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哮喘病人如何做好自我保健

2020-04-19 10:02萬(wàn)會(huì)云
健康必讀(上旬刊) 2020年3期
關(guān)鍵詞:自我保健支氣管肺部

萬(wàn)會(huì)云

【中圖分類(lèi)號(hào)】R197??????【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A??????【文章編號(hào)】1672-3783(2020)03-0008-01

支氣管哮喘為常見(jiàn)的一種呼吸內(nèi)科疾病,多見(jiàn)于中老年人群。發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為咳嗽、氣促、喘息、胸悶等,一般在夜間或早晨發(fā)作或癥狀加劇,大部分患者能夠自行緩解或經(jīng)過(guò)治療后得到緩解。由于此病經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,給患者的身心帶來(lái)了極大的傷害。目前,此病尚難以治愈,除了在發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī),患者更應(yīng)注重日常的自我保健,懂得如何照顧自己,盡量避免哮喘發(fā)作,提高生活質(zhì)量。下面,就哮喘日常保健方法進(jìn)行介紹:

1 保持良好的心態(tài)

無(wú)論是中西醫(yī)都非常重視情緒這一因素,認(rèn)為情緒對(duì)人的健康有著重要的影響。所謂良好的情緒有助于促進(jìn)機(jī)體康復(fù),反之負(fù)面情緒則容易使人生病或加重病情。哮喘患者往往病程較長(zhǎng),病情經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,患者需要到醫(yī)院治療,容易讓患者感到焦慮、煩躁、抑郁。特別是很多哮喘患者年齡較大,合并有其它疾病,身體機(jī)能差,對(duì)哮喘的認(rèn)知不足,更易胡思亂想,感到悲觀、消極。正確的做法是當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)患者首先應(yīng)保持良好的心態(tài),放松心情,要讓情緒穩(wěn)定下來(lái),這樣全身肌肉也會(huì)逐漸松弛下來(lái),呼吸也會(huì)逐漸恢復(fù)平穩(wěn),這樣就能感到輕松、舒服。

2 多飲水

俗話說(shuō),水是生命之源,當(dāng)發(fā)病時(shí)哮喘患者往往會(huì)大量出汗,使機(jī)體處于缺水狀態(tài),缺水會(huì)導(dǎo)致氣道內(nèi)分泌物變得黏稠,呼吸道受阻,進(jìn)而使缺氧癥狀更嚴(yán)重。為此,患者在日常生活中要注意多喝水,應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣。

3 練習(xí)腹式呼吸

患者在日常生活中要多練習(xí)腹式呼吸,這有助于調(diào)動(dòng)中下肺部肺泡,增加呼吸深度,從而改善肺部換氣功能與血液循環(huán),使全身肌肉松弛,緩解支氣管痙攣癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于緩解喘息癥狀。

4 堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉

不少哮喘患者害怕受涼、感冒后引起哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),對(duì)體育鍛煉心存顧忌,不愿參與體育鍛煉,結(jié)果是體質(zhì)越來(lái)越差,哮喘發(fā)作也更頻繁。其實(shí),對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō),參加體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì),改善肺部呼吸功能,提高肺組織彈性與肺泡張開(kāi)率,從而使肺活量增加。為此,患者可根據(jù)自己的喜好與體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。比如,從夏日開(kāi)始每天用冷水洗臉、洗腳,若體質(zhì)較好可嘗試用冷水擦洗全身,循序漸進(jìn)地進(jìn)行耐寒鍛煉。另外,每天可選擇一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉,如打太極拳、慢跑、練氣功等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,提高機(jī)體抵抗力,而且也有助于調(diào)節(jié)身心,減輕焦慮情緒。特別是練氣功還能夠使支氣管功能與呼吸道清除廢物的功能增強(qiáng),是預(yù)防哮喘發(fā)作的有效手段。

5 防范誘發(fā)因素

研究顯示,支氣管哮喘的發(fā)作通常與過(guò)敏原存在緊密的關(guān)系。當(dāng)發(fā)作后患者應(yīng)耐心分析尋找相關(guān)誘發(fā)因素,在今后的生活中盡量加以防范。其中,過(guò)敏物質(zhì)是常見(jiàn)的誘發(fā)因素,包括粉塵、花粉、牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、螃蟹、皮毛、藥物及油漆等。每位患者的過(guò)敏原往往是不同的,有的是一兩種,而有的患者則多達(dá)幾十種。此外,身體與精神狀態(tài)也是哮喘發(fā)作的誘發(fā)因素,當(dāng)過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期、情緒不好時(shí)最易發(fā)作。

為了避免上述誘發(fā)因素,下面介紹防范竅門(mén):

(1)防敏方法:不要飼養(yǎng)動(dòng)物,若一定要飼養(yǎng)寵物,則不能讓寵物進(jìn)入臥室,同時(shí),做好房屋的日常清潔,消除毛屑。每周用55攝氏度的熱水清洗衣服、床單、玩具,不要在布藝家具上躺臥或睡覺(jué),以預(yù)防塵螨。

(2)預(yù)防細(xì)菌:室內(nèi)不要擺放植物,由于泥土是最易滋生細(xì)菌的地方。水槽、冰箱、垃圾桶等處要做好清潔衛(wèi)生,避免細(xì)菌滋生。室內(nèi)環(huán)境要保持干燥通風(fēng),避免潮濕。

(3)勞逸適度、心情愉悅:保持良好的情緒,避免過(guò)度勞累是預(yù)防哮喘發(fā)作的重要因素。

總之,得了哮喘并不可怕,患者一定要多了解哮喘這種疾病的發(fā)病機(jī)理與誘發(fā)因素,在日常生活中注意自我保健,提高機(jī)體抵抗力,盡量避免誘發(fā)因素,就能有效減少哮喘發(fā)作的頻率,而且也對(duì)病情控制大有益處。希望哮喘朋友們能夠參照以上介紹的方法照顧好自己,讓自己的工作生活更愉悅。

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