車翀

付國兵主任醫(yī)師、教授，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任?，F(xiàn)任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會中醫(yī)適宜技術(shù)專業(yè)委員會主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、民族醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常委等。擅長應(yīng)用“宮廷推拿”手法治療骨傷科軟組織損傷類疾病，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、四肢關(guān)節(jié)損傷等，并善于運(yùn)用振腹推拿療法治療糖尿病、胃脘痛、頭暈、失眠、痛經(jīng)、尿失禁、陽痿、早泄等病癥。門診時間：周一、周三、周五上午

在人體的背部有三關(guān)，我們稱之為長壽三關(guān)。打通第一關(guān)，補(bǔ)腎壯陽;打通第二關(guān)，氣血充盈;打通第三關(guān)，則能起到預(yù)防中風(fēng)、老年性癡呆、頭暈眼花、記憶力減退等問題的功效。

三關(guān)通，則長壽有望。那么如何才能打通這長壽三關(guān)呢？

打通第一關(guān)：尾閭關(guān)

尾閭關(guān)相當(dāng)于人體的底盤，托著人體很多重要的東西，如果它的位置出現(xiàn)了病變，往往會影響身體的功能，五臟六腑就會出現(xiàn)一些氣血的紊亂。不僅如此，尾閭關(guān)還藏著我們的精氣（元陰元陽），也和孕育生命密切相關(guān)。

人到了中老年，尾閭關(guān)儲存的元?dú)饴郎p少，打通這一關(guān)，不僅僅可以恢復(fù)元?dú)?，為長壽做準(zhǔn)備，還有利于男科、婦科等疾病的治療。

【位置】這一關(guān)位于后腰長強(qiáng)穴上方，腰陽關(guān)下方，一個手掌大小的區(qū)域。

【取穴】長強(qiáng)位于后正中線上，尾骨末端與肛門連線的中點處;腰陽關(guān)亦位于后正中線上，在第四腰椎棘突下的凹陷處，大約為平時勒褲腰帶的位置。

【打通方法】在尾閭關(guān)處涂抹少許陳元膏，用摩揉法將油輕輕擦開，擦至掌心變熱時改用橫擦法繼續(xù)按摩，用橫擦法左右推拿，即可達(dá)到補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩?p>

專家所用的這個陳元膏有著悠久的歷史，相傳隋朝會稽太守陳元不慎得了痹癥，渾身疼痛，漸漸癥狀加劇，開始不思飲食、臥床不起，命在旦夕。有一位名叫蒼梧的道士進(jìn)獻(xiàn)了一劑藥方，陳元用了以后病情很快得到了緩解。陳元之子正好從馬上跌落摔傷，用上了這個方子病情也緩解了。這個方子更是治好了陳元夫人的胃部不適，十分神奇。陳元就將這個方子進(jìn)獻(xiàn)給了皇帝，這件事正好被當(dāng)時的戶部尚書記載了下來。通過專家們的考證與研究，這個方子終于重見天日。

陳元膏是付國兵主任科內(nèi)的“不傳之秘”，使用起來也有諸多限制。同時，制作陳元膏的工藝十分講究，在家庭環(huán)境下即使湊齊藥材也很難將其制作出來。付主任告訴我們，我們在家調(diào)理時，可以用溫陽通脈酒代替陳元膏，也能取得很好的療效，配置十分簡便，藥材也都比較容易買到。自己在家操作時，涂上配置好的藥酒以后，從上往下推尾閭關(guān)即可起到治療效果。

● 溫陽通脈酒

【藥材】當(dāng)歸9克、附子9克、狗脊12克、杜仲9克、干姜9克、桂心9克、白芷9克、細(xì)辛3克

【方義】歸尾是當(dāng)歸的須子，具有補(bǔ)血通絡(luò)的作用;附子可以溫陽補(bǔ)陽;狗脊和杜仲補(bǔ)腎;干姜溫陽，偏補(bǔ)中焦陽氣;桂心補(bǔ)陽;白芷和細(xì)辛通絡(luò)解表，配伍起來可以達(dá)到溫陽、補(bǔ)腎、通絡(luò)的作用。

【做法】買一瓶52度以上的白酒， 倒出100毫升 （二兩），然后將上述藥材塞進(jìn)酒瓶，封口一周后使用。用完之后不要再續(xù)酒繼續(xù)泡制，要重新買藥材制作藥酒。

付主任提醒，配置而成的藥酒只能外敷使用，千萬不要飲用。皮膚敏感的人須格外小心，使用前可以測試一下是否會過敏，蘸一點藥酒涂抹到耳朵后面，第二天如果沒有不良反應(yīng)就可以了。

打通第二關(guān)：夾脊關(guān)

這一關(guān)是管理、運(yùn)行氣血的地方，也是氣血升騰運(yùn)行的重要通道。此關(guān)不通，影響心、肺、胃，打通此關(guān)，可以讓人氣血充盈。

付主任有一個患者，首發(fā)癥狀是背疼，后又逐漸出現(xiàn)了胸悶、氣短、憋氣的癥狀，看了很多醫(yī)院都沒有好轉(zhuǎn)，聽說硌墻角或硌桌子角管用，于是他就開始嘗試去硌，起初確實有點效果，能夠短暫地緩解癥狀，但是硌的次數(shù)多了之后，效果便大不如前，等到再次出現(xiàn)胸悶憋氣的癥狀，這位患者無法忍受才去醫(yī)院檢查，檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是心肌缺血了。這時他找到付主任，付主任通過打通他的夾脊關(guān)，很快便緩解了這些不適癥狀。

【位置】夾脊關(guān)位于以至陽穴為中心的一個手掌大小的區(qū)域。

【取穴】我們首先找到至陽穴。至陽穴也屬于任脈，位于第七頸椎棘突下的凹陷中，即低頭時用手摸到頸椎下段最凸起處的下方凹陷處。雙側(cè)肩胛骨的下角做一條水平連線，與脊椎垂直相交處就是至陽穴。至陽穴附近如巴掌大小的一塊區(qū)域就是夾脊關(guān)。

【打通方法】付主任教給我們?nèi)齻€簡單動作：開門式、抻背式、拔刀式，幫助我們打通夾脊關(guān)。

1.開門式

兩腿開立與肩同寬，將手向前平伸，感覺前面就像有一扇大門。握住這個門的把手，手指微微彎曲往后拉，這個門打開了到極限，感覺后背有點酸、脹、緊，堅持5秒鐘，再把門關(guān)上。

2.抻背式

左手搭在右肩，右手搭在左肩。慢慢往前含胸，直到把這個肘關(guān)節(jié)貼到胸口動不了了，然后轉(zhuǎn)身，看到左腳的腳跟，再回來。然后接著含胸，向右轉(zhuǎn)到極限，看右腳的腳跟。

3.拔刀式

兩腿開立與肩同寬，把左手半握拳，拇指放在夾脊關(guān)上。右手扶住脖子，慢慢低頭，低到夾脊關(guān)動了，開始逐漸地向左轉(zhuǎn)身。在回來的時候是斜向上，向右上方看，再回到原點。右邊也是一樣。

付主任提醒我們，經(jīng)常低頭玩手機(jī)，很容易引起后背的疼痛，時間長了，夾脊關(guān)就容易堵塞不通，出現(xiàn)心肺方面的癥狀，每天堅持做上面的3個動作做5次即可。如果沒有任何癥狀，每天做1次也可以，但是每個動作要到位。公園里很多人撞樹、蹭后背，希望以此來保持活力，這些方式很不可?。y蹭后背容易造成氣機(jī)紊亂。

打通第三關(guān)：玉枕關(guān)

我們的大腦是人體的髓海，營養(yǎng)有賴于水谷精微物質(zhì)向上輸布，而玉枕關(guān)這個區(qū)域就是氣血、水谷精微到達(dá)髓海的通道，如果堵塞，便會增加發(fā)生中風(fēng)、老年性癡呆等與腦相關(guān)疾病的風(fēng)險。

【位置】玉枕關(guān)位于腦后玉枕穴下方、風(fēng)池穴上方，約一個巴掌大小的區(qū)域。

【取穴】玉枕穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于頸后，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。

打通此關(guān)，可以預(yù)防頭暈、頭痛、健忘、中風(fēng)、老年性癡呆等。三個簡單手法就可以打通此關(guān)。那么，具體操作方法是怎樣的呢？

【打通方法】

1.順推玉枕

先找到后枕部的突出的骨頭，上面摸到一個凹陷，這是腦空穴。沿著這條線往下，可觸及一個凹陷，這是風(fēng)府穴，再往下是啞門穴（發(fā)際線上面凹陷的地方）。用右手的食指、中指、無名指三個手指微微彎曲，讓指尖組成一個平面，食指放在腦空穴上，再從上往下推到啞門穴，做5遍。

2.側(cè)點風(fēng)池

五指張開，把拇指放在發(fā)際線和脖子后面兩條大筋交界的凹陷處，也就是風(fēng)池穴，其他四指扶住后枕部，頭微微后仰，覺得風(fēng)池穴有點酸脹感以后，頭向左上方看，右手拇指保持不變，保持5秒，頭再向右上方看，左手拇指保持不變，保持5秒。

3.抱頸轉(zhuǎn)頭

十指交叉抱住頸部，大魚際卡在肩膀上，小魚際卡在枕骨下方，頭部后仰，緩慢左右轉(zhuǎn)頭5次。

【傻瓜練習(xí)法】

三關(guān)打通，對長壽有很大的助益作用。如果實在懶得做，付主任還推薦了一個簡單的傻瓜練習(xí)法——踏步搖頭法，每天躺在床上，一個動作就可以達(dá)到打通長壽三關(guān)的目的。

【做法】放松仰臥于床，兩手抱頸，好像要做仰臥起坐，脖子輕微前傾，頭略微抬起，開始做原地踏步的動作（有點類似于空蹬自行車）。同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。