陳培旭

（中山市第一中學(xué)，廣東 中山 528403）

柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。因此，提高坐位體前屈成績(jī)有促進(jìn)初中生體質(zhì)健康水平、增強(qiáng)初中生體質(zhì)健康的作用。有研究認(rèn)為，身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練是一個(gè)較為寬泛的定義，其可分為身體運(yùn)動(dòng)功能柔韌訓(xùn)練、身體運(yùn)動(dòng)功能速度訓(xùn)練、身體運(yùn)動(dòng)功能靈敏訓(xùn)練等，身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練能夠較全面地尋找個(gè)體的薄弱點(diǎn)。綜上所述，身體功能運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是包含運(yùn)動(dòng)鏈和運(yùn)動(dòng)三維平面的、多關(guān)節(jié)的加速、穩(wěn)定和減速的動(dòng)作，對(duì)提高初中生柔韌性、靈敏性、爆發(fā)力、核心力量等身體素質(zhì)有重要作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練手段對(duì)提高初中生坐位體前屈成績(jī)的效果為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法筆者查閱了大量的文獻(xiàn)資料。文獻(xiàn)資料主要來(lái)自中文圖書(shū)期刊、中外文數(shù)據(jù)庫(kù)、電子文獻(xiàn)等，為了解身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)提高坐位體前屈成績(jī)的影響提供理論支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康?。通過(guò)對(duì)初中生進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練，探究身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)提高初中生坐位體前屈成績(jī)積極作用，從而提高初中生柔韌素質(zhì)，促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中發(fā)展、推廣和應(yīng)用。（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。以中山市第一中學(xué)初一年級(jí)的兩個(gè)班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每班各50 人。隨機(jī)選取一個(gè)班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)班，另一個(gè)班的學(xué)生為對(duì)照班。由表1 可知，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈測(cè)試成績(jī)，經(jīng)過(guò)t 檢驗(yàn)，P＞0.05，沒(méi)有顯著性差異，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)取樣原則的有效性，可以作為實(shí)驗(yàn)的合理樣本。（3）實(shí)驗(yàn)時(shí)間。實(shí)驗(yàn)每周3 次，分別在周二、周三和周五的體育課中進(jìn)行。課中安排8 ～10min進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練專項(xiàng)練習(xí)。實(shí)驗(yàn)共計(jì)8 周時(shí)間。 （4）實(shí)驗(yàn)步驟及方案。實(shí)驗(yàn)班的每節(jié)體育課安排8 ～10min 的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，對(duì)照班的體育課則不安排身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練。在教學(xué)過(guò)程中，兩班負(fù)荷量保持一致。在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試，以獲得原始數(shù)據(jù)。在結(jié)束8 周身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班再次對(duì)坐位體前屈進(jìn)行測(cè)試，統(tǒng)計(jì)成績(jī)并分析訓(xùn)練結(jié)果。（5）身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容。根據(jù)《身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練》一書(shū)中的相關(guān)內(nèi)容，結(jié)合坐位體前屈的動(dòng)作特點(diǎn)，制訂初中生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的方案，采用由易到難、由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的方法。本文將運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練分為以下4 個(gè)階段。①理論階段，教師安排1 節(jié)課向?qū)嶒?yàn)班的學(xué)生講解運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的作用、原理、特點(diǎn)以及訓(xùn)練方法；②理論結(jié)合實(shí)踐階段，教師安排3 節(jié)課邊講解邊示范簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的動(dòng)作，讓學(xué)生初步掌握動(dòng)作結(jié)構(gòu)，由簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，主要的動(dòng)作包含大腿前群肌肉的拉伸動(dòng)作和抱膝靜態(tài)拉伸動(dòng)作等，同時(shí)教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的掌握程度進(jìn)行分層教學(xué)，重點(diǎn)輔導(dǎo)柔韌性較差的學(xué)生；③動(dòng)作泛化到自動(dòng)化階段，教師應(yīng)安排18 節(jié)課，主要的練習(xí)內(nèi)容是動(dòng)靜結(jié)合拉伸動(dòng)作，如跨欄坐轉(zhuǎn)體90°牽拉、提臀上步勾腳尖雙手由上往下?tīng)坷⑴佬凶叩壬眢w運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法等，由易到難，根據(jù)學(xué)生掌握程度，區(qū)別對(duì)待練習(xí)動(dòng)作的幅度、單個(gè)動(dòng)作時(shí)間的控制和訓(xùn)練的密度，讓每個(gè)學(xué)生均能達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化的程度；④動(dòng)作的鞏固階段，安排最后2 節(jié)課的時(shí)間對(duì)動(dòng)靜結(jié)合拉伸動(dòng)作繼續(xù)加強(qiáng)、鞏固和提高，達(dá)到力與美的統(tǒng)一。（6）實(shí)驗(yàn)測(cè)試儀器。坐位體前屈測(cè)試儀。（7）實(shí)驗(yàn)控制。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班都是由同一教師上課，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練時(shí)達(dá)到規(guī)定的運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即達(dá)到肌肉有酸痛感，教師通過(guò)詢問(wèn)學(xué)生、主觀感覺(jué)來(lái)評(píng)價(jià)和控制，以保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性。

表1 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

1.2.3 訪談法根據(jù)本文研究的需要，與廣州體育學(xué)院身體功能訓(xùn)練教師、華南師范大學(xué)訓(xùn)練學(xué)專家等分別進(jìn)行訪談，就身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練提高坐位體前屈成績(jī)（柔韌素質(zhì)）的原理、練習(xí)內(nèi)容的選擇、訓(xùn)練強(qiáng)度和方法的控制等方面進(jìn)行咨詢，使身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段更加科學(xué)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用SPSS17.0 軟件對(duì)所得實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。將實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行t 檢驗(yàn)，分析實(shí)驗(yàn)效果。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

經(jīng)過(guò)8 周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，對(duì)實(shí)驗(yàn)班、對(duì)照班各50 名學(xué)生的坐位體前屈再次進(jìn)行了測(cè)量和比較分析。由表2 可知，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)明顯高于對(duì)照班學(xué)生，且二者之間具有顯著性差異（P＜0.05）。這說(shuō)明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練有效地提高了初中生坐位體前屈的成績(jī)，增強(qiáng)了初中生的柔韌素質(zhì)。

2.2 實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

對(duì)實(shí)驗(yàn)班50 名學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析發(fā)現(xiàn)（表3），實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)明顯高于實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)，且二者之間具有極其顯著性差異（P＜0.01），說(shuō)明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)初中生的坐位體前屈成績(jī)的提高效果明顯，能夠提高初中生的柔韌素質(zhì)。

2.3 對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

對(duì)對(duì)照班50 名學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析發(fā)現(xiàn)（表4），對(duì)照班實(shí)驗(yàn)后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)略高于實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)，但二者沒(méi)有顯著性差異（P＞0.05），說(shuō)明傳統(tǒng)體育訓(xùn)練對(duì)初中生的坐位體前屈成績(jī)作用較小，也進(jìn)一步說(shuō)明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)提高初中生的坐位體前屈成績(jī)更有效。

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

表3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

表4 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)的比較分析

3 結(jié) 論

3.1實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)明顯高于對(duì)照班學(xué)生。

3.2實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)明顯高于實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)。

3.3對(duì)照班實(shí)驗(yàn)后學(xué)生坐位體前屈測(cè)試成績(jī)略高于實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)，但二者沒(méi)有顯著性差異。

3.4傳統(tǒng)體育訓(xùn)練對(duì)初中生的坐位體前屈成績(jī)作用較小，而身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能夠有效提高初中生坐位體前屈成績(jī)，坐位體前屈反映的是初中生的柔韌素質(zhì)，所以身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練有利于提高初中生的柔韌素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)初中生體質(zhì)健康水平的全面發(fā)展。