王新輔

摘 要：人民警察是保障人民安全，維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的重要力量。而警校是培養(yǎng)一名合格的人民警察的重要基地。為了保障警校生在畢業(yè)后及時(shí)適應(yīng)工作崗位承擔(dān)人民和國家賦予的光榮使命，在校期間學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)必須達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)。體能訓(xùn)練是警校生在校期間需要完成的一項(xiàng)重要工作，具備良好的體能和優(yōu)異的身體素質(zhì)是警校生參加工作的必要條件之一。因此在本文中我將詳細(xì)闡述加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性以及通過何種方法穩(wěn)步提升警校生的體能水準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞：警校生;體能訓(xùn)練;警校教師

具備出色的體能是警察在執(zhí)行任務(wù)中必須擁有的一項(xiàng)基本素質(zhì)，而這一素質(zhì)的培養(yǎng)不僅需要警察在日常工作中不斷堅(jiān)持訓(xùn)練，更重要的是在警察的警校學(xué)習(xí)期間必須接受嚴(yán)格化，正規(guī)化和科學(xué)化的體能訓(xùn)練。而對(duì)警校生開展體能訓(xùn)練的工作需要警校生自身和警校教師雙方共同努力。

一、警校生體能訓(xùn)練的必要性

警校生開展體能訓(xùn)練的必要性主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：第一，警校生開展體能訓(xùn)練是對(duì)國家號(hào)召的響應(yīng)。當(dāng)下階段，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，電腦和智能手機(jī)走進(jìn)千家萬戶，豐富了人民的日常生活。但網(wǎng)絡(luò)技術(shù)是一把雙刃劍，在豐富人民日常生活的同時(shí)也改變了大眾群體的生活方式。越來越多的人成為“宅族”和“低頭族”，長時(shí)間沉溺于手機(jī)導(dǎo)致他們身體逐漸趨向亞健康狀態(tài)。正是充分認(rèn)識(shí)到了這一不良現(xiàn)象，現(xiàn)階段國家號(hào)召全體人民放下手機(jī)積極到戶外參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。而在警校中，學(xué)生是可以攜帶手機(jī)的。如果不通過某種措施加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的管理也很容易致使很多學(xué)生成為低頭族最終導(dǎo)致個(gè)人身體素質(zhì)下降的情況。因此，開展體能訓(xùn)練不僅有助于引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理地使用網(wǎng)絡(luò)，也有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。第二，警校生開展體能訓(xùn)練有利于及時(shí)適應(yīng)工作崗位。警校的教育工作是為公安機(jī)關(guān)輸送高質(zhì)量的警察人才服務(wù)的。而警察是一種勞動(dòng)強(qiáng)度高體能消耗大的職業(yè)，比如作為交警需要在路口站立數(shù)個(gè)小時(shí)以維持交通，作為刑警更是要面臨極不規(guī)律的作息時(shí)間和加班情況，作為民警也要時(shí)不時(shí)擔(dān)任追逐并抓捕犯罪嫌疑人的任務(wù)等等這一系列的工作內(nèi)容都對(duì)警察的個(gè)人身體體能提出了極高要求，如果警校在開展教育的過程中忽視了對(duì)學(xué)生體能條件的訓(xùn)練，那么學(xué)生在走向工作崗位后肯定要花費(fèi)大量的時(shí)間適應(yīng)工作環(huán)境。第三，開展體能訓(xùn)練是構(gòu)建新時(shí)代法治社會(huì)的重要保障。當(dāng)下階段，國際形勢(shì)錯(cuò)綜復(fù)雜，國家之間的綜合國力競爭也日趨激烈。而面臨這一局勢(shì)，我國也要做好準(zhǔn)備，迎接挑戰(zhàn)，不斷深化社會(huì)主義改革，建設(shè)中國特色社會(huì)主義。中國特色社會(huì)主義的建設(shè)過程需要一支堅(jiān)實(shí)的力量為其保駕護(hù)航。這支力量就是人民警察。只有全方位系統(tǒng)化提升人民警察的綜合實(shí)力，才能在最大程度上確保社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)工作的順利運(yùn)行，這也是當(dāng)下階段警校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練最為重要的意義。

二、增強(qiáng)警校生體能的建議

認(rèn)識(shí)到警校學(xué)生開展體能訓(xùn)練的重要性后，加強(qiáng)警校生體能訓(xùn)練的具體措施，可以從以下三個(gè)方面開展：第一，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。加強(qiáng)體能訓(xùn)練中最重要的一個(gè)方面就是力量訓(xùn)練了。所謂力量訓(xùn)練就是指通過系統(tǒng)化科學(xué)化和規(guī)律化的負(fù)重練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生力量的目的。力量訓(xùn)練的主要方式有：負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴等無氧運(yùn)動(dòng)。在警校學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人喜好和特點(diǎn)為他們制定最為妥貼的訓(xùn)練方式。例如根據(jù)肌肉收縮方式訓(xùn)練力量時(shí)，教師可以分別把等長訓(xùn)練法和等動(dòng)訓(xùn)練法詳細(xì)向每一位學(xué)生介紹，讓學(xué)生密切結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇具體的練習(xí)方法。這樣做不僅有助于提高學(xué)生力量練習(xí)的效率，同時(shí)也為學(xué)生購機(jī)開展其他項(xiàng)目的體能訓(xùn)練工作打下良好的基礎(chǔ)。第二，加強(qiáng)速度訓(xùn)練。速度是體能訓(xùn)練功率一個(gè)重要項(xiàng)目。結(jié)合具體的實(shí)際應(yīng)用情況我們可以把速度訓(xùn)練主要可分為爆發(fā)力訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練這兩種形式。針對(duì)爆發(fā)力訓(xùn)練，教師可以在教學(xué)中設(shè)置教學(xué)情境：從班內(nèi)選出兩名學(xué)生，一名扮演犯罪嫌疑人，另一名扮演民警。“民警”要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)把“犯罪嫌疑人”抓住，否則就認(rèn)定為“犯罪嫌疑人”逃脫。這種簡單的小游戲是對(duì)學(xué)生到發(fā)線速度訓(xùn)練的理想模式，為了在最大程度上還原實(shí)際生活中的情景，教師可以把場所隨便設(shè)置（操場、教室等），通過這種方法提升學(xué)生的爆發(fā)力和沖刺速度。當(dāng)然需要指出的是，利用這種小游戲訓(xùn)練學(xué)生的速度時(shí)要充分保障學(xué)生安全，給學(xué)生帶上必要的護(hù)具以避免學(xué)生受傷。而耐力的訓(xùn)練可以借助長跑和越野這兩種方式，學(xué)生通過長跑和越野跑不斷提高個(gè)人的耐力型速度。第三，增強(qiáng)學(xué)生韌性。增強(qiáng)學(xué)生的韌性是加強(qiáng)警校生體能訓(xùn)練的另一個(gè)重要項(xiàng)目。增強(qiáng)學(xué)生任性可以分兩個(gè)方面：其一，增強(qiáng)學(xué)生的身體韌性。其二，增強(qiáng)學(xué)生的精神韌性。首先是做學(xué)生的身體韌性，警察職業(yè)具有一定的危險(xiǎn)性，但執(zhí)行任務(wù)中需要面對(duì)各種突發(fā)情況，這就需要警察具備快速反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力。通過做出一些高難度的動(dòng)作達(dá)到躲避傷害或擒拿對(duì)手的目的。在身體韌性的訓(xùn)練初期，教師可以讓學(xué)生做一些基礎(chǔ)工作，比如教師可以布置給數(shù)量的靜力拉伸以增強(qiáng)學(xué)生的身體韌性，教師也可以在每次活動(dòng)量巨大的課程前讓學(xué)生做高抬腿、正踢、側(cè)踢等動(dòng)力拉伸動(dòng)作，以達(dá)到活躍筋骨的目的。其次是增強(qiáng)學(xué)生的精神韌性。雖然從某個(gè)方面來看，精神韌性屬于堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)與個(gè)人的身體體能并無關(guān)聯(lián)，但是考慮到警察行業(yè)的特殊性，巨大的工作壓力和各種突發(fā)情況不僅是對(duì)警察的身體體能是一個(gè)巨大的消耗而且對(duì)其精神也是一種非常巨大的磨損。如果警察的精神意志不夠堅(jiān)定，很可能在面臨困難時(shí)左右搖擺，最終放棄。增強(qiáng)學(xué)生精神韌性時(shí)，教師可以開展一些以鍛煉學(xué)生精神意志為主的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如要求部分專業(yè)能力過關(guān)的學(xué)生走上街頭期待交警完成指揮交通的工作，長時(shí)間的站立對(duì)學(xué)生的體能和精神都是一種巨大的消耗，而這也有助于增強(qiáng)學(xué)生的精神韌性，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的品格。

三、結(jié)語

警校是為警察隊(duì)伍輸送優(yōu)質(zhì)人才的重要基地。只有不斷提高警校學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)與綜合能力才能在源頭上保障警察隊(duì)伍的整體實(shí)力。加強(qiáng)體能訓(xùn)練增強(qiáng)警校學(xué)生體質(zhì)不僅有助于警校生個(gè)人的健康發(fā)展也有助于整個(gè)警察體系的高效運(yùn)行。

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