澤彥

【中圖分類號(hào)】R416【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）04-12-247-01

隨著電腦、手機(jī)的普及，我國患近視的人群近幾年來呈爆炸式增長，而且正在不斷朝著低齡化蔓延，不正確的坐姿、不適宜的視距、光線不夠充分的閱讀環(huán)境致使都有可能造成這種情況，那么怎么才能給孩子打造一個(gè)健康、正確的閱讀環(huán)境呢？

1 什么是近視？

眼睛在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼睛的屈光系統(tǒng)的折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的病癥稱之為近視。在古代，我國醫(yī)籍就對(duì)這種病有了比較清晰的認(rèn)識(shí)，近視被稱為近怯遠(yuǎn)癥，而近視的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、發(fā)育等都有著一定的聯(lián)系。

2 近視是怎么造成的？

因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣又或者是因?yàn)榛璋档沫h(huán)境用眼過度等，這都有可能造成近視的發(fā)生，那么下面就讓我們看看近視是怎樣產(chǎn)生的。

（1）無早期檢查。首先在青少年時(shí)期如果產(chǎn)生任何視力上的問題，沒有去醫(yī)院進(jìn)行詢問與全面檢查，盲目的去佩戴眼睛或者佩戴不符合孩子度數(shù)的眼鏡，這樣只會(huì)造成孩子近視的產(chǎn)生或加重。（2）近距離視物時(shí)間過長。由于孩子的眼球處于成長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)大，一旦注視近物時(shí)間過長，就會(huì)使眼外肌和睫狀肌處于高度緊繃狀態(tài)，晶狀體曲率明顯增加等不良影響，最終是視網(wǎng)膜成像不清，眼軸加長，形成近視。（3）眼疲勞。孩子如果長時(shí)間的注視電視、電腦、手機(jī)等具備高亮度的電子設(shè)備，極易造成眼睛的疲勞，最后就會(huì)演變成近視。（4）光線不足。由于現(xiàn)在課業(yè)加重，孩子在上學(xué)以后，每天基本上就是白天盯著黑板看，晚上回家繼續(xù)挑著燈盯著作業(yè)本看，這種長時(shí)間進(jìn)行超負(fù)荷閱讀、視物本身就對(duì)眼睛是一種極大的負(fù)擔(dān)。尤其是夜晚，相比于白天屋內(nèi)的明亮度明顯不足，明暗之間光照變化加上學(xué)生長時(shí)間的伏案閱讀使得眼軸增長，最后就會(huì)變成近視，中國學(xué)生由小學(xué)到高中近視率逐年提升的最大原因。（5）沒有戶外運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)的加重，無論是在課堂上還是課堂下，都已經(jīng)被擠占了太多休息、活動(dòng)的時(shí)間、空間，身體素質(zhì)得不到太多的鍛煉，眼睛又得不到休息，身體素質(zhì)每況越下，最后造成的就是容易視疲勞，最后變成近視。（6）睡眠不足。由于現(xiàn)在課業(yè)的加重，學(xué)生經(jīng)常會(huì)寫作業(yè)寫到很晚，第二天卻又要早起，導(dǎo)致得不到充分的休息，第二天又要大量用眼，而眼局部交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的功能失去平衡，是近視形成的病理基礎(chǔ)，由于睡眠不足引起的全身神經(jīng)功能紊亂，這必然也會(huì)影響眼局部交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的功能，最終導(dǎo)致近視的形成。

3 如何為孩子打造一個(gè)不近視的環(huán)境？

除了天生的原因，可以看出大多數(shù)青少年的近視都是由于環(huán)境或者說是后天人為造成的，那么如何才能給孩子打造一個(gè)預(yù)防近視的環(huán)境呢？（1）早期檢查。一旦孩子發(fā)生了眼科疾病，首先要去醫(yī)院詢問醫(yī)生或進(jìn)行檢查，區(qū)分假性近視的可能不要在盲目的認(rèn)為是近視，給孩子佩戴上眼鏡，導(dǎo)致假性變真，后悔莫及。（2）正確的閱讀時(shí)間。手機(jī)、電腦的普及讓孩子離高亮的屏幕是越來越近，看屏幕的時(shí)間也越來越長，并且長時(shí)間的低著頭，導(dǎo)致長時(shí)間腦供血不足，所以必須令孩子遠(yuǎn)離手機(jī)、遠(yuǎn)離電腦等，每天不要玩手機(jī)或電腦超過一個(gè)小時(shí)，并且要做到適時(shí)的休息，不要連續(xù)看的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，家長可以使用計(jì)時(shí)器等輔助設(shè)備進(jìn)行時(shí)間上的管理。（3）良好的坐姿。要讓孩子時(shí)刻保持良好的學(xué)習(xí)坐姿，距離書本不要超過40厘米也不要少于35厘米，堅(jiān)決不讓孩子躺著看東西，更不能斜著眼睛看東西，絕對(duì)不要讓孩子在晃動(dòng)情況下看手機(jī)或者書。（4）戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常讓孩子要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，戶外的光線明亮且充足，又可以進(jìn)行遠(yuǎn)眺的運(yùn)動(dòng)，直視遠(yuǎn)方直視綠色，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，這不僅可有效預(yù)防近視也可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。（5）充足的照明。要時(shí)刻調(diào)節(jié)好室內(nèi)的照明用燈光，光線不要太強(qiáng)也不要太暗，燈泡出現(xiàn)閃爍狀態(tài)要及時(shí)更換。一般孩子的學(xué)習(xí)用燈光最好選用不會(huì)直接刺激眼睛的暖黃燈光，燈光照射方向應(yīng)選擇孩子慣用手相對(duì)方向照明。（6）定期檢查。定期的檢查這是最重要的一點(diǎn)，在孩子滿3歲后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行視力檢查，并且定期進(jìn)行視力檢查，要時(shí)常注意孩子的視力問題，不要盲目更不要不聞不問、隨意處置。

保護(hù)好下一代的身體是作為每一個(gè)父母都應(yīng)負(fù)起來的責(zé)任，而保護(hù)孩子們的眼睛更是重中之重，只有為孩子們創(chuàng)造一個(gè)明亮的健康的環(huán)境，才能讓孩子們的眼睛不會(huì)得近視，讓他們永遠(yuǎn)能看的遠(yuǎn)、看的清。