宋美儀

【摘要】現(xiàn)代學(xué)校體育中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生素質(zhì)的均衡和全面發(fā)展，各類體育器械也是五花八門、層出不窮，但在各式器械的背后，我們不要忘了有一種最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，即無器械運(yùn)動(dòng)，它具有安全、靈活等特性，在小學(xué)體育課堂上有著不可替代的作用，特別適合體育器械緊張的學(xué)校、小學(xué)低段的體育教學(xué)。

【關(guān)鍵詞】無器械運(yùn)動(dòng)? 小學(xué)低年級(jí)? 體育課

【中圖分類號(hào)】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）50-0204-02

一、通過藝術(shù)想象，豐富課堂氛圍

將繪畫、音樂等元素融入體育教學(xué)中，使體育課堂更具趣味性和創(chuàng)造力。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)融入無器械運(yùn)動(dòng)的“簡(jiǎn)”，提高可操作性

準(zhǔn)備活動(dòng)階段，熱身操可以更具藝術(shù)性，例如人體書法操，讓學(xué)生在做操的同時(shí)也體會(huì)到中國(guó)文字的美：頭部運(yùn)動(dòng)可以用寫漢字的方法來做，如“米”、“鳳”等字，用下巴做筆尖，假想面前有一張紙，用下巴寫在上面，整個(gè)過程中對(duì)頭頸肌肉進(jìn)行了有效的鍛煉。除了書寫，我們也可以通過人體擺出各種字型，如“大”、“八”字等，以及擺出阿拉伯?dāng)?shù)字和英文字母的形狀，形式多樣，不拘一格。

2.技能學(xué)習(xí)融入無器械運(yùn)動(dòng)的“趣”，增強(qiáng)動(dòng)作感知

模仿動(dòng)物，同樣是非常形象有趣的運(yùn)動(dòng)：大象走，用兩手抓住踝關(guān)節(jié)前行;兔子跳，用雙手作長(zhǎng)耳，一蹦一跳向前躍;猛虎下山、白鶴展翅……這些動(dòng)作，有效地鍛煉了學(xué)生身體各部位的肌肉、骨骼和韌帶。其實(shí)，古代早有五禽戲來鍛煉身體，現(xiàn)在，我們可以自編出更多模仿動(dòng)物的動(dòng)作來達(dá)到全面鍛煉的效果。

3.結(jié)束放松融入無器械運(yùn)動(dòng)的“靜”，效果更明顯

放松部分是體育課中的重要環(huán)節(jié)，無器械運(yùn)動(dòng)式的放松在體育課中廣泛應(yīng)用。如，跟隨音樂做舒緩的有氧放松操;手拉手圍成圓的“打氣”游戲、兩人互相“敲背揉肩”放松等，都是在很好地利用無器械運(yùn)動(dòng)中“靜”的特點(diǎn)，放松效果很好。

二、巧妙設(shè)計(jì)游戲，激發(fā)學(xué)練熱情

體育游戲本身就是一種主張配合的活動(dòng)，很多無器械運(yùn)動(dòng)更是如此。富于趣味性的游戲，既讓學(xué)生得到鍛煉，又要讓他們玩得開心，累了也快樂。跑是比較枯燥的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生一直比較排斥，而設(shè)計(jì)成具有趣味性的游戲就不一樣了，例如，“趣味追逐”的游戲，學(xué)生按十字接力的形式站隊(duì)，所有人臉朝圓心，追逐時(shí)，按逆時(shí)針方向抓人，首尾相連，被拍到的即算俘虜，被抓回對(duì)方營(yíng)地作隊(duì)員。在這里，每人既是追逐者，也是逃跑者，既要瞄準(zhǔn)前面的目標(biāo)，也要防止被人拍到，更重要的是，這里不僅要有速度和耐力，更要有智慧。因此，在這類運(yùn)動(dòng)中，機(jī)會(huì)對(duì)每個(gè)人來說都是均等的，關(guān)鍵是如何發(fā)揮出自己的最佳水平，游戲中學(xué)生的靈敏、速度、耐力素質(zhì)都得到了鍛煉。同樣的游戲還有“貼膏藥”、“長(zhǎng)江黃河”、“報(bào)數(shù)追拍”等，因?yàn)槿谌肓丝简?yàn)人的靈敏素質(zhì)等內(nèi)容，學(xué)生在活動(dòng)起來時(shí)趣味盎然，久做不厭。

類似的游戲還有“推小車”，“過山洞”、“抓魚”等大型游戲，都是需要同學(xué)之間的密切配合的。

三、利用小小空間，激發(fā)大大樂趣

無器械運(yùn)動(dòng)中有些項(xiàng)目可以在原地或很小的地方進(jìn)行，這也為受場(chǎng)地限制的學(xué)校和班級(jí)開展有意義的體育活動(dòng)提供了方便。

最簡(jiǎn)單的一些，像“人槍虎”、“剪刀石頭布”、“有效口令與無效口令”、“反口令練習(xí)”、“點(diǎn)鼻子”、“傳遞情報(bào)”等，學(xué)生面對(duì)面比賽反應(yīng)能力，通過原地跳躍、指點(diǎn)、做動(dòng)作等方式來比賽誰的動(dòng)作準(zhǔn)確，誰的反應(yīng)快，可以采用淘汰賽，也可以采用多局勝率制。另外，像“斗雞”、“角力”等活動(dòng)，也適合于小場(chǎng)地進(jìn)行，學(xué)生練習(xí)時(shí)只要有兩三米距離即可，還可以劃定一個(gè)小圈，出圈者為輸，活動(dòng)時(shí)還可以分組分批進(jìn)行，教師可以根據(jù)場(chǎng)地人數(shù)等客觀條件進(jìn)行靈活調(diào)整。

四、注重安全保障，提升課堂質(zhì)量

體育課安全事故是體育課中非常敏感的話題，它對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展都起到了很大的阻礙作用，這就要求我們體育教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，針對(duì)教學(xué)內(nèi)容選擇合理的教學(xué)手段和方法，縱觀體育課的安全事故，絕大部分是因?yàn)槠餍凳褂貌划?dāng)引起的，學(xué)生在沒有掌握器械的正確使用方法前，無器械運(yùn)動(dòng)無疑是提高技術(shù)動(dòng)作、減少安全事故的有效手段。

小學(xué)中的“跳山羊”，學(xué)生很害怕這個(gè)器械，我們可以用“跳背”來代替，這時(shí)的“山羊”不僅高度可以調(diào)節(jié)，還不具傷害性、可以溝通，因而學(xué)生的膽子大了，自信心足了，技術(shù)也在一次次的成功中不斷提高。

結(jié)束語

終上所述，無器械運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，它避免了有些危險(xiǎn)器械在運(yùn)動(dòng)中對(duì)孩子的傷害以及器械本身的質(zhì)量問題導(dǎo)致的意外，也可以讓我們節(jié)約開支、減少不必要的浪費(fèi)，還可以方便無條件的學(xué)校、班級(jí)或老師開展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，真正還孩子一堂開心、有效的體育課。

無器械運(yùn)動(dòng)的發(fā)展空間還非常大，只要我們做一個(gè)有心人，善于發(fā)現(xiàn)，善于總結(jié)，每一位老師都會(huì)找到最讓孩子快樂、最讓孩子受益的運(yùn)動(dòng)方式來的。

參考文獻(xiàn)：

[1]金欽昌.學(xué)校體育學(xué)[M].高等教育出版社，2006.