陶雪花 秦樟連 唐進(jìn)昌

[摘? ? ? ? ? ?要]? 高校體育專(zhuān)業(yè)的跳遠(yuǎn)教學(xué)涉及很多方面的內(nèi)容，其教學(xué)質(zhì)量直接影響著學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，因此有必要予以高度重視。深入研究，分析當(dāng)前普通高校體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)教學(xué)存在的問(wèn)題，并結(jié)合實(shí)際情況探討促進(jìn)跳遠(yuǎn)教學(xué)改革的有效策略。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 大學(xué)體育;體育專(zhuān)業(yè);跳遠(yuǎn)

[中圖分類(lèi)號(hào)]? G642? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2020）22-0028-02

跳遠(yuǎn)是大學(xué)體育專(zhuān)業(yè)的關(guān)鍵課程之一，主要目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的體育能力和運(yùn)動(dòng)興趣，并使其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。跳遠(yuǎn)屬于技術(shù)性很高的運(yùn)動(dòng)，涉及上肢系統(tǒng)、下肢肌肉和關(guān)節(jié)部分等多方面的合作，因此需要學(xué)習(xí)和掌握的技術(shù)動(dòng)作也較為復(fù)雜繁瑣。對(duì)此必須結(jié)合實(shí)際情況做好跳遠(yuǎn)教學(xué)的改革和創(chuàng)新，讓學(xué)生在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣的同時(shí)促進(jìn)身心健康。

一、當(dāng)前普通高校體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)教學(xué)存在的問(wèn)題

在高校體育專(zhuān)業(yè)的教學(xué)中跳遠(yuǎn)是關(guān)鍵內(nèi)容，也是學(xué)生必須要掌握的技能之一。但是結(jié)合實(shí)際情況分析，當(dāng)今普通高校體育專(zhuān)業(yè)的跳遠(yuǎn)教學(xué)還存在很多的問(wèn)題有待解決，具體表現(xiàn)在以下方面。

（一）課堂教學(xué)方法單一

相較于中小學(xué)跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法來(lái)說(shuō)，大學(xué)跳遠(yuǎn)的教學(xué)存在很大的不同。在中小學(xué)的教學(xué)中，主要采取的教法是教師演示、學(xué)生模仿，而大學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)，則注重學(xué)生的理性認(rèn)識(shí)和感性認(rèn)識(shí)。目的是為了幫助學(xué)生不斷實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的合理化、自動(dòng)化，并在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能，從而獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。

（二）學(xué)生身體素質(zhì)較差

從當(dāng)前的實(shí)際情況來(lái)看，高等教育較為“大眾化”，尤其是最近幾年以來(lái)，各大高校紛紛擴(kuò)大招生規(guī)模，體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的整體身體素質(zhì)大不如前。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的好壞在很大程度上體現(xiàn)了大學(xué)生的身體素質(zhì)。相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)下很多大學(xué)生都沒(méi)有接受過(guò)系統(tǒng)的身體訓(xùn)練，對(duì)“跳遠(yuǎn)”這一概念的理解并不深刻，僅僅停留在表面，而且整體身體素質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)興趣不夠濃厚，導(dǎo)致在跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)中難以更好地掌握技術(shù)。

（三）跳遠(yuǎn)教學(xué)練習(xí)分解

當(dāng)前的高校跳遠(yuǎn)課堂教學(xué)中，在動(dòng)作練習(xí)方面較為分散，教師習(xí)慣性的采取分解練習(xí)的方式，導(dǎo)致學(xué)生缺乏完整的練習(xí)，無(wú)法滿足新課改的實(shí)際需求。

二、普通高校體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)教學(xué)的改革策略

對(duì)上述存在的問(wèn)題，高校必須要予以高度重視，全面分析現(xiàn)行普通高校體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)教學(xué)的實(shí)際情況。找到問(wèn)題癥結(jié)所在，然后根據(jù)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)改革，爭(zhēng)取在推動(dòng)普通高校體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)教學(xué)改革的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

（一）創(chuàng)新教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

要想更好地落實(shí)大學(xué)體育專(zhuān)業(yè)的跳遠(yuǎn)教學(xué)，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)十分重要。對(duì)此教師必須要全面掌握大學(xué)生的心理特點(diǎn)，根據(jù)實(shí)際情況找到學(xué)生的興趣點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上創(chuàng)新教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)的過(guò)程中了解跳遠(yuǎn)知識(shí)，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)，并感受到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的趣味性和價(jià)值性，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)興趣。

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，會(huì)涉及助跑、起跳、騰空、落地等多個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作技巧和理論知識(shí)，對(duì)這些內(nèi)容的講解和介紹，單純的語(yǔ)言灌輸勢(shì)必會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)枯燥無(wú)趣。對(duì)此教師可以對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行初步的示范，比如屈膝蹬伸、擺臂、雙腳蹬腿等，幫助學(xué)生初步的了解和認(rèn)識(shí)動(dòng)作要領(lǐng)。然后結(jié)合這些內(nèi)容設(shè)計(jì)多樣化的趣味性活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)的過(guò)程中加深了解，不僅可以培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能滿足學(xué)生的心理和精神需求。比如可以設(shè)計(jì)一個(gè)“青蛙蹦蹦跳”的合作性游戲，組織學(xué)生兩人合作模仿蛙跳，然后播放相應(yīng)的音樂(lè)，分組比賽。通過(guò)這種趣味性游戲的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生對(duì)“跳”這一動(dòng)作充滿好奇和興趣，還可以使其在游戲中完成初步的認(rèn)識(shí)和練習(xí)，打造“樂(lè)中練，玩中練”的教學(xué)效果，更可以激發(fā)學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，為后續(xù)的課堂教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）合理設(shè)定目標(biāo)，明確課堂學(xué)習(xí)方向

對(duì)跳遠(yuǎn)教學(xué)來(lái)說(shuō)，目標(biāo)的設(shè)定也是十分重要的，可以幫助學(xué)生明確學(xué)習(xí)方向，樹(shù)立學(xué)習(xí)信心，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)目標(biāo)通常向?qū)W生表述了課堂教學(xué)的目標(biāo)狀態(tài)，整堂課下來(lái)每一環(huán)節(jié)都是為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)服務(wù)的，因此對(duì)目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該由教師和學(xué)生同時(shí)進(jìn)行。

例如在進(jìn)行挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)的時(shí)候，教師首先要明確課堂教學(xué)的總目標(biāo)：要求全體學(xué)生掌握挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作，并在不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)中能正確掌握挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)。然后為學(xué)生介紹分段目標(biāo)：掌握助跑節(jié)奏、掌握快速起跳的技巧、學(xué)會(huì)騰空步緊接空中挺身。教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生每完成一個(gè)分段目標(biāo)都算作是獲得了一次成功。需要注意的是，教師要觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)情況，及時(shí)了解學(xué)生的分段目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)，如果遇到了困難，教師則要單獨(dú)對(duì)其加以指導(dǎo)，反復(fù)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，以此來(lái)逐漸突破教學(xué)難點(diǎn)，最終實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

（三）端正技術(shù)概念，奠定良好課堂基礎(chǔ)

對(duì)技術(shù)概念的理解和認(rèn)識(shí)影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。對(duì)此教師在教學(xué)中應(yīng)該注意引導(dǎo)學(xué)生端正技術(shù)概念，正確地認(rèn)識(shí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中涉及的技術(shù)內(nèi)容，以此來(lái)為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。對(duì)此可以進(jìn)行如下操作：

1.組織學(xué)生在課前自主搜集和查閱與挺身式跳遠(yuǎn)相關(guān)的概念資料，初步了解這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)。

2.在課上教學(xué)中注意理論概念的介紹，并適當(dāng)?shù)膽?yīng)用多媒體加以展示和講解，以此來(lái)豐富教學(xué)內(nèi)容，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。比如可以應(yīng)用北京體育大學(xué)音像出版社出版的《世界田徑技術(shù)大全》，以此來(lái)為學(xué)生展示運(yùn)用跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作視頻，幫助其了解相關(guān)技術(shù)概念，并及時(shí)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤問(wèn)題。

這樣的教學(xué)方式，可以幫助學(xué)生更好地掌握理論知識(shí)，強(qiáng)化理論基礎(chǔ)，為后續(xù)的實(shí)踐操作奠定基礎(chǔ)。

（四）優(yōu)化技術(shù)教學(xué)，豐富學(xué)生的動(dòng)作技巧

1.掌握助跑技術(shù)教學(xué)

在跳遠(yuǎn)中助跑技術(shù)十分關(guān)鍵，由第一步開(kāi)始逐漸加速，過(guò)程中需要具備良好的穩(wěn)定性，確保在起跳的時(shí)候可以達(dá)到最高速度。對(duì)此教師要首先幫助學(xué)生明確技術(shù)動(dòng)作要求：第一是快。助跑速度要快、跑動(dòng)節(jié)奏要快，最好可以達(dá)到本人可控的最高速度;第二是準(zhǔn)。踏上起跳板時(shí)要準(zhǔn);第三是穩(wěn)。助跑的起動(dòng)姿勢(shì)要穩(wěn)，跑動(dòng)步子的距離和頻率要穩(wěn)定，避免出現(xiàn)隨意變化的問(wèn)題，跑動(dòng)的最后兩步一定要控制好，放松并且發(fā)力，為起跳做好準(zhǔn)備。在教學(xué)過(guò)程中，教師要注意適當(dāng)采取喊節(jié)奏、語(yǔ)言提示的方法來(lái)刺激學(xué)生的神經(jīng)沖動(dòng)，從而使學(xué)生加快助跑節(jié)奏，并在此過(guò)程中不斷地掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)。

2.掌握起跳技術(shù)教學(xué)

起跳技術(shù)的教學(xué)也十分重要。在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師應(yīng)該注意這一技術(shù)的講解，并不斷優(yōu)化教學(xué)方法。首先引導(dǎo)學(xué)生想到“跳”，然后才是助跑和騰空。在過(guò)程中加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握起跳的要點(diǎn)。

首先明確起跳的要求。起跳的時(shí)候要注意全腳掌著地，身體在騰空移動(dòng)的過(guò)程中要不斷向上用力，并確保髖、膝、踝三關(guān)節(jié)依次發(fā)力，直至蹬離地面。在雙腳蹬離地面之后，要求學(xué)生保持上體正直，目視前上方，起跳的時(shí)候注意雙臂和雙腿的擺動(dòng)。然后進(jìn)行正式的示范講解?？梢酝ㄟ^(guò)親身示范的方式為學(xué)生講述起跳的要領(lǐng)，并建立正確的動(dòng)作概念。對(duì)每一環(huán)節(jié)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行分解教學(xué)，讓學(xué)生明確起跳過(guò)程中動(dòng)作的變化和身體的擺動(dòng);最后再次進(jìn)行完整的展示，在學(xué)生獲得直觀的印象之后要求學(xué)生自主練習(xí)，幫助其從分段掌握慢慢地過(guò)渡到完整練習(xí)，這樣才能更好地提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

（五）開(kāi)展科學(xué)訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生跳遠(yuǎn)技能

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，訓(xùn)練的開(kāi)展也是十分重要的。對(duì)此教師應(yīng)該重視訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況開(kāi)展多方面的訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生在掌握動(dòng)作技巧的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)技術(shù)、力量和速度的提升，強(qiáng)化跳遠(yuǎn)技能。

1.動(dòng)作練習(xí)

動(dòng)作的練習(xí)這一環(huán)節(jié)十分關(guān)鍵，要想學(xué)生更好地掌握挺身式的空中動(dòng)作，必須要結(jié)合實(shí)際情況開(kāi)展練習(xí)活動(dòng)，以此來(lái)不斷強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。練習(xí)活動(dòng)可以設(shè)置如下：

（1）原地模仿;（2）立定跳遠(yuǎn);（3）原地起跳腿站立擺動(dòng)腿屈膝高擺;（4）兩人合作練習(xí);（5）5～10步助跑起跳練習(xí)。

2.速度訓(xùn)練

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著很高的要求，速度是其中的重要組成部分，因此在大學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)中，必須要做好學(xué)生的速度訓(xùn)練，以此來(lái)幫助學(xué)生逐漸強(qiáng)化身體反應(yīng)速度。具體訓(xùn)練方法如下：

（1）抗阻力速度跑練習(xí);（2）助力速度跑練習(xí);（3）改進(jìn)技術(shù)跑練習(xí);（4）強(qiáng)化助跑與起跳緊密結(jié)合的練習(xí)。

3.力量訓(xùn)練

對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，力量素質(zhì)也是重要內(nèi)容，直接決定著跳遠(yuǎn)的高度和起跳的速度，影響著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)結(jié)果。對(duì)此教師必須要加強(qiáng)學(xué)生的力量訓(xùn)練，其中涉及三方面的內(nèi)容，分別是大力量練習(xí)、快速力量練習(xí)以及核心力量練習(xí)。具體訓(xùn)練方法如下：

（1）最大力量練習(xí);（2）快速力量訓(xùn)練;（3）核心力量訓(xùn)練。

綜上所述，新課改的實(shí)施對(duì)素質(zhì)教育予以了高度重視，在這種環(huán)境下對(duì)普通高校體育專(zhuān)業(yè)的跳遠(yuǎn)教學(xué)也提出了更高的要求。但從當(dāng)前的實(shí)際情況來(lái)看，在高校體育跳遠(yuǎn)教學(xué)中還存在一定的問(wèn)題尚未解決，不僅影響了課堂教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)也限制了學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的提高。對(duì)此教師必須要重視起來(lái)，結(jié)合實(shí)際情況優(yōu)化教學(xué)模式，積極促進(jìn)體育專(zhuān)業(yè)跳遠(yuǎn)課堂的教學(xué)改革，爭(zhēng)取在提高教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)上不斷強(qiáng)化學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力。

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編輯 王海文