高云飛

(天津市河西區(qū)職工大學(xué)，天津 300203)

高職教育中要求體育課程不僅能在課程當(dāng)中教授體育基本知識(shí)和相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)，還要在體育課程中滲透體育精神與體育文化的內(nèi)涵。

一、疫情下體育課教學(xué)特點(diǎn)分析

特殊時(shí)期體育教學(xué)中應(yīng)該將側(cè)重點(diǎn)由原來的強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)變?yōu)樘岣邔W(xué)生的免疫力和主動(dòng)參與體育活動(dòng)的意識(shí)，在保證動(dòng)作要領(lǐng)正確的更多關(guān)注到增強(qiáng)身體機(jī)能的效果，特別是提高學(xué)生心肺功能上。具體課程安排上由于人數(shù)的限制和場(chǎng)地等因素，多以簡(jiǎn)單器械或無器械基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)為主。如跑步、波比跳、搏擊操、瑜伽等課程為主，羽毛球、跳繩、為輔，相結(jié)合進(jìn)行教學(xué)計(jì)劃的安排。

(一)加強(qiáng)學(xué)生的參與度

針對(duì)于每個(gè)班級(jí)及學(xué)生的個(gè)人身體情況安排課程內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生的參與度，通過一些體育游戲提高學(xué)生興趣，根據(jù)班級(jí)特點(diǎn)制定一些相對(duì)應(yīng)的課程，比如一個(gè)班級(jí)普遍體型偏瘦，在制定教案時(shí)要將教學(xué)的側(cè)重放在鍛煉爆發(fā)力的環(huán)節(jié)中，多以快速的往返跑、搏擊操、力量器械等為主要教學(xué)內(nèi)容，而對(duì)于普遍體型較胖的班級(jí)多以耐力為主，如開合跳、波比跳、跳繩等練習(xí)內(nèi)容。

(二)制定居家訓(xùn)練計(jì)劃

體育鍛煉不能單單指望課上活動(dòng)機(jī)體就會(huì)有所改變，所以在課上結(jié)束前，布置居家體育的活動(dòng)作業(yè)，達(dá)到線上與線下相配合。制定居家練習(xí)計(jì)劃，將有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過網(wǎng)絡(luò)軟件指導(dǎo)學(xué)生在家進(jìn)行體育活動(dòng)。具體安排是清晨時(shí)段可以練一些五禽戲、太極等或者進(jìn)行室外的慢跑。早上可以練習(xí)開合跳、波比跳、仰臥起坐、俯臥撐等有氧練習(xí)，強(qiáng)調(diào)組數(shù)與時(shí)間因個(gè)人身體情況而定，注重動(dòng)作質(zhì)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷。下午時(shí)段男生可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練如啞鈴等，之所以男生女生項(xiàng)目分開，考慮到有部分女生擔(dān)心啞鈴等器械會(huì)長(zhǎng)肌肉，成為“金剛芭比”針對(duì)這樣情況女生可以進(jìn)行尊巴、瑜伽、壺鈴等練習(xí)，晚上時(shí)段可以進(jìn)行陰瑜伽、走步等練習(xí)。

(三)線上與線下相結(jié)合的必然

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展各種APP軟件如抖音等層出不窮，里面有很多有關(guān)體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的小視頻，對(duì)于提升學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)的理解有很大的幫助。今年在這學(xué)期前期學(xué)生在家上網(wǎng)課的學(xué)習(xí)模式。體育課程作為一門實(shí)踐性較強(qiáng)的課程，因而必須讓學(xué)生動(dòng)起來，但是每個(gè)學(xué)生身體、家庭環(huán)境等因素的不同，往往在一定程度上限制了體育活動(dòng)，就需要借助網(wǎng)絡(luò)軟件這個(gè)平臺(tái)，使學(xué)生在家也能夠進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)和鍛煉，而且在學(xué)生時(shí)間也相對(duì)自由。線上網(wǎng)絡(luò)教學(xué)可以定期給學(xué)生推薦一些體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，也可以將視頻中重要的內(nèi)容篩選后加入到自身的網(wǎng)絡(luò)課程教學(xué)計(jì)劃中去，線上教學(xué)根據(jù)總的教學(xué)大綱要求，建立教師自己的課程資源，通過美篇、PPT、微信、騰訊會(huì)議等形式文字加上視頻的方式，使學(xué)生在家更直觀具體的了解教師所講授的內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生在家進(jìn)行學(xué)習(xí)，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量，線上教學(xué)可以通過一些軟件自帶的功能提前向?qū)W生發(fā)布一些講義和學(xué)生任務(wù)要求等，使學(xué)生提前對(duì)所學(xué)課程內(nèi)容有初步的了解和認(rèn)識(shí)，以便課程更好地開展。利用網(wǎng)上簽到及時(shí)了解各班學(xué)生考勤情況，學(xué)生也可以通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)這個(gè)媒介在網(wǎng)絡(luò)上針對(duì)于一堂教學(xué)內(nèi)容的疑惑的問題進(jìn)行提問，有很多平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生平時(shí)線下教學(xué)時(shí)，因?yàn)殪t腆遇到課堂當(dāng)中不懂或者有一些自身感興趣的問題沒有及時(shí)提出，而線上教學(xué)間接解決這一情況。通過線上互動(dòng)交流，更容易把控教學(xué)重難點(diǎn)，調(diào)高教學(xué)質(zhì)量和課堂效果。課后通過微信群或者多種形式發(fā)布相關(guān)作業(yè)安排，達(dá)到鞏固知識(shí)的目的。及時(shí)了解和掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

通過一段時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)線上教學(xué)，雖然網(wǎng)絡(luò)教學(xué)解決學(xué)生在家無法進(jìn)行體育活動(dòng)難題，但是在學(xué)校效果等方面還是存在局限性的，其一教師無法把握學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，無法觀察到學(xué)生是否真正理解所教授的教學(xué)內(nèi)容。對(duì)所講授班級(jí)的學(xué)生無法有效進(jìn)行管理，有相當(dāng)一部分學(xué)生可能只是將電腦或手機(jī)打開放在一邊，比起課程教授內(nèi)容學(xué)生更關(guān)心是考勤與成績(jī)。所以在復(fù)課后我將教學(xué)模式線上和線下結(jié)合教學(xué)，沒有因?yàn)閺?fù)課就將網(wǎng)絡(luò)教學(xué)棄之不用，我認(rèn)為這樣相結(jié)合彌補(bǔ)兩種模式的不足，在線上更多實(shí)踐性練習(xí)提高身體機(jī)能糾正一些錯(cuò)誤動(dòng)作，線下可以布置相關(guān)學(xué)習(xí)任務(wù)，定期發(fā)布一些視頻內(nèi)容，日常飲食、運(yùn)動(dòng)的周計(jì)劃及其他與體育有關(guān)的知識(shí)，每周開設(shè)線上討論組對(duì)于課堂上學(xué)生積攢問題和學(xué)生提出一些問題在網(wǎng)上進(jìn)行解答，尤其很多男生想讓自己身形更健碩一些，通過對(duì)每個(gè)人身體情況、飲食情況、血型等方面的解析，給予學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方。增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育課程的熱愛，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。

通過線上與線下相結(jié)合的，潛移默化培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的意識(shí)，同時(shí)強(qiáng)化終身體育理念，在調(diào)高學(xué)生身體機(jī)能和心肺功能。增強(qiáng)體育活動(dòng)的興趣，使之成為生活中的一部分，同時(shí)在體育中獲得了自信。這才是體育活動(dòng)課程所要達(dá)到的最終目標(biāo)。

二、疫情下學(xué)生身體素質(zhì)分析

在疫情下的體育課和其他學(xué)科一樣，由集體學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換成分散的線上教學(xué)，而復(fù)課后因調(diào)整為小班授課，這給體育課教學(xué)帶來了新的挑戰(zhàn)，老師重點(diǎn)是在“指導(dǎo)”，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的健康生活方式，和學(xué)生溝通，組織體育課學(xué)習(xí)、鍛煉，根據(jù)班級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)的差異性和不同特點(diǎn)等制定體育教學(xué)計(jì)劃。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)把控對(duì)于制定教學(xué)計(jì)劃和實(shí)際教學(xué)顯得至關(guān)重要。

(一) 體型特征

班級(jí)學(xué)生體型如果整體過胖或者過瘦在組織教學(xué)時(shí)就要有所考慮，在提高心肺功能和身體免疫力這個(gè)基礎(chǔ)前提不變的情況下，根據(jù)不同情況，課程內(nèi)容安排上也要做出相應(yīng)的調(diào)整，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)量過大等情況，降低學(xué)生對(duì)體育課程的興趣和學(xué)習(xí)的欲望，課程中安排一些如搏擊操等無器械且有動(dòng)感的有氧的教學(xué)內(nèi)容。在課程準(zhǔn)備環(huán)節(jié)安排一些與課程相關(guān)體育游戲。

(二)地域?qū)傩?/h3>

在高職學(xué)生當(dāng)中大多數(shù)是本地生，但外地生也占有一定比例，因生長(zhǎng)環(huán)境、區(qū)域、等各方面因素對(duì)同一教學(xué)內(nèi)容也會(huì)產(chǎn)生不同的課堂效果，在課堂上安排上除了考慮共性身體素質(zhì)特征也要考慮個(gè)人身體素質(zhì)，正如黑種人擅長(zhǎng)于跑步，白種人擅長(zhǎng)于爆發(fā)力和多人協(xié)作完成的體育項(xiàng)目。在課程準(zhǔn)備環(huán)節(jié)安排合作性的體育游戲作為課程的一個(gè)帶入部分。在開始環(huán)節(jié)進(jìn)行深蹲跳、波比跳等結(jié)束部分以放松操或者專門的放松動(dòng)作，在布置家庭體育作業(yè)時(shí)尤其在制作PPT、美篇等教學(xué)視頻或者文字教學(xué)幻燈片時(shí)，內(nèi)容設(shè)置上盡可能多幾個(gè)選項(xiàng)。以便學(xué)生根據(jù)自身身體素質(zhì)、居家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中可以自由選擇適合自己的課程內(nèi)容。如俯臥撐這個(gè)練習(xí)內(nèi)容大多數(shù)學(xué)生能夠很好的完成動(dòng)作，但也有相當(dāng)一部分學(xué)生完成不了，這種情況下指導(dǎo)學(xué)生在保障動(dòng)作質(zhì)量的情況下，降低動(dòng)作難度變?yōu)楣蜃烁┡P撐，動(dòng)作上雖然略有調(diào)整但也能達(dá)到預(yù)期運(yùn)動(dòng)效果。

(三)血型屬性

不同血型適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，飲食結(jié)構(gòu)上也會(huì)有所不同。(參見表1)

表1 血型及對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)特征

A型血：A型血的人群比較適合太極。A型血的人如果進(jìn)行了大量高強(qiáng)度的體育鍛煉，會(huì)對(duì)肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產(chǎn)生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。因此，A型血的人適宜進(jìn)行低強(qiáng)度的伸展鍛煉，如太極等。

B型血：瑜伽、力量鍛煉。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)。B型血的人在做力量訓(xùn)練時(shí)，如舉啞鈴等，也比較自如。

AB型血：以上兩種情況都適宜。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用于AB型的人。

O型血：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。O型血的人天生就適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。鍛煉強(qiáng)度越大，他們大腦中釋放出的內(nèi)啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們?nèi)紵嗟闹?，精力也更為充沛。因而在每堂體育教學(xué)安排或者居家體育運(yùn)動(dòng)布置上也要考慮這方面的因素。

通過多維度、多層次教學(xué)與內(nèi)容是學(xué)生能夠很好掌握所教授內(nèi)容，調(diào)高和改變自身身體素質(zhì)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生克服苦難的品質(zhì)。

三、疫情下教學(xué)設(shè)計(jì)中的時(shí)間把控

教學(xué)時(shí)間的安排是教學(xué)設(shè)計(jì)過程中一項(xiàng)重要的環(huán)節(jié)，對(duì)整體課堂效果質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用，在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

(一)總體目標(biāo)分成訓(xùn)練點(diǎn)

明確的課程目標(biāo)對(duì)于一節(jié)課顯得尤為重要，在課堂中首先要明確教學(xué)目標(biāo)，依據(jù)教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，將教學(xué)目標(biāo)貫穿始終，每個(gè)環(huán)節(jié)的把握上都必須安排目標(biāo)制定，在保障增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的情況下，保證課程內(nèi)容突出重點(diǎn)，目標(biāo)明確。同時(shí)，還要保證學(xué)生達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，將目標(biāo)與課堂設(shè)計(jì)有機(jī)結(jié)合起來，將總體目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)訓(xùn)練點(diǎn)，以便于更好開展體育活動(dòng)，增加課堂的效果。

(二)環(huán)境不同的合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在整堂體育課中對(duì)于整體效果也是十分必要的。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育課堂教學(xué)中從事身體練習(xí)時(shí)承受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的總稱。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要考慮到要有預(yù)設(shè)性，根據(jù)所授班級(jí)的身體情況的不同來判斷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，還要考慮天氣等原因?qū)嵤┱{(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，天氣冷進(jìn)入狀態(tài)慢所有在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)多安排有氧訓(xùn)練時(shí)間不超過10到25分鐘安排間歇時(shí)間達(dá)到練習(xí)的質(zhì)量天氣熱時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)中暑等情況在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要在保證身體各關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)充分的情況下縮短準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，也要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣、場(chǎng)地等變化對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷作出調(diào)整，以便更好地開展體育活動(dòng)。

(三)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)

以學(xué)生為中心，教學(xué)的對(duì)象是學(xué)生，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都不同，但教學(xué)時(shí)間相同，要根據(jù)學(xué)生情況來設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，將所教授的內(nèi)容分層次進(jìn)行教授，以俯臥撐為例，對(duì)于一部分能夠完成的學(xué)生在不超過學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，可以增加一些難度，變成俯臥撐擊掌等組合動(dòng)作。對(duì)于不能完成的學(xué)生在動(dòng)作質(zhì)量不變的情況下變成跪姿俯臥撐慢慢過渡到標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，這樣不容易打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，以便更好持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

教學(xué)時(shí)間得把控是讓更多的學(xué)生參與到體育活動(dòng)中來，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的人格和品質(zhì)，提升自身身體素質(zhì)，也為終身體育奠定基礎(chǔ)。

四、疫情下高職體育課程組織形式實(shí)踐

體育課程教學(xué)一般分為準(zhǔn)備部分、開始部分、基本部分、結(jié)束部分，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和重難點(diǎn)等因素在課程安排上所占比例也會(huì)有所不同。一節(jié)課最重要的就是在各環(huán)節(jié)的安排上要有所關(guān)聯(lián)，層層帶入主題，將課程的重難點(diǎn)在整堂課中體現(xiàn)出來，并且針對(duì)學(xué)生在實(shí)際課堂中出現(xiàn)的問題，在課堂中進(jìn)行必要的糾正。

(一)準(zhǔn)備部分

準(zhǔn)備部分主要是整體課程的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，特別在疫情復(fù)課后變成以班級(jí)為單位的形式授課，在教學(xué)設(shè)計(jì)上由于人數(shù)減少由原來的做準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)樾⌒秃献黝愑螒?，這樣可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，也可以借助游戲進(jìn)行導(dǎo)入后面要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。在游戲充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，降低了運(yùn)動(dòng)中的損傷。導(dǎo)入游戲環(huán)節(jié)安排如、坐地起身、解手鏈、十人九足等，通過游戲既為后面的課程做一個(gè)很好的鋪墊又增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

(二)開始、基本部分

開始、基本部分是課程當(dāng)中最重要的主體教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同可以分為、新授課、復(fù)習(xí)課、引導(dǎo)課、理論課等，還可以將現(xiàn)代新型運(yùn)動(dòng)引入到實(shí)際課堂教學(xué)中，提高課堂效果。如tabata、尊巴、自由搏擊操等配合動(dòng)感的音樂能夠很好帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)入到課程當(dāng)中去，提升教學(xué)質(zhì)量。通過這些有氧練習(xí)也能提高學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生免疫力。在課堂中側(cè)重點(diǎn)由強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確性轉(zhuǎn)變?yōu)楦鶕?jù)課程難易程度和學(xué)生身體素質(zhì)的差異性針對(duì)一個(gè)動(dòng)作在保證動(dòng)作正確和動(dòng)作質(zhì)量的前提下提高或者降低難度，保證每一名學(xué)生在課堂上都有所收獲。

(三)結(jié)束部分

在結(jié)束部分環(huán)節(jié)的安排上要根據(jù)上課時(shí)所練習(xí)的內(nèi)容，做相應(yīng)的拉伸動(dòng)作 ，已達(dá)到放松肌肉的目的?？倳r(shí)間必須達(dá)到20分鐘以上，且在做拉伸動(dòng)作時(shí)針對(duì)課堂中參與肌肉群進(jìn)行拉伸，讓學(xué)生對(duì)于拉伸放松環(huán)節(jié)引起足夠的重視因?yàn)槔斓暮脡闹苯佑绊懴鹿?jié)課乃至以后的體育活動(dòng)，一旦哪個(gè)肌肉沒有得到充分拉伸放松就可能影響到后面課程學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此在課程安排上既要在保證課堂環(huán)節(jié)合理的情況下結(jié)合時(shí)下比較先進(jìn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛。