范叔

有個朋友前段時間還因為工作上的問題抱怨不斷，整個人都透露著一股抑郁的氣息，可最近再見到他，卻發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)大變樣，眼神也不復之前的渾濁消沉。我調(diào)侃他最近遇到什么好事了，他一愣，說沒什么事啊?！澳悄阕罱趺锤杏X整個人煥然一新了，上個禮拜你不還……”“真沒啥事，也就上周末，我想著整天愁工作也不是辦法，就跟著我那個運動達人表哥去跑步打球了，連續(xù)跑了幾天，心情好多了，工作的事也想開了?！?/p>

達芬奇說過，運動是一切生命的源泉。當我真正理解這句話的時候，是那段忙得昏天暗地卻還是堅持去健身房運動1小時的日子?？傆腥苏f，每天上下班，哪里還有時間和精力運動？回家就躺在沙發(fā)里，累得不想動彈?？梢粋€人真正沒精力的原因恰恰就是缺乏運動。越是忙碌，越是覺得累，越是要運動，酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空，哪怕重新回到辦公室面對工作，壓抑的情緒也會緩解很多。

希波克拉底說：人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運動。的確，常能看到那些精神矍鑠的老年人，每日晨光熹微，就能看到他們或是舞太極、或是跳繩踢毽，或是慢跑爬山，精神頭倍兒足，遠比一些無精打采，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。而每到晚上，廣場舞就伴隨著躍動的音律開始了。很多上了年紀的人說，原先也不愛跳廣場舞，覺得鬧騰，可當真正嘗試過后，才發(fā)現(xiàn)讓身體動起來，整個人會舒服很多，那些感冒咳嗽之類的小病也離自己而去。

蘇格拉底曾說，身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。運動能增強人的體魄，鍛造你的身材，越是經(jīng)常運動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。比如，跑步達人張鈞甯，每天都會堅持晨跑和其他鍛煉，明明已經(jīng)37歲了，可臉蛋和身材依然俏似少女，這都是運動帶給她最好的禮物。再比如，自律達人彭于晏，從前是個體弱多病，患有氣喘的小胖子，可經(jīng)過多年的自我鍛煉，終于成長為了一個有顏值、有肌肉、有實力，健健康康的男神。對于運動，他曾說：“運動并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機會。雖然每天運動半小時或一小時，當下并不會帶來什么改變，但日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己有了強大的內(nèi)心，人也會變得比較開心?！?/p>

越是有運動習慣的人越會發(fā)現(xiàn)，運動過后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去，它能對內(nèi)心的垃圾情緒起到凈化作用。一次運動，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。也許很多人都知道運動很重要，它能分泌一種“快樂素”，讓身體、精神、心理都能悄無聲息地充滿活力。可道理誰都懂，偏偏就是做不到。但其實開始運動真的很簡單，你只需要定下一個目標：去運動，哪怕運動5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態(tài)。