歐世煌

摘 ?要：在中職體育耐久跑教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識耐久跑運(yùn)動的重要性，讓學(xué)生能夠正確地了解耐久跑，并在實際教學(xué)中教師應(yīng)制定完善的教學(xué)策略，優(yōu)化傳統(tǒng)教學(xué)形式，創(chuàng)新教學(xué)策略，由此調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和積極性，由此更好地提升學(xué)生耐力水平，為中職生未來穩(wěn)定發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中職體育 ?耐久跑教學(xué) ?策略

耐久跑練習(xí)時間長，體能消耗大，如果再加上教師教法簡單，練習(xí)方式單一，學(xué)生就容易產(chǎn)生害怕與厭倦相互交織的復(fù)雜心理，進(jìn)而嚴(yán)重影響到耐久跑的教學(xué)效果。針對耐久跑這一體育項目本身特有的特點和中職生的學(xué)習(xí)狀況，我們應(yīng)該如何展開耐久跑的教學(xué)呢？

一、中職體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

耐久跑是具有較強(qiáng)身體鍛煉價值的運(yùn)動項目，是提升學(xué)生耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式。在傳統(tǒng)的耐久跑練習(xí)活動中，其整體相對較為單調(diào)，過程比較枯燥，而且具有較長的持續(xù)時間，很多學(xué)生會感到非常的艱苦，而中職階段的學(xué)生，正處于青春期，自我意識正初步形成，具有較強(qiáng)的個人主義觀念，也會存在一定的逆反心理等現(xiàn)象，這些特點將會給教學(xué)活動的開展帶來影響。也有很多學(xué)生在耐久跑活動中，未能全面有效地掌握跑步的速度與節(jié)奏，沒有形成正確的跑全程概念與意識，這對于耐久跑訓(xùn)練活動的有效開展是相當(dāng)不利的。對于在實際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，開展繞圈跑的教學(xué)不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生心肺功能以及意志品質(zhì)，也能進(jìn)一步提升整體鍛煉的效果，可是因認(rèn)為跑圈非常的枯燥，對活動的開展并沒有興趣，甚至?xí)诨顒又懈械椒浅＠郏w效果難以得到進(jìn)一步的提升。很多學(xué)生在耐久跑活動中，并沒有過高的興趣，一般都是教師要求學(xué)生參與到活動中，可想而知教學(xué)效果并不佳。

二、提升措施

（一）以榜樣激勵來增強(qiáng)學(xué)生興趣

對于中職體育耐久跑教學(xué)活動中，教師應(yīng)讓學(xué)生正確地認(rèn)識耐久跑的重要性，并在教學(xué)中有效地運(yùn)用激勵形式來開展，以此來促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升，讓學(xué)生能夠克服對于長距離跑步的恐懼感，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑訓(xùn)練中，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。例如，在實際教學(xué)活動中，教師可以通過語言激勵的形式引導(dǎo)學(xué)生，教師可以提出問題來：在寒冷的早晨，公園中為什么有非常多的人在長跑，是有人在強(qiáng)迫他們嗎？通過這些問題來讓學(xué)生意識到長跑的意義所在，并表達(dá)自己的思想與意見。而且教師也要結(jié)合實際情況，針對學(xué)生給予良好的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠明確地認(rèn)識到長跑重要性，從而克服恐懼心理，由此為學(xué)生綜合素質(zhì)的進(jìn)一步提升奠定堅實基礎(chǔ)。教師也可以通過榜樣激勵的形式來調(diào)動學(xué)生積極性，在教學(xué)中可以為學(xué)生講述一些長跑運(yùn)動員的故事，使得學(xué)生能夠形成正確的運(yùn)動意識，并以我縣長跑運(yùn)動員丁長琴為榜樣，使得學(xué)生在耐久跑活動中，有目的、有意識地參與到其中，并通過制定靈活、實效以及個性化地教學(xué)組織形式來調(diào)動學(xué)生興趣，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑活動當(dāng)中。

（二）開展個性化耐力跑活動

在以往的耐久跑教學(xué)中，一般都是以規(guī)定距離來進(jìn)行跑圈，這樣的形式很容易會使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，整體教學(xué)效果并不佳。只有對教學(xué)形式以及教學(xué)手段進(jìn)行改革與創(chuàng)新，才能使得學(xué)生正確的面對耐久跑活動，使得學(xué)生能夠形成正確的體育意識，引導(dǎo)學(xué)生更好地參與到耐久跑教學(xué)活動當(dāng)中，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。因此在實際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，教師要精心設(shè)計教學(xué)形式，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效創(chuàng)新，由此更好地吸引學(xué)生參與到活動中，這樣才能為提升整體教學(xué)效果和教學(xué)水平提供保障。在教習(xí)中教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生個性差異，注重學(xué)生練習(xí)熱情的培養(yǎng)，使得學(xué)生能夠體會體育運(yùn)動的樂趣，進(jìn)而提升學(xué)生相互協(xié)作的能力。所以在中職耐久跑活動中，教師可以通過其他體育項目來替代耐久跑活動，通過為學(xué)生制定與耐久跑相同運(yùn)動量的活動，如籃球運(yùn)行、連續(xù)跳繩、追逐跑活動等，運(yùn)用這樣新穎的形式開展教學(xué)活動，不僅能夠使得學(xué)生達(dá)到體育運(yùn)動量，也能促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)以及心肺功能得到進(jìn)一步的提升，這對增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)有極大的幫助。

（三）引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)

在中職體育耐久跑的教學(xué)過程中，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的耐久跑技術(shù)是非常重要的。學(xué)生只有掌握了正確的技術(shù)，才能更多地體驗到耐久跑的樂趣。首先，是培養(yǎng)學(xué)生正確的跑步姿勢。中職生在學(xué)習(xí)跑步的過程中，有些已經(jīng)形成了一些錯誤的跑步姿勢，如后仰跑，坐著跑，腳后跟跑等等。我們教師要做的就是一遍遍地引導(dǎo)學(xué)生形成正確的跑步姿勢，就是要求學(xué)生跑步時應(yīng)以前腳掌先著地，或用全腳掌著地，落地后很快過渡到前腳掌支撐的方式。其次，是教師要引導(dǎo)學(xué)生將跑的節(jié)奏與呼吸的節(jié)奏相配合。每一個學(xué)生的身高存在差異性，跑步的步長也是不一樣的，無論大步子還是小步子，學(xué)生都不能打亂步子和呼吸的節(jié)奏，只有跑的節(jié)奏與呼吸的節(jié)奏合拍了，才能減少體力的消耗。再次，教師要引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑中合理分配體力。所謂的耐久跑，就是長距離的跑步，如果學(xué)生在開始階段把體力消耗殆盡了，那么學(xué)生就無法堅持到最后，并且還會加重耐久跑給學(xué)生帶來的不適感。因此，學(xué)生一定要合理分配體力。最后，教師要鼓勵學(xué)生充分發(fā)揮堅持的力量。耐久跑過程中，學(xué)生有可能出現(xiàn)兩腿發(fā)軟，跑不下去的情況，這就是所謂的極點，出現(xiàn)這種狀況時，教師要鼓勵學(xué)生堅持，實在不行就走一段，緩解一下之后再接著跑，就是不能直接癱坐下來，因此耐久跑是最能培養(yǎng)學(xué)生毅力的體育項目。

結(jié)語

總而言之，耐久跑是一項科學(xué)性強(qiáng)，同時對中職生身體素質(zhì)培養(yǎng)有著很好效果的運(yùn)動模式。我們中職體育教師在教學(xué)過程中，要結(jié)合耐久跑的特點，以學(xué)生為教學(xué)的主體，以學(xué)生的健康為目標(biāo)，鍛煉學(xué)生的速度和耐力，使耐久跑成為學(xué)生喜歡的運(yùn)動項目，讓學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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