摘 要：在我國現(xiàn)階段的大學(xué)中，體育課程是一門必修的課程，然而目前大學(xué)生對(duì)于體育教育訓(xùn)練存在的倦怠情緒已經(jīng)成為高校體育教學(xué)面臨的重要問題，如果不能幫助學(xué)生打消對(duì)體育訓(xùn)練的倦怠感，影響的不僅是體育課的教學(xué)質(zhì)量，對(duì)于大學(xué)生的身體健康也會(huì)帶來較大的負(fù)面影響。大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生倦怠情緒的原因是多種多樣的，因此，需要對(duì)不同因素進(jìn)行深入分析，找出影響大學(xué)生體育課參與感的主要原因，并提出相應(yīng)的解決策略，以此實(shí)現(xiàn)體育課教學(xué)效果的高效化，為大學(xué)生的身體健康提供有效保障。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育學(xué)習(xí);心理疲勞;產(chǎn)生原因;對(duì)策

美國心理學(xué)家曾將情緒定義為“情緒是一種積極的力量，具有組織、支持和控制行為的作用。” 美國學(xué)者戈?duì)柭J(rèn)為，“情緒是一種有獨(dú)特思想的情感，它影響著人的心理和生理，控制著人的行為?！鼻疤K聯(lián)心理學(xué)家對(duì)情緒作了一般性定義：“情緒是人際關(guān)系或處世態(tài)度的體驗(yàn)?！苯逃块T忽視了情緒，心理學(xué)領(lǐng)域也沒有充分考慮它的作用和意義。近幾十年來，對(duì)于情緒現(xiàn)象的內(nèi)在機(jī)制揭露已經(jīng)加深。作為人們重要的心理過程，我們不僅要關(guān)注情緒的正負(fù)效應(yīng)，還要關(guān)注對(duì)人類認(rèn)知和行為的影響。戈?duì)柭岢隽艘环N創(chuàng)新的概念：情商（EQ），而且有人在五個(gè)重要方面定義情商：自我認(rèn)知、自我控制、個(gè)人刺激、觀察他人情緒、處理人際關(guān)系。情緒不僅是個(gè)人的心理現(xiàn)象，而且還是一種社會(huì)現(xiàn)象，是影響學(xué)生生存和發(fā)展的重要因素。學(xué)生成長過程中，情感特別豐富且有自己的特點(diǎn)，如制造浪漫、對(duì)事物充滿激情和創(chuàng)造性;他們也非常容易意氣用事，穩(wěn)定性和自我控制遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成人;對(duì)學(xué)生而言，是非對(duì)錯(cuò)、喜怒哀樂都是很容易受影響的。因此，學(xué)生應(yīng)該試圖認(rèn)識(shí)、控制和糾正他們的情緒，這類行為與其說是處理情緒，不如理解為管理情緒。學(xué)生情緒管理是控制和調(diào)節(jié)個(gè)人或群體情緒的過程。了解自己的情緒和他人的情緒，包括了協(xié)調(diào)、領(lǐng)導(dǎo)、互動(dòng)和控制等活動(dòng)。隨著情緒發(fā)展而演變，現(xiàn)代管理方法是：使用調(diào)節(jié)情緒的能力，維持和保持良好的情緒狀態(tài)。情緒管理方式取決于學(xué)生的成長過程、學(xué)生的生活環(huán)境和心理體驗(yàn)，以及學(xué)生在人際關(guān)系中感受到的人生價(jià)值和情感結(jié)構(gòu)的整體理解。學(xué)生的情緒管理控制要始終存在于教育活動(dòng)之中，如果存在標(biāo)準(zhǔn)偏差無法保持良好狀態(tài)，則要及時(shí)校正情緒，調(diào)節(jié)情緒的方式很多，例：運(yùn)用幻覺來影響情緒、使用語言和行為干擾情緒、使用積極的想象力創(chuàng)造激情，并以個(gè)人意志力控制情緒。此外，使用宣泄來控制情緒，說出心中感受，平息激烈的情緒;并用其他的情緒代替現(xiàn)有感受，以保持情緒不斷向好的方向發(fā)展;經(jīng)常鼓勵(lì)、認(rèn)可自己，讓自己保持穩(wěn)定的情緒。換句話說，通過控制和調(diào)節(jié)情緒管理的作用。學(xué)生情緒管理的核心是“學(xué)生的全面發(fā)展”，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生是一個(gè)重要的主體，要尊重、鼓勵(lì)、認(rèn)可他們的一些情緒，幫助他們完善和發(fā)展自我，以及提高他們對(duì)情緒的理解。具體如下：克服情緒低落，保持樂觀態(tài)度;不斷激勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)過程中的自豪感，體驗(yàn)成長的快樂;培養(yǎng)好的情感，充分體現(xiàn)人的價(jià)值。

現(xiàn)階段，很多大學(xué)生都越來越不重視體育課的鍛煉，對(duì)于他們來說，體育課并不是必須的，甚至在體育課程進(jìn)行當(dāng)中往往會(huì)產(chǎn)生一種消極的情緒，這種情緒嚴(yán)重的阻礙了體育課的發(fā)展，甚至也深刻地影響了大學(xué)生的身體健康問題。大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生這種對(duì)體育課消極情緒的原因有三點(diǎn)：第一是來自社會(huì)，第二是來自學(xué)校，第三涉及到大學(xué)生每個(gè)人自身的問題。從這三點(diǎn)來看，導(dǎo)致大學(xué)生普遍的對(duì)體育產(chǎn)生倦怠心理的原因是多種多樣的，不僅是大學(xué)生自身存在問題，并且涉及到社會(huì)和學(xué)校之間都存在一定的責(zé)任。本文分析出具體導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生倦怠的因素，這樣將很有可能在產(chǎn)生的原因當(dāng)中獲取解決方法，從而有效地解決大學(xué)生在體育課程當(dāng)中所受到的影響。

一、大學(xué)生體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的癥狀

（一）大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果不盡如人意

由于大學(xué)生在長期的體育訓(xùn)練中，不能取得較為有效的體育訓(xùn)練效果，長期下去就會(huì)對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生畏難心理，潛意識(shí)逃避體育訓(xùn)練，甚至產(chǎn)生即使訓(xùn)練也不會(huì)取得有效進(jìn)展的心理。在這一心理影響下，大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、不盡力訓(xùn)練等現(xiàn)象，導(dǎo)致大學(xué)生的體育訓(xùn)練效果不佳。

（二）體育課程安排不合理

可以明顯感覺到，目前大學(xué)從學(xué)校到教師對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的重視程度普遍不高。體育課程的安排設(shè)計(jì)欠妥，出發(fā)點(diǎn)只是為了完成課程目標(biāo)。大學(xué)體育教育的課程安排較少，不能滿足大學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練的需求，或者安排的時(shí)間不合理，起到了反作用。

（三）大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中情緒變化較大

大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，心理疲勞會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與訓(xùn)練動(dòng)力大大降低，甚至?xí)?duì)自己的體育素質(zhì)產(chǎn)生質(zhì)疑，導(dǎo)致大學(xué)生在體育訓(xùn)練中處于消極情緒中，更難獲得良好的學(xué)習(xí)效果，惡性循環(huán)下，大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生自卑、厭煩的情緒，而且情緒較為不穩(wěn)定。

二、對(duì)策與建議

（一）加強(qiáng)健康教育，提高大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

為了扭轉(zhuǎn)大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的不恰當(dāng)認(rèn)知，提高大學(xué)生的體育訓(xùn)練參與度，打消大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的倦怠情緒，學(xué)校應(yīng)該積極加強(qiáng)健康教育，讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練對(duì)提升自身身體素質(zhì)的重要影響，并讓學(xué)生進(jìn)一步意識(shí)到身體健康對(duì)于自己今后生活與學(xué)習(xí)的重要意義。因此，學(xué)?？梢栽谛@內(nèi)開展健康教育宣傳活動(dòng)，通過張貼海報(bào)、組織相關(guān)體育活動(dòng)的行為逐漸吸引大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的參與感。此外，隨著與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的綜藝節(jié)目的熱播，學(xué)?？梢越柚C藝節(jié)目的強(qiáng)大影響力，組織學(xué)校師生進(jìn)行當(dāng)下大熱的“撕名牌”運(yùn)動(dòng)，通過全民參與，擴(kuò)大健康教育的宣傳廣度，并以此加深大學(xué)生對(duì)于健康教育的認(rèn)知深度，減輕對(duì)體育訓(xùn)練的倦怠感。

（二）對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法進(jìn)行改革

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法一般都是比較單一和單調(diào)的。這種教學(xué)方法深刻的阻礙了學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的興趣，所以傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法必須要得到改善。首先，每一位教師都必須要教育學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練的重要意義，而當(dāng)學(xué)生不遵守體育訓(xùn)練規(guī)則的時(shí)候應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生一定的懲罰制度，這樣可以有效地促進(jìn)學(xué)生積極地參與體育訓(xùn)練。

（三）教師要改變教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法

為避免學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生心理疲勞，體育教師在制定體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)當(dāng)由簡及難，抓緊提高訓(xùn)練的難度。根據(jù)不同學(xué)生的身體、心理素質(zhì)等制動(dòng)合適的教學(xué)計(jì)劃，避免給學(xué)生帶來心理壓力。另外，教師還應(yīng)該適量避免重復(fù)性的訓(xùn)練動(dòng)作或者體育活動(dòng)，盡量采用多樣化的體育運(yùn)動(dòng)。例如，在訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量和心肺功能，教師可以采取變速跑、跑走交替、倒退跑、追逐等多種形式。同時(shí)，體育教師還應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，通過網(wǎng)絡(luò)了解流行的體育鍛煉活動(dòng)。例如，前段時(shí)間較為流行的平板支撐、HIIT等，提升學(xué)生的參與積極性。越野、爬山等活動(dòng)同樣能夠有效的提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，避免產(chǎn)生心理疲勞。

（四）理論教育與實(shí)踐運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合

為了確保大學(xué)生能夠正確安全地掌握體育鍛煉的方法，避免大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉中的一些觀念與誤區(qū)，大學(xué)體育教育應(yīng)該重視體育知識(shí)的傳授，并且將理論知識(shí)和具體的實(shí)踐鍛煉有機(jī)結(jié)合起來。大學(xué)體育教育應(yīng)該設(shè)置知識(shí)講授環(huán)節(jié)和具體運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)。并且在每學(xué)期期末考試時(shí)，對(duì)大學(xué)生需要對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握程度進(jìn)行考核，結(jié)合體育訓(xùn)練成績，進(jìn)行綜合測(cè)評(píng)。

（五）學(xué)校教育與社會(huì)教育、家庭教育的積極配合

大學(xué)生體育訓(xùn)練倦怠情緒的養(yǎng)成是社會(huì)因素、家庭因素以及學(xué)校因素共同作用的結(jié)果，因此，想要減輕大學(xué)生的倦怠心理，就需要學(xué)校、社會(huì)與家庭聯(lián)合起來，共同為減輕學(xué)生的體育訓(xùn)練倦怠情緒作出努力。

三、結(jié)語

綜上所述，目前普遍的一個(gè)現(xiàn)象就是大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練往往都存在懈怠的情緒，這種情況的產(chǎn)生是非常不利于社會(huì)發(fā)展的，而產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因也是多種多樣的，社會(huì)、學(xué)校、家庭以及大學(xué)生本身之間相互關(guān)系相互作用，產(chǎn)生了這種大學(xué)生懈怠體育訓(xùn)練的情況。所以必須要讓大學(xué)生積極地面對(duì)體育訓(xùn)練，改善大學(xué)生針對(duì)體育訓(xùn)練而產(chǎn)生的消極態(tài)度，而進(jìn)行改善的方法，就需要從社會(huì)、學(xué)校、家庭和大學(xué)生本身四個(gè)方面進(jìn)行分析，制定一系列的改善方法，來有效地解決大學(xué)生懈怠體育訓(xùn)練的情況。大學(xué)生在我國的社會(huì)發(fā)展當(dāng)中占據(jù)著重要的地位，而大學(xué)生的身體素質(zhì)深刻地影響著我國的社會(huì)發(fā)展，所以必須要改善大學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的態(tài)度問題，只有大學(xué)生積極地面對(duì)體育訓(xùn)練才可能有效地促進(jìn)時(shí)代的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瓊娜.北京市高校優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性心理疲勞現(xiàn)狀及影響因素的研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[2]王添，陳飛飛，陸亨伯.普通高校大學(xué)生體育學(xué)習(xí)心理的社會(huì)學(xué)分析[J].浙江體育科學(xué)，2016，38（3）：111-115.

作者簡介：

王季1986-01，男， 漢族， 河南鄭州人 ，鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 講師 碩士學(xué)歷 體育教育訓(xùn)練學(xué)

（鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 鄭州 450000）