李星凱 鄧秋雨

〔摘要〕希望是積極心理學(xué)24種積極性格力量中的一種，是一個(gè)人獲得幸福和成功的重要驅(qū)動(dòng)力量。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，希望對(duì)其心理健康、學(xué)業(yè)成就等有著較為重要的影響，針對(duì)學(xué)生的希望干預(yù)計(jì)劃的作用也得到了研究人員的證實(shí)。因此，心理健康教育教師可以通過(guò)課程和活動(dòng)來(lái)幫助中小學(xué)生提升希望感。

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學(xué);中小學(xué)生;希望感

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）13-0004-05

一、 引言

心理學(xué)本身，特別是臨床心理學(xué)等應(yīng)用領(lǐng)域，強(qiáng)調(diào)研究人的心理問(wèn)題。它最突出的主題包括：抑郁癥、焦慮癥、精神疾病、人格障礙等。然而，只關(guān)注于心理問(wèn)題的解決并不能使人感到幸?？鞓?lè)，積極心理學(xué)的出現(xiàn)對(duì)這一情況的改變做出了貢獻(xiàn)。塞里格曼等[1]在2000年首次談到，積極心理學(xué)旨在將心理學(xué)從只關(guān)注修復(fù)生活中的負(fù)面因素?cái)U(kuò)展到也促進(jìn)生活中的積極因素。因而，積極心理學(xué)著重研究人的積極特征，例如積極情緒、性格優(yōu)勢(shì)、人際交往能力等。隨著積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的興起，塞里格曼等[2]在2009年提出了積極教育的概念，使教育的目標(biāo)集中在學(xué)生獲得和發(fā)展傳統(tǒng)的學(xué)術(shù)技能和幸福技巧上，以使積極心理學(xué)更好地在學(xué)校教育中發(fā)揮作用。近些年來(lái)，積極教育開(kāi)始引起教育工作者的注意，積極教育在中小學(xué)中的作用越來(lái)越多地被研究證實(shí)[3]。

希望是一種應(yīng)該在學(xué)生中培養(yǎng)的積極心理資源和性格力量。希望理論的提出者認(rèn)為，希望理論是一種基于力量的建構(gòu)，是新興的積極心理學(xué)領(lǐng)域的一部分。希望是實(shí)現(xiàn)人的成功、發(fā)展所涉及的必要因素之一[4]。根據(jù)其理論，斯奈德（Snyder）等人將希望定義為“一種積極的動(dòng)機(jī)性狀態(tài)， 這種狀態(tài)是以追求成功的路徑（指向目標(biāo)的計(jì)劃）和動(dòng)力（指向目標(biāo)的活力）交互作用為基礎(chǔ)的” [5]。斯奈德（Snyder）從認(rèn)知的角度出發(fā)去認(rèn)識(shí)希望，并指出其中包含著三個(gè)主要成分：目標(biāo)、路徑思維和動(dòng)力思維。其中，目標(biāo)是該理論的核心概念。每個(gè)人都會(huì)有目標(biāo)，目標(biāo)可能是重大而終生的，也可以是平凡而短暫的。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，人們會(huì)積極規(guī)劃方法，提出計(jì)劃，并積極采取行動(dòng)。路徑思維即制定實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的具體策略，是一系列有效達(dá)到個(gè)人所渴望的目標(biāo)的計(jì)劃和方法的概況。動(dòng)力思維是激發(fā)并維持使用這些策略的動(dòng)力，即人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，啟動(dòng)個(gè)體行動(dòng)并支持個(gè)體朝向目標(biāo)持續(xù)沿著既定路徑邁進(jìn)的動(dòng)機(jī)和信念系統(tǒng)[6]。

中小學(xué)生實(shí)現(xiàn)積極發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵任務(wù)就是需要思考自己的未來(lái)并對(duì)其充滿希望，希望作為一種積極的人格特質(zhì)，對(duì)于中小學(xué)生的身心健康發(fā)展和應(yīng)對(duì)日常生活中發(fā)生的事件來(lái)說(shuō)非常重要。因此，本文將結(jié)合國(guó)內(nèi)外有關(guān)希望的研究，去討論希望對(duì)中小學(xué)生心理健康和學(xué)業(yè)成就的影響，以及如何更好地培養(yǎng)與促進(jìn)中小學(xué)生希望品質(zhì)的發(fā)展。

二、 希望對(duì)中小學(xué)生心理與學(xué)習(xí)的影響

（一）希望對(duì)中小學(xué)生心理健康的影響

希望對(duì)于促進(jìn)中小學(xué)生的心理健康來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)楦邢Ｍ娜丝赡芨P(guān)注那些積極的事物，因而感受到更少的痛苦，而希望渺茫的人的感知?jiǎng)t與之相反。正如斯奈德（Snyder）等[7]將希望描述為“預(yù)防的核心”，在應(yīng)對(duì)一些可能的不利時(shí)，信心和目標(biāo)為具有較高希望水平的個(gè)人創(chuàng)建了一種保護(hù)機(jī)制。

現(xiàn)如今，抑郁癥是一個(gè)重要的心理問(wèn)題，中小學(xué)生中的抑郁情況也不再少見(jiàn)，生活中消極和潛在的創(chuàng)傷性生活事件是導(dǎo)致抑郁出現(xiàn)的重要原因。有研究發(fā)現(xiàn)，那些有更高希望水平的人報(bào)告的與潛在創(chuàng)傷事件相關(guān)的抑郁癥狀更少。也就是說(shuō)，負(fù)性生活事件與更高水平的抑郁癥狀顯著相關(guān)，而更高水平的希望削弱了這種關(guān)系[8]。研究人員也發(fā)現(xiàn)了希望與焦慮的關(guān)系。無(wú)論是初中還是高中，希望都消極地預(yù)測(cè)了學(xué)生的焦慮感，希望水平低的中小學(xué)生面對(duì)逆境會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮感[9]。在一項(xiàng)為期六年的縱向研究中，學(xué)生從7年級(jí)到12年級(jí)被追蹤，并要求他們報(bào)告對(duì)希望和焦慮/恐懼的感受（即緊張、神經(jīng)質(zhì)、顫抖），結(jié)果發(fā)現(xiàn)，更高的希望水平預(yù)示著參與者高中生涯中的低焦慮[10]。朱虹、楊向東和吳冉[11]的研究發(fā)現(xiàn)，希望在大學(xué)生自殺行為中起調(diào)節(jié)作用，當(dāng)個(gè)體心理狀態(tài)惡化時(shí)，高希望水平可以起緩沖作用，降低自殺意愿和行為產(chǎn)生的可能。

中小學(xué)生的希望水平應(yīng)該被視為個(gè)體心理健康的積極影響因素。希望是幸福感的良好預(yù)測(cè)指標(biāo)，因?yàn)樗嫦蛭磥?lái)，關(guān)注個(gè)人目標(biāo)，并且是行為的重要決定因素。研究證實(shí)，個(gè)體更高的希望感預(yù)示著更高的主觀幸福感[12]。而主觀幸福感對(duì)于個(gè)體心理健康的重要性早已得到證實(shí)。生活滿意度反映了一個(gè)人對(duì)其生活滿意程度的認(rèn)知判斷，亦是中小學(xué)生心理健康水平的判斷指標(biāo)。有研究發(fā)現(xiàn)，希望在父母依戀與生活滿意度中起中介作用，中小學(xué)生較高的希望水平預(yù)示著較高的生活滿意度[13]。在中國(guó)成年人樣本中，希望對(duì)生活滿意度的預(yù)測(cè)作用也到了證實(shí)[14]。除此之外，一些反映心理健康與否的指標(biāo)：積極和消極影響、創(chuàng)傷后恢復(fù)情況[15]，流動(dòng)兒童的壓力知覺(jué)[16]，社會(huì)適應(yīng)[17]等與希望的關(guān)系也得到了證實(shí)。

（二）希望與學(xué)業(yè)成就的關(guān)系

希望不僅在心理健康方面，在教育方面也具有重要作用。斯奈德（Snyder）等[7]強(qiáng)調(diào)了在教育領(lǐng)域中將希望理論作為驅(qū)動(dòng)模型的重要性。該理論指出，充滿希望的學(xué)生可以輕松地提出許多解決方案，以實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)。在這方面，具有高度希望的學(xué)生可以被認(rèn)為是有決心，善于解決問(wèn)題和制定替代計(jì)劃，并有動(dòng)機(jī)執(zhí)行其計(jì)劃以成功完成學(xué)業(yè)任務(wù)的個(gè)人[7]。

學(xué)生在學(xué)校的表現(xiàn)通常與其設(shè)定目標(biāo)然后實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力有關(guān)，這離不開(kāi)其路徑思維和動(dòng)力思維的能力，因此在中小學(xué)生中已經(jīng)進(jìn)行了許多希望對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的影響的研究。一項(xiàng)研究報(bào)告了中小學(xué)生的希望可以顯著預(yù)測(cè)其學(xué)業(yè)成績(jī)，并且研究的結(jié)果在為期兩年的研究結(jié)果中顯示出了中等以上的穩(wěn)定性[18]。一項(xiàng)為期六年的研究結(jié)果表明，在希望量表上獲得的分?jǐn)?shù)顯著預(yù)測(cè)了更好的學(xué)業(yè)成績(jī)、更高的畢業(yè)率以及更低的輟學(xué)率。這項(xiàng)研究還表明，即使控制了智力、上課水平、自尊心和入學(xué)考試分?jǐn)?shù)等變量，希望的預(yù)測(cè)能力仍然很重要[7]。有研究人員進(jìn)一步調(diào)查了學(xué)校的各種教育和心理健康指標(biāo)及其與中小學(xué)生希望水平的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)希望中的路徑思維和動(dòng)力思維維度與學(xué)生的生活滿意度、學(xué)業(yè)成績(jī)、課外活動(dòng)參與度顯著正相關(guān)，但與學(xué)生的學(xué)校適應(yīng)不良、心理壓力呈負(fù)相關(guān)[19]。一項(xiàng)最近進(jìn)行的研究也得出了類似的結(jié)論，希望可以顯著預(yù)測(cè)中小學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和學(xué)校參與度[9]。希望是心理資本的一個(gè)重要組成部分，陳秀珠等[20]對(duì)1269名初中生進(jìn)行的研究證實(shí)，心理資本可以直接預(yù)測(cè)學(xué)生的學(xué)業(yè)成就。

最近的一項(xiàng)研究將高中生根據(jù)希望水平分為三個(gè)組（高、平均、低），檢驗(yàn)不同希望組之間學(xué)業(yè)參與度、學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)、厭學(xué)之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較高希望水平的學(xué)生報(bào)告了較高的參與度、學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)和較低的厭學(xué)水平[21]。因此，我們有理由認(rèn)為，希望水平較高的學(xué)生對(duì)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)充滿動(dòng)力，并充滿信心。希望渺茫的學(xué)生容易產(chǎn)生更高的焦慮感，尤其是在參加考試的情況下。因?yàn)橄Ｍ烀５娜撕茈y利用失敗經(jīng)歷的反饋，因此不知道如何提高未來(lái)的表現(xiàn)。低希望的學(xué)生傾向于陷入負(fù)面沉思之中，這些沉思會(huì)干擾諸如學(xué)習(xí)和測(cè)試的活動(dòng)，最終進(jìn)一步影響其學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

三、 增強(qiáng)中小學(xué)生希望感的干預(yù)措施

由于已有關(guān)于希望的研究主要是針對(duì)學(xué)生進(jìn)行的，因此有關(guān)學(xué)生希望提升的干預(yù)計(jì)劃也較為成熟。盡管增加希望的具體計(jì)劃彼此不同、因人而異，但總有一些基本要素。根據(jù)希望理論，針對(duì)學(xué)生的希望提升計(jì)劃旨在提高學(xué)生的目標(biāo)設(shè)定和計(jì)劃技巧，培養(yǎng)有希望的思維能力，并增強(qiáng)其追求目標(biāo)的動(dòng)力。因此，結(jié)合已有研究，我們總結(jié)并簡(jiǎn)要介紹了其基本內(nèi)容。

（一）明確個(gè)人目標(biāo)

第一步，教師應(yīng)讓學(xué)生確定自己的目標(biāo)。 教師應(yīng)該讓學(xué)生明白所確定的目標(biāo)對(duì)自己的意義，以保證學(xué)生可以對(duì)目標(biāo)進(jìn)行深入而持續(xù)的思考。例如，在設(shè)置目標(biāo)的時(shí)候，我們都會(huì)設(shè)置長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)。但如果學(xué)生只設(shè)置長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的目標(biāo)很難使其產(chǎn)生行動(dòng)，或是產(chǎn)生的行動(dòng)不能持久。因此，教師可以教會(huì)學(xué)生設(shè)置目標(biāo)清單，并教其如何設(shè)置目標(biāo)的優(yōu)先次序，這樣就可以將一個(gè)大的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解成較容易執(zhí)行的多個(gè)小目標(biāo)。通過(guò)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的完成，激勵(lì)其最終實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。此外，教師還應(yīng)該注意，學(xué)生的目標(biāo)要有非常詳細(xì)的含義，而不是模糊的。只有這樣，學(xué)生的目標(biāo)才更具有執(zhí)行性。為此，教師可以通過(guò)舉一些詳細(xì)的事例來(lái)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)怎樣的目標(biāo)有助于其產(chǎn)生希望。

（二）提升路徑思維能力

第二步是幫助學(xué)生制定不同的策略以實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)，即提升其路徑思維的能力。學(xué)生在執(zhí)行計(jì)劃實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，總會(huì)遇到各種各樣的困難。當(dāng)遇到障礙的時(shí)候，希望感較低的學(xué)生可能會(huì)選擇放棄，而高希望的學(xué)生更有可能尋找另外一種辦法去解決問(wèn)題。因此，教師應(yīng)該通過(guò)一些活動(dòng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，如果遇到障礙，可以試著尋找替代的解決方案，而不是就此放棄。

（三）提升動(dòng)力思維能力

第三步，教師應(yīng)幫助學(xué)生發(fā)展和保持足夠動(dòng)力以使他們達(dá)到目標(biāo)，即增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)力思維能力。在這一階段，教師可以通過(guò)讓他人分享自己成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的信心。有研究指出，希望與歸因風(fēng)格存在相關(guān)。沒(méi)有希望的人往往會(huì)將失敗歸因于自身能力不足等無(wú)法控制的因素，而充滿希望的人會(huì)將成功歸因于努力等可控的因素。因此，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)歸因，提升內(nèi)部動(dòng)力。最后，老師也可以利用一些活動(dòng)，讓學(xué)生參與其中，通過(guò)巧妙的設(shè)計(jì)讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

四、 希望干預(yù)在學(xué)校的具體應(yīng)用

（一）長(zhǎng)期系列課程的干預(yù)計(jì)劃

基于優(yōu)秀品質(zhì)（character strengths）培養(yǎng)的積極教育已被證實(shí)對(duì)提升學(xué)生希望感有效。研究人員對(duì)38名澳大利亞小學(xué)生（平均年齡10.7歲）進(jìn)行了初步研究[22]。培養(yǎng)計(jì)劃包括8次小組輔導(dǎo)，每次45分鐘，6個(gè)月內(nèi)完成。培養(yǎng)計(jì)劃由三個(gè)關(guān)鍵部分組成。第一部分著重提高參與者的自我意識(shí)，并通過(guò)VIA測(cè)驗(yàn)明確個(gè)人的優(yōu)秀品質(zhì)。在課程的第二部分，學(xué)生們接受培訓(xùn)，以認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)，并利用其實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。教師將該階段的重點(diǎn)放在培訓(xùn)學(xué)生明確對(duì)個(gè)人有意義且能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)上，并尋找可靠的方法，運(yùn)用自身的優(yōu)勢(shì)以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。第三部分，教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)有計(jì)劃地調(diào)節(jié)好從制定目標(biāo)到開(kāi)展行動(dòng)，再到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)各個(gè)環(huán)節(jié)之間的關(guān)系。教師可以對(duì)不理解的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，并鼓勵(lì)他們通過(guò)小組分享成果，并共同反思所學(xué)到的東西。最后，學(xué)生們完成了一封“來(lái)自未來(lái)的信”，信中描述了他們最優(yōu)秀的一面，重點(diǎn)關(guān)注他們的需求和價(jià)值觀是如何得到滿足的，并找到了解決方案，讓所有他們想發(fā)生的事情都得以實(shí)現(xiàn)。研究結(jié)果表明，通過(guò)相應(yīng)的培訓(xùn)，學(xué)生的參與度和希望水平均顯著增加。

基于希望理論的積極心理干預(yù)計(jì)劃的效果也得到了證實(shí)。研究者[23]將68名9—11歲中國(guó)香港的小學(xué)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組6～8人，以小組形式進(jìn)行每周1次、共8次的希望與感恩主題的干預(yù)，每次90分鐘，對(duì)照組未進(jìn)行團(tuán)體干預(yù)。該項(xiàng)目整合了希望和感恩干預(yù)的關(guān)鍵要素，并將游戲和小組合作策略與小學(xué)生結(jié)合起來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，干預(yù)計(jì)劃由以下幾個(gè)階段組成。通過(guò)第1～2次的活動(dòng)，小組成員要彼此熟悉，達(dá)成共識(shí)，制定小組目標(biāo)。教師需要幫助學(xué)生理解如何更好地設(shè)定目標(biāo)。第3次活動(dòng)旨在幫助學(xué)生尋找不同的辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，培養(yǎng)路徑思維能力。第4次活動(dòng)旨在通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生獲得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。通過(guò)第5～7次活動(dòng)，促進(jìn)自我欣賞與感恩，承認(rèn)并鼓勵(lì)表達(dá)對(duì)他人的感激之情。第8次活動(dòng)總結(jié)并回顧收獲。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過(guò)積極心理干預(yù)計(jì)劃，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的希望和感恩水平顯著提升，而控制組的結(jié)果無(wú)顯著變化。因此，有理由認(rèn)為，當(dāng)積極的心理干預(yù)教給學(xué)生增加積極的認(rèn)知、情感和行為的方式時(shí)，它可以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)當(dāng)前的情感問(wèn)題，并增強(qiáng)他們應(yīng)對(duì)未來(lái)壓力和逆境的能力。

（二）短時(shí)間快速的干預(yù)計(jì)劃

通過(guò)一系列長(zhǎng)期的課程活動(dòng)干預(yù)來(lái)提升希望的研究較多且效果良好，但少有研究探討是否可以在較短時(shí)間快速提升學(xué)生的希望感。研究者[24]進(jìn)行了一項(xiàng)90分鐘的干預(yù)計(jì)劃，旨在探索快速提高學(xué)生的希望水平的可行性。參與者（平均年齡18.71歲）隨機(jī)分配，其中實(shí)驗(yàn)組接受希望干預(yù)。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生首先聽(tīng)了一個(gè)講座，接受關(guān)于希望理論（即目標(biāo)、路徑和動(dòng)力思維）的心理教育，并對(duì)接下來(lái)要進(jìn)行的“希望圖表”練習(xí)進(jìn)行了解釋。然后，他們?cè)谥笇?dǎo)下完成基于希望的“希望圖表”練習(xí)，在這一階段他們需要寫(xiě)下目標(biāo)，并寫(xiě)出可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的三個(gè)具體步驟。他們還被要求寫(xiě)下了在追求目標(biāo)的過(guò)程中維持動(dòng)力的方法。接下來(lái)，以這個(gè)圖表為指導(dǎo)，參與者進(jìn)行了希望“可視化”模擬練習(xí)。參與者閉上眼睛，想象在希望圖表上通過(guò)具體的操作去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這項(xiàng)練習(xí)的一個(gè)重點(diǎn)是體驗(yàn)的真實(shí)性，因此，要求參與者盡可能使整個(gè)過(guò)程形象生動(dòng)。教師可以口頭提示并鼓勵(lì)參與者使用所有感官去體驗(yàn)過(guò)程的真實(shí)效果。在這個(gè)練習(xí)的最后，參與者被引導(dǎo)去看到自己完成了目標(biāo)，感受到積極的情緒并增加動(dòng)力。研究結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，希望干預(yù)組的參與者希望水平有所增加。在一個(gè)月后的回訪中，希望干預(yù)組的學(xué)生表示其有更強(qiáng)的動(dòng)力去為了完成自己提出的目標(biāo)而努力。

五、總結(jié)

總之，通過(guò)對(duì)已有研究的梳理，發(fā)現(xiàn)希望對(duì)中小學(xué)生的身心健康有著積極的作用。希望可以預(yù)防和減少諸如抑郁、焦慮等消極情緒對(duì)個(gè)體的影響，降低自殺意愿。同時(shí)，希望可以幫助個(gè)體提升自身的幸福感和生活滿意度，讓自己保持良好的心理健康水平。具備較高希望水平的個(gè)體，有著更高的學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)、學(xué)業(yè)參與度，可以取得更好的學(xué)業(yè)成就。

當(dāng)然，值得關(guān)注的是，正如劉孟超和黃希庭[5]提到的，希望的文化差異問(wèn)題也不容忽視，斯奈德（Snyder）的希望概念在不同文化中是否適用需要進(jìn)一步探討。同時(shí)，國(guó)內(nèi)針對(duì)希望的研究不足，將希望的研究成果推廣到現(xiàn)實(shí)生活中為提升中小學(xué)生的心理健康服務(wù)較少。這都讓我們有必要更深入地去研究希望，幫助中小學(xué)生提升希望感。

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（作者單位：廣州大學(xué)教育學(xué)院，廣州，510006）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝