国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

《修齡要指》六字訣考釋*

2020-01-10 17:05浙江中醫(yī)藥大學(xué)杭州310053金凡媛王曉東
中醫(yī)文獻(xiàn)雜志 2020年5期
關(guān)鍵詞:字訣吐氣三焦

浙江中醫(yī)藥大學(xué)(杭州,310053) 金凡媛 王曉東

據(jù)《莊子·刻意》記述:“吹呴呼吸,吐故納新,熊經(jīng)鳥伸,為壽而已。”所謂吹呴呼吸、吐故納新是導(dǎo)引中呼吸鍛煉的一種方式。中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法十分重視呼吸鍛煉,而六字訣是經(jīng)典的讀字呼吸法,其歷史最早可追溯至南北朝時(shí)期梁代陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》,而后在隋代高僧智顗大師的《修習(xí)止觀坐禪法要》、唐代孫思邈的《千金要方》、宋代鄒樸庵的《太上玉軸六字氣訣》及近現(xiàn)代的《馬禮堂養(yǎng)氣功》中,均有關(guān)于六字訣功理功法的記載,足見其源遠(yuǎn)流長、歷史底蘊(yùn)雄厚。本文所述冷謙的《修齡要指》較早地記載了六字訣的鍛煉方法。冷謙特別注重六字訣在養(yǎng)生鍛煉中的應(yīng)用,在四時(shí)調(diào)攝、起居調(diào)攝、延年六字訣、四季卻病歌等篇章中均有論及。六字訣又稱六字氣訣,自我國古代以來流傳甚久,是一種以呼吸吐納為主要鍛煉方式的傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生功法。人體通過發(fā)出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)不同發(fā)音的字,再輔以相應(yīng)的意念和導(dǎo)引動(dòng)作,能夠自主地疏導(dǎo)或調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血,達(dá)到抵御疾病侵襲、養(yǎng)生康復(fù)、強(qiáng)健體魄之目的。國家體育總局健身氣功管理中心于2003年推出《健身氣功·六字訣》功法,編寫了具體的招式動(dòng)作及要領(lǐng),向大眾推廣。本文擬對《修齡要指》六字訣進(jìn)行歸納和分析,探討其在六字訣養(yǎng)生導(dǎo)引功法發(fā)展演變過程中的重要意義,以進(jìn)一步完善六字訣的理論研究。

《修齡要指》原文釋讀

《修齡要指·延年六字訣》載:“此法以口吐鼻吸、耳不聞聲乃妙。訣:此行六字工夫秘要訣也。非此,六氣①行不到手。本經(jīng)以此導(dǎo)之,若引經(jīng)耳,不可不知。肝若噓②時(shí)目瞪睛,肺知呬③氣手雙擎;心呵④頂上連叉手,腎吹⑤抱取膝頭平;脾病呼⑥時(shí)須撮口⑦,三焦客熱⑧臥嘻⑨寧。”[1]4

注:①六氣:指六臟經(jīng)脈之氣。即心、肝、脾、肺、腎及三焦之氣。②噓(xū):即“噓”字氣訣。動(dòng)作為緩緩?fù)職?。噓,五行屬木,與肝相應(yīng),可平肝氣,具有舒暢氣機(jī)、明目降濁的作用。③呬(sī):即“呬”字氣訣。動(dòng)作為噓氣,運(yùn)氣吐納一法。呬,五行屬金,與肺相應(yīng),可平肺氣,具有宣肺平喘、調(diào)和肺氣的作用。④呵(hē):即“呵”字氣訣。動(dòng)作為哈氣,吁氣。呵,五行屬火,與心相應(yīng),可平心氣,具有呼濁泌清、通利血脈的作用。⑤吹(chuī):即“吹”字氣訣。動(dòng)作為合攏嘴唇用力出氣。吹,五行屬水,與腎相應(yīng),動(dòng)作為平腎氣,具有清泄相火、固本強(qiáng)精的作用。⑥呼(hū):即“呼”字氣訣。動(dòng)作為呼氣。呼,五行屬土,與脾相應(yīng),可平脾氣,具有升清排濁、健脾和胃的作用。⑦撮口:即撮口呼,清·潘耒《類音》載:“蹙唇而成聲,謂之撮口?!眳⒁姟按榭诤簟薄"嗫蜔幔翰∽C名,指客居之邪熱,即外來熱邪,侵襲經(jīng)脈的邪氣如客之往來。⑨嘻(xī):即“嘻”字氣訣。動(dòng)作為面帶微笑,用舌上挑抵住上腭而呼氣。嘻,與三焦相應(yīng),平三焦氣,具有升降氣機(jī)、調(diào)治三焦的作用。

上述段落原文大意為:在練習(xí)者練習(xí)延年六字訣功法時(shí),呼吸方面需要做到口吐鼻吸,以兩耳聽不到氣息出入的聲響為佳。功法總訣指出:這(指呼吸)六字訣吐氣的功夫,每一步都要做到這樣,也是延年六字訣的練功要領(lǐng),如果不按此法練習(xí),六氣就達(dá)不到本臟腑之經(jīng)絡(luò)。而本經(jīng)就是用這些方法來導(dǎo)引六氣,若不引氣歸經(jīng),則功行無用,這一點(diǎn)練習(xí)者不能不注意到。六氣六音之中,行肝臟“噓”氣之法時(shí),要睜大雙眼;行肺臟“呬”氣之法時(shí),要雙手向上舉。行心臟“呵”氣之法時(shí),要十指在頭頂部交叉;行腎臟“吹”氣之法時(shí),要雙手環(huán)膝與頭平齊。行脾臟“呼”氣之法時(shí),嘴唇要微微向前突出,撮口平呼,行三焦“嘻”氣之法時(shí),要平躺寧神。

六字各氣訣分釋

吹腎氣訣:腎為水病主生門,有病尪羸氣色昏;眉蹙耳鳴兼黑瘦,吹之邪妄立逃奔。

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,腎主水,為先天之本,藏精納氣,主生長發(fā)育與生殖,開竅于耳,其華在發(fā),主玄。若腎臟病變,腎氣失充,腎精失養(yǎng),腎失封藏,患者會(huì)表現(xiàn)出身體瘦弱虛羸、面色黧黑黯淡、眉毛皺蹙、頭發(fā)脫落、耳聾耳鳴等病癥。宜行“吹”字腎氣導(dǎo)引法,以清相火,固精鎖元,調(diào)和陰陽。正如《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》言:“治腎用吹字導(dǎo)引……能去腰腎風(fēng)邪積聚?!?/p>

在習(xí)練“吹”字訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是在行“吹”字而發(fā)聲吐氣時(shí),力在唇的中間部,舌體、嘴角向后引申,槽牙相對,兩唇向兩側(cè)拉開收引,使氣息從喉緩慢而出,兩邊繞舌而下,經(jīng)唇間的狹窄緩緩呼出體外[2]78?!按怠弊衷E對應(yīng)腎臟,行腎經(jīng)之氣,練功時(shí)還要配合團(tuán)身環(huán)抱雙膝的動(dòng)作,行氣與導(dǎo)引結(jié)合,動(dòng)中藏靜,靜中蘊(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)此法,當(dāng)可養(yǎng)腎,達(dá)到清泄相火、固本培元之效。

呵心氣訣:心源煩躁急須呵,此法通神更莫過;喉內(nèi)口瘡并熱痛,依之目下便安和。

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,心屬火,主血脈而藏神,心經(jīng)“上挾咽”,經(jīng)別“系舌本”,開竅于舌。若心臟病變,心氣失養(yǎng),心火上炎,擾亂心神,患者會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、咽喉腫痛、口舌生瘡等病癥。宜行“呵”字心氣導(dǎo)引法以降心火、排濁氣、通血脈。正如《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》言:“治心用呵字導(dǎo)引……去心胸風(fēng)邪諸疾?!?/p>

在習(xí)練“呵”字訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是:在行“呵”字而發(fā)聲吐氣時(shí),音要從舌根由內(nèi)而外生發(fā),舌體微微向上拱起,舌邊與牙槽輕貼,氣息從舌與上腭之間的狹隙間慢慢吐出體外,發(fā)音圓潤平穩(wěn)[2]57?!昂恰弊衷E對應(yīng)心臟,行心經(jīng)之氣,練功時(shí)要同時(shí)配合雙手向上舉起,手指互相交叉,雙掌掌心向下發(fā)聲,凝重之中蘊(yùn)含靈動(dòng),堅(jiān)持習(xí)練可養(yǎng)心腎,達(dá)到定志安神、呼濁泌清、通利血脈之效。

噓肝氣訣:肝主龍涂位號心,病來還覺好酸辛;眼中赤色兼多淚,噓之立去病如神。

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,肝屬木,能生心火,主藏血,司疏泄,開竅于目,酸入肝,辛入心,肝經(jīng)“連目系”。若肝臟病變,肝氣郁結(jié),肝經(jīng)風(fēng)熱上炎,患者會(huì)出現(xiàn)喜食酸辛、目赤多淚、目痛目眩等病癥。通過六字訣治療時(shí),宜行“噓”字肝氣導(dǎo)引法舒肝理氣、清心明目、調(diào)和氣血。正如《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》言:“治肝用噓字導(dǎo)引……此能去肝家積聚風(fēng)邪毒氣,不令病作?!?/p>

在習(xí)練“噓”氣訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是:在行“噓”字而發(fā)聲吐氣時(shí),嘴角要后引緊縮,兩唇微開,槽牙上下平對,中間留有間隙,舌邊和槽牙間亦留有縫隙,使得吐氣時(shí)氣息從槽牙和舌兩邊的空隙中緩慢呼出體外[2]45?!皣u”字訣對應(yīng)肝臟,行肝經(jīng)之氣,練功時(shí)要同時(shí)配合動(dòng)作導(dǎo)引,睜大雙眼、極目遠(yuǎn)眺而自然發(fā)聲,神思遠(yuǎn)矚,聲振空音,堅(jiān)持練習(xí)可養(yǎng)肝,達(dá)到舒暢氣機(jī)、排泄?jié)釟?、明目清火之效?/p>

呬肺氣訣:呬呬數(shù)多作生涎,胸膈煩滿上焦痰;若有肺病急須呬,用之目下自安然。

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,肺主氣、司呼吸,為水上之源,通調(diào)水道,行宣發(fā)肅降之能,“是主肺所生病者,咳,上氣喘喝,煩心胸滿”(《靈樞·經(jīng)脈》),若肺臟病變,患者則可見痰飲、胸膈痞滿、煩悶氣喘等病癥。通過六字訣治療時(shí),宜行“呬”字肺氣導(dǎo)引法以降氣化痰、宣肺平喘,調(diào)和肺氣。正如《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》言:“治肺用呬字導(dǎo)引……去肺家風(fēng)邪積勞?!?/p>

在習(xí)練“呬”氣訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是:在行“呬”字而發(fā)聲吐氣時(shí),嘴角后拉,上下門牙放松對齊,留有縫隙,舌尖輕輕抵住下齒,使得氣息從門牙間輕緩地呼出體外[2]70?!皡洹弊衷E對應(yīng)肺臟,行肺經(jīng)之氣,練功時(shí)要同時(shí)配合雙手上托、掌指相對而自然發(fā)聲,作清揚(yáng)升升之態(tài),堅(jiān)持練習(xí)可養(yǎng)肺,達(dá)到泄?jié)嵬獬觥⒗麣馄椒沃А?/p>

呼脾氣訣:脾宮屬土號太倉,痰病行之勝藥方;瀉痢腸鳴并吐水,急調(diào)呼字免成殃。

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,脾屬土,位于中焦,主運(yùn)化、升清、統(tǒng)血,為生痰之源,與胃相表里,二者共為“氣血生化之源”“后天之本”。若脾胃病變、脾失鍵運(yùn),患者可見“清氣在下,則生飧泄;濁氣在上,則生脹”(《素問·陰陽應(yīng)象大論》),臨床上多表現(xiàn)為腹脹便溏、嘔吐瀉痢、食欲不振、消化不良、腸鳴倦怠等病癥。通過六字訣治療時(shí),宜行“呼”字脾氣導(dǎo)引法以升清排濁、止瀉止嘔、和胃健脾。正如《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》言:“治脾用呼字導(dǎo)引……能去脾家積聚風(fēng)邪毒氣,又能消食?!?/p>

在習(xí)練“呼”字訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是:在行“呼”字而發(fā)聲吐氣時(shí),音從喉出,舌體下沉,舌兩側(cè)上卷對咽喉口,口唇撮圓,使得氣息由喉中緩慢而出,于腔內(nèi)形成一股氣流,經(jīng)撮圓的口唇緩緩而流出體外[2]61?!昂簟弊衷E對應(yīng)脾臟,行脾經(jīng)之氣,練功時(shí)要同時(shí)配合嘴唇微微向前突出,平呼發(fā)聲,一呼一吸平穩(wěn)自然。堅(jiān)持練習(xí)可養(yǎng)脾,達(dá)到排濁外出、健脾助運(yùn)之效。

嘻三焦訣:三焦有病急須嘻,古圣留言最上醫(yī);若或通行土雍塞,不因此法又何知?

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,三焦,通行元?dú)猓\(yùn)化水液。脾胃居中焦,乃氣機(jī)升降之樞紐。若三焦病變,氣機(jī)阻滯,則津液輸布障礙,濕困中焦,出現(xiàn)舌膩納呆、四肢困重等病癥。通過六字訣治療時(shí),宜行“嘻”字三焦導(dǎo)引法以通利水氣、調(diào)暢氣機(jī)。不過,《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》篇缺少有關(guān)“嘻”字訣的對應(yīng)臟腑治法。

在習(xí)練“嘻”字訣時(shí),需要掌握的要領(lǐng)是:在行“嘻”字而發(fā)聲吐氣時(shí),音源于上腭,舌尖要輕抵下齒,嘴角略上翹后收,兩唇微開,牙槽上下平對輕輕咬合,使得氣息由槽牙邊的縫隙而緩慢流出體外[2]86?!拔弊衷E對應(yīng)三焦,行三焦之氣,練功時(shí)要同時(shí)配合平躺靜氣,放松寧神,堅(jiān)持練習(xí)可養(yǎng)三焦,達(dá)到舒筋調(diào)脈、升降氣機(jī)、治療三焦疾病之效。

六字訣與四季養(yǎng)生

冷謙在《修齡要指》中,不僅明確了六字歸經(jīng),還將六字訣與四季時(shí)節(jié)有機(jī)結(jié)合起來,成為四季養(yǎng)生導(dǎo)引功法的典型代表。書中立有篇章“四季卻病歌”,曰:“春噓明目木扶肝,夏至呵心火自閑;秋呬定收金肺潤,腎吹惟要坎中安。三焦嘻卻除煩熱,四季長呼脾化餐;切忌出聲聞口耳,其功尤勝保神丹?!盵1]5上述七言八句,主要講述了治療四季疾病時(shí)“延年六字訣”的具體運(yùn)用。春季練“噓”氣法可養(yǎng)肝明目,夏季練“呵”字訣可養(yǎng)心安神,秋季練“呬”字訣可養(yǎng)陰潤肺,冬季練“吹”字訣可安定腎氣,“嘻”字訣可除卻三焦煩熱。由于四季脾旺,因此四季常練“呼”字訣可助脾胃水谷精微的運(yùn)化,習(xí)練時(shí)注重口吐鼻吸,以雙耳聽不到聲響為妙。

特別需要注意的是,六字訣與四季時(shí)節(jié)雖有密切聯(lián)系,但在實(shí)際運(yùn)用中卻不可過分拘泥,要因時(shí)制宜,善于應(yīng)變,學(xué)會(huì)根據(jù)具體的病證和時(shí)節(jié),有選擇、有針對性地習(xí)練其中的一個(gè)或者幾個(gè)氣訣。例如行“噓”字氣訣時(shí),可適當(dāng)配合習(xí)練“吹”字訣,肝屬乙木,腎屬癸水,乙癸同源,藏泄互用,使陰陽互資互制。此外,六字訣在習(xí)練過程中也需注重一些要點(diǎn)。譬如練習(xí)前要鍛煉身形,練好身形,才能有自然的腹式呼吸,才能做到真正的松靜自然,提升功法,否則難免出現(xiàn)胸悶胃脹等不適情況。鍛煉時(shí)要注重以意領(lǐng)氣,吸無意,呼有意,意念要似有似無,但不可用意太深。同時(shí)要配合導(dǎo)引動(dòng)作,丹田一開一合,口中吐納。每呼一訣,氣息越發(fā)沉穩(wěn),身上逐漸發(fā)熱,從而起到一定的功效。

冷謙的歷史貢獻(xiàn)

1.行氣與導(dǎo)引

據(jù)文獻(xiàn)考察,明代以前的六字訣僅為單純的呼吸吐納,最多配合意念導(dǎo)引,并無肢體動(dòng)作的出現(xiàn)。明代道士冷謙在《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》中將六字訣與導(dǎo)引動(dòng)作相結(jié)合。例如:“治肝用噓字導(dǎo)引,以兩手相重接肩上,徐徐緩緩,身左右各三遍。又可正坐,兩手相叉,翻覆向胸三五遍。此能去肝家積聚風(fēng)邪毒氣,不令病作。一春早暮,須念念為之,不可懈惰,使一暴十寒,方有成效?!盵1]1可以說,這是六字訣配合導(dǎo)引動(dòng)作最早的記述。

這一時(shí)期,冷謙提倡采用叉手翻覆、左右引脅等一系列動(dòng)作,認(rèn)為這樣可以在行氣時(shí)能夠較好地將肢體動(dòng)作一起融入呼吸吐納法中,靜中有動(dòng),動(dòng)中有靜,宛若陰陽相濟(jì),自然而然地做到了行氣與導(dǎo)引的有機(jī)結(jié)合,后逐漸發(fā)展成為獨(dú)立的六字訣導(dǎo)引養(yǎng)生功法。

2.練習(xí)順序

冷謙對于六字訣的練習(xí)順序也有獨(dú)到見解,他主張順應(yīng)四時(shí)五臟陰陽的生長收藏,確立了四時(shí)養(yǎng)生的導(dǎo)引原則,為后世導(dǎo)引養(yǎng)生功法的練習(xí)提供了理論指導(dǎo)。延年六字訣與四時(shí)相應(yīng),與五行相生,其順序?yàn)椤按簢u、夏呵、四季脾呼、秋呬、冬吹、三焦嘻”。而南北朝陶弘景《養(yǎng)性延命錄》記載:“以鼻引氣,口中吐氣,當(dāng)令氣聲逐字,吹、呼、噓、呵、唏、呬吐之?!盵3]這是依據(jù)五行相克的規(guī)律來確定順序的。兩者的指導(dǎo)理念有別。

3.練功方法

明清前,練功方法多以靜功為主。如宋代鄒樸庵在《太上玉軸六字氣訣》中曾提到要“解帶正坐”[4]的坐式,提倡“六字呼吸不得聞聲”[4]。自冷謙提出有關(guān)導(dǎo)引動(dòng)作的配合,健身氣功的發(fā)展就逐漸開始向動(dòng)功方向演變,而延年六字訣也慢慢成為功法鍛煉向動(dòng)功方向發(fā)展的典型。明清后另有向靜功方向發(fā)展的道路,最具代表性的是《壽世青編》。該書中“靜功六字卻病法”曰:“以六字氣訣治五臟六腑之病。其法行時(shí),宜靜室中,暖帳厚褥,盤足跌坐……行動(dòng)功畢,即閉固耳目、口(叩)齒,存想吾身。”[5]從“宜靜室中”到“閉固耳目”,行功時(shí)未見明顯肢體動(dòng)作,而是以松靜自然的練功方法為主。

以上對冷謙的《修齡要指》中有關(guān)六字訣的內(nèi)容進(jìn)行了考釋,并通過分析進(jìn)一步了解六字訣的源流和技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。冷謙在《修齡要指》中多處論及六字訣,足見其對該呼吸導(dǎo)引功法的重視。該書最早記述了六字訣配合導(dǎo)引動(dòng)作,創(chuàng)造性地根據(jù)四季循環(huán)、五行相生原理確定練習(xí)順序,是靜功向動(dòng)功方向發(fā)展的典型代表,為養(yǎng)生導(dǎo)引功法的運(yùn)用奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。功法養(yǎng)生鍛煉講求循序漸進(jìn)、持之以恒,而較科學(xué)的練習(xí)規(guī)律為六字訣全套練習(xí),每個(gè)字訣做六遍,早晚各練習(xí)一遍,每日鍛煉20~30min,至于練習(xí)的時(shí)段并無硬性規(guī)定,選擇適宜自身的練習(xí)規(guī)則就好。只有堅(jiān)持鍛煉方能產(chǎn)生從量變到質(zhì)變的反應(yīng),起到條達(dá)氣機(jī)、通利血脈的功效。然而尤要注意的是,用六字訣養(yǎng)生功法來防治疾病,比較適宜于健康或亞健康人群。當(dāng)五臟病變嚴(yán)重時(shí),仍須配合相應(yīng)的藥物和臨床治療,不能簡單地以為單練六字訣便能祛除疾病、恢復(fù)健康。書中所載“急調(diào)呼字免成殃”“不因此法又如何”“其功尤勝保神丹”等說法,依照當(dāng)前的眼光來看,不免偏頗。

猜你喜歡
字訣吐氣三焦
揚(yáng)州邗江楊廟鎮(zhèn):念好“聯(lián)”字訣,建好“同心圓”
聞喜桐城:念好“三字訣” 錘煉年輕干部真本領(lǐng)
“三焦竭部”理論在咽喉反流性疾病中的應(yīng)用
林小丫 助力果農(nóng)“楊梅”吐氣
亥時(shí)調(diào)“三焦”,養(yǎng)生效果好
翻掌上托,通調(diào)三焦
翻掌上托,通調(diào)三焦
沒事多練壯腰功
讓寶寶“羊”眉吐氣的12種營養(yǎng)素
2015“羊”眉吐氣喜氣洋洋
高淳县| 鲁甸县| 汤原县| 安陆市| 修水县| 宝应县| 兰坪| 闸北区| 宾阳县| 棋牌| 文成县| 青岛市| 隆子县| 石嘴山市| 大名县| 平泉县| 永年县| 油尖旺区| 石景山区| 城市| 习水县| 丰都县| 吉水县| 东台市| 正宁县| 吉首市| 南昌市| 通辽市| 镇巴县| 卫辉市| 黔东| 青冈县| 紫金县| 社会| 保靖县| 阿勒泰市| 平陆县| 穆棱市| 固安县| 江陵县| 道孚县|