于順來　王廣亮

【摘要】排球技術(shù)是指排球規(guī)則允許的范圍內(nèi)，排球運(yùn)動員進(jìn)行的各種合理的擊球動作以及為完成擊球動作所做出的配合動作的總稱。隨著排球運(yùn)動的迅猛發(fā)展和規(guī)則的不斷完善，各國越來重視高校排球運(yùn)動員的技術(shù)教學(xué)工作。通過系統(tǒng)的技術(shù)教學(xué)來找出運(yùn)動員在排球技術(shù)練習(xí)時常見的的各種錯誤動作以及應(yīng)對方法。高校的排球技術(shù)主要是指有球技術(shù)和無球技術(shù)。無球技術(shù)本文圍繞準(zhǔn)備姿勢與移動進(jìn)行闡述。有球技術(shù)圍繞發(fā)球、墊球、傳球、扣球攔網(wǎng)來進(jìn)行詳細(xì)說明。

【關(guān)鍵詞】排球技術(shù)? 錯誤? 方法

一、準(zhǔn)備姿勢與移動

（一）準(zhǔn)備姿勢常見的錯誤的以及應(yīng)對方法

常見的錯誤有：臀部后座、全腳掌著地;兩膝僵直、重心太高。

應(yīng)對方法：①針對臀部后座、全腳掌著地這兩項(xiàng)常犯的錯誤要講清要領(lǐng)，反復(fù)示范。同時強(qiáng)調(diào)含胸、收腹、前傾;兩膝投影線超過腳尖。②對于兩膝僵直、重心太高這兩項(xiàng)錯誤要練習(xí)中兩腳保持微動，多做低重心屈膝姿勢的移動練習(xí)。

（二）移動常見的錯誤的以及應(yīng)對方法

常見的錯誤有：缺乏判斷、移動慢、身體重心起伏過大。

應(yīng)對方法：①針對缺乏判斷、移動慢這兩項(xiàng)常犯的錯誤要結(jié)合視覺信號多做起動練習(xí)，加強(qiáng)短距離的各種拋接球練習(xí)。②對于身體重心起伏過大這項(xiàng)錯誤需要強(qiáng)調(diào)移動后要保持好準(zhǔn)備姿勢，多做網(wǎng)下的往返移動練習(xí)。

二、發(fā)球技術(shù)教學(xué)常見的錯誤和應(yīng)對方法

（一）下手發(fā)球常見的錯誤和應(yīng)對方法

常見的錯誤有：準(zhǔn)備姿勢過高、拋球太高太近、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)、揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)。

應(yīng)對方法：①針對準(zhǔn)備姿勢過高這項(xiàng)錯誤需要講清概念，練習(xí)前傾準(zhǔn)備姿勢。②針對拋球太高太近需要直臂拋球距身體一臂遠(yuǎn)，反復(fù)練習(xí)拋球動作。③針對拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)需要反復(fù)結(jié)合拋球做擺臂練習(xí)。④針對揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)需要擊固定球或?qū)w發(fā)球練習(xí)。

（二）上手發(fā)球常見的錯誤和應(yīng)對方法

常見的錯誤有：拋球偏前、偏后、揮臂未呈弧形。

應(yīng)對方法：①針對拋球偏前、偏后要講清拋球方法，固定目標(biāo)拋球練習(xí)。②針對揮臂未呈弧形要反復(fù)徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習(xí)。

（三）跳起發(fā)球常見的錯誤和應(yīng)對方法

常見錯誤：拋球與助跑起跳脫節(jié)、腰腹力量用不上。

應(yīng)對方法：①針對拋球與助跑起跳脫節(jié)需要多練拋球、助跑與起跳的配合。②對于腰腹力量用不上需要練習(xí)對墻連續(xù)扣反彈球或多扣遠(yuǎn)網(wǎng)球練習(xí)。

三、墊球常見錯誤與應(yīng)對方法

（一）正面墊球常見的錯誤以及應(yīng)對方法

常見的錯誤有：曲肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上;兩臂用力不當(dāng)，臂擺動過大，用力過猛，動作不協(xié)調(diào)。

應(yīng)對方法：①針對曲肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上，要模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)。②針對兩臂用力不當(dāng)，臂擺動過大，用力過猛，動作不協(xié)調(diào)，需要墊固定球，體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋低球和連續(xù)自墊低球。

（二）前撲墊球常見錯誤和應(yīng)對方法

常見的錯誤有：身體彎屈，擊球無力。怕摔心理和擊球時不會短促用力;躍不出去，原地前倒。

應(yīng)對方法：①針對身體彎屈，擊球無力。怕摔心理和擊球時不會短促用力。在墊子上作墊擊吊球，體會前撲時身體伸直和短促用力的擊球動作。②針對躍不出去，原地前倒需要鼓勵學(xué)生，加強(qiáng)保護(hù)幫助，多做徒手前撲。

四、傳球技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤和應(yīng)對方法

（一）正面?zhèn)髑虺Ｒ姷腻e誤和應(yīng)對方法

常見的錯誤有：擊球點(diǎn)過高、過低;手指手腕彈擊力差，有拍打動作。

應(yīng)對方法：①針對擊球點(diǎn)過高、過低需要做各種步法移動后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷和選位能力;傳固定球，體會正確的擊球點(diǎn)。②針對手指手腕彈擊力差，有拍打動作需要做手指手腕的力量練習(xí);用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量;多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)。

（二）移動傳球常見的錯誤和應(yīng)對方法

常見的錯誤：取位不及時，對不準(zhǔn)來球，人與球關(guān)系不合適。

應(yīng)對方法：針對取位不及時，對不準(zhǔn)來球，人與球關(guān)系不合適需要練習(xí)結(jié)合移動步法接球;學(xué)會上體移動重心，上體能前后左右傾斜的傳球;多做平傳練習(xí)、保持正面擊球。

五、扣球技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤和應(yīng)對方法

正面扣球常見的錯誤和應(yīng)對方法。常見的錯誤：助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好;上步時間早，起跳早;應(yīng)對方法：①針對助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好需要進(jìn)一步講解，并多做助跑起跳練習(xí);做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn);扣固定求，接拋球，一步起跳扣球。②針對上步時間早，起跳早需要以口令、信號限制起動起跳時間;固定二傳弧度練習(xí)扣球。

六、攔網(wǎng)技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤和應(yīng)對方法

單人攔網(wǎng)常見的錯誤和技術(shù)方法。常見的錯誤：起跳過早或過晚;攔網(wǎng)時兩臂有向前撲打動作。應(yīng)對方法：①針對起跳過早或過晚需要練習(xí)時老師給予起跳信號，反復(fù)練習(xí)起跳時機(jī);深蹲慢跳或深蹲快跳。②針對攔網(wǎng)時兩臂有向前撲打動作需要正誤動作對比示范;在網(wǎng)邊反復(fù)做原地提肩壓腕動作;低網(wǎng)一扣一攔練習(xí)，強(qiáng)調(diào)收腹動作。

綜上所述，高校排球技術(shù)教學(xué)需要長期、細(xì)致的去完成，只有將排球運(yùn)動員的排球技術(shù)訓(xùn)練好，才能使運(yùn)動員不斷提高排球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。

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作者簡介：于順來（1984-），男，漢族，河北滄州人，本科，研究方向：體育教育，運(yùn)動訓(xùn)練等。