我們每個(gè)人從小到大不知道有多少次面對(duì)醫(yī)生，也不知道有多少次被醫(yī)生勸說(shuō)“提高免疫力”是身體健康的根本。

那么“免疫力”到底是什么呢？

其實(shí)我們?nèi)祟?lèi)和病毒細(xì)菌、有害物質(zhì)生活在一片藍(lán)天下，甚至某些細(xì)菌病毒比人類(lèi)出現(xiàn)的還早，人類(lèi)之所以能在這種環(huán)境下生存，也正是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)的作用。

人體的免疫系統(tǒng)可以對(duì)抗外源性或內(nèi)源性的有害物質(zhì)，以此來(lái)確保我們?nèi)梭w的健康。

為什么有人還是會(huì)生病，有人卻很少生病呢？

這其實(shí)就是我們?nèi)梭w體質(zhì)偏差，免疫系統(tǒng)強(qiáng)弱之分導(dǎo)致的。

2019 年年末，新型冠狀病毒作為一種新型病毒，讓很多免疫力低下的人不幸感染。

在沒(méi)有特效藥的情況下，對(duì)抗這種病毒的治療手段就是幫助人體免疫系統(tǒng)爭(zhēng)取時(shí)間。

《中華流行病學(xué)雜志》就曾經(jīng)刊登一篇關(guān)于“新型冠狀病毒肺炎應(yīng)急響應(yīng)機(jī)制流行病學(xué)組”的論文。

通過(guò)對(duì)新冠肺炎患者的研究數(shù)據(jù)顯示，在此次感染人群年齡分布中，老年人和患有哮喘、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)較大。

而在死亡率數(shù)據(jù)，中老年人占最大數(shù)，其中大于80 歲的老年人病死率最高，可達(dá)到14.8%。

為何此次疫情，死亡率最高是老年群體？

事實(shí)上，人體隨著年齡增長(zhǎng)，其機(jī)體功能也就隨之退化，免疫細(xì)胞釋放干擾素以及吞噬病毒的能力均有所下降，整體抗病毒能力下降，因而容易遭受病毒感染。

尤其是老年人合并有心血管疾病、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病時(shí)，其免疫系統(tǒng)功能更是薄弱，抵御病毒的能力更差，更容易被病毒感染。

人若想健康地生存，就必須有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)防御外界一切有害物質(zhì)。

所以，說(shuō)到這，你應(yīng)該懂免疫系統(tǒng)的重要性了吧！可偏偏我們生活中，總有些不良習(xí)慣在幫病毒攻擊免疫力。

想要保護(hù)好自己的免疫力，四個(gè)壞習(xí)慣不能有！

第一，不愛(ài)喝水

人體每天都要攝入一定量的水分，才能夠保證身體的各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是有些人就是偏偏不愛(ài)喝水，平時(shí)也很少喝水，只有等到感覺(jué)口渴的時(shí)候，才想起來(lái)要喝點(diǎn)水解渴，這是不正確的習(xí)慣。

據(jù)了解，一個(gè)成年人每天需要攝入2500 毫升的水，因?yàn)槭澄镏幸埠幸欢ǖ乃?，那綜合下來(lái)，人每天至少要保證攝取1200 毫升的水。

喝水能夠保持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，減少細(xì)菌病毒的繁殖速度，從而增強(qiáng)免疫力。

而且喝水其實(shí)是在幫助人體代謝，幫助人體把體內(nèi)的毒素排出來(lái)。

第二，飲食不規(guī)律

規(guī)律的飲食和合理的飲食結(jié)構(gòu)是增強(qiáng)人體免疫力的基礎(chǔ)條件。很多人由于生活習(xí)慣和工作的原因，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。

例如在城市上班，早上不吃飯的人占比很大，理由是早上沒(méi)有時(shí)間，或是早上起來(lái)沒(méi)有食欲。

其實(shí)這對(duì)腸胃功能特別不好，早上醒來(lái)之后，大腦就要開(kāi)始工作了，如果不吃早飯就沒(méi)有能量，無(wú)法供應(yīng)大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致上午工作疲倦。

再加上如果長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食也容易患胃病，免疫力逐漸下降。

第三，喝酒太頻繁

在應(yīng)酬的餐桌上，喝酒是避免不了的，本身喝酒就對(duì)肝臟有影響，如果頻繁喝酒，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，很容易患上肝硬化、酒精肝等。

肝臟是人體解毒的器官，有著非常重要的作用，如果肝臟功能受到影響，那人體免疫力自然會(huì)受到影響，還容易引發(fā)其他的疾病。

第四，熬夜成習(xí)慣

年輕人熬夜在現(xiàn)在來(lái)看很普遍，工作一天，身體和大腦都疲倦了，如果得不到良好的休息，人體的新陳代謝功能將受到影響，其次對(duì)肝臟、腎臟的傷害也很大。

長(zhǎng)期熬夜將會(huì)造成疲勞，精神不定，飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)不規(guī)律，胃腸功能紊亂，體質(zhì)衰弱，免疫力下降。

而睡眠恰恰是免疫力最重要的保障。

2019 年，頂尖學(xué)術(shù)期刊Science雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)叫做numuri 的調(diào)控睡眠基因，如果人體被感染，這種基因會(huì)增加人的睡眠深度和長(zhǎng)度來(lái)對(duì)抗感染，提高存活率。

所以睡眠對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

除了吃、喝、睡外，情緒也會(huì)影響免疫力。

“情緒”其實(shí)就是我們說(shuō)的心理，心理健康和身體健康是相輔相成的作用。

這次的冠狀病毒，很多人目睹疫情從發(fā)現(xiàn)到爆發(fā)，最后到緩和階段的整個(gè)過(guò)程，這其中給人們帶來(lái)了很多負(fù)面影響。

有人過(guò)度焦慮，過(guò)分敏感，導(dǎo)致茶飯不思夜不能寐，整個(gè)人進(jìn)入病態(tài)，所以這時(shí)很容易出現(xiàn)免疫力低下，進(jìn)而身體出現(xiàn)不適。

而身體不適又會(huì)加重這種心態(tài)，如此惡性循環(huán)。

當(dāng)然，臨床也常會(huì)有樂(lè)觀(guān)的患者面對(duì)病毒充滿(mǎn)信心，最后打敗疾病，恢復(fù)健康。這也是心理作用。

所以，免疫力的決定因素是多方面的，但免疫力卻是世上最好的醫(yī)生。