張穎聰

摘要：林崇德心理學(xué)詞典對(duì)自我控制的定義是，不受外界誘惑因素影響，能夠自己控制自己的情感沖動(dòng)和行為，是一種意志力強(qiáng)的表現(xiàn)。當(dāng)代大學(xué)生處在一個(gè)多元變革的時(shí)代，且其心理具有顯著的矛盾性，綜合外部和自身因素，大學(xué)生很容易出現(xiàn)一系列問題，解決問題的關(guān)鍵，就在于提升其自我控制。本文結(jié)合前人的調(diào)查研究，總結(jié)了大學(xué)生自控力現(xiàn)狀，影響因素以及應(yīng)對(duì)策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生自控力;現(xiàn)狀;影響因素;應(yīng)對(duì)策略

當(dāng)代大學(xué)生所處時(shí)代，思想文化激蕩，價(jià)值觀念多元，新聞?shì)浾摏_擊，社會(huì)瞬息萬(wàn)變，加之自身心理矛盾，所以在外部環(huán)境因素和自身發(fā)展因素的綜合作用下，他們表現(xiàn)出環(huán)境適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，人際關(guān)系緊張，網(wǎng)絡(luò)成癮，做事拖延等。作為新思想和社會(huì)新技術(shù)的前沿群體，大學(xué)生是每個(gè)家庭的驕傲也是整個(gè)國(guó)家未來的希望，社會(huì)不斷發(fā)展，人們也更加關(guān)注大學(xué)的心理健康情況。自我控制是當(dāng)兩種動(dòng)機(jī)直接沖突時(shí)，將抽象的遠(yuǎn)期動(dòng)機(jī)置于具體的近期動(dòng)機(jī)之上的能力，也有學(xué)者認(rèn)為是一種使個(gè)人價(jià)值和社會(huì)期望相匹配的能力，他影響著人類的方方面面，前人研究表明，高自我控制者有著更高的學(xué)業(yè)成就，更好的人際關(guān)系，較少的問題行為。因此，想要解決大學(xué)生的各種問題，關(guān)鍵在于他們自我控制能力的培養(yǎng)。只有大學(xué)生自我控制水平提高了才能更好地地控制和調(diào)節(jié)自身的心理和行為，從而提高大學(xué)生的心理健康水平，有助于大學(xué)生完成自我發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。因此對(duì)大學(xué)生自我控制的研究十分重要。

一、大學(xué)生自控力現(xiàn)狀

（一）自我意志控制能力低

意志力薄弱，容易陷入各種誘惑。如果學(xué)生個(gè)性沉悶，則容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，迷失自我;如果學(xué)生個(gè)性張揚(yáng)，則很難克制自己的欲望，追逐名利。

（二）自我情緒控制能力低

大學(xué)生依賴心較重，缺乏擔(dān)當(dāng)責(zé)任意識(shí)，人際交往能力差，缺乏社會(huì)適應(yīng)能力，以自我為中心，缺乏團(tuán)隊(duì)精神，心理素質(zhì)差，缺乏抗壓，挫折能力等。

（三）自我行為控制能力低

主要表現(xiàn)為生活上覺得空虛無(wú)聊，要么消極散漫，要么過度尋求感官刺激，學(xué)習(xí)上懶于思考。

（四）自我時(shí)間管理能力低

主要表現(xiàn)在依賴教育者管理，缺乏自我時(shí)間規(guī)劃。

二、大學(xué)生自控力的影響因素

（一）個(gè)體自身因素

個(gè)體任何機(jī)能的發(fā)展都是建立在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟的基礎(chǔ)上的。4歲起，內(nèi)抑制出現(xiàn)，為兒童控制自己奠定了一定的生理基礎(chǔ)。如果大學(xué)在這一階段沒有得到充分發(fā)育或者發(fā)展滯后，就會(huì)影響成人后的自我控制的能力。另外，即使是大學(xué)生，他們的身心也未必完全成熟，他們既對(duì)新事物具有很強(qiáng)的好奇心，容易接受新知識(shí)，同時(shí)又缺乏對(duì)外界事物的分辨能力，缺乏對(duì)各種誘惑的抵抗力。簡(jiǎn)言之，就是自控力還不及成人，需要不斷培養(yǎng)和提高。

（二）外界因素

1、兒童期父母的教養(yǎng)

如果兒童期間父母能對(duì)孩子進(jìn)行更多的延遲滿足的能力的培養(yǎng)，那么孩子長(zhǎng)大之后也會(huì)比其他孩子的自控能力更強(qiáng)。

2、現(xiàn)行教育模式

中國(guó)現(xiàn)行教育體制下，中國(guó)學(xué)生在中學(xué)和大學(xué)的生活有強(qiáng)烈的反差，中學(xué)階段都是在老師和家長(zhǎng)的督促下完成學(xué)業(yè)的，并沒有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，即使考上了理想的大學(xué)，但是他們進(jìn)入大學(xué)之后，脫離了父母和老師管束，面對(duì)繁多的誘惑，就事物了自我控制的能力，最終碌碌無(wú)為度過大學(xué)四年。

3、當(dāng)前社會(huì)環(huán)境

處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期 的中國(guó)，在改革開放的背景下，國(guó)外的文化，思潮和價(jià)值觀一股腦的涌入，對(duì)大學(xué)生的價(jià)值觀取向造成了強(qiáng)大的刺激，導(dǎo)致一部分大學(xué)生漸漸的迷失了自我，自我監(jiān)督和控制能力急劇下降，甚至出現(xiàn)暴力犯罪等一系列危害社會(huì)的行為。

三、提高大學(xué)生自控力的應(yīng)對(duì)策略

（一）學(xué)校

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自控力認(rèn)知的新理念

重視虛擬社會(huì)對(duì)學(xué)生的影響力，提升學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)辨別力和網(wǎng)絡(luò)自控力;重視培養(yǎng)學(xué)生的理想信念有效性，合理有效的激發(fā)磨練學(xué)生意志力。

2、營(yíng)造良好校園環(huán)境培養(yǎng)學(xué)生的自控力

打造良好校園同輩文化，重點(diǎn)引導(dǎo)宿舍同輩優(yōu)秀文化環(huán)境;組織開展各類形式豐富的課外主題活動(dòng)，重點(diǎn)培育自控力學(xué)生社團(tuán)組織。

3、發(fā)揮教育者多級(jí)知道引領(lǐng)作用

4、用社會(huì)時(shí)間活動(dòng)磨礪培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力

（二）家庭

1、家長(zhǎng)應(yīng)從小注重對(duì)孩子身心發(fā)展的培養(yǎng)。

心理學(xué)家艾森特認(rèn)為，童年早期的發(fā)展阻滯可能會(huì)在成年后出現(xiàn)，成人期的生活方式并不完全由自己決定，而是和小時(shí)候所做的事情有關(guān)。所以小時(shí)候?qū)⒆拥囊龑?dǎo)十分重要。

2、在孩子的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)努力成為民主型父母

民主型父母能夠濕度引導(dǎo)孩子，他們的孩子在擁有比較出色的自控能力的基礎(chǔ)上還具有突出的自我意識(shí)。有研究顯示，鼓勵(lì)自主、關(guān)愛型父母教養(yǎng)方式的學(xué)生，在自我控制力各維度中均表現(xiàn)出較高水平，高控制型父母教養(yǎng)方式的學(xué)生在自我控制力各維度中并沒有較好表現(xiàn)。

3、創(chuàng)建良好的家庭風(fēng)氣，建立和諧的家庭關(guān)系

家長(zhǎng)在平常的生活中的一言一行都能夠在潛移默化中影響子女價(jià)值觀念的發(fā)展，因此需要努力傳遞出積極正面的信號(hào)，父母要在抵制誘惑、自我控制方面應(yīng)當(dāng)首先做出表率。

（三）社會(huì)

1、創(chuàng)造良好的社會(huì)氛圍，加快和諧社會(huì)建設(shè)步伐，宣傳踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀2、完善法律法規(guī)，凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，為大學(xué)生營(yíng)造純凈的自我控制的成長(zhǎng)平臺(tái)。在網(wǎng)絡(luò)大環(huán)境中，摒棄掉錯(cuò)誤的，消極的東西，堅(jiān)持把主流思想和正確價(jià)值觀發(fā)揚(yáng)光大，使網(wǎng)絡(luò)積極因素占領(lǐng)主要地位。

（四）個(gè)人

1、提升自我覺察能力，樹立正確的自我認(rèn)知

2、合理調(diào)節(jié)情緒，保持健康心態(tài)

3、改變不健康的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣、將自控力的提升落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中

四、結(jié)語(yǔ)

自我控制是人類自我意識(shí)的核心，對(duì)人體全程健康發(fā)展與社會(huì)和諧起著舉足輕重的作用，大學(xué)生更是祖國(guó)的未來，我們必須重視提升大學(xué)生的自控力。目前大學(xué)生的自控現(xiàn)狀不容樂觀，其自控力較低是多種原因造成的，我們需要綜合各方面力量，逐步改善現(xiàn)狀，提升其自控能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]青春期自我控制能力的發(fā)展可預(yù)測(cè)成年后的愛情和工作

[2]大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感、學(xué)習(xí)自我控制力與學(xué)習(xí)拖延的相關(guān)研究

[3]中學(xué)生自我控制能力及其與學(xué)業(yè)成績(jī)的相關(guān)研究