阮荔

軟式跨欄架由底板、橫板和側(cè)板組成，拆卸組裝方便，顏色鮮艷醒目，存放和使用不占太多空間，因此適用于室內(nèi)及室外運(yùn)動(dòng)。筆者運(yùn)用少兒趣味田徑器械之軟式跨欄架（圖1）、標(biāo)志桿（圖2）嘗試解決如何根據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，有序、有效進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的問題。

水平一低年段學(xué)生初步接觸立定跳遠(yuǎn)時(shí)，因協(xié)調(diào)能力差、用力不當(dāng)?shù)入y以達(dá)成技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)目標(biāo)。以二年級(jí)上學(xué)期教學(xué)為例，基于一年級(jí)“各種跳躍方式”，以及立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)，二年級(jí)學(xué)生已具基本的并腳起跳、輕巧落地的意識(shí)與能力。但在教學(xué)過程中，往往由于過度注重立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要求，特別是預(yù)擺姿勢，大部分學(xué)生將這一原本需要協(xié)調(diào)、連貫完成的蹬擺姿勢，在教師“1-2-3”的統(tǒng)一口令指揮下失去了自己應(yīng)有的協(xié)調(diào)動(dòng)作幅度和節(jié)奏，導(dǎo)致由原地起跳向前上方蹬地、揮臂時(shí)，大部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)向前跳出的同時(shí)手臂向后劃的錯(cuò)誤動(dòng)作，影響騰空動(dòng)作質(zhì)量，落地不輕巧。學(xué)生出現(xiàn)以上問題時(shí)僅用“語言提示”“觀察對(duì)比分析”是難以糾正的。因此在此之前發(fā)展學(xué)生跳躍能力的教學(xué)內(nèi)容遴選和教法的組合就顯得非常重要。

一、“ 快快上擺 ”練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)：解決學(xué)生雙腿蹬地，同時(shí)雙臂積極上擺用力動(dòng)作能力欠缺的問題。

教學(xué)方法：運(yùn)用趣味器械“標(biāo)志桿”，兩人一組面向站立，分別托握“標(biāo)志桿”兩端，起跳同時(shí)兩人上擺雙臂，騰空時(shí)盡力將“標(biāo)志桿”上擺舉過肩或頭，雙腿充分蹬地，保證持桿同學(xué)順利通過橫置“標(biāo)志桿”，落地同時(shí)雙臂控制“標(biāo)志桿”還原。該教法有助于幫助學(xué)生初步建立“蹬地雙臂上擺”的協(xié)調(diào)用力能力（圖3）。

教學(xué)建議：可以兩人一組將多根標(biāo)志桿橫托設(shè)置成“封鎖線”，讓持不同高度“標(biāo)志桿”的學(xué)生沖過“封鎖線” ，增添該教法的趣味性。

二、合作持桿立定跳練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)：加深學(xué)生對(duì)跳躍練習(xí)中“向前揮臂協(xié)調(diào)用力”技術(shù)動(dòng)作的體悟。

教學(xué)方法：將學(xué)生進(jìn)行異質(zhì)分組，兩人一組前后或并肩排列，間隔0.6～0.8m（可隨任務(wù)要求的升級(jí)調(diào)整），進(jìn)行合作持桿連續(xù)跳練習(xí)（圖4、圖5）。

教學(xué)建議：在這項(xiàng)練習(xí)過程中，不應(yīng)過于強(qiáng)調(diào)向遠(yuǎn)跳，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)因一側(cè)臂或雙臂受標(biāo)志桿和同伴“限制”下的“蹬擺”跳躍。

三、合作持桿連續(xù)跳過軟式欄架練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)：更深層次的專用身體部位的刺激體驗(yàn)。

教學(xué)方法：1.合作持物立定跳欄架格練習(xí)（圖6、圖7）。將學(xué)生進(jìn)行異質(zhì)分組，兩人一組并肩站立，異側(cè)手分別持握標(biāo)志桿一端，學(xué)優(yōu)生面向有軟式跨欄架的障礙通道，另一學(xué)生面向無障礙通道，兩人合作進(jìn)行連續(xù)并腳跳練習(xí)。通過小幅度跳躍目標(biāo)任務(wù)的設(shè)置，學(xué)生適應(yīng)兩人一組同節(jié)奏、同幅度、同難度合作間隔跳練習(xí)，最大限度地體驗(yàn)“蹬擺方向一致”的協(xié)調(diào)用力方式。在這里，合作起跳之前的預(yù)備姿勢可以由小組成員自喊“1-2-3”口令，或輪換進(jìn)行指揮預(yù)擺練習(xí)。

2.三人異質(zhì)分組合作并腳連續(xù)2格1空欄架格練習(xí)（圖8）。在上一個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用欄架間隔的限制，通過其中一人連續(xù)2格1空合作跳的方式，進(jìn)一步鞏固體驗(yàn)“蹬擺用力方向一致”的同時(shí)，隨著對(duì)“升級(jí)任務(wù)目標(biāo)”的熟練之下，由“蹬擺協(xié)調(diào)”至“有力蹬擺”目標(biāo)任務(wù)的遞進(jìn)，蹬擺動(dòng)作力度也會(huì)隨之得到較好實(shí)踐體驗(yàn)。

教學(xué)建議：利用少兒趣味田徑器械軟式跨欄架，橫放間隔0.5m、豎放間隔0.7m的障礙，中間一人連續(xù)跳過欄架格，隨著左、右同伴的提示及牽引，中間練習(xí)的學(xué)生上下肢、身體兩側(cè)都得以充分的、有序的跳躍能力培養(yǎng)。而兩側(cè)學(xué)生在合作的練習(xí)中，在非限制一側(cè)身體肌肉與被限制一側(cè)身體肌肉的交錯(cuò)刺激下，對(duì)這次練習(xí)的節(jié)奏、力度、幅度有更深程度的動(dòng)作體驗(yàn)。這樣的合作練習(xí)中，因?yàn)槿齻€(gè)人的不同身體體驗(yàn)，帶給合作練習(xí)的伙伴不同協(xié)調(diào)能力的提升。