰身發(fā)出懷心腿，

花手擔(dān)衫憶二郎。

夾馬鴉弦單切掌，

猿兒摘果請(qǐng)先嘗。

翻身照耳忙披掌，

左轉(zhuǎn)回身又躺襠。

順勢(shì)偏花七星手，

兩次擔(dān)衫態(tài)更狂。

弓步雙捎雙撞擊，

流星趕月右邊旁。

抽拳獨(dú)立金雞勢(shì)，

站馬開弓引興長(zhǎng)。

左轉(zhuǎn)寒雞雙圈手，

斜偏閃讓鳳飛翔。

交叉兩手雙抄起，

落步寒雞歸舊鄉(xiāng)。

此是少林第一路，

三十七勢(shì)不須忘。

江南江北皆傳遍，

留得金家姓氏香。

（二）少林拳進(jìn)退歌訣

進(jìn)步捷如風(fēng)，

失機(jī)退宜先。

乘勢(shì)側(cè)鋒入，

身稍向前邁。

掌實(shí)即須吐，

發(fā)聲使驚怪。

變化如蛟龍，

遲快分勝敗。

（三）少林拳趨避歌訣

趨避須眼快，

左右見機(jī)行。

趨從避中取，

實(shí)自虛處生。

功力雖制我，

隙開進(jìn)莫停。

勢(shì)猛君休懼，

四兩撥千斤。

（四）少林拳行功歌訣

練習(xí)拳時(shí)間，

子后午前行。

能做五七次，

逐日無間停。

精強(qiáng)且力壯，

力能長(zhǎng)千斤。

延年兼益壽，

百病不能侵。

三、少林拳之五法

少林拳有五法。五法為何？一心法；二眼法；三手法；四身法；五步法。又要心快，眼快，手快，身快，步快。兼要五法能同時(shí)運(yùn)用，心中想著，眼里看著，手上動(dòng)著，身子活著，步下走著。遇隙即攻，見空即補(bǔ)，隨機(jī)變化，令人莫測(cè)，則為得矣。

故少林五法有五要點(diǎn)：

1.心要明。

2.眼要清。

3.手要速。

4.身要下。

5.步要準(zhǔn)。

心不明，則神昏；眼不清，則意亂；手不快，則遲緩莫救；身不下，則起落無方；步不準(zhǔn)，則進(jìn)退失勢(shì)。此謂之五病，皆拳家之所忌也。

四、少林拳之五襠

技擊家常云：拳打三分，腳踢七分。又云：手是兩扇門，全憑腳踢人。此言拳術(shù)一道，雖為手上功夫，若與敵人交手，占最后之勝利，則全賴腿足贏人，故少林拳首重步法之姿勢(shì)。

練拳之初，必先練步，步法穩(wěn)準(zhǔn)，而后練拳，則事半功倍，不致有顧首不能顧尾之弊，庶幾上下相隨，手足相應(yīng)，而能完整一氣也。運(yùn)用最多之步法，有五種。

（一）弓襠

弓襠，廣稱弓步，又名弓箭步。

其姿勢(shì)為左右兩足，前后相離一大步，一腿屈膝向前，一腿挺直在后，前腿足尖須向內(nèi)勾，下部小腿，尤須立直，成前弓后箭勢(shì)。

亦有以左右為名稱者，如左足在前，名曰，左弓箭步；右足在前，名曰，右弓箭步。

（二）馬襠

馬襠，廣稱馬步，又曰跕馬；又名地盆。

其姿勢(shì)，系將左右兩足分開，兩腿屈膝蹲下，大腿面與膝角成平行，膝角與足尖上下相對(duì)，體正，腰挺，兩足成八字勢(shì)，或一字形。

練步法者，多以此為基礎(chǔ)，既能使重心下沉，增長(zhǎng)腿力，且可免血?dú)馍细。粑檀僦住?/p>

（三）躺襠

躺襠，又曰仆步，又名躺步。

其姿勢(shì)系一足向旁方橫伸，一腿屈膝蹲下，兩足尖相齊成平行。

如左足旁開一步，右膝蹲下，則稱為左躺襠，如右足旁開一步，左膝蹲下，則稱為右躺襠。

久久練習(xí)，則步穩(wěn)氣沉，身腰活便。

（四）寒雞襠

寒雞襠，又名丁坐步。

其姿勢(shì)系一腿屈膝在前，足尖點(diǎn)地，一腿屈膝在后，足跟落實(shí)。

如左足在前成一豎，則右足在后成一橫，名左寒雞步。如右足在前成一豎，左足在后成一橫，名右寒雞步。

此種步法，廣稱活步，取其便于進(jìn)退也。

（五）鴉弦襠

鴉弦襠，又名夾馬步。

其姿勢(shì)系一腿在后，屈膝蹲成坐勢(shì)，一腿在前挺直伸，足尖向內(nèi)勾，兩大腿夾靠相近。

如左足在前挺勾，右足在后蹲屈，則名左夾馬步。右足在前挺勾，左足在后蹲屈，則名右夾馬步。

此種步法，用之轉(zhuǎn)身回旋，最為靈便，因拳術(shù)雖為手上功夫，如步法不固，則上重下輕，風(fēng)絮水萍，足跟無力，故拳術(shù)一道，而以襠法為入門第一步之初階也。

五、少林拳手法略說

拳術(shù)中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳，均在其內(nèi)。

（一）切掌

系掌根外緣下部用勁，用以切擊敵人之手法。

（二）捺掌

系掌根正中下部用一種挺勁吐出，捺擊之手法。

（三）頂心肘

系用肘角前方，向敵人心窩撞擊之手法。

（四）肋下肘

系已打進(jìn)敵人身旁，而用肘角上臂外方，撇擊敵人肋脅之手法。

（五）沖拳

多由腰間發(fā)出，向前方或旁側(cè)平?jīng)_。

未發(fā)出之前，虎口朝外，拳心向上，發(fā)出之后，拳心朝內(nèi)。

（六）雙貫拳

系將左右兩拳，同時(shí)向前撞擊，擊打敵人之太陽穴之手法。

（七）掛面拳

系用拳背節(jié)骨，由上向下，打擊敵人之面門之手法。

（八）雙挑拳

系用雙拳，由下絞起向上，專門崩取敵人心胸之手法。

（九）雙蓋拳

系雙拳由上下磕，專用于磕打敵人拳腳之手法。

（十）雕手

五指掇攏，用以勾掃來拳，或啄擊敵人要部之手法。

（十一）七星手

或拳或掌，屈肘靠近胸部，旋推旋進(jìn)，是名七星。用以偏身進(jìn)步，兼攻并守之手法。

六、少林拳腿法略說

拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如胯、膝、足、趾、脛、踝，均在其內(nèi)。

以懷心腿一招為最難練，其次則為鴉弦襠。略述如下。

（一）懷心腿

所謂懷心腿者，其腿須由懷心向上，踢人心胸，使其不及提防。

普通人之腿法，只能平蹬偏踩，或高踢敵蹴。而懷心腿之用法，則大不然。懷心腿發(fā)出之時(shí)，系足踵內(nèi)斜向上，足尖外扭向上，其腿屈提腹上，足心朝天，向前上方踢出，此腿人不易防，而其練法亦頗不易。

金老先生云：練懷心腿，當(dāng)筋富于彈力性之時(shí)，用繩子一根，穿過屋梁上，一端環(huán)頭，將足跟擱于其上，一端用手抽著，使其足踵上翹，逐日懸吊，須一百二十日，則襠筋自能伸長(zhǎng)。

又云：普通人多用右腿，每較左腿尤為靈活，而余所練之懷心腿，則為左腿，用腿之時(shí)，使人更難揣測(cè)。

（二）鴉弦襠

鴉弦襠，須一腿后屈，一腿前伸，全體重量均在后腿，胸要挺，腰要直，似蹲而非蹲，似坐而非坐，則上下皆可兼顧，進(jìn)退定能自如。

練此步法，能逐日站一二十分鐘，則其腿力之增長(zhǎng)，有非常人所逆料者也。

（編輯/高翔）