仲雨舟

摘?要：中長跑是一項體力和耐力并存的項目，學生在學習中不可避免地會因多方因素而降低學習信心。因而需要在中長跑項目中滲透抗挫教育，磨煉學生的品格意志，增強抗挫折水平。

關鍵詞：初中體育;中長跑;挫折教育

中圖分類號：G633.96??????????文獻標識碼：A ????文章編號：1992-7711（2020）01-021-2

初中是學生成長的關鍵性階段，更是學生形成正確品格和良好性格的關鍵點。在中長跑運動時融入抗挫教育，可以使學生感受失敗和挫折，并在此基礎上增強學生的自我控制意志力。與此同時，當前社會因客觀和非客觀原因存在較多的不公平以及不合理現(xiàn)象，學生在掌握知識后，未來也將步入社會，對此，體育教師可以借助中長跑運動開展相應的抗挫教育，增強學生的生存能力。

一、明確學生實際情況

初中體育教師在開展中長跑教學之前，應充分了解學生的身體健康情況，并在此基礎上合理設計教學方案，增強教學針對性。教師還可以在教學中適當應用拓展訓練，激發(fā)學生的學習興趣，提高體育教學效率。

例如：可以在中長跑教學之前引導學生熱身，其中熱身活動中經(jīng)常出現(xiàn)“同步前進”訓練項目，即將學生分為若干縱隊，運用繩索連接同側腳腕后共同前進，目的在于考驗學生的合作能力。教師在雙人足球拓展訓練中可以將學生分為兩個對抗小組，每個小組人數(shù)為偶數(shù)，成員兩人一組并排站立，再將相鄰的兩腳捆綁在一起。比賽開始后，小組成員應在團結合作的基礎上，搶斷足球后將其踢到對方球門中。此項拓展訓練在于考察同伴之間合作能力，活動中一方前進和運球中充分考慮是否能緊跟同伴速度，在一定程度上也考驗同組成員和其他小組成員的團結合作能力。正是在此活動中可以適當融入抗挫教育，因為學生和另外一人的雙腳綁在一起，必然無法直接命中球門，部分學生在此過程中會逐漸喪失耐心，此時教師可以告知學生萬事不能過于心急，只有調(diào)整好心理狀態(tài)才能準確將球踢進門中。此外在體育設施和師資允許的前提下，可以開展小班教學，為落實高效教學奠定基礎。

二、合理設置教學目標

初中體育教師在中長跑教學中需要明確目標，由此一來才能更好地開展教學。教學目標制定在教學中屬于關鍵環(huán)節(jié)，滲透各種知識和技能應體現(xiàn)在教學目標中，這樣有利于提高教學效率。在初中體育中長跑教學中滲透抗挫教育，需要注意目標設置的科學性與合理性。尤其跑步是一項體力和耐力相并存的運動，必然需要適度目標。

例如：在開展800米教學時，很多學生都會對該項目存在抗拒心理，而教師并沒有考慮學生的這一心理，直接對所有學生開展相同的教學，身體素質(zhì)較強的學生自然完成學習任務，而身體素質(zhì)較差的學生則沒有完成，在之后的學習中也依舊為這種情況，長期以往則會降低學生參與中長跑運動的積極性。因此，體育教師應教會學生從正面角度看待失敗，客觀評估自身能力，盡可能找到符合自身實際情況的學習方式。體育教學活動可以幫助學生面對挫折和壓力，凡事保持良好心態(tài)并學會在挫折和困境中激勵自身奮發(fā)向上，由此一來學生才能勇敢出擊。上述也提到，初中生的身體素質(zhì)存在一定的差異，正因如此導致學生在中長跑訓練中形成不同的梯次。對此，體育教師在中長跑教學中應結合學生身體差異和教學特點，設置不同的教學目標，促使不同層次的學生均能完成預期教學任務。再以1000米長跑教學中，大部分學生訓練成績在3～5min之間，教師在教學中可以為學生設置快10～12s的目標，該目標可以激發(fā)身體素質(zhì)較差學生產(chǎn)生突破自我的心理，一定程度還能打擊成績優(yōu)秀學生的驕傲心理，便于在日后學習中能以正確的心態(tài)參與訓練。最重要是設置學生可承受范圍內(nèi)，且能有所提高的訓練目標，使學生處于積極參與的心理狀態(tài)，實現(xiàn)身體和心理雙重發(fā)展的目的。

三、開展寓教于樂教學

多數(shù)學生在參與體育中長跑教學時，沒有將此項運動作為興趣或強身健體方式，因而對其沒有給予高度重視。即使體育教師在中長跑教學中，采取全新的教學理念和教學方式，也沒有較好地吸引學生的注意力，影響中長跑教學的效率。此外大部分體育教師在中長跑教學中遵循傳統(tǒng)訓練方式，其目的在于鍛煉學生的身體素質(zhì)，忽略學生個體差異和中長跑運動特點以及學生的主觀需求，導致中長跑教學極其單調(diào)，長期以往將會消磨學生對中長跑運動學習的興趣。

首先在中長跑起跑中應用游戲法;如果想要使學生積極參與到中長跑教學中，在應用游戲法時應充分結合學生的實際情況和教學內(nèi)容選擇合適的教學方式。例如：在起跑練習中教師可以實施“喊號接物”游戲，起跑前讓學生圍繞自己站成一個圈子，教師給每位學生分發(fā)一個編號，而教師手中則拿著一個小沙包，朝著上空丟出沙包時喊出一個編號，此時擁有該編號的學生則快速向前起跑并在小沙包落地之前接住。學生成功接到沙包后則由其負責丟出沙包并喊編號，以此類推，直到所有學生完成任務后便可達到教學目的。這種教學方式可以較好地激發(fā)學生的學習興趣，最重要的是促使學生掌握起跑要領。其次，在中長跑加速中應用游戲法;加速是中長跑后期重要組成之一，學生在中后期加快節(jié)奏則有利于提高中長跑成績。很多體育教師在以往教學中忽視加速指導，導致多數(shù)學生在后期因體力分配原因而落后于其他學生，長期以往學生會因不佳的中長跑成績而喪失學習興趣。因此體育教師在教學中可以采取游戲指導學生掌握加速技巧，例如：開展“追逐競賽”游戲，讓所有學生分兩排且保持一定的距離站立，之后讓前一排學生先向前奔跑，數(shù)秒后再讓后排的學生起跑并追趕前排學生。體育教師在這一游戲中應合理控制前后兩排學生之間的距離，如果距離過遠則對后排學生有一定練習難度，距離過近則較易讓后排學生追上，無刺激成就感。此外還要合理控制時間，不宜過短或過長，最大限度的提高中長跑教學效率。中長跑教學中必然會伴隨著挫折和失敗，而處于青春期的初中生，如果教師依舊采取強硬措施則會使學生產(chǎn)生逆反心理。對此，教師可以在中長跑教學中融入抗挫教育，使學生明白中長跑教學并非簡單圍著操場繞圈，而是采取多樣方式讓學生感受到游戲和跑步運動樂趣。例如：采取分組游戲引入斗獸棋規(guī)則，即每個學生都有一個棋子身份，誰先跑出去誰就能逃出局。游戲中，身份較高的學生則負責追擊，而身份較低的學生則負責躲避，讓學生在不知不覺中鍛煉身體和完善自我。

四、創(chuàng)設合理挫折情境

所謂挫折情境即是人們有目的的活動中，使需要無法滿足的內(nèi)外障礙而呈現(xiàn)的情境狀態(tài)。例如：常見的比賽沒有獲得理想名次，失戀、考試失利或受到諷刺打擊等，都是產(chǎn)生挫折的重要因素。但挫折情境可以誘發(fā)個體動機，并使動機逐漸轉化為行為。因而體育教師在教學中有必要為學生創(chuàng)設挫折情境，讓其體驗挫折，正確認識和理解中長跑技術，調(diào)動參與學習的積極性和主動性，完成課堂教學任務。

例如：在天氣寒冷的冬季，帶領學生開展熱身運動，使學生保持身體活躍性，整個過程都要陪伴在學生身邊，增強學生的抗壓能力。再例如：在800米教學中，根據(jù)學生性格差異和身體素質(zhì)在跑步過程中擺放幾個障礙物，課中讓學生根據(jù)自身情況合理調(diào)整跑步步法，學生在此過程中有較強的學習興趣和學習態(tài)度。讓身體素質(zhì)一般的學生可以選擇難度中等的障礙物，教師不能因學生害怕無法越過而降低障礙難度和要求，因為這是抗挫教育必須開展的內(nèi)容。之后體育教師適當為學生設置人為難度，幫助學生在中長跑練習中克服困難，感悟戰(zhàn)勝受挫折帶來的愉悅感。而學生也在一次又一次的成功和失敗中健全完善自身人格，增強學生抗挫能力。此外，學生可以自主選擇發(fā)揮自身能力的場地練習，在此過程中展示個性，發(fā)揮自我，并和同伴相互鼓勵，使學生在心理與生理層面均能得到全面發(fā)展并形成正確健康觀。

教師在學生信心受挫且盲目自我否定時，可以緊抓機會對學生開展正確的心理教育，積極鼓勵學生走出困境。與此同時還需要掌控學生心理變化，根據(jù)學生在中長跑中的跑步呼吸、跑步節(jié)奏等產(chǎn)生的問題給予正確指導，更要及時表揚學生在中長跑訓練中的優(yōu)點，使學生充分感受到來自教師的支持。

總之，抗挫教育是初中體育中長跑教學的重要組成部分，教師除了要為學生傳授中長跑知識，還要幫助學生形成正確的抗挫認識和觀念，便于在日后學習中主動接受考驗和戰(zhàn)勝挫折，真正提高學生的綜合素質(zhì)，實現(xiàn)全面發(fā)展。

[參考文獻]

[1]吳張鋒.初中體育中長跑項目教學中抗挫教育的滲透[J].教書育人，2017（25）.

[2]徐益鵬.如何巧施抗挫教育于初中體育教學[J].時代教育（教育教學），2010（04）.

（作者單位：蘇州市吳江區(qū)實驗初級中學，江蘇 蘇州215200）