徐尤佳

老話說得好，寒從腳底生。把腳踝露出來，就像沒關(guān)嚴的門，給了外邪以可乘之機。一旦寒邪由此而入，積少成多，一方面消磨著體內(nèi)的陽氣，另一方面和風(fēng)、濕等邪氣相互勾搭成為實質(zhì)的病癥，給人體造成更大的麻煩。

腳踝上的重要穴位

在中醫(yī)理論中，腳踝這里有兩個非常重要的穴位：三陰交、太溪穴。

三陰交

三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。“交”就是交會的意思。三條陰經(jīng)血交會于此，故名三陰交穴，此穴受到寒邪侵襲，會導(dǎo)致肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時受傷。

太溪穴

太溪穴在腎經(jīng)上，功效為滋補腎氣，很多醫(yī)家治病，都喜歡先在太溪穴上扎一針，調(diào)補腎氣。

除了上面兩個穴位以外，內(nèi)腳踝的復(fù)溜穴、大鐘穴，外腳踝的懸鐘穴、跗陽穴都是非常重要的穴位。

再冷不能冷腳踝

足踝區(qū)域分布有淋巴、血管、神經(jīng)等重要組織，稱為人體的“第二心臟”不足為過。且其位于身體的末端，血液循環(huán)條件相對較差，且踝關(guān)節(jié)的皮下脂肪較少，保暖性更不樂觀，長期受寒會促使血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙增加，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

從中醫(yī)角度而言，人體足踝處有足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)六條經(jīng)脈集中走行，占據(jù)人體十二經(jīng)脈的1/2，故此處長期受寒，容易引起脾胃虛寒、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、肝脾失和等一系列癥候。年輕人雖然陽氣較盛，短時間受寒可能并無大礙，只怕水滴石穿，日久成疾。

腳冷怎么辦

很多人雖然平時不露腳踝但仍然會感覺到腳冷，那么遇到這種情況怎么辦呢？

多穿點

多穿點，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。雖然您可能沒有露出腳踝，但是褲子穿得太薄也是會冷的。

動起來

陽郁不達四肢則手腳冷，此時應(yīng)加強運動，大家可以選擇經(jīng)常跺跺腳，對保持足部溫暖很多效果：將腳抬離地面30厘米左右，然后用適當(dāng)?shù)牧Χ仁箘哦宓降厣?。使自己的全身有震動的感覺。兩只腳每天各跺三四十次，能夠激發(fā)氣血向腳部運行，從而達到排出寒邪的效果。

穴位按摩

下肢冷可按摩“涌泉穴”，穴位在腳底三分之一處，正好有個窩，三分之一的交點就是涌泉穴，以手掌快速搓揉腳心，直到有熱感為止。中醫(yī)學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。

睡前泡腳

睡前泡腳是解決手冷腳冷非常有效的辦法，泡完全身疏通，輕松自在。提醒一下，泡腳15～20分鐘，當(dāng)你感覺后背微微出汗，就可以結(jié)束了。

適當(dāng)溫補

最后要說的一點是，不要過度減肥，讓身體儲存適量脂肪。本身就比較瘦的，要注意溫補，多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，多補充維生素，適當(dāng)吃點辛辣食物，血氣充足、增強抵抗力。