對于老年人，陸軍總醫(yī)院營養(yǎng)師于仁文建議多種奶制品組合攝入，這樣可促進肌肉合成，預(yù)防肌肉衰減。以下3種組合方法可以嘗試：150～200克鮮牛奶+150克酸奶，25克奶酪+150克酸奶，150～200克鮮牛奶+20～30克奶酪。

老年人乳糖不耐受發(fā)生概率比較高，建議除了喝奶要少量、多次，避免空腹喝奶外，還可以把喝奶變成吃奶，用新鮮牛奶、面粉、雞蛋一起加工成食物來食用，如牛奶燕麥發(fā)糕、奶香小饅頭、奶酪三明治、鮮果粒酸奶、牛奶雞蛋羹等。（摘自《大河健康報》 ? 圖/包圖網(wǎng)）